Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۸۵ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1651‬‬
‫جمعه ‪ 2‬تا پنجشنبه ‪ 8‬نوامبر ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫اسماعیل خوانساری‬

‫(‪) 1280 - 1361‬‬

‫اسماعیل اَدیب خوانساری نخستین‬

‫خواننده مرد در رادیوی ملی ایران‬

‫بود‪ .‬ادیب در سال ‪ ۱۳۰۹‬وارد خدمات‬

‫دولتی شد و کار اداری خود را از ‪۱۶‬‬

‫مهر ماه ‪ ۱۳۰۹‬در بلدیه که همان‬

‫شهرداری تهران امروزیست آغاز کرد‪.‬‬

‫در سال ‪ ۱۳۱۹‬وقتی برای نخستین‬

‫بار در ایران رادیو ملی تأسیس شد‪،‬‬

‫در حالی که س ‌یونهمین سال زندگی‬

‫را م ‌یگذراند به عنوان نخستین‬

‫خواننده مرد رادیوی ملی ایران‪ ،‬به‬

‫رادیو دعوت شد‪ .‬او در آن دوران با قابل ذکر است‪ ،‬ادیب خوانساری در‬ ‫دگر ره شب آمد تا جهانی سیا کند‬
‫نوازندگانی چون ابوالحسن صبا‪ ،‬علی برنامه برگ سبز و گ ‌لهای جاویدان‬ ‫جهانی سیاهی با دلم تا چ ‌هها کند‬
‫اکبر شهنازی‪ ،‬حسین یاحقی‪ ،‬حبیب‬
‫هم چندین اجرا داشت ‌هاست‪ .‬از‬ ‫سماعی‪ ،‬عبدالحسین شهنازی‪،‬‬ ‫آسیب های‬ ‫مهدی اخوان ثالث‬ ‫بیامد که باز آن تیره مفرش بگسترد‬
‫ویژگ ‌یهای منحصر به فرد این استاد‬ ‫مهدی خالدی و مرتضی محجوبی‬ ‫خطرناک سکته مغزی‬ ‫همان گوهر آجین خیمه اش را به پا کند‬
‫آواز م ‌یتوان به دارا بودن زمینه‬ ‫همکاری م ‌یکرد‪.‬آثار او در صفحات‬
‫معنوی و عرفانی در آثار ایشان‪،‬‬ ‫گرامافون ‪ ۷۸‬دور (صفحات سنگی)‪،‬‬ ‫برخی افراد ممکن است تصور کنند که بافت مغز‬ ‫سپی گله اش را بی شبانی کند یله‬
‫ادای صحیح شعر و حفظ حالت‬ ‫آثار رادیویی‪ ،‬آوازها و تصانیف همراه‬ ‫نیز به همان شیوه سایر بافت های بدن ترمیم می شود‬ ‫در این دشت ازرق تا بهر سو چرا کند‬
‫درونی آن و تکنی ‌کهای منحصر به‬ ‫با ساز و ارکستر و تعداد بیشماری‬ ‫اما مطالعه محققان کالج پزشکی دانشگاه آریزونا در آمریکا بر‬ ‫بهچشمشچهاشکیراستیایشباینفروغ‬
‫فرد در ساختار تحریرها اشاره کرد‪.‬‬ ‫ضب ‌طهای خصوصی و خانگی‬ ‫موش ها نشان داد که این موضوع در مورد بافت مغز صادق نیست‪.‬‬
‫در تاریخ ‪ ۱۹‬فروردین ‪ ۱۳۸۶‬کتاب‬ ‫ب ‌هجا ماند‌هاست‪ .‬از آوازهای محلی‬ ‫این مطالعه نشان داد که بافت مرده مغز ترمیم نمی شود و مانند سایر‬ ‫بیاید تو را جاوید پر روشنا کند‬
‫ادیب خوانساری‪ :‬آوای جاویدان در‬ ‫بختیاری (اجرا شده با ارکستر انجمن‬ ‫جراحت های بدن از بین نمی رود بلکه در عوض به مایع تبدیل شده و برای‬ ‫غریبان عالم جمله دیگر بس ایمنند‬
‫موسیقی ایران نوشته شیرین ادیب‬ ‫موسیقی ملی) شلیل و خون دل‬ ‫مدت طولانی در وضعیت مایع باقی می ماند‪ .‬سپس این بافت مایع سمی شده و به‬ ‫ز بس کاین زن اینک بیکرانه دعا کند‬
‫سایر بافت های سالم مغز آسیب می زند که می تواند موجب ابتلا به زوال عقل شود‪.‬‬ ‫اگر مرده باشد آن سفر کرده وای وای‬
‫(دختر استاد) منتشر شد‪.‬‬ ‫محققان از مدت ها پیش می دانستند که مناطقی از مغز که توسط سکته‬ ‫زنک جامه باید چون تو جامه عزا کند‬
‫مغزی از بین می روند‪ ،‬به مایع تبدیل می شوند اما اکنون نتایج این مطالعه‬ ‫بگو ای شب آیا کائنات این دعا شنید‬
‫و مردی بود کز اشک این زن حیا کند؟‬

‫جدید نشان می دهد که این بقایای مایع شده تهدیدی برای مناطق سالم مغز‬
‫محسوب می شوند‪ .‬محققان می گویند‪ :‬این کشف می تواند به ابداع درمان های‬
‫‪ ۵‬نکته کاربردی و آسان برای افزایش قدرت‬ ‫جدیدی برای پیشگیری از ابتلا به زوال مغز بعد از سکته مغزی منجر شود‪.‬‬ ‫عادات رایجی که به کلی ‌هها آسیب م ‌یزنند‬

‫تمرکز و تقویت حافظه‬ ‫محققان می گویند‪ :‬این یافته به واقع پارادایم های قدیمی را به چالش می کشد و‬
‫زمینه جدیدی را برای درک ما از سکته مغزی و عواقب آن به وجود می آورد‪.‬‬
‫آنها افزودند‪ :‬با کمک این تحقیق اکنون می توانیم درمان‬ ‫پزشک خود مراجعه کنید‪.‬‬ ‫کلی ‌هها نقش مهمی در حفظ سلامت‬
‫های جدید و متفاوتی را برای سکته مغزی در نظر بگیریم‪.‬‬ ‫مصرف بیش از حد مسکن‬ ‫بدن دارند‪ .‬آنها به تولید گلبو ‌لهای‬
‫ذخيره و يادآوری حافظه است را فعال‬ ‫و حافظه بالاتری دارند‪ .‬یکی دیگر از‬ ‫آنها خاطر نشان کردند که در مطالعات بعدی لازم است به این‬ ‫اگرچه داروهای ضد التهابی مانند‬ ‫قرمز‪ ،‬تنظیم فشار خون‪ ،‬س ‌مزدایی‬
‫م ‌یکند‪.‬در همین زمینه یک تحقیق‬ ‫نتایج تحقیق اثبات این مسئله بود که‬ ‫موضوع پرداخته شود که این بافت مایع شده مغزی بر اثر‬ ‫آسپیرین یا ایبوپروفن در حد اعتدال‬ ‫اندا ‌مهای داخلی خود‪ ،‬از بین بردن‬
‫جالب صورت گرفت‪ .‬یک گروه از‬ ‫نگاه کردن سریع با چشمان به اطراف‬ ‫چه مدت باقی می ماند و آیا دارویی می‬ ‫مشرسیادو‌ندهاششدوند‪ .‬ایسکنتهتومانغدز ازی‬ ‫ب ‌یخطر هستند‪ ،‬استفاده طولانی‬ ‫آب اضافی و کنترل تمام مواد معدنی‬
‫افراد قبل از حفظ کردن یک لیست‬ ‫‪ ۱۵‬درصد بیشتر از زمانی که این کار‬ ‫سالم‬ ‫نشت آن به سایر بافت های‬ ‫مد ‌تشان م ‌یتواند موجب آسیب به‬ ‫موجود در خون شما کمک م ‌یکنند‪.‬‬
‫از کلمات یک توپ کوچک را به مدت‬ ‫را انجام نم ‌یدهید حافظه و یادبودهای‬ ‫و‬ ‫حافظه‬ ‫تقویت‬ ‫مغز پیشگیری کند یا خیر‪.‬‬ ‫کلی ‌هها و حتی نارسایی کلیه شود‪.‬‬ ‫به همین دلیل مهم است که م ‌یتوان‬
‫‪ ۴۵‬ثانیه در دست راست فشار دادند‪.‬‬ ‫اشتباه را در ذهن شما ثبت م ‌یکند‪ .‬اما‬ ‫مصرف بیش از حد مسکن‪ ،‬باعث‬ ‫خطر ابتلا به بیماری کلیوی را با کنار‬
‫سپس قبل از یادآوری و نوشتن لیست‬ ‫دلیلاینامرچیست؟بهعقیدهمحققان‬ ‫افزایش قدرت تمرکز مغز‬ ‫وضعیت م ‌یتواند به فشار‬ ‫کاهش جریان خون به کلی ‌هها م ‌یشود‬ ‫گذاشتن عادات بد و جایگزین کردن‬
‫کلماتی که حفظ کرده بودند همان‬ ‫حرکات افقی چشم به چپ و راست و‬ ‫و عملکرد آنها را دچار اشکال م ‌یکند‪،‬‬
‫توپ را در دست چپ فشار دادند‪ .‬یک‬ ‫بالا و پایین هر دو نی ‌مکره راست و چپ‬ ‫خون بالا منجر شود که در نهایت به همواره یکی از دغدغ ‌ههای انسا ‌نهای‬ ‫به خصوص اگر فرد دچار بیماری‬ ‫آنها با عادات خوب کاهش داد‪.‬‬
‫گروه دیگر از شرک ‌تکنندگان در این‬ ‫مغز را فعال م ‌یکند‪.‬اگر چه دلیل این‬ ‫در اینجا فهرستی از عادات رایجی که‬
‫آزمایش‪ ،‬این کار را به صورت برعکس‬ ‫مسئله ر روی تقویت حافظه و افزایش‬ ‫امروزی در زندگی مدرن و پرتنش‬ ‫کلی ‌هها آسیب م ‌یزند‪.‬‬ ‫کلیوی هم باشد‪.‬‬ ‫به کلی ‌هها آسیب م ‌یزند را آورد‌هایم‪:‬‬
‫انجام دادند ( در حالی که همه افراد‬ ‫قدرت تمرکز برای محققان هنوز به‬ ‫بنابراین‪ ،‬حتی اگر از درد شدیدی رنج‬
‫راست دست بودند) و در نهایت گروه‬ ‫صورت قطعی مشخص نیست اما قطعا‬ ‫امروزی است‪ .‬را‌ههای زیادی برای‬ ‫نوشیدن نوشابه رژیمی‬ ‫م ‌یبرید‪ ،‬فراموش نکنید که در یک‬ ‫نگ ‌هداشتندستشویی‬
‫اول شرکت کنندگان در این تحقیق‬ ‫دوره کوتاه مدت و با کمترین میزان‪،‬‬ ‫تخلی ‌ه نکردن به موقع مثانه یکی از‬
‫کلمات را بهتر حفظ کرده و روی‬ ‫انجام دادن آن هیچ ضرری ندارد‪.‬‬ ‫طبقگفتهکارشناسانسلامت‪،‬مصرف تقویت حافظه و افزایش قدرت مغز‬ ‫دلایل اصلی مشکلات کلیوی است‪.‬‬
‫کاغذ نوشتند‪ .‬در حالی که به عقیده‬ ‫‪ -۳‬کمی چرت بزنید‬ ‫مسکن مصرف کنید‪.‬‬ ‫اگر شما اغلب تخلی ‌هی مثانه خود‬
‫کارشناسان این تحقیق نیاز به مطالعه‬ ‫نوشاب ‌ههای گازدار رژیمی با مشکلات وجود دارد که در صورت پیروی از آ ‌نها‬ ‫ننوشیدن آب به اندازه کافی‬ ‫را به تعویق م ‌یاندازید‪ ،‬ادرار برای‬
‫بیشتری دارد اما هیچ ضرری ندارد و‬ ‫اگر ‪ ۴۵‬تا ‪ ۶۰‬دقیقه قبل از کار با‬ ‫هیدراته بودن‪ ،‬باعث م ‌یشود که‬ ‫مدت طولانی در مثانه باقی م ‌یماند‬
‫بد نیست آن را شما هم امتحان کنید‪.‬‬ ‫کامپیوتر‪ ،‬انجام پرو‌ژ‌ههای کاری و‬ ‫کلیوی ارتباط نزدیکی دارد‪ .‬در سال م ‌یتوانید به نتایج خوبی برسید‪.‬‬ ‫کلی ‌ههای شما سدیم و سموم بدن را‬ ‫و باکتر ‌یها هم شروع به تکثیر‬
‫امتحان یا سایر کارهای ذهنی‪ ،‬کمی‬ ‫دفع کنند‪ .‬اگر به طور منظم و کافی‬ ‫م ‌یکنند‪ .‬در نهایت‪ ،‬این م ‌یتواند‬
‫‪ -۵‬با دست یادداشت بردارید‬ ‫چرت بزنید قدرت رهبری و انجام کار‬ ‫‪ ۲۰۰۹‬یک مطالعه نشان داد که بیش ‪-۱‬برایتقویتحافظهآدامسبجوید‬ ‫آب ننوشید‪ ،‬ممکن است که منجر‬ ‫منجر به مشکلات جدی مانند عفونت‬
‫را تا حدود زیادی افزایش م ‌یدهد‪ .‬به‬ ‫به بیمار ‌یهای جدی از جمله سنگ‬
‫از سه هزار زن که به طور روزانه‪ ۲ ،‬یا براساس نتایج یک تحقیق علمی‬ ‫کلیه و ب ‌یاختیاری ادرار شود‪.‬‬

‫بیشاز‪ ۲‬لیواننوشابهرژیمینوشیدند‪ ،‬مشخص شد کسانی که آدامس‬

‫عملکرد کلی ‌ههایشان با کاهش م ‌یجوند از نظر ذهنی قو ‌یتر هستند‬

‫کیفیت روبرو شده است‪ .‬برخلاف و نمرات تستی که در آن شرکت کرده‬

‫نوشیدن ‌یهای رژیمی‪ ،‬آنهایی که شکر بودند تقریبا ‪ ۲۵‬درصد بالاتر از کسانی‬

‫خالص داشتند‪ ،‬تاثیر مشابهی نداشتند‪ .‬بود که آدامس نم ‌یجویدند‪.‬‬

‫البته دلیل قطعی نقش جویدن آدامس‬ ‫خوردن گوشت زیاد‬

‫هر چه را که م ‌یخواهید به ذهن‬ ‫عقیدهمحققانخواب‪،‬بهخصوصخواب‬ ‫در تقویت حافظه هنوز به طور واضح‬ ‫مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی‪،‬‬ ‫کلیه شود‪ .‬نوشیدن یک و نیم تا دو‬ ‫نشستن زیاد‬
‫بسپارید با دست خودتان یادداشت‬ ‫شب‪ ،‬نقش مهمی در تقویت حافظه و‬ ‫مشخص نیست اما نتایج برخی‬ ‫مقدار زیادی اسید را در خون ایجاد‬ ‫لیتر آب در روز‪ ،‬برای حفظ سلامت‬ ‫فعالیت بدنی منظم اغلب با بهبود‬
‫کنید‪ .‬محققان بر این باورند که‬ ‫افزایش تمرکز دارد و سبب بازیابی‬ ‫تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن‬ ‫م ‌یکند که می تواند باعث اسیدوز‬ ‫کلی ‌هها لازم است‪ .‬فراموش نکنید‬ ‫فشار خون و متابولیسم طبیعی بدن‬
‫یادداشت کردن و نوشتن با دست‬ ‫عملکرد مغز م ‌یشود‪ .‬از سوی دیگر به‬ ‫است که جویدن آدامس فعالیت قسمت‬ ‫شود؛ وضعیتی که کلی ‌ههای شما‬ ‫که نوشیدن ‌یهای دیگر وظیفه آب را‬ ‫همراه است که هر دو عامل مهمی در‬
‫به تقویت حافظه و افزایش تمرکز‬ ‫عقیده محققان خوابیدن بلافاصله بعد‬ ‫«هیپوکامپوس»مغزراافزایشم ‌یدهد‪.‬‬ ‫نم ‌یتوانند تعادل خود را حفظ کنند‪ .‬با‬ ‫انجام نم ‌یدهند و این تنها آب خالص‬ ‫حفظسلامتکلی ‌ههاهستند‪.‬نشستن‬
‫در یادگیری کمک زیادی م ‌یکند‪.‬‬ ‫از یادگیری یک مطلب نقش زیادی‬ ‫هیپوکامپوس بخشی از مغز است که با‬ ‫گذشت زمان‪ ،‬این اختلال ممکن است‬ ‫است که این خاصیت را دارد‪ .‬چگونه‬ ‫طولانی مدت و عدم تحرک ممکن‬
‫براساس یک تحقیق میدانی که در‬ ‫در تقویت حافظه دارد‪ .‬در یک تحقیق‬ ‫فعالی ‌تهای مربوط به حافظه و تمرکز‬ ‫مسائل گوارشی شدید و مشکلات‬ ‫م ‌یتوانید متوجه مشکل کلیوی خود‬ ‫است خطر ابتلا به بیماری کلیوی را‬
‫همین زمینه در دانشگاه ‪UCLA‬‬ ‫آزمایشگاهی که روی مو ‌شها صورت‬ ‫مرتبط است‪.‬نتایج یک تحقیق دیگر‬ ‫شوید؟ ادرار باید زرد کمرنگ باشد‪ ،‬هر‬ ‫تا ‪ ۳۰‬درصد افزایش دهد‪ .‬اگر بیش‬
‫آمریکا صورت گرفت مشخص شد‬ ‫گرفت‪ ،‬مو ‌شهایی که بلافاصله بعد از‬ ‫حاکی از آن است که جویدن آدامس‬ ‫مزمن کلیه را ایجاد کند‪.‬‬ ‫چه تیر‌هتر باشد‪ ،‬بیشتر احتمال آسیب‬ ‫از ‪ ۸‬ساعت در روز روی صندلی کار‬
‫دانشجویانی که مطالب گفته شده‬ ‫یاد گرفتن م ‌یخوابیدند رشد مغزی‬ ‫درست از ‪ ۱۵‬تا ‪ ۲۰‬دقیقه قبل از‬ ‫توصیه م ‌یشود میزان مصرف روزانه‬ ‫خود نشست ‌هاید‪ ،‬سعی کنید سبک‬
‫در کلاس را با دست م ‌ینوشتند‬ ‫بیشتری و یادگیری بیشتری نسبت‬ ‫آزمون و امتحان قدرت یادآوری فرد را‬ ‫پروتئین بدن را حدود یک تا یک و‬ ‫کلیوی وجود دارد‪.‬‬ ‫زندگی خود را در منزل تغییر دهید‪.‬‬
‫بیشتر از دانشجویانی که یادداشت‬ ‫به مو ‌شهایی داشتند که دچار اختلال‬ ‫‪ ۲۵‬تا ‪ ۵۰‬درصد بیشتر از کسانی که‬ ‫شش گرم بر مبنای وزن بدن تنظیم‬ ‫ک ‌مخوابی و خواب زیاد‬ ‫حداقل ‪ ۲‬یا ‪ ۳‬بار در هفته ورزش‬
‫برنم ‌یداشتند یا با ل ‌پتاپ مطالب را‬ ‫خواب بودند با بلافاصله نم ‌یخوابیدند‪.‬‬ ‫در این زمان آدامس نجوید‌هاند افزایش‬ ‫کنید‪ .‬بنابراین‪ ،‬به جای خوردن گوشت‬ ‫خواب کافی و اما اندازه‪ ،‬نه تنها برای‬ ‫کنید و فرصت برای قد ‌مزدن در‬
‫یادداشت برداری و تایپ م ‌یکردند در‬ ‫م ‌یدهد‪ .‬استدلال محققان برای نتایج‬ ‫زیاد‪ ،‬سعی کنید بیشتر از میو‌هها و‬ ‫سلامت عمومی بدن لازم است‪ ،‬بلکه‬ ‫اطراف محله خود را از دست ندهید‪.‬‬
‫یادگیری موفق بودند‪ .‬از سوی دیگر‬ ‫‪ -۴‬مش ‌تهایتان را گره کنید‬ ‫این تحقیقات افزایش سرعت جریان‬ ‫سبزیجات مصرف کنید و پروتئین‬ ‫برای سلامت کلی ‌هها هم نقش بسیار‬
‫کسانی که با ل ‌پتاپ یادداش ‌تبرداری‬ ‫نتایج یک تحقیق علمی نشان م ‌یدهد‬ ‫گردش خون به سوی مغز و در نتیجه‬ ‫بدن را با تخم مرغ‪ ،‬ماهی‪ ،‬لوبیا و آجیل‬ ‫مهمی ایفا م ‌یکند‪ .‬چرخه صحیح‬ ‫ورزش سنگین‬
‫م ‌یکردند حافظه ضعی ‌فتری در‬ ‫که در افراد راست دست مشت کردن و‬ ‫خواب و بیداری‪ ،‬عملکرد کلی ‌هها را‬ ‫ورزش بیش از حد سنگین و طولانی‬
‫یادگیری داشتند‪ .‬یادداشت کردن‬ ‫فشار دادن دست راست قبل از یادگیری‬ ‫تحریک و فعال کردن مغز است‪.‬‬ ‫تأمین کنید‪.‬‬ ‫تنظیم و موجب هماهنگی آنها با دیگر‬ ‫م ‌یتواند باعث تخریب ماهیچ ‌های‬
‫مطالب با دست کندتر و آهست ‌هتر‬ ‫یک مطلب و سپس مشت کردن و فشار‬ ‫‪ -۲‬چشما ‌نتان را به چپ و راست‬ ‫مصرف بیش از حد نمک‬ ‫ارگا ‌نهای بدن م ‌یشود‪ .‬این باف ‌تها‬ ‫شود‪ ،‬وضعیتی که سلو ‌لهای عضلانی‬
‫پیش م ‌یرود و زحمت بیشتری دارد‬ ‫دادن مچ چپ موقع یادآوری مطلب به‬ ‫‪ ۹۵‬درصد سدیم مصرفی با غذا توسط‬ ‫تنها زمانی که شما در خواب هستید‬ ‫شما را تخریب م ‌یکند و بافت مرده‬
‫اما مسئله اینجاست که وقتی شما با‬ ‫تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز‬ ‫حرکتدهید‬ ‫کلی ‌هها متابولیزه م ‌یشود‪ .‬بنابراین اگر‬ ‫به طور دقیق به کار خود م ‌یپردازند‪.‬‬ ‫سلولی را وارد جریان خون م ‌یکند‪.‬‬
‫دست یادداشت برم ‌یدارید مطالب‬ ‫کمک زیادی م ‌یکند‪( .‬در افراد چپ‬ ‫در یک تحقیق عملی محققان دریافتند‬ ‫غذاهای پرنمک مصرف کنید‪ ،‬اعضای‬ ‫وقتی به اندازه کافی نم ‌یخوابید‪ ،‬این‬ ‫این م ‌یتواند عوارض جدی چون‬
‫بهتر در ذهن شما م ‌ینشینند و‬ ‫دست این روند معکوس است)‪.‬اما دلیل‬ ‫افرادی که هر روز صبح به مدت ‪۳۰‬‬ ‫بدن باید به شدت فعالیت کنند تا‬ ‫روند را قطع م ‌یکنید و خطر ابتلا به‬ ‫نارسایی کلیوی را به دنبال داشته‬
‫ماندگارتر هستند و در نهایت برنده‬ ‫این امر چیست؟ به عقیده محققان‬ ‫ثانیه چشما ‌نشان را از سویی به سوی‬ ‫سدیم اضافی را از بین ببرند‪ .‬در نهایت‬ ‫آسیب کلیه را افزایش م ‌یدهد‪.‬‬ ‫باشد‪.‬بنابراین اگر ورزش سنگین‬
‫مشت کردن دست راست و چپ‬ ‫دیگر حرکت م ‌یدهند به طور میانگین‬ ‫این ممکن است باعث کاهش عملکرد‬ ‫خواب نامناسب م ‌یتواند باعث ایجاد‬ ‫انجام م ‌یدهید و درد عضلانی و ادرار‬
‫رقابت شما هستید‪.‬‬ ‫قسم ‌تهای کليدی مغز را که مربوط به‬ ‫‪ ۱۰‬درصد بیشتر از افرادی که این کار‬ ‫کلی ‌هها و منجر به حفظ آب بدن و‬ ‫تصلب شرایین‪ ،‬یا سخت شدن و‬ ‫تیر‌هرنگ دارید‪ ،‬باید در اسرع وقت به‬
‫را صب ‌حها انجام نم ‌یدهند قدرت تمرکز‬ ‫افزایش فشار خون م ‌یشود‪.‬‬