Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۹۲ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره 1658
جمعه 30آذ‌رماه تا پنجشنبه 13د یماه 1397خورشیدی
زنان شاخص
خواهران حریری
خواهران ایرانی آمریکایی حریری ،به
عنوان معماران برتر جهان در سال
2004و 2012شناخته شد‌هاند.
خواهر بزرگ تر مژگان حریری در سال
1955در ایران متولد شد .وی مدرک
کارشناسی خود را در سال 1981از
دانشگاه کرنل دریافت نمود , .وی به
دلیل موفقیت های چشمگیرش در
حین تحصیلات خود موفق شد جایزه
الکساندر اشویلر را دریافت نماید .او
تحصیلات خود را در رشته طراحی
شهری زیر نظر کالین راو ادامه داد
...پستی نسوان ایران ،جمله از بی دانشی است و در سال 1983مدرک کارشناسی شرکت نمود .پروژه های دانشجویی
مرد یا زن ،برتری و رتبت از دانستن است
زین چراغ معرفت کامروز اندر دست ماست ارشد خود را از دانشگاه کرنل دریافت وی در گالری فیلیپه بونافونت در سان
شاهراه سعی و اقلیم سعادت ،روشن است
به که هر دختر بداند قدر علم آموختن نمود .وی تا زمان تاسیس دفتر حریری فرانسیسکو به نمایش درآمدند و در
تا نگوید کس ،پسر هشیار و دختر کودن است تخم مر غهای ضد سرطان! و حریری در دفتر جیمزاستوارت مجله دانشگاهی کرنل نیز به چاپ
زن ز تحصیل هنر شد شهره در هر کشوری
بر نکرد از ما کسی زین خواب بیدردی سری به تازگی محققان روش هایی را برای درمان سرطان پلشک و شرکا مشغول به کار بود .رسیدند .او در دفتر جنینگز و شتوت
از چه نسوان از حقوق خویشتن ب یبهر هاند
نام این قوم از چه ،دور افتاده از هر دفتری به وسیله تخم مرغ یافته اند .پژوهشگران ژاپنی با گیسوحریریخواهرکوچکترمژگان نیزمشغولبهکاربود.شرکتحریری-
دامن مادر ،نخست آموزگار کودک است
طفل دانشور ،کجا پرورده نادان مادری مهندسی ژنتیک مر غها موفق به تولید تخ م مر غهایی شدند که حریری در سال 1956در ایران متولد حریریدرسال 1986بهوسیلهمژگان
با چنین درماندگی ،از ماه و پروین بگذریم توانایی مبارزه با سرطان را در انسان دارندگفته م یشود مصرف بیش
گر که ما را باشد از فضل و ادب ،بال و پری از انداز‌ه تخ م مرغ کامل م یتواند به افزایش کلسترول خون کمک کند .اما شد .لیسانس خود را در سال 1980از و گیسو تاسیس شد .این شرکت در
تصور کنید روزی فرابرسد که ن هتنها چنین مضراتی از مصرف تخم مرغ انتظار
پروین اعتصامی نداشته باشیم بلکه تخم مرغ همچون دارو به درمان سرطان ،هپاتیت یا دیگر شهر نیویورک مرکزیت دارد و کارهای دانشگاه کرنل دریافت نمود و همزمان
بیمار یها بپردازد .پژوهشگران ژاپنی مؤسس ه ملی علوم و تحقیقات پیشرفت هصنعتی آنان توسط افرادی چون استیون هال با تحصیل در دانشگاه به همراه
( )AISTبا مهندسی ژنتیکی مر غها موفق به تولید تخ م مر غهایی شد‌هاند که خاصیت در نمایشگا‌ههای نیویورک معرفی خواهرش ،در برنامه مطالعاتی در زمینه
دارویی داشته باشند.در این تحقیق دانشمندان موفق به تصحیح ژنتیکی سلو لهای گردیده و ریچارد مایرنیز با آنان کتابی معماری هلند و خانه سازی مدرن
به همراه پرفسور گریگوری لسنیکو
منتشرنمود‌هاست.
پیشگاماسپرمشدندکهبهتولیدنوعخاصیازپروتئینمنجرم یشوند؛پروتئیناینترفون
بتا به تحریک سیستم ایمنی بدن م یپردازد که در نهایت افزایش مقاومت بدن را در پی
چندراهکارخانگیبرایدرمانقاعدگینامنظم دارد .بنابر مطالعات پیشین اینترفون در درمان انواع خطرناک سرطان پوست و هپاتیت 15ماده غذایی که شیر مادر را زیاد م یکنند
اثرگذار ظاهر شده است .سلو لهای اصلا حشده در عمل باروری و در نهایت تولید تخم
مرغ نقش خواهند داشت .با تکرار این چرخه و تولید جوج ههای مذکر ،ژ نهایی
اولیه در این تحقیقات شرکت کردند. یک را تمرین م یکنند .هنگامی که یاد با اینترفون بتا به نس لهای بعدی منتقل م یشود.در حال حاضر در آزمایشگاه -۶دانه کنجد :دان ههای کنجد نه شیر دادن به نوزاد یکی از
آنها به طور گروهی 30دقيقه ورزش گرفتید که چگونه حرکات را صحیح تحقیقاتیمؤسس ه،سهمرغمهندس یشدهحضوردارندکههرروزیاهردوروز تنها به طرز عجیبی شیر مادر را افزایش حسا سترین مراحل زندگی مادر
ایروبیک را 3بار در هفته ،به مدت 8 انجام دهید ،م یتوانید به کلاس ادامه م یدهندبلکهمنبعغنیکلسیمهستند و نوزاد است .علاوه بر نیازهای
هفته انجام دادند .در پایان ،زنانی که دهید یا در خانه با استفاده از فیلم ی کبار روی تخ مهای خود م یخوابند .قسمت سفید‌هی این تخ م مر غها که سبب رشد مو و استخوا نهای احساسی کودک ،نخستین مرتب های
تمرینات را انجام دادند ،درد کمتری آموزشی یا اینترنت آن را دنبال کنید. حاویاینترفونبتااست.هدفنهاییاینتحقیقکاهشهزین ههای کودک م یشوند .علاوه بر این شما که به نوزاد شیر م یدهید بدن شما
در دوره قاعدگی خود گزارش کردند. نتیج هگیری :تمرین یوگا 35تا 40 تولید دارو در آینده خواهد بود .این تحقیق تنها نمون های
البته تحقیقات بیشتری لازم است دقیقه در روز و 5بار در هفته ،ممکن از نقش تکنی کهای ویرایش ژ ن در تحول صنایع مقادیر کمی از شیر خاصی به نام در زمان شیردهی به مقدار بیشتری
تا بدانیم که چگونه ورزش بر دوران است به تنظیم هورمو نها و چرخه «آغوز» تولید م یکند که به محافظت کلسیم نسبت به مواقع دیگر نیاز دارید .کدو تلخ است .مختلفب هخصوصحوز‌هیسلامتدر
قاعدگی تاثیر م یگذارد و چه تأثیرات یک چرخه آینده است. از بدن کودک در برابر عفونت کمک -۷ریحان :سبزی ریحان علاوه بر کدو تلخ حاوی مقادیر
مستقیمی ،در صورت وجود ،م یتواند قاعدگی کمک کند.
در تنظیم دوره قاعدگی داشته باشد. تناسب اندام قاعدگی از اولین روز آغاز
نتیج هگیری :ورزش م یتواند به خواهد کرد .معدۀ نوزاد شما بسیار خاصیت افزایش شیر مادر ،اشتها را زیاد زیادی آب است و به همین دلیل آب آن تا اولین روز بعد از پایانش محاسبه
کنترل وزن کمک کند ،که به نوبه تغییر وزن مکرر م یتواند روی دور‌ههای کوچک است ،بنابراین همین مقدار کردهوبهحرکترود‌ههاوتنظیمگوارش مورد نیاز بدن مادر را تامین م یکند .م یشود .متوسطچرخه قاعدگی 28
خود به تنظیم دور‌ههای قاعدگی هم قاعدگی شما تاثیر بگذارد .اگر اضافه کم برای سیر شدن او کافی است .با کمک م یکند .خوردن چای یا دمنوش اگر چه بسیاری از افراد طعم تلخ این روز است ،اما این م یتواند در ز نها و
کمک م یکند .این ممکن است درد وزن دارید یا چاق هستید ،کاهش بزرگ شدن معده نوزاد ،نوع شیر شما ریحان را برای این منظور موثر است .کدو را دوست ندارند اما را‌ههای زیادی در طول هر ماه متفاوت باشد.
را قبل و در طول دوره را نیز کاهش وزن دور‌ههای قاعدگی شما را تنظیم تغییر خواهد کرد و میزان بیشتری -۸انواع هویج :یکی دیگر از بهترین برای خو شطعم کردن این ماده مفید دوره قاعدگی شما وقتی منظم خواهد
م یکند .در عوض ،کاهش شدید وزن شیر در سینۀ شما تولید م یشود .اما مواد غذایی برای افزایش شیر مادر انواع و استفاده از آن در ترکیب غذاهای بود که هر ۲۴تا ۳۸روز اتفاق بیافتد.
دهد. یا کمبود وزن باعث قاعدگی نامنظم چگونه م یتوان شیر را بیشتر کرد تا هویجاست.هویجرابهصورتخام،پخته مختلف وجود دارد.
بهغذایخوددارچیناضافهکنید م یشود .به همین دلیل مهم است که از طرفی این دوره در صورتی نامنظم
به نظر م یرسد دارچین برای بسیاری نوزاد هم بهتر سیر شود و هم راح تتر یا آب هویج و اسموتی به صورت ناشتا -۱۳تخم شوید :یکی از بهترین در نظر گرفته م یشود که بین دور‌هها
از مشکلات دوران قاعدگی سودمند وزن مناسب خود را حفظ کنید. وزن بگیرد .همه چیز به تغذیه مادر و در تمام وعد‌ههای غذایی میل کنید تا مواد غذایی برای افزایش شیر مادر تخم تغییر یا وقفه بیافتد یا دور‌ههای شما
است .یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ زنانی که دارای اضافه وزن هستند، بستگی دارد.
نشان داد که مصرف دارچین به احتمال بیشتری دارد که دور‌ههای هم مقدار زیادی ویتامین Aبه بد نتان شوید است .تخم شوید را م یتوان به زود یا دیر اتفاق بیافتند.
تنظیم چرخه قاعدگی و درمان قاعدگی نامنظمی داشته باشند و -۱جو دو سر و اوتمیل :جو دو سر برسد و هم کیفیت شیر شما بالا برود .سادگی از مغاز‌ههای عطاری تهیه کنید درمان ب ینظمی ق اعدگی بستگی به
مؤثر زنان مبتلا به PCOSکمک نسبت به زنانی که از تناسب اندام جز خوراک یهای محبوب همه نیست -۹ .مارچوبه :یکی از موثرترین و از خواص حیر تآور آن شگف تزده دلایل آن دارد ولی درما نهای خانگی
م یکند .همچنین این تحقیق نشان اما م یتوان با ترکیب کردن جو دو سر مواد غذایی که شیر مادر را زیاد شوید .تخم شوید سرشار از منیزیم ،وجود دارند که م یتوانید آن را امتحان
م یدهد که دارچین به طور قابل برخوردارند ،خونریزی و درد بیشتری با ماست و انواع میوه و نیز ترکیب م یکند سبزی مارچوبه است .مارچوبه آهن و کلسیم است که در افزایش شیر کنید تا چرخه قاعدگی دوباره به نظم
توجهی موجب کاهش درد قاعدگی، را تحمل م یکنند .این به علت تاثیرات عسل و دارچین و درست کردن
خونریزی و حالت تهوع و استفراغ سلو لهای چربی بر روی هورمو نها و
اوتمیل جو دو سر را به یک خوراکی
ناشی از دیسمنوره اولیه م یشود. قند خون است.
نتیج هگیری :دارچین ممکن است اگر فکر م یکنید وزن شما ممکن است خوشمزه تبدیل کنید .جودو سر به
به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند بر دور‌ههای قاعدگ یتان تأثیر بگذارد ،با
و خونریزی قاعدگی را کاهش دهد. خاطر فیبر فراوانی که دارد شما را
پزشک خود صحبت کنید.
زنجبیل نتیج هگیری :لاغری یا داشتن اضافه مدت طولانی سیر نگه م یدارد و علاوه
زنجبیل به عنوان درمان خانگی برای وزن م یتواند دور‌ههای قاعدگی را
درمان دور‌ههای نامنظم قاعدگی نامنظم کند .پس برای داشتن تناسب بر این شیر مادر را بسیار زیاد م یکند.
مورد استفاده قرار م یگیرد اما هیچ
شواهد علمی برای تایید این خاصیت اندام با پزشک خود مشورت کنید. -۲اسفناج :یکی دیگر از مواد
زنجبیل وجود ندارد .البته به نظر ورزش منظم
م یرسد زنجبیل مزایای دیگر مربوط غذایی برای افزایش شیر مادر ،اسفناج
ورزش دارای مزایای زیادی برای
به قاعدگی را هم داشته باشد. سلامتی بدن است که به دوره قاعدگی است .اسفناج سرشار از آهن و یک
نتایج یک تحقیق از 92زن مبتلا به شما هم کمک م یکند .ورزش به
خونریزی شدید قاعدگی نشان داد رسیدن به تناسب اندام و حفظ سبزی مفید برای بشقاب شام و ناهار
که استفاده روزانه از زنجبیل ممکن وزن مناسب کمک م یکند و معمولا
است به کاهش میزان خونریزی در به عنوان بخشی از درمان سندرم زنان شیرده است .اگر طعم اسفناج را
طی قاعدگی کمک کنند .این یک تخمدان پلی کیستیک ()PCOS
مطالعه کوچک بود که دختران توصیه م یشود .این سندرم باعث دوست ندارید م یتوانید برگ چغندر
دبیرستانی را مد نظر قرار داده بود،
بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است. ب ینظمی در قاعدگی هم م یشود. را جایگزین اسفناج کنید.
750تا 2000میلی گرم پودر نتایج یک تحقیقات بالینی نشان داد
زنجبیل در 3تا 4روز اول دوره که ورزش به طور موثر م یتواند منجر -۳سیر :اگر چه برخی افراد از
قاعدگی ،م یتواند درمان موثری به درمان دیسمنوره اولیه باشد .هفتاد
دانشجوی کالج مبتلا به دیسمنوره بوی آزار دهنده سیر فراری هستند
برای قاعدگی دردناک است.
مطالعه دیگری نشان داد که مصرف اما یکی از بهترین مواد غذایی برای
زنجبیل هفت روز قبل از شروع
قاعدگی ،علائم خلقی ،جسمی و افزایش شیر مادر سیر است .سیر
رفتاری سندرم پیش از قاعدگی
علاوه بر ای نکه یک ماده ضد سرطان
( )PMSرا کاهش م یدهد.
نتیج هگیری :گرچه زنجبیل اغلب قبلی خود برگردد .در اینجا درما نهای منحص رب هفرد است ،در ترکیب شدن سرشار از فیبر و ویتامی نهای Aو مادر نقش زیادی دارند.
به عنوان درمان خانگی برای دوره با سایر مواد غذایی بوی کمتری از آن Kاست که به تحریک هورمو نهایی -۱۴شیر :بله شیر بخورید .شیر یکی خانگی تایید شده از سوی دانشمندان
های نامنظم قاعدگی استفاده که مسئول شیردهی هستند شیر را از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر را گردهم آوردی م که با هم مرور احساس م یشود.
م یشود ،هیچ شواهد علمی برای
اثبات این ادعا که وجود ندارد .با -۴آب :آب بخورید .یکی از بهترین افزایش م یدهد.مارچوبه را به آرامی و مادراست.شیرچارپایاناهلیمخصوصا م یکنیم.
این حال ،مشخص شده است که مواد غذایی برای افزایش شیر مادر ،روی شعله ملایم گاز بخارپز کنید و در شیر گاو سرشار از چرب یهای خوب ،تمرینیوگا
به کاهش علائم سندرم پیش از آب است .زمانی که شما به نوزاد وعد‌ههای غذایی روزانه همراه با سایر اسید فولیک و کلسیم است که نه تنها شواهد نشان م یدهد که یوگا درمان
خود شیر م یدهید مقداری از آب خوراک یهابگنجانید.
قاعدگی کمک م یکند. باعث تولید و افزایش شیر مادر م یشود مؤثری برای اختلالات قاعدگی است.
بدن خود را از دست م یدهید .اگر -۱۰برنج قهو های :برخی تحقیقات بلکه خوردن آن توسط مادر باعث یک مطالعه تحقیقاتی در سال 2013
آب بد نتان کم شود این مسئله حاکی از آن است که برنج قهو‌های برای قو یتر شدنقوایبدنی مادرهم م یشود .بر روی 126شرک تکننده نشان داد
روی مقدار شیر شما هم تاثیر خواهد افزایش شیر بسیار مفید است .برنج روزانه یک یا دو لیوان شیر گاو بخورید .که 35تا 40دقیقه یوگا ،به مدت 5
گذاشت .علاوه بر این کمبود آب بدن قهو‌های هورمو نهای مسئول تولید -۱۵عدس سبز
روز در هفته در طول 6ماه ،میزان
در دوران شیردهی سبب خشکی شیر را تحریک کرده و از این طریق عدس سبز یکی از مفیدترین مواد هورمو نها را متعادل م یکند و قاعدگی
پوست ،سردرد و سرگیجه م یشود .باعث افزایش شیر مادر م یشود .برنج غذایی روی کره زمین و سرشار از انواع نامنظم را درمان م یکند.
یادتان باشد هی چگاه در زمانی که قهو‌های را مثل برنج معمولی دم کنید موادمعدنی،ویتامی نها،فیبروپروتئین همچنین یوگا برای کاهش درد
احساس تشنگی م یکنید شروع به و با انواع مواد غذایی میل کنید.
است .عدس سبز نه تنها سلامت بدن قاعدگی و و علائم روحی مرتبط با
شیر دادن به نوزادتان نکنید .روزانه -۱۱زردآلو :زردآلو علاوه بر این یکی را تضمین م یکند ،سبب تعادل وزن قاعدگی مانند افسردگی و اضطراب
۸لیوان آب بنوشید.
از بهترین مواد غذایی برای افزایش و ساعات سیری طولانی م یشود بلکه بسیار مفید است و منجر به بهبود
-۵دانه رازیانه :رازیانه علاوه بر شیر مادر است ،سبب تنظیم و تثبیت شیر مادر را هم افزایش م یدهد.
کیفیت زندگی در زنان مبتلا به
افزایش مقدار شیر تا حدود زیادی هورمو نها بعد از زایمان هم م یشود .علاوه بر ای نها سایر مواد غذایی مفید دیسمنوره اولیه یا همان قاعدگی
نفخ و کولیک ما‌ههای نخست را در زردآلو دارای مقادیر فراوانی کلسیم و برای افزایش شیر مادر در دوران دردناک م یشود .زنان مبتلا به
نوزاد شما کاهش داده و او را آرام فیبر است که همین امر ارزش غذایی شیردهی عبارتند از :بادام درختی ،دیسمنوره اولیه قبل و در دوران
م یکند .شما می توانید یک قاشق آن را برای زنان شیرده دو چندان زنجبیل ،ماهی سالمون ،سی بزمینی قاعدگی با درد بسیار شدیدی
چای خوری دانه رازیان یا پودر رازیانه م یکند.
شیرین ،هندوانه ،چای سبز ،مواجهند.
را شب در یک لیوان آب بریزید و -۱۲کدو تلخ :یکی دیگر از موثرترین گری پفروت ،سبزیجات برگ سبز ،اگر در یوگا تازه کار هستید ،به دنبال
صبح به صورت ناشتا آن را بخورید .مواد غذایی برای افزایش شیر مادر نخو‌دفرنگی و نوشیدنی ماءالشعیر .کلاسی باشید که یوگا مبتدی یا سطح
