Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۱۰ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۶۷6‬‬
‫جمعه ‪ 20‬تا پنجشنبه‪‌26‬اردیبهشت ماه ‪139۸‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫نه نام کس به زبانم نه در دلم هوسی‬ ‫رژیم غذایی سرخپوشان‬ ‫روزنامه کریر دلا سرا در فستیوال‬ ‫بهناز شفیعی‬
‫به زنده بودنم این بس که می کشم نفسی‬ ‫جهانی بانوان موتورسوار ایتالیا‬
‫رژیم سرخپوشان‪،‬که گاهی اوقات رژیم غذایی‬ ‫(‪ )women riders night‬شرکت‬ ‫(کرج ‪)۱۳۶۸ -‬‬
‫جهان و شادی او کام دوستان را باد‬ ‫غارنشین نیز نامیده میشود بر این باورند که شما باید‬ ‫کرد و به عنوان بایکر نمونه معرفی‬
‫پر شکسته ی ما باد و گوشه ی قفسی‬ ‫فقط از مواد غذایی استفاده کنید که می تواند شکار کرده و‬ ‫بهناز شفیعی موتورسوار و‬
‫از آن به خنجر حسرت نمی درم دل خویش‬ ‫بخورید‪ . ،‬مواد غذایی مانند گوشت‪ ،‬ماهی و ماهی صدف‪ ،‬سبزیجات‪،‬‬ ‫شد‪.‬‬ ‫مسابق ‌هدهنده موتورکراس است‪.‬‬
‫که یادگار بر او مانده نقش عشق کسی‬ ‫میوه ها‪ ،‬انواع توت ها‪ ،‬تخم مرغ و آجیل‪.‬‬ ‫وی با اسپانسرینگ شرکت‬ ‫بهناز نخستین و شناخته شد‌هترین‬
‫این ها ظاهرا توسط انسان غارنشین خورده میشد‪ ،‬این رژیم غذایی‬ ‫سامسونگ به همراه بهرام رادان و‬ ‫زن موتورسوار ایرانی با سابقه‬
‫بهار عمر مرا گو خزان رسد که در او‬ ‫طرفداران زیادی دارد‪ .‬استفاده از سبزیجات و میوه نیز جزو این رژیم است هر‬ ‫‪ ۹‬نفر دیگر ایرانی مشعل المپیک‬ ‫حرف ‌های است‪.‬مجله میک بهناز‬
‫ن ُرست لاله ی عشقی ‪ ،‬شکوفه ی هوسی‬ ‫چیزی که کشت و یا پردازش شده‪ ،‬مانند حبوبات‪ ،‬شکر‪ ،‬حبوبات‪ ،‬لبنیات‪ ،‬سیب‬ ‫زمستانه ‪ ۲۰۱۸‬پیونک چانک کره‬ ‫شفیعی را به عنوان یکی از «هشت‬
‫سیمین بهبهانی‬ ‫سکوت جان من از دشت شد فزون که به دشت‬ ‫زمینی‪ ،‬روغن های پردازش شده‪ . ،‬نمک اجتناب است‪ ،‬هر گونه نوشیدنی به جز‬ ‫جنوبی را در روز ‪ ۲۷‬آذر که با شعار‬ ‫زن قدرتمند جهان» در سال‬
‫«من ایران را دوست دارم و برابری‬ ‫‪ ۲۰۱۵‬معرفی کرد‌هاست‪ .‬شفیعی‬
‫درای قافله ای بود و ناله ی جرسی‬ ‫آب‪ ،‬آب نارگیل و چای سبز گاهی اوقات خوب است‪ .‬عسل مجاز است برخی از‬ ‫زنان ومردان و صلح در دنیا») حمل‬ ‫در فستیوال جهانی ایتالیا به عنوان‬
‫شکیب خویش نگه دار و دم مزن سیمین!‬ ‫یکی از «پنج بایکر نمونه زن جهان»‬
‫کردند‪.‬‬
‫که رفت عمر و ز اندوه او نمانده بسی‬ ‫شناخته شد‪.‬‬
‫وی تحصیلات خود را در رشته‬
‫حسابداری گذراند‌هاست‪.‬وی برای‬
‫اولین بار در سن ‪ ۱۵‬سالگی‬
‫موتورسواری را آغاز کرد‪ .‬او اولین‬
‫موتورش آپاچی ‪ ۱۸۰‬سی سی را در‬
‫سن ‪ ۲۲‬سالگی خرید و در خیابا ‌نها‬
‫مشغول به تمرین شد‪ .‬او مدیر مالی‬
‫یک شرکت بازرگانی بود و در بهمن‬
‫‪ ۱۳۹۳‬شغل خود را به کل رها کرد و‬
‫به موتورسواری حرف ‌های پرداخت‪ .‬در‬
‫سال ‪ ۹۴‬توانست معرو ‌فترین دختر‬

‫مونور سوار دنیا در ‪ ۲۰۱۵‬شود‪.‬‬
‫شفیعی در سال ‪ ۲۰۱۵‬به دعوت از‬

‫روغن های پردازش شده مثل زیتون یا میوه‪.‬‬ ‫استرس را نشخوار نکنید! رهایی از اضطراب‬
‫رژیم غذایی و ورزش می تواند انسان را به لذت جنسی برساند‪ .‬رژیم غذایی‬ ‫راهکارهایی جز دارو هم دارد‬
‫م ‌یتوانیدیکفمینیستخان ‌هدارباشید‬ ‫سرخپوشان یک راه سالم برای غذا خوردن است که تقلید از اجداد ما بوده است‪.‬‬

‫ترکیبی از غذا خوردن با ورزش می تواند انرژی جنسی را افزایش دهد‪ .‬این‬
‫ترکیب قدرتمند رژیم غذایی و ورزش هم برای مردان و هم برای زنان کارساز‬
‫شما می‌توانید زندگی‌تان را‬ ‫کرد‪ .‬نباید زنان خانه‌دار را به دلیل‬ ‫است‪.‬رژیم غذایی سرخپوشان به طور متوسط یک رژیم غذایی متفاوت‬
‫همانطور که م ‌یخواهید‪ ،‬هدایت‬ ‫انتخاب نکردن یک شغل و انتخاب‬ ‫است ‪ .‬رژیم غذایی با پروتئین بالا است که ‪ 19‬تا ‪ 35‬درصد از رژیم‬
‫کنید‪ .‬البته نباید فراموش کنید که‬ ‫خانه‌داری تحقیر کرد و مورد قضاوت‬ ‫غذایی باید از منابع پروتئینی آماده شده باشد ‪ .‬کربوهیدرات کم‬ ‫اعصاب و احساسات ما دارد‪ .‬رژیم‬ ‫استرس یا فشار روحی و اضطراب‬
‫شما مادر تمام وقت یا زن خانه‌دار‬ ‫و نشاسته مجاز است ‪ ،‬این رژیم باید شامل فیبر‪ ،‬پتاسیم ‪،‬‬ ‫غذایی اشتباه به اندازه ک ‌مخوابی‬ ‫بیماری جهان مدرن و صنعتی‬
‫تمام وقت نم ‌یتوانید باشید‪.‬‬ ‫منفی قرار داد‪.‬‬ ‫ویتامین ها‪ ،‬مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها و مصرف‬ ‫استرس تولید م ‌یکند‪ .‬اگر کافئین و‬ ‫است‪ .‬رقابت و شتاب زندگی در‬
‫همانطور که نمی‌توانید یک کارمند‬ ‫اگر خانواده‌تان به اندازه کافی درآمد‬ ‫جایشما‬ ‫به‬ ‫اشباع‬ ‫غیر‬ ‫تسکینچرب ‌یهایچاربشب‌یاهعایو‬ ‫شکر زیاد مصرف کنید حتما بر حجم‬ ‫جهان مدرن‪ ،‬انسان را در چنگ‬
‫یا یک رئیس تمام وقت باشید‪ .‬با‬ ‫داشته باشد تا بتوانید با یک حقوق و‬ ‫می‌توانید‬ ‫است ‪.‬‬ ‫اشباع‬ ‫به‬ ‫استرس خود اضافه م ‌یکنید‪ .‬استرس‬ ‫موقعی ‌تهای استر ‌سزا و هولناک‬
‫ماندن در خانه و مراقبت از بچ ‌هها‪،‬‬ ‫دستمزد‪ ،‬به خوبی اداره شود‪ ،‬چرا که‬ ‫منجر به تغییر درخواس ‌تهای غذایی‬ ‫اسیر کرده است‪ .‬اما تحمل و مهار‬
‫شغل دائمی برای نقش مادری و‬ ‫نه‪ .‬اگر م ‌یخواهید یک مادر خانه‌دار‬ ‫خانه‌دار باشید و در‬ ‫استرس و کاهش سطح‬ ‫م ‌یگردد و به انتخاب احساسی غذا‬ ‫فشارهای روحی نیاز به کسب‬
‫زن بودن را انتخاب نکنید‪ ،‬چرا که‬ ‫باشید‪ ،‬روی آن متمرکز شوید و‬ ‫منجر م ‌یشود‪ .‬نسبت به گذشته این‬ ‫دانش و شناخت آنها دارد و صرفا‬
‫همه مشاغل نیاز به مرخصی دارند‪.‬‬ ‫قدرت خود را در این کار نشان‬ ‫آن کمک کند‪ .‬این م ‌یتواند یک عین حال فمینیست برابری‌خواه‬ ‫تاثیرات بر غذای انسا ‌نها بیشتر و‬ ‫با مصرف دارو و مسکن قابل درمان‬
‫مدیریت این تصمیم هم باشماست‪،‬‬ ‫دهید‪ .‬زنان جامعه امروز م ‌یدانند‬ ‫نیست‪ .‬را‌ههای عملی برون رفتن‬
‫اینکه چه برنامه‌های دیگری در‬ ‫که چقدر دشوار است که همزمان با‬ ‫خبر خوب باشد‪ ،‬اگر الگوهای فکری باقی بمانید‪ ،‬زیرا فمینیست بودن‬ ‫بیشتر م ‌یشود‪.‬‬ ‫از شرایط استر ‌سزا بسیار است‪.‬‬
‫زندگی‌تان بگنجانید که مادر تمام‬ ‫کار‪ ،‬از بچه‌هایتان هم مراقبت کنید‪.‬‬ ‫دوستی و دشمنی را جدی نگیرید‬ ‫م ‌یتوانید برخی از این راهکارها را با‬
‫بسیاری از کودکان هم دوست دارند‪،‬‬ ‫خود را به الگوهای خو ‌شبینانه تغییر منافاتی با یک مادر خان ‌هدار بودن‬ ‫روابط م ‌یتواند منابع مهمی برای‬
‫وقت نباشید‪.‬‬ ‫مادرشان را در اطراف خود داشته‬ ‫گرفتاری و یا رهایی از استرس باشد‪.‬‬ ‫توصی ‌ههای زیر امتحان کنید‪.‬‬
‫با این حال‪ ،‬همه نم ‌یتوانند یا‬ ‫باشند و از حمایت همیشگی وی‬ ‫دهید‪ .‬ولی در عین حال م ‌یتواند ندارد‪.‬‬ ‫هنگام استرس اگر از حمایت عاطفی‪،‬‬ ‫نشخوار را متوقف کنید‬
‫نم ‌یخواهند مادر خان ‌هدار باشند و‬ ‫مفید و پایدار دوستان برخوردار‬
‫برای همین هم هنوز به فمینیسم‬ ‫برخوردار باشند‪.‬‬ ‫کاملا مخرب هم باشد اگر الگوهای در جوامع بشری عمدتا افکار عمومی‬ ‫باشیم‪ ،‬سپر محکمی در برابر مشکلات‬ ‫همه ما با عوامل مضطر ‌بکننده‬
‫نیاز است‪ .‬مادران تنها در تمام‬ ‫پس اگر زن خان ‌هدار هستید یا زن‬ ‫همواره روبرو هستیم‪ .‬این طبیعی‬
‫دنیا‪ ،‬تلاش م ‌یکنند تا از فرزندان‬ ‫خانه‌داری را در اطراف خود دارید‪،‬‬ ‫تفکر خود را به سمت منفی متمایل بر این باورند که زنان فمینیست‬ ‫خواهیم داشت‪.‬‬ ‫است که ما درباره این عوامل‬
‫خود حمایت کنند‪ .‬این زنان نیاز‬ ‫در صورتی که شخصا تمایل به‬ ‫علاوه بر این‪ ،‬بسیاری از مردم (به‬ ‫فکر کنیم تا بتوانیم با درک بهتر‬
‫به حمایت برای مراقبت بهتر و‬ ‫خانه‌داری دارید و دارد‪ ،‬حامی خود‬ ‫کرده باشید‪ .‬نگرش منفی منجر به و برابری‌طلب در ساختار یک مادر‬ ‫ویژه زنان) به دنبال روابط نزدیک‬ ‫وضعیت‪ ،‬فکری برای تغییر پیدا‬
‫و دیگران باشید‪ .‬هیچ دلیلی ندارد‬ ‫برای کاهش میزان استرس هستند‬ ‫کنیم‪ .‬اما گاهی اوقات این روش‬
‫استرس م ‌یشود و حس تهدیدآمیزی سنتی و خان ‌هدار جای نم ‌یگیرند‪.‬‬

‫به انسان م ‌یبخشد‪ .‬تغییر مثبت در درحال ‌یکه تفکر فمینیستی زنان‬

‫نگرش و دیدگاه‪ ،‬در نهایت منجر به را تشویق م ‌یکند تا از قالب‌های‬

‫تکراری و کلیشه‌ای زنانه‪ ،‬بیرون‬ ‫کاهش تنش م ‌یشود‪.‬‬

‫بیایند و آنها را بشکنند‪ ،‬چون آنها‬ ‫ورزش کنید‬

‫ورزش م ‌یتواند به شما کمک کند تا تنها نق ‌شهایی بودند که برای زنان‬

‫در کوتا‌همدت انعطا ‌فپذیری بیشتری تعریف شده بودند‪.‬‬

‫بیشتر از کودکان خود دارند‪ .‬آنها‬ ‫که خانه‌داری‪ ،‬نقطه تفارق و تقسیم‬ ‫اما این بدان معنا نیست که شما‬ ‫نسبت به استرس داشته باشید‪.‬‬ ‫که کاملا بستگی به پاسخی دارد که‬ ‫ب ‌یفایده است و بیش از حد ما را به‬
‫به فمینیسم نیاز دارند‪ .‬زنان در‬ ‫زنان به دو دسته زنان خان ‌هدار و زنان‬ ‫مجبور هستید تا یک زن و مادری‬ ‫بسیاری از مردم این را م ‌یدانند‪ ،‬اما‬ ‫از طرف مقابل دریافت م ‌یکنند‪ .‬این‬ ‫وادی فکرهای منفی و وسوا ‌سهای‬
‫بعضی از کشورهای جهان مانند‬ ‫خان ‌هدار نباشید‪ .‬بلکه شما می‌توانید‬ ‫از انجام ورزش منظم و زیر نظر مربی‬ ‫پاسخ مانند جنگ یا گرفتن جانی تازه‬ ‫فکری م ‌یاندازد‪ .‬این نوع تفکر را به‬
‫ایران‪ ،‬با اینکه م ‌یخواهند کار‬ ‫شاغل باشد‪.‬‬ ‫یک زن فمینیست باشید و اگر‬ ‫سر باز م ‌یزنند چرا که استرس کاری‬ ‫است‪ .‬پس دوستی و دشمنی دوران‬ ‫عنوان «نشخوار» فکری می شناسند‬
‫کنند‪ ،‬حتی اجازه کار ندارند‪ .‬این‬ ‫حق دارید شخصا برای‬ ‫بخواهید یک مادر خانه‌دار هم باشید‪.‬‬ ‫دارند یا بیش از حد گرفتار هستند‪.‬‬ ‫استرس چندان هم قابل اطمینان و‬ ‫و هنگامی که ما طعمه نشخوار افکار‬
‫بنیادی‌ترین تعریف از فمینیسم‬ ‫ما بیشترین بهره را با ورزش کردن‬ ‫خود م ‌یشویم‪ ،‬تمرکز ما بر افکار‬
‫زنان به حمایت نیاز دارند‪.‬‬ ‫زندگ ‌یتان تصمیم بگیرید‬ ‫(بدون درنظر گرفتن انواع مختلف‬ ‫م ‌یبریم‪ ،‬در حالی که به دنبال مس ّکن‬ ‫اتکا نیست‪.‬‬ ‫منفی بیشتر م ‌یشود و استرس‬
‫دلایل زیادی وجود دارد که باید‬ ‫فقط به یاد داشته باشید‪ ،‬همه با‬ ‫آن در طول زمان‌های متمادی)‬ ‫یا درمان دارویی دیگری برای کاهش‬ ‫مسئولیت بیش از حد توان خود‬ ‫افزایش م ‌ییابد‪ .‬در چنین شرایطی‬
‫از زنان در سراسر جهان حمایت‬ ‫کفش شما راه نم ‌یروند و جای‬ ‫حمایت از حقوق زنان بر اساس‬ ‫تمرکز ما بیشتر روی اشتباهات است‬
‫شود‪ ،‬اما این یک انتخاب هم‬ ‫شما نیستند‪ .‬برخی افراد احساس‬ ‫برابری جنسیتی است‪ .‬بخش بزرگی‬ ‫استرس خود هستیم‪.‬‬ ‫قبول نکنید‬
‫هست که شما م ‌یخواهید جزویی‬ ‫م ‌یکنند که ما دیگر نیازی به‬ ‫از آن‪ ،‬آزادی زنان است‪ .‬بدین ترتیب‬ ‫فرصت را از دست ندهید‬ ‫هنگامی که سرمان بیش از حد‬ ‫تا راهکار‪.‬‬
‫از این حمایت باشید یا خیر‪ .‬ما‬ ‫فمینیسم نداریم زیرا ما همین الان‬ ‫که فمینیسم این شرایط را فراهم‬ ‫در هنگام استرس اغلب ما احساس‬ ‫شلوغ است‪ ،‬حتی اگر از برنام ‌ههای‬ ‫استراحت کنید‬
‫فقط م ‌یگوییم که از فقط یک‬ ‫هم از برابری برخورداریم‪ .‬حتی اگر‬ ‫م ‌یکند تا زنان بدانند محدود به‬ ‫شکست و ناکامی م ‌یکنیم یا خسته‬ ‫هیجا ‌نانگیز و دوس ‌تداشتنی هم پر‬ ‫خیلی چیزها به بالا رفتن سطح‬
‫مادر بودن یا یک زن خان ‌هدار بودن‬ ‫این موضوع واقعیت داشته باشد که‬ ‫مسئولیت‌های خانه‌داری نیستند‬ ‫از تلاش همیشگی هستیم و فرص ‌تها‬ ‫شده باشد‪ ،‬باز هم حس م ‌یکنیم تحت‬ ‫استرس و اضطراب ما کمک م ‌یکند‪،‬‬
‫نباید شرمسار باشید‪ .‬در عوض هم‬ ‫ندارد‪ ،‬حتی در کشورهای پیشرفته‬ ‫و خارج از خانه نیز می‌توانند‬ ‫را با قرار گرفتن در یک وضعیت بد از‬ ‫فشار هستیم و کمبود وقت داریم‪.‬‬ ‫اما کمبود خواب یکی از عوامل مهم‬
‫نباید مبارزه برای برابر ‌یخواهی‬ ‫دنیا‪ ،‬همچنان اختلاف دستمزد بین‬ ‫حرفه‌های مختلف کاری و مدیریتی‬ ‫دست م ‌یدهیم‪ .‬ناامیدی یا احساس‬ ‫اگر برنامه نامنظم و بهم ریخت ‌های‬ ‫افزایش استرس است‪ .‬وقتی که ما‬
‫را متوقف کرد‪ ،‬زیرا این مبارزات‬ ‫زن و مردم وجود دارد و هنوز در‬ ‫و غیره را انتخاب کنند‪ .‬فمینیسم‬ ‫شکست منجر به ایستایی و غفلت از‬ ‫دارید با فعالی ‌تهای استر ‌سزا و یا‬ ‫خواب کافی نداریم‪ ،‬نه تنها بیشتر‬
‫در نهایت به حقوق برابر زنان و‬ ‫بسیاری از کشورهای دنیا‪ ،‬زنان از‬ ‫فقط م ‌یخواهد تمام فرص ‌تها در‬ ‫قد ‌مهای بعدی م ‌یشود و یک شکست‬ ‫غیرضروری‪ ،‬شرایط را سخ ‌تتر نکنید‪.‬‬ ‫نسبت به استرس واکنش نشان‬
‫مردان منجر می‌شوند‪ .‬این بدان‬ ‫اولین حقوق انسانی خود بهره‌مند‬ ‫اختیار زنان و در دسترس‌شان باشد‪،‬‬ ‫موقت را به یک مشکل عظیم و‬ ‫یاد بگیرید نه بگویید و خواست ‌ههای‬ ‫م ‌یدهیم‪ ،‬بلکه شناخت خود را هم‬
‫معنا نیست که این قوانین برای‬ ‫نیستند‪ .‬با این همه‪ ،‬نباید اعتراض‬ ‫اما این بدان معنا نیست که مجبور‬ ‫ماندگار بدل م ‌یکند‪ .‬نگاه خو ‌شبینانه‬ ‫خود را طوری برنام ‌هریزی کنید تا‬ ‫از دست م ‌یدهیم و بیشتر مضطرب‬
‫همه هستند و بدان معنا نیست که‬ ‫و مبارزه را متوقف کرد‪ ،‬که البته‬ ‫به کاری هستید که نم ‌یخواهید‬ ‫و مثبت م ‌یتواند نه تنها به شما کمک‬ ‫باعث کاهش استرس شود و استراتژی‬ ‫م ‌یشویم‪ .‬پس سعی کنید خواب‬
‫کاری هستند که باید همه انجام‬ ‫بخشی از آن به ضرر زنانی تمام‬ ‫کند تا احساس شادی و سپاسگزاری‬ ‫بزرگ شما همان آرامش درونی را‬ ‫خود را تنظیم کنید و طبق روال‬
‫دهند‪ .‬شما م ‌یتوانید به یک زن‬ ‫می‌شود که قصد ماندن در خانه را به‬ ‫انجامش دهید‪.‬‬ ‫داشته باشید بلکه م ‌یتواند شما را‬ ‫همیشگی حداقل ‪ ۸‬ساعت استراحت‬
‫برابری خواه بدل شوید اما مادر یا‬ ‫عنوان مادر دارند‪ .‬برای همین‪ ،‬باید‬ ‫باید از کسان ‌یکه احساس م ‌یکنند‬ ‫برای دیدن فرص ‌تهای تازه و تمرکز‬ ‫پدید آورد‪.‬‬
‫زن خان ‌هدار باشید‪ .‬انتخاب خود را‬ ‫شما که تصمیم دارید زن خانه‌دار‬ ‫که فمینیسم به احساسات آنها برای‬ ‫بیشتر بر نکات مثبت زندگی‪ ،‬از موارد‬ ‫منف ‌ینگر نباشید‬ ‫کنید‪.‬‬
‫باشید‪ ،‬بر حقوق خود برای داشتن‬ ‫خانه‌داری حمله م ‌یکند‪ ،‬حمایت‬ ‫استر ‌سزا و اضطرا ‌بآفرین دور کند‪.‬‬ ‫الگوهای فکری م ‌یتواند همیشگی‬ ‫تنقلات نخورید‬
‫داشته باشید‪.‬‬ ‫باشد‪ .‬اما باید به خاطر داشت که‬ ‫آنچه م ‌یخوریم‪ ،‬تاثیر مستقیم روی‬
‫انتخاب آگاه باشید‪.‬‬ ‫ذهنیت انسان نسبت به جهان م ‌یتواند‬