Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۸۴ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1650‬‬
‫جمعه ‪ 26‬اکتبر تا پنجشنبه ‪ 1‬نوامبر ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫حسین سرشار‬

‫(‪) 1313 - 1374‬‬

‫حسین سرشار خواننده اپرا (باریتون‬

‫دراماتیک)‪ ،‬موسیقیدان‪ ،‬دوبلور و‬

‫هنرپیشه ایرانی بود‪ .‬او در اپراها و‬

‫تئاترهای ایرانی و ایتالیایی اجرا کرد‬

‫و پس از انقلاب و تعطیلی اپرا‪ ،‬در‬

‫سینمای ایران بازی و دوبله کرد‪.‬‬

‫وی از هنرستان عالی موسیقی در‬

‫رشته آواز (اپرا) دیپلم گرفت و سپس‬

‫در ایتالیا دوره نهایی کنسرواتوار‬

‫سانتاچی چیلیای رم را با درجه اول‬

‫به پایان رسانید و در ‪ ۱۹۶۲‬موفق به‬

‫اخذ مدرک فوق لیسانس در رشته بود‪ .‬روای ‌تهای گوناگونی درباره‬ ‫امشب به قصه دل من گوش م ‌یکنی‬
‫اپرا شد‪.‬در کنکور بی ‌نالمللی اپرای مرگ وی وجود دارد‪ .‬سرشار مدتی‬ ‫فردا مرا چو قصه فراموش م ‌یکنی‬
‫لافنی چه در ونیز شرکت نمود و‬
‫ناپدید شد و خانواد‌هاش‪ ،‬آگهی مفقود‬ ‫یکی از هفت برنده جایزه آواز آن‬ ‫دلایل آب‬ ‫هوشنگ ابتهاج‬ ‫این ُدر همیشه در صدف روزگار نیست‬
‫شدنش را در روزنام ‌هها منتشر کردند‪.‬‬ ‫مسابقه شد‪ .‬در نهایت از طرف همان‬ ‫نشدن چربی شکم‬ ‫م ‌یگویمت ولی تو کجا گوش م ‌یکنی‬
‫منابع رسمی دولتی در سال ‪،1374‬‬ ‫اپرا ب ‌هعنوان سولیست در کنسرتی با‬
‫مرگ وی را بر اثر بیماری آلزایمر و‬ ‫ارکستر میلان شرکت نمود‪ .‬در دوره‬ ‫چرب ‌یهای شکم معمولا آخرین قسمتی از بدن هستند‬ ‫در ساغر تو چیست که با جرعه نخست‬
‫تصادف با اتومبیل اعلام کردند‪ .‬اما‬ ‫دانشجویی در ایتالیا همراه با مرتضی‬ ‫که لاغر م ‌یشوند و از بین م ‌یروند‪ .‬البته کم پیش م ‌یآید که‬ ‫هشیار و مست را همه مدهوش م ‌یکنی‬
‫برخی‪ ،‬مرگ سرشار را به جریان‬ ‫حنانه و بهجت صدر و دیگران در‬ ‫این چرب ‌یها کاملا از بین بروند و برای این مسئله دلایلی وجود دارد‪.‬‬
‫قت ‌لهای زنجیر‌های ایران مرتبط‬ ‫دوبله فیل ‌مهای ایتالیائی شرکت‬ ‫دلايلزياديوجودداردكهچرب ‌يهايشكمآبنشوند؛دلايليمثلمواردزير‪:‬‬ ‫می جوش م ‌یزند به دل خم بیا ببین‬
‫دانست ‌هاند‪ .‬همچنین گفته م ‌یشود او‬ ‫داشت‪ .‬آخرین کار سرشار اجرای‬ ‫‪ -1‬سن شما در حال بالا رفتن است! همانطور که سن بالا م ‌یبرد چگونگی‬ ‫یادی اگر ز خون سیاووش م ‌یکنی‬
‫به دلیل دوستی با عل ‌یاکبر سعیدی‬ ‫توانمندانه و ماهرانه قطعه ای ایران‬ ‫اضافه وزن هم تغییر م ‌یکند‪ .‬با بالا رفتن سن چه در خان ‌مها و چه آقایان سوخت‬
‫سیرجانی که خود نیز قربانی قت ‌لهای‬ ‫در تیرماه سال ‪ ۱۳۶۷‬در تالار وحدت‬ ‫و ساز بدن کاهش م ‌ییابد‪ .‬بخصوص برای خان ‌مها همزمان با دوران یائسگی اضافه‬ ‫گر گوش م ‌یکنی سخنی خوش بگویمت‬
‫بهتر ز گوهری که تو در گوش م ‌یکنی‬
‫زنجیر‌های ایران بود کشته شد‪.‬‬ ‫وزن معمولا در ناحیه شکم اتفاق م ‌یافتد‪.‬‬ ‫جام جهان ز خون دل عاشقان پر است‬
‫‪ -2‬شما ورزش اشتباهی انجام م ‌یدهید‪ .‬دویدن روزانه و برخی ورز ‌شهای این چنینی‬ ‫حرمت نگاه دار اگرش نوش م ‌یکنی‬
‫قطعا برای سلامت قلب شما مفید هستند اما این بدان معنا نیست که برای اندازه دور‬
‫سایهچوشمعشعلهدرافکند ‌هایبهجمع‬
‫زین داستان که با لب خاموش م ‌یکنی‬

‫کمر شما هم مفید واقع شوند‪ .‬حین ورزش باید ورز ‌شهای سلامت قلب و عروق و‬ ‫‪ 7‬توصیه برای مدیریت نوسانات فشار خون‬
‫کاهش وزن را با هم ترکیب کنید‪ .‬برای کاهش وزن باید هفت ‌های ‪ 250‬دقیقه ورزش‬
‫نکات ورزشی برای سالمندان‬ ‫متوسط یا ‪ 125‬دقیقه ورزش شدید انجام بدهید‪.‬‬

‫‪ - 3‬شما غذاهای فراوری شده بیش از حد زیاد م ‌یخورید‪ .‬مواد غذایی تصفیه شده‬ ‫با رعایت این ‪ 7‬نکته م ‌یتوانید خطر ‪ – 2‬به اینطرف و آنطرف بروید‬
‫مانند نان سفید‪ ،‬چیپس‪ ،‬شکر و نوشیدن ‌یهای شیرین سبب بروز التهاب در بدن ‪ -4 ‬با افزایش سن‪ ،‬چه اتفاقی دادن حرکت در مفاصل می شود‪.‬‬
‫‪ -9‬آیا تمرین ورزشی به عملکرد‬ ‫م ‌یشوند‪ .‬یادتان باشد که شکم برآمده با التهابات داخل بدن ارتباط دارد‪.‬‬ ‫ابتلا به فشار خون بالا در خود‬
‫شناختی کمک می کند؟‬ ‫برای استقامت می افتد؟‬ ‫‪ -4‬شما چرب ‌یهای اشتباهی م ‌یخورید‪ .‬بدن در برابر همه انواع چرب ‌یها‬ ‫کمی تحرک م ‌یتواند سلامت قلب شما‬ ‫را کاهش دهید‪ .‬فشار خون بالا‪،‬‬
‫درست همانطور که توده عضلانی با‬ ‫واکنشیکسانینشاننم ‌یدهد‪.‬بهاینترتیبوقتیچربیاشباعوچربی‬ ‫را بهبود ببخشد‪ .‬وقتی فعالیت فیزیکی‬ ‫قاتل خاموش و یکی از مه ‌مترین‬
‫مطالعات نشان داده اند که فعالیت‬ ‫افزایش سن کاهش می یابد‪ ،‬استقامت‬ ‫غیر اشباع م ‌یخورید واکن ‌شهای بدن متفاوت است‪ .‬چرب ‌یهای‬ ‫شما بیشتر باشد‪ ،‬قلبتان دیگر به خود‬ ‫دلایل مرگ و میر در جهان است‪.‬‬
‫بدنی منظم می تواندکاهش حافظه را‬ ‫نیز همینطور است‪ .‬خبر خوب این‬ ‫اجازه نم ‌یدهد خون را با فشار بالا در‬ ‫فشار خون بالا کشنده است و‬
‫آهسته تر کرده و از آن در برابر زوال‬ ‫است که بدن به تمرینات استفامتی‬ ‫ووحذبسیفبشزکیتررجداهمتیغیوترهاازشهحبااعصریمااننتدضامدالگتباه‪3‬دابکنمهیددا‌یررگنگذدارورنتداوثد‪.‬یورمااهتمیثپبیتخدایوبمدر ‌یراشجوبلدگویمیرایپیمن‪،‬رمت ایرمتاوشانمدییمن‬ ‫بدنتان پمپاژ کند‪ .‬البته این بدان معنا‬ ‫متاسفانه خیلی سریع هم م ‌یکشد!‬
‫تناسب اندام مانند پیاده روی نیز پاسخ‬ ‫نیست که حتما باید یک ورزشکار‬ ‫هیچ نشان ‌هی بدیهی وجود ندارد که‬
‫عقل محافظت کند‪.‬‬ ‫می دهد‪ .‬هر فعالیتی که ضربان قلب‬ ‫حرف ‌های شوید‪.‬یک مطالعه اخیر نشان‬
‫‪ -10 ‬آیا ورزش باعث بهبود خلق‬

‫توانیم پیری موفقی داشته باشیم‪ .‬هر و تنفس را برای یک مدت طولانی و خو می شود؟‬ ‫ثابت کند فشار خون یک فرد به طور م ‌یدهد مردمی که در میان سالی آغاز اضافه کنید‬
‫وحشتناکیبالااستوبههمینخاطر به ورزش ایروبیک کرد‌هاند‪ ،‬م ‌یتواند ‪ ‬غذاهایی که از سدیم کم و پتاسیم چقدر در حال حاضر فعال تر‪ ،‬سالم افزایش می دهد‪ ،‬تمرینات استقامتی افسردگی در افراد مسن رایج است‬
‫و ورزش می تواند اثر ضد افسردگی‬ ‫بسیاری آن را قاتل خاموش م ‌ینامند‪ .‬برخی از اثرات خطرناک و مرگبار بالایی هستند‪ ،‬گزین ‌هی ایده آلی برای تر و با تناسب بیشتر زندگی کنید‪ ،‬در درنظر گرفته می شود‪.‬‬

‫ممکن است خیلی دیگر نشان ‌ههای زندگی کسالت بار نشسته بر روی یک سلامت قلب شما خواهند بود‪ .‬وقتی زمان پیرتر شدن خود احساس بهتری ‪ -5‬با افزایش سن‪ ،‬چه اتفاقی برای داشته باشد‪ .‬تصور می شود ورزش‬
‫ممکن است باعث افزایش سروتونین‬ ‫آن در یک فرد دیده شود و به قدری صندلی را از بین ببرد‪ .‬محققان پیش سطح سدیم در جریان خون شما خواهید داشت‪.‬وزارت بهداشت ایالات انعطاف پذیری می افتد؟‬

‫دیر باشد که فرد دچار حمله قلبی‪ ،‬از این یافته بودند که انجام ‪ 4‬یا ‪ 5‬روز افزایش پیدا کند‪ ،‬باعث م ‌یشود کلیه متحده و اداره خدمات انسانی در زمینه ‪ ‬همراه با توده عضلانی و استقامت‪ ،‬در مغز شود که منجر به حالت های‬
‫سکته مغزی و یا نارسایی قلبی شود‪ .‬ورزش در هفته به سلامت قلب شما های شما به سختی بتوانند ناخالص ‌یها سالمندی برآورد می کند که تا سال انعطافپذیرینیزباافزایشسنکاهش بهتر و افسردگی کمتر می شود‪.‬‬
‫به نقل از مرکز کنترل و پیشگیری کمک م ‌یکند‪ .‬اما یافت ‌ههای جدید را از خون شما کاهش دهند و در ‪ 2030‬میلادی‪ 72.1،‬میلیون نفر بالاتر می یابد‪ .‬اما مانند قدرت و استقامت‪ -11 ،‬چگونه م ‌یتوانم ورزش را‬
‫از بیماری در سال ‪ ،2013‬این حاکی از آن است که اگر افردی حتی نتیجه فشار خون بالا م ‌یرود‪ .‬حتی از سن ‪ 65‬سالگی داشته‪ ،‬یعنی ‪ 19‬انعطاف پذیری نیز می تواند بهبود شروع کنم؟‬
‫مشکلات باعث مرگ روزانه بیش از طی ده ‌هها از انجام ورزش در زندگی خوردن نمک کمتر نیز م ‌یتواند کمک درصد از جمعیت جهان مسن خواهند یابد‪ .‬افزایش انعطاف پذیری به شما ‪ ‬قبل از شروع هر برنامه ورزشی‪،‬‬
‫بود‪ .‬انتظار می رود تا سال ‪ 2040‬برای حرکات آزادانه بیشتر و محدوده با پزشک خود صحبت کنید تا‬ ‫هزار نفر در ایالات متحده شده است‪ .‬خود اجتناب کرده باشد‌‪ ،‬با روی بسیار خوبی برای سلامت باشد‪.‬‬
‫اخیرا انجمن قلب آمریکا و کالج آوردن به ورزش م ‌یتواند مسیر زندگی پتاسیم یک پادزهر طبیعی برای تعداد افرادی که به سن ‪ 85‬سالگی وسیع تری از حرکت اجازه خواهد داد‪ .‬مشخص شود که چه فعالیت هایی‬
‫کاردیولوژی آمریکا عنوان کرد‌هاند خودش را تغییر داده و به سمت حفظ اثرات مضر سدیم بر فشار خون است‪ ،‬برسد‪ ،‬به ‪ 14.1‬میلیون نفر برسد! ‪ -6‬با افزایش سن‪ ،‬چه اتفاقی برای برای شما مناسب است‪ .‬مهم است‬
‫که به آرامی شروع کنید و به تدریج‬ ‫بنابراین خوردن میو‌ههای تازه و ورزش‪ ،‬کلیدی مهم برای یک دوران تعادل می افتد؟‬ ‫استاندارد فشار خون از ‪ 90/140‬به سلامت قلب خود حرکت کند‪.‬‬

‫برنامه خود را بسازید‪.‬‬ ‫‪ 89/130‬کاهش پیدا کرده است‪.‬‬

‫‪ -12 ‬یک برنامه ورزشی هفتگی‬ ‫طبق گفته انجمن قلب آمریکا‪ ،‬با‬

‫بسازید‬ ‫توجه به دستورالعم ‌لهای جدید‪46 ،‬‬

‫‪ ‬تمرینات خود را برنامه ریزی کنید؛‬ ‫درصد از بزرگسالان آمریکایی باید‬

‫چون اگر با برنامه جلو بروید‪ ،‬احتمال‬ ‫فشار خون خود را کاهش دهند تا‬

‫بیشتری برای پیروی از آن دارید‪.‬‬ ‫در معرض بیمار ‌یهای مختلف خونی‬

‫‪ -13‬تمرینات استقامتی و هوازی‬ ‫قرار نگیرند‪.‬‬

‫‪ ‬هر فعالیتی که ضربان قلب و تنفس‬ ‫اما این مشکلات تنها محدود به مردم‬

‫را برای یک مدت طولانی افزایش می‬ ‫ایالات متحده نیست‪ ،‬بسیاری از مردم‬

‫دهد‪ ،‬تمرینات استقامتی نامیده می‬ ‫سراسر جهان این روزها در خطر ابتلا‬

‫شود‪ .‬تمرینات استقامتی و هوازی‬ ‫به بیماری های منتشر شده از فشار‬

‫برای قلب‪ ،‬ریه ها و سیستم گردش‬ ‫خون بالا هستند‪ .‬به همین خاطر‬

‫خون مفید است‪.‬‬ ‫ما در این مقاله قصد داریم با نکاتی‬

‫‪ -14 ‬تمرینات قدرتی و مقاومتی‬ ‫شما را از خطر ابتلا به فشار خون بالا‬

‫‪ ‬تمرینات قدرتی شما را نه تنها‬ ‫دور کنیم‪ .‬فشار خون در دو شماره‬

‫قویتر می سازد‪ ،‬بلکه به شما کمک‬ ‫اندازه گیری م ‌یشود‪ .‬شماره بالا فشار‬

‫خواهد کرد که قادر به انجام کارهای‬ ‫سیستولیک یا فشار خون شما در‬

‫روزانه باشید‪ ،‬این دسته از تمرینات‪،‬‬ ‫هنگام ضربان قلب شماست‪ .‬این فشار‬

‫به طور ایده آل باید زیر ‪ 120‬باشد‪ – 3 .‬با نوشیدنی های الکل دار سبزیجات نظیر موز یا آووکادو م ‌یتواند سالمندی موفق است‪ .‬هیچ گاه برای ‪ ‬با بالا رفتن سن‪ ،‬تعادل کاهش م ‌ییابد م ‌یتوانند سوخت و ساز بدن را‬
‫و سقوط دراثر آن‪ ،‬م ‌یتواند منجر به افزایش دهند که به شما اجازه میدهد‬ ‫یک شروع دیر نیست‪.‬‬ ‫تسکین بخش قلب شما باشد‪.‬‬ ‫شماره پایین نیز فشار دیاستولیک خداحافظی کنید‬

‫شما یا فشار خون در ر ‌گهای خونی اگر میخواهید ساعات خوشی را در ‪ – 6‬کمتر استرس داشته باشید ‪-1 ‬درهنگامسفربهسویمیانسالی‪ ،‬شکستگی استخوان شود‪ .‬موسسه ملی وزن سالم خود را حفظ کنید‪.‬‬
‫شما وقتی است که قلبتان در حالت کنار دوستان و اقوام خود بگذرانید‪ ،‬آسوده باشید و از استرس پرهیز کنید‪ .‬چهاتفاقیبرایعضلاتمامیافتد؟ سلامت تخمین م ‌یزند بیش از یک ‪ -15 ‬تمرینات انعطاف پذیری‬
‫استراحت بین ضربان قرار دارد‪ .‬این راه حل آن نوشیدن الکل نیست‪ .‬الکل استرس م ‌یتواند خطر ابتلا به فشار همانطورکهسنماافزایشمییابد‪،‬توده سوم افراد بالای ‪ 65‬سال هر ساله به ‪ ‬تمرینات انعطاف پذیری برای کشش‬
‫عدد باید زیر ‪ 80‬قرار داشته باشد‪ .‬اما باعث افزایش فشار خون شما م ‌یشود خون بالا را در شما افزایش دهد‪ .‬عضلانی کاهش می یابد‪ .‬بین دهه های زمین می افتند‪ ،‬و در نتیجه اغلب دچار عضلات و بافت اطراف آن کمک می‬
‫چگونه خطر ابتلا به فشار خون بالا را و م ‌یتواند در دراز مدت شما را با خبرهای خوب را در لیست روزانه سوم تا هشتم زندگی‪ ،‬ما تا ‪ 15‬درصد از آسیب هایی نظیر شکستگی های لگن کنند‪ .‬کشش می تواند از آسیب ها‬
‫مشکلات متعدد خونی همراه کند‪ .‬زندگی خود بیاورید‪ .‬ورزش کنید‪ ،‬توده عضلانی نازک خود را از دست می که یک علت اصلی برای جراحی و پیشگیری کرده و به جلوگیری از‬ ‫در خود کاهش دهیم؟‬

‫‪ – 1‬مدت زمان بیشتری را کنار برخی محققان معتقدند که نوشیدن درست بخورید‪ ،‬درست بخوابید و دهیم‪ ،‬که با بالا رفتن سن ما به کاهش ناتوانی در سالمندان است‪ ،‬می شوند‪ .‬افتادن کمک کند‪.‬‬
‫خانواده و دوستان صرف کنید کم این دسته از نوشیدن ‌یها م ‌یتواند درست بیدار شوید‪ .‬خواب کافی یکی از میزان متابولیسم کمک می کند‪ -7 .‬با افزایش سن‪ ،‬چه اتفاقی ‪ -16‬تمرینات تعادلی‬
‫پایداری و تعادل برای جلوگیری‬ ‫استرس به افزایش فشار خون کمک به کاهش فشار خون نیز کمک کند و بهترین را‌ههای کاهش استرس است‪ -2 .‬آیا برای ساخت عضله دیر برای استخوان ها می افتد؟‬

‫با افزایش سن‪ ،‬تراکم استخوان نیز از سقوط‪ ،‬که یکی از دلایل اصلی‬ ‫خواهد شد؟‬ ‫م ‌یکند‪ ،‬بنابراین لحظات لذ ‌تبخشی خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد‪ ،‬اما ‪ – 7‬سیگار نکشید‬

‫را کنار خانواده یا دوستان خود محققانهنوزبهطورعلمینتوانست ‌هاند استنشاق نیکونیم سیگار موجب ‪ ‬هیچ وقت برای انجام تمرین و عضله کاهش می یابد که می تواند منجر به شکستگی لگن و ناتوانی در افراد‬
‫بگذرانید‪ .‬این عال ‌یترین راه جلوگیری این قضیه را ثابت کنند‪ ،‬پس بهتر است افزایش سریع فشار خون م ‌یشود‪ .‬سازی دیر نیست‪ .‬بدن در هر سن که پوکیاستخوانشود‪.‬بیشاز‪40‬میلیون سالخورده است‪ ،‬اهمیت دارد‪ .‬وقتی‬
‫همین حالا با نوشیدنی های الکل دار هرچند ممکن است فشار خون شما باشد‪ ،‬به تمرین قدرت پاسخ می دهد‪ .‬آمریکایی به پوکی استخوان مبتلا بوده تمرینات تعادلی انجام می دهید‪ ،‬یک‬ ‫از ابتلا به فشار خون بالا است‪.‬‬

‫در همان روز مصرف بالا نرود‪ ،‬اما ‪ -3 ‬آیا م ‌یتوانم بدون ساختن و یا در معرض خطر آن هستند و این میز یا صندلی را نگه دارید تا خودتان‬ ‫کلینیک ‪ Mayo‬حتی توصیه خداحافظیکنید‪.‬‬
‫میزان در زنان بیشتر از مردان است‪ .‬را حمایت کنید یا کسی در نزدیکی‬ ‫در دراز مدت م ‌یتواند اثراتش را عضلات بزرگ‪ ،‬قویتر باشم؟‬ ‫م ‌یکند روزانه بین ‪ 15‬الی ‪ 20‬دقیقه ‪ – 4‬سایز کمرتان را کم کنید‬
‫به آرامی بر روی صندلی نشسته و ‪ ‬با کاهش سایز کمرتان‪ ،‬جریان خون در ر ‌گهای خونی شما بگذارد‪.‬مواد ‪ ‬قدرت فقط شامل ساختن عضلات ‪ -8.‬با افزایش سن‪ ،‬چه اتفاقی شما باشد که اگر تعادل خود را از‬
‫دست بدهید‪ ،‬از شما حمایت کند‪.‬‬ ‫نفس عمیق بکشید‪ .‬با این کار‪ ،‬لطف به مغز با سرعت بیشتری انجام م ‌یشود شیمیایی موجود در تنباکو م ‌یتواند بزرگ نیست‪ .‬تمرین بلند کردن وزنه برای مفاصل می افتد؟‬

‫بزرگی به قلب خود کرد‌هاید‪ .‬یک و از فشارها بر روی عروق خونی شما ر ‌گهای خونی شما را باریک کرده هر دو یا سه بار در هفته م ‌یتواند به استئوآرتریت با بالاتر رفتن سن ‪ -17‬به دنبال آن بروید!‬
‫مطالعه در سال ‪ 2015‬نشان م ‌یدهد کاسته م ‌یشود‪ .‬یکی از ساد‌هترین تا خون پرفشار در حال حرکت از آن وسیله ساخت عضلات باریک‪ ،‬قدرت را ما رایج تر می شود؛ درحدود ‪ 27‬مهم نیست که چند ساله هستید‪،‬‬
‫که مبتلایان به نارسای ‌یهای قلبی را‌ههای کاهش وزن و سایز خوردن برای شما مشکل ساز شود‪ .‬انجمن ریه افزایش دهد‪ .‬مطالعات نشان داده اند میلیون نفر در ایالات متحده مبتلا به ورزش برای شما مفید است‪ .‬هرگز‬
‫که مدت زمان بیشتری را با آرامش کمتر غذاهای پرچرب و همچنین آمریکا م ‌یگوید افرادی که سیگار را که حتی این مقدار کم از تمرین قدرت‪ ،‬استئوآرتریت هستند‪ ،‬شرایطی که در برای شروع دیر نیست‪ .‬ورزشی را پیدا‬
‫ترک م ‌یکنند‪ ،‬م ‌یتوانند خطر ابتلا به م ‌یتواند تراکم استخوان‪ ،‬قدرت کلی و آن غضروف بین مفاصل شکسته شده‪ ،‬کنید که از آن لذت برده و درعین‬ ‫زندگی کرد‌هاند‪ ،‬به همین خاطر شیرین است‪.‬‬
‫باعث ایجاد سختی‪ ،‬درد و از دست حال متناسب با برنامه شما باشد‪.‬‬ ‫‪ – 5‬نمک را از رژیم غذایی خود حلمات قلبی را نیز کاهش دهند‪ .‬تعادل را افزایش دهد‪.‬‬ ‫بهبود پیدا کرد‌هاند‪.‬‬