Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۲۷۶ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷42‬‬
‫جمعه ‪ ۲8‬اوت تا پنجشنبه ‪ 3‬سپتامبر ‪۲۰۲۰‬‬

‫مردان شاخص‬

‫زبان و ادبیات فارسی و سپس‬ ‫ذبیحالله صفا‬ ‫سقفی که تن پوش هراس ما باشه‬
‫ریاست دانشکده ادبیات دانشگاه‬
‫تهران انتخاب شد و تا سال ‪۱3۴7‬‬ ‫(‪)129۰ - 13۷8‬‬ ‫تو سردی شبها لباس ما باشه‬
‫این سمتها را به عهده داشت‪ .‬در‬
‫سال ‪ ۱3۴7‬برای بار دوم به آلمان‬ ‫ذبیحالله صفا شهمیرزادی‬ ‫یافته های جدید‬ ‫ایرج جنتی عطایی‬ ‫سقفی اندازه ی قلب من و تو‬
‫رفت و یک سال دیگر در دانشگاه‬ ‫شناختهشده با نام ذبیحالله صفا‬ ‫برای درمان بیماری نقرس‬ ‫واسه لمس تپش دلواپسی‬
‫هامبورگ به تدریس پرداخت‪ .‬پس‬ ‫پژوهشگر‪ ،‬مترجم‪ ،‬مص ّحح متون‪،‬‬ ‫محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن با مسدودکردن‬ ‫برای شرم لطیف اینه ها‬
‫از بازگشت به تهران عنوان استادی‬ ‫استاد ممتاز دانشگاه تهران ‪ ،‬حماسه‬ ‫یک مولکول موفق به درمان بیماری نقرس شدند‪.‬‬ ‫واسه پیچیدن بوی اطلسی‬
‫ممتاز دانشگاه تهران را یافت و از آن‬ ‫پژوه و شخص ّیت برجسته ادبی در‬ ‫در نقرس سطح اسید اوریک افزایش می یابد‪ .‬اسید اوریک‬ ‫زیر این سقف با تو از گل‬
‫پس در سالهایی که در تهران اقامت‬ ‫ایران معاصر و ملقب به پدر تاریخ‬ ‫محصول زائدی است که از تجزیه برخی مواد غذایی به خصوص‬ ‫از شب و ستاره می گم‬
‫داشت به تدریس ادبیات حماسی‪،‬‬ ‫ادبیات ایران بود‪ .‬از تألیفات مشهور‬ ‫پروتئین ها در بدن تولید می شود‪.‬تصفیه اسید اوریک در بدن توسط‬ ‫از تو و از خواستن تو‬
‫غنایی و دراماتیک در دوره دکتری‬ ‫او کتابهای تاریخ ادبیات در ایران‬ ‫کلیه ها انجام می شود و این مایع مضر با ادرار دفع می شود؛ ولی زمانیکه‬ ‫میگم و دوباره می گم‬
‫و حماسهسرائی در ایران است‪ .‬او از‬ ‫مقدار آن زیاد باشد‪ ،‬فرآیند تصفیه و دفع با موفقیت انجام نمی شود و مقدار‬ ‫زندگیمو زیر این سقف‬
‫ادبیات فارسی ادامه داد‪.‬‬ ‫جمله نویسندگان اصلی دانشنامه‬ ‫اضافی آن در بدن جمع می شود‪.‬افزایش غلظت اسید اوریک خون در نهایت تبدیل‬ ‫با تو اندازه می گیرم‬
‫ایرانیکا بود‪ .‬صفا خدمات آموزشی‬ ‫به کریستال های (دانه های بلوری ) اورات می شود که در اطراف مفاصل و بافت های‬ ‫گم می شم تو معنی تو‬
‫خود را از سال ‪ ۱3۱6‬با دبیری‬ ‫نرم تجمع می یابد‪ .‬این کریستال های سوزن شکل مسئول التهاب و علایم دردناک‬ ‫معنی تازه می گیرم ‪...‬‬
‫ادبیات فارسی در کلاسهای دوره‬
‫دوم متوسطه در دبیرستانهای‬
‫تهران آغاز کرد‪ .‬از سال ‪ ۱3۲۱‬به‬
‫درجه دانشیاری کرسی تاریخ ادبیات‬
‫دانشگاه تهران ارتقا یافت و در سال‬
‫‪ ۱3۲7‬در همان کرسی استاد شد؛ تا‬
‫این که در سال ‪ ۱3۴۰‬به بالاترین‬
‫رتبه استادی (رتبه ده) دست یافت‪.‬‬
‫طی سالهای ‪ ۱3۴۱‬و ‪ ۱3۴۲‬با‬
‫سمت استاد مهمان در دانشگاه‬
‫هامبورگ به تدریس پرداخت‪ .‬در‬
‫بازگشت از آلمان به مدیریت گروه‬

‫نقرس هستند‪ .‬درد شست پا یکی از مهمترین نشانه های نقرس است‪ .‬تورم و درد مچ‬
‫پا‪ ،‬زانوها‪ ،‬پاها‪ ،‬مچ دست و آرنج نیز از دیگر علایم این بیماری است‪ .‬این بیماری معمولا‬
‫راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی‬ ‫درمانی ندارد و با رژیم غذایی کنترل می شود‪.‬محققان دانشگاه واشنگتن به راهکاری‬ ‫راه های بازگرداندن سلامتی بعد از ترک سیگار‬

‫برای درمان بیماری نقرس دست یافته اند‪ .‬این مطالعه نشان می دهد مسدودکردن‬
‫یک مولکول سیگنالینگ به نام ‪ TAK1‬می تواند التهاب ناشی از نقرس را سرکوب‬
‫کاهو ‪ ،‬کلم برگ ‪ ،‬شلغم سبز ‪ ،‬کلم‬ ‫است ‪ ،‬اما سطح کروم ناکافی میتواند‬ ‫کند‪ .‬انسداد این پروتئین با استفاده از داروی شیمیایی به نام ‪Anakinra‬‬ ‫سلامتی آینده شما حیاتی است‪،‬‬ ‫بالاخره سیگار کشیدن را ترک کردید‬
‫بروکلی ‪ ،‬چغندر سوئیسی‪.‬‬ ‫با متابولیسم سالم گلوکز مواجه شود‪.‬‬ ‫صورت می گیرد‪.‬عدم درمان نقرس به تدریج باعث آسیب به مفاصل و کلیه‬ ‫استفاده از عادات شناخته شده برای‬ ‫– تبریک ! شما یکی از بهترین کار‬
‫شما میتوانید دوز روزانه کروم را از‬ ‫کاهش استرس می تواند بخش مهمی‬ ‫های ممکن برای بدن تان را انجام‬
‫‪ .9‬دانه های چیا ‪ :‬دانههای چیا مفید‬ ‫بروکلی ‪ ،‬جو دو سر ‪ ،‬جو و گوجه‬ ‫ها می شود‪ .‬بیماری نقرس بیشتر در مردان و در سنین ‪ ۴۰‬تا ‪ ۵۰‬سال‬ ‫از برنامه شما برای بازگرداندن سلامتی‬ ‫دادید و اکنون وقت آن است که‬
‫و دارای فیبر و چربی های سالم‪،‬‬ ‫دیده میشود‪ .‬داشتن سابقه خانوادگی نقرس‪ ،‬اضافه وزن‪ ،‬داشتن‬ ‫تان باشد‪ .‬روزانه ‪ ۵‬تا ‪ ۱۰‬دقیقه‬ ‫سلامتی خود را پس بگیرید و برای‬
‫امگا‪ ،3‬کلسیم و آنتی اکسیدانها‬ ‫فرنگی دریافت کنید ‪.‬‬ ‫مشکلات کلیوی‪ ،‬قرار گرفتن در معرض سرب‪ ،‬نوشیدن‬
‫هستند‪.‬مطالعات نشان دادهاند که‬ ‫‪ .4‬آووکادو‪ :‬اسیدهای چرب اشباع‬ ‫الکل‪ ،‬مصرف برخی داروها به خصوص دارویهای‬ ‫معکوس کردن تاثیرات دراز مدت مدیتیشن می تواند نتیجه بسیار مثبتی‬
‫رژیمهای غذایی با عملکرد بالا‬ ‫نشده ( ‪ )PUFAs‬و اسید های چرب‬
‫میتوانند باعث کاهش ‪LDL‬‬ ‫غیر اشباع ( ‪ ) MUDAs‬اجزای‬ ‫داشته باشد و اگر مطمئن نیستید است مواد غذایی مدر یا نیاسین از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوعی‬ ‫عادت قدیمیتان تلاش کنید‪.‬‬
‫مهم یک برنامه غذایی سالم قند خون‬ ‫«الکس سالموند»‪ ،‬استاد دانشگاه چطور شروع کنید‪ ،‬از منابع مدیتیشن سرشار از ویتامین ‪ C‬نقرسهستند‪ .‬بیماری شایعی است‬
‫کلسترول و تری گلیسیرید شوند‪.‬‬ ‫هستند‪ .‬آن ها می توانند حساسیت‬ ‫بورلی هیلز‪ ،‬می گوید هیچ وقت درست و قابل اطمینان کمک بگیرید مانند بروکلی‪ ،‬فلفل دلمه ای قرمز‪ ،‬که معمولا در مراحل پیشرفته قابل‬
‫‪ .1۰‬زغال اخته و تمشک ‪ :‬تمشک‬ ‫برای ترک سیگار دیر نیست اما هر تا استرس را از مغزتان خارج کنید‪ .‬پرتقال و گوجه فرنگی و‪ ...‬مصرف تشخیص می باشد‪ .‬روشهای مختلفی‬
‫و زغال اخته سطح قند خون شما‬ ‫انسولین را بهبود بخشند‪.‬‬ ‫چقدر زود تر ترک شود‪ ،‬پیامد های ‪ 5‬انجاممنظمتستهایبهداشتی‪ :‬نمایند‪.‬‬
‫را همانند دیگر میوهها افزایش‬ ‫‪ .5‬ماهی تن‪ ،‬هویج و ماهی با‬ ‫برای کاهش قند خون و انواع دیابت‬ ‫فیزیکی بهتری خواهید داشت و به عنوان یک فرد سیگاری ترک کرده ‪ .9‬مصرف بیشتر ویتامین ‪:E‬‬
‫نمیدهند‪ .‬این انواع توت ها دارای‬ ‫اسیدهای چرب امگا‪ :3‬پروتئین به‬
‫فیبر بالا هستند و بیشترین میزان‬ ‫بدن کمک می کند تا خود را حفظ و‬ ‫وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده‬
‫آنتوسیانینها را دارند‪.‬آنتوسیانین ها‬ ‫تعمیر کند ؛ از آن جایی که پروتئین‬ ‫تحقیقات نشان داده است که با ترک غربال گری سالانه برای مراقبت از هر بعد از ترک سیگار برای اینکه بتوانید از برخی مواد غذایی و خوراکیها‬
‫برای جلوگیری از آنزیم های گوارشی‬ ‫سطح قند خون را تحت تاثیر قرار‬ ‫سیگار افراد می توانند خطر ابتلا به گونه مشکلات سلامتی مهم است‪ .‬به بهترین نحو از اکسیژن موجود در میباشد‪ .‬افرادی که مبتلا به پیش‬
‫خاص برای کاهش سرعت گوارش‬ ‫نمیدهد و آن را افزایش نخواهد داد‪.‬‬ ‫سرطان ریه را در طی ده سال بعد از مداخله اولیه می تواند تفاوت بزرگی هوا استفاده کنید و یا ابتلا به برخی دیابت هستند‪ ،‬دچار افزایش احتمال‬
‫هستند و آنها هم چنین پس از‬ ‫پروتئین هم چنین احساس سیری‬ ‫ترک کاهش دهند و مانند افراد کاملا در آینده فردی داشته باشد که مشکلی از سرطان ها را کاهش دهید و پوست ابتلا به دیابت در آینده می شوند ‪ ،‬این‬
‫خوردن غذاهای غنی از نشاسته‪ ،‬قند‬ ‫را افزایش خواهد داد‪ ،‬بنابراین تکیه‬ ‫جدی برایش تشخیص داده می شود‪ .‬خوبی داشته باشید ‪ ،‬از مواد غذایی همان چیزی است که باعث می شود‬ ‫غیرسیگاری شوند‪.‬‬
‫بر پروتئین به جای نان‪ ،‬برنج و یا‬
‫خون را از بین میبرند‪.‬‬ ‫ماکارانی ممکن است یک راه خوب‬ ‫مراقبت های بعد از ترک سیگار اگر شما سیگار کشیدن را ترک کردید سرشار از ویتامین ‪ E‬مانند تخمه ی تا جایی که می توانید برای داشتن‬
‫‪ .11‬بادام و سایر آجیل ها‪ :‬بادام‬ ‫و می خواهید از نزدیک بر سلامت آفتاب گردان‪ ،‬بادام‪ ،‬مورد صحرایی و زندگی سالم تلاش کنید‪ .‬برای کاهش‬ ‫‪ .1‬مدیریت استرس ‪:‬‬
‫میتواند به تنظیم و کاهش قند خون‬ ‫برای مدیریت قند خون شما باشد‪.‬‬
‫پس از غذا کمک کند و از دیابت‬ ‫قند خون سعی کنید‪:‬‬ ‫به گفته متخصصین برای برخی ها خود نظارت کنید‪ ،‬پزشکان پیشنهاد اسفناج و‪ ...‬استفاده نمایید‪.‬‬
‫جلوگیری کند‪.‬یک مطالعه نشان داده‬ ‫‪ .6‬سیر ‪ :‬سیر دارای توان بالقوه برای‬ ‫عوامل استرس زا در زندگیشان می می کنند سالیانه آزمایش خون و حتی ‪ .1۰‬نوشیدن آب کافی ‪:‬‬
‫است که افرادی که ‪ ۲‬اونس بادام در‬ ‫کنترل قند خون است‪.‬گزارشهایی‬ ‫‪ .1‬سرکه سیب بخورید ‪ :‬سرکه‬ ‫توانند به عنوان یک محرک برای سی تی اسکن بدهید‪.‬‬
‫روز مصرف میکردند سطح گلوگز و‬ ‫وجود دارد که نشان می دهد مصرف‬
‫انسولین ناشتای کمتری داشتهاند‪.‬‬ ‫سیر میتواند قند خون ناشتا و قند‬ ‫برای دفع بهتر و بیشتر سموم و سیب اسیدهای چرب امگا ‪ 3‬را کاهش‬ ‫بازگشت به عادت های قدیمی مانند‬
‫یک مطالعه دیگر نشان داده است‬ ‫خون شما در هنگام غذا خوردن‬
‫که مصرف بادام می تواند حساسیت‬ ‫کاهش دهد ‪.‬مطالعات مشابهی نیز‬ ‫سیگار کشیدن عمل کنند‪ .‬اگر می‬
‫انسولین را در افراد مبتلا به پیش‬ ‫نشان میدهد که پیاز اثرات مثبتی بر‬
‫خواهید از سیگار کشیدن دوری کنید‬
‫دیابت افزایش دهد‪.‬‬ ‫میزان قند خون دارد‪.‬‬
‫‪ .12‬غلات کامل ‪ :‬هنگام خرید و یا‬ ‫‪ .۷‬گیلاس ترش‪ :‬در حالی که تمام‬ ‫‪ ،‬پس از ترک سیگار باید به میزان و‬
‫خوردن غذا‪ ،‬به جای غلات تصفیه‬ ‫میوه ها می توانند سطح قند خون‬
‫شده‪ ،‬غلات کامل (مانند ارزن یا‬ ‫را افزایش دهند‪ ،‬برخی از آنها دارای‬ ‫سطح استرس تان توجه کنید و به‬
‫کوینولا ) را انتخاب کنید‪.‬غلات‬ ‫نمره ‪ GI‬پایین تری هستند‪ ،‬مانند‬
‫تصفیه شده دارای کربوهیدرات بالا‬ ‫گیلاس ترش‪ .‬گیلاس های ترش دارای‬ ‫دنبال راه های خلاقانه ای برای آرام‬
‫هستند و می توانند باعث افزایش‬ ‫یک ماده شیمیایی به نام آنتوسیاتین‬
‫هستند‪ .‬مطالعات شواهد تجربی نشان‬ ‫ماندن در مواقع فشار باشید‪.‬‬
‫قند خون شوند‪.‬‬ ‫داده اند که آنتوسیانینها میتوانند از‬
‫‪ .13‬تخم مرغ ‪ :‬تخم مرغ یکی از‬ ‫‪ .2‬ورزش روزانه ‪:‬‬
‫غذاهایی است که نام بدی را به دلیل‬ ‫دیابت و چاقی محافظت کنند‪.‬‬
‫داشتن مقدار بالاتری از کلسترول به‬ ‫‪ .8‬سبزیجات برگدار مانند‬ ‫ورزش روزانه اساس زندگی سالم به‬
‫دست آورده است ‪ ،‬اما خوردن تخم‬ ‫اسفناج‪ ،‬کلم‪ ،‬و چغندر برگ دار ‪:‬‬
‫مرغ به افراد مبتلا به پیش دیابت‬ ‫سبزیجات برگ دار دارای فیبر زیاد و‬ ‫ویژه برای افراد سیگاری است‪ .‬هر روز‬
‫کمک میکند‪.‬هم چنین اعتقاد بر این‬ ‫مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین ‪A‬‬
‫است که کلسترول در رژیم غذایی‬ ‫می باشند ؛ این مواد مغذی میتوانند‬ ‫حداقل ‪ 3۰‬دقیقه ورزش کنید و اگر‬
‫مهم نیست‪ .‬حداقل برای افرادی که‬ ‫به کاهش میزان قند خون کمک کنند‪.‬‬
‫سبزیجات برگ دار برای افزودن به‬ ‫در داشتن یک عادت ورزشی روزانه‬
‫دیابت نوع ‪ ۲‬ندارند‪.‬‬ ‫رژیم غذایی شما عبارتند از‪ :‬اسفناج ‪،‬‬
‫‪ .13‬قهوه ‪ :‬یک مطالعه نشان داده‬ ‫دچار مشکل هستید‪ ,‬به یاد داشته‬
‫است که افزایش قهوه با مصرف یک‬
‫فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا‬ ‫باشید که لزومی ندارد این برنامه‬
‫به دیابت نوع ‪ ۲‬را بیش از ‪ ۱۰‬درصد‬
‫کاهش دهد اما چیزی که شما به‬ ‫پیچیده و سخت باشد‪.‬‬
‫قهوه اضافه می کنید نیز مهم است‪.‬‬
‫از اضافه کردن شکر و شیره اجتناب‬ ‫هر نوع فعالیت هوازی به مدت حداقل‬
‫کنید و شیر به قهوه خود اضافه کنید‬
‫‪ .14.‬سیب زمینی های شیرین ‪ :‬در‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪ ۱۰‬دقیقه تاثیر به سزایی بر سیستم‬
‫مقایسه با سیب زمینیهای سفید‪،‬‬ ‫قلبی ‪ -‬عروقی افراد دارد و حتی ‪Pexels‬‬
‫سیبزمینی شیرین در شاخص‬
‫گلیسمی پایینتری است و حاوی‬ ‫پیاده روی نیز خطر بیماری های ‪ .6‬زیاد و به اندازه کافی بخوابید ‪ :‬ضایعات سیگارهایی که قبل ًا دود میدهد‪ ،‬که میزان قند خون ناشتا و‬
‫مقدار زیادی ویتامین ‪ A‬برای حفظ‬ ‫قلبی و عروقی را کاهش می دهد و سیگار کشیدن با اختلالات نخوابیدن کرده اید ‪ ،‬آب بیشتری بنوشید تا پس از غذا را هم کاهش می دهد با‬
‫منجر به حملات قلبی و سکته می ‪ ،‬خواب نا مطلوب و مشکلات سلامتی بدنتان بتواند را دفع کند‪ .‬نوشیدن آب این حال سرکه سیب می تواند بیش از‬
‫سلامت چشم است‪.‬‬ ‫شود ‪ .‬ورزش راه خوبی برای مدیریت از جمله بیماری های قلبی‪ ،‬چاقی و باعث جلوگیری از چاقی بعد از ترک حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد‬
‫‪ .15‬شنبلیله ‪ :‬شنبلیله منبع خوبی‬ ‫استرس هم است و بنابراین این یک دیابت مرتبط است و تحقیقات نشان سیگار شده زیرا معده تان را پر می در هنگام بلعیدن احساس تحریک‬
‫از فیبر محلول است و شامل عناصری‬ ‫می دهند که مصرف نیکوتین ممکن کند تا کمتر به سمت خوردن بروید‪ .‬مری دارند‪.‬‬ ‫بازی برد ‪ -‬برد می باشد‪.‬‬
‫است که نشان داده شده است برای‬
‫کنترل بهبود قند خون مفید میباشد‪.‬‬ ‫‪ .3‬مصرف مقدار زیادی میوه و است باعث «کیفیت پایین خواب» مراقبت های بعد از ترک سیگار ‪ .2‬مواد غذایی با فیبر بالا بخورید ‪:‬‬
‫سیگاری ها شود‪ .‬حالا که سیگار را ترک در روزهای ابتدایی‬ ‫سبزیجات‪:‬‬
‫غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند‪،‬‬
‫البته تغذیه خوب بخش مهمی از کردید‪ ،‬حتما عادت های خوب خواب را از افراد منفی گرا دوری کنید‪.‬‬
‫به حفظ سطح قند خون کمک‬
‫سبک زندگی سالم است اما بسیاری تمرین کنید‪ ،‬از جمله این که حتما زود بهداشت دندان ها را رعایت کنید‪ .‬میکنند و جهش و کاهشهای بزرگ‬
‫از غذا ها برای افراد سیگاری ترک به رخت خواب بروید تا بتوانید هفت تا بیشتر به سینما بروید‪.‬‬
‫را کمتر میکنند‪.‬‬ ‫کرده مفید تر هستند‪ .‬مواد غذایی هشت ساعت در روز بخوابید و از لوازم جرعه جرعه آب سرد بنوشید‪.‬‬

‫‪ .3‬مکمل عصاره دارچین را‬
‫غنی از آنتی اکسیدان ها‪ ,‬التهاب و الکترونیکی در زمان خواب دوری کنید‪ .‬لیستی از مزایای ترک سیگار استفاده کنید‪ :‬عصاره دارچین نیز‬
‫آسیب را در سطح سلولی کاهش می ‪ .۷‬مصرف بیشتر ویتامین ‪ : B‬بنویسید‪.‬‬
‫در بهبود قند خون در افراد مبتلا به‬ ‫دهند و می توانند به ترمیم بافت های بعد از ترک سیگار ‪ ،‬غذاهایی مانند از مصرف الکل پرهیز کنید‪.‬‬

‫دیابت و پیش دیابت موفق عمل کرده‬ ‫آسیب دیده ناشی از مصرف دخانیات میگو و ماست کم چرب که ویتامین دلایل ترک سیگارتان بنویسید‪.‬‬

‫است اما مراقب باشید که چگونه عصاره‬
‫کمک کنند‪ .‬غذا های غنی از آنتی ‪ B۱۲‬بیشتری دارند را مصرف کنید برای گذراندن روزتان برنامهریزی دارچین را مصرف می کنید‪ ،‬کاپ‬
‫اکسیدان ها نیز می توانند شامل این زیرا این ویتامین برای سیستم عصبی کنید‪.‬‬
‫کیک دارچینی قندی حساب نمیشود!‬
‫موارد باشند ‪:‬میوه هایی چون بلوبری‪ ،‬شما به خصوص در این زمان که کمی همیشه خوراکی هایی به همراه مکمل بهترین راه برای دریافت عصاره‬
‫انگور قرمز و بنفش و توت های قرمز‪ ,‬عصبی هستید ‪ ،‬لازم است‪.‬‬
‫دارچین خالص است‪.‬‬ ‫داشته باشید‪.‬‬
‫سبزیجات تیره‪ ،‬سیب زمینی شیرین ‪ .8‬مصرف بیشتر ویتامین ‪ : C‬فعال بدنی داشته باشید‪.‬‬
‫‪ .3‬غذاهای غنی از کروم بخورید‪:‬‬
‫و همچنین آجیل‪ ،‬چای و دانه های در بدن فرد سیگاری توکسین ها یا پای صحبت افرادی که سیگار را ترک کروم برای عملکرد سلولی سالم‬
‫همان مواد سمی انباشته شده است‪ .‬کرده اند ‪ ،‬بنشینید‪.‬‬ ‫کامل‪.‬‬
‫ضروری است و به عملکرد انسولین‬
‫این افراد اگر می خواهند از از شر نوشیدن کافئین را محدود کنید‪ .‬نیز کمک می کند ‪.‬مکانیسم دقیقی‬ ‫‪ .4‬انجام مدیتیشن ‪:‬‬

‫به طور کامل برای آن شناخته نشده‬ ‫از آنجا که کاهش استرس برای سموم انباشته شده خلاص شوند بهتر از افکار منفی دوری کنید‪.‬‬