Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۲۷۹ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره 1۷45
جمعه ۲8شهریورماه تا پنجشنبه ٣مهرماه ۱٣99خورشیدی
زنان شاخص
ثریا بهشتی
()13۲۲-1394
ثریا بهشتی هنرپیشه تئاتر و سینما
اهل ایران بود.
او در کرمانشاه به دنیا آمد و پیش
از اتمام تحصیلات متوسطه و در
۱۶سالگی (از سال )۱٣٣8فعالیت
هنری خود را با بازی در نمایشهای
لالهزار آغاز نمود .ثریا با دعو ِت
محمد علی فردین پا به عرصه سینما
گذاشت و با بازی در فیلم خوشگل
خوشگلا به کارگردانی فردین در
سال ۱٣44فعالیت سینماییاش را
...بازیچههاست گنبد گردان را آغاز کرد .از بازیهای برجسته وی بود و طرفداران بسیاری در بین
نامی شنیدهای تو ازین شترنگ
در دام بسته شبرو چرخت سخت میتوان به نقش «طاووس» در فیلم تماشاگران و علاقهمندان سینمای Pexels
در بر گرفته اژدر دهرت تنگ حسن کچل اولین اثر سینمایی علی فارسی داشت.
انجام کار در فکند ما را
کاهش کلسترول خون با حاتمی و نقشهای کمدی مقابل از فیلمهای مهمی که ثریا در دهه
سنگیم ما و چرخ چو غلماسنگ تقی ظهوری اشاره کرد .او اکثراً 4۰و ۵۰در آنها نقش آفرینی کرده
خار جهان چه میشکنی در چشم مصرف بادمجان
بر چهره چند میفکنی آژنک یک رژیم غذایی مناسب و درمان های طبیعی اساس در نقشهای مکمل ظاهر میشد .است میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
سالک بهر قدم نفتد از پا
کاهش کلسترول و به طور کلی آزمایش خون است .با یک آخرین کار سینمایی بهشتی ،بازی خردجال ،ایوب ،بابا شمل ،شراره،
عاقل ز هر سخن نشود دلتنگ
تو آدمی نگر که بدین رتبت رژیم متنوع و کامل می توان با سایر اختلالات مرتبط با تری در فیلم خاطرخواه بود و پس از آن شیادان ،جنجال عروسی ،حسن
گلیسرید ،گلوکز و اضافه وزن مقابله کرد.
بیخود ز باده است و خراب از بنگ با این حال نباید صدمه ای که استرس به بدن وارد می کند را دست کم تا زمان درگذشتش در هیچ فیلمی کچل ،دزد و پاسبان ،رام کردن
گوهر فروش کان قضا ،پروین گرفت زیرا علاوه براین آسیب ،سبب افزایش کلسترول نیز خواهد شد که در
پروین اعتصامی این باره بادمجان کمک بسیاری خواهد کرد.بادمجان غذایی باستانی است که مردوحشی ،سوگلی ،علی بیغم، دیده نشد.
یک ره گهر فروخته ،صد ره سنگ حداقل از سال ۲۰۰۰میلادی درآسیا مورد استفاده قرار گرفته است .گاها در کوچه مردها ،پسران قارون ،تکخال، او یکی از بازیگران سرشناس
جهان شهرت بدی نیز داشته است زیرا به دلیل آگاه نبودن مردم از نحوه استفاده ستاره فروزان ،سه فراری ،عشق نقشهای مکمل سینمای دهه
چهل و پنجاه شمسی در ایران
آفرین ،غول بیابانی ،قصه دلها.
آن سبب سوء هاضمه و سایر مشکلات شده است.به همین دلیل تاکید می شود
بادمجان را بصورت پخته و یا از عصاره آن استفاده کنید.
ورزشی مخصوص خانمهای شکم گنده! بادمجان حاوی مقدار زیادی آب و مقدار کمی ویتامین ،Aو Bو ،Cمواد معدنی دانستنیهاییدربارهارزشتغذیهایشیرA1باA2
مانند فسفر ،آهن ،منیزیم و کلسیم است .کالری کمی داشته و پوست و دانه های
آن حاوی مقادیر خوبی فیبر هستند .این دارو برای کاهش طبیعی کلسترول
افرادی است که از ناحیه کمر مشکلی بالا بردن مستقیم پا ها بسیار مفید است و همچنین یک درمان عالی برای کمک به کاهش وزن و نوع ،۱بیماری های قلبی ،مرگ نوزادان، شیر A۱و A۲چه تفاوت هایی با
ندارند ،بنابراین پس از انجام اسکات این حرکت بسیار موثر را در چندین اوتیسم و مشکلات گوار هم دارند و مصرف کدامیک برای ما
ساده لازم است آن را در مرحله مطلب دیگر از بخش تناسب اندام دفع سموم از بدن نیز محسوب می شود. خطر دیابت نوع1 بهتر است چه ارزش تغذیه ای دارند و
پیشرفته نیز انجام دهید که در غیر این نمناک معرفی کردیم و دانستید که بالا توصیه می شود زمانی از عصاره بادمجان استفاده کنید که متوجه توصیه پزشکان در این زمینه چیست
صورت عضله سازی نخواهید داشت. بردن پاها به صورت صاف در حالی که دیابت نوع ۱معمولاً در کودکان کدامیک را بنوشیم به نفع ماست می
تمرینات پیشرفته اسکات عبارتند از: به پشت دراز کشیده اید تمرینی عالی افزایش کلسترول خود شده اید به این ترتیب مجبور نخواهید تشخیص داده شده و با فقدان انسولین خواهیم به خواص و ویژگیهای آنها
جامپ اسکات،پلی اسکات،اسکات برای شکم می باشد .این حرکت برای بود بین این عصاره یا درمان دارویی یکی را انتخاب کنید.
زندانی،گابلت اسکات،اسکات دوتکه. تمام سطوح تناسب اندام مفید است بهترین دارو آن است که قبل از بروز مشکل در بدن مشخص می شود.
دراز و نشست :درازنشست یک زیرا فرد می تواند به پشت دراز بکشد و
تمرین اساسی است که عضلات شکم هنگام بالا و پایین بردن پاهایش ارتفاع عضلات شکم یکی بر پیشگیری متمرکز مطالعات متعددی نشان می دهد که یک نوزاد تعریف اشاره کنیم.
را هدف قرار می دهد .بدین منظور
به پشت دراز بکشید و پاهایتان را ۶ آن ها را تنظیم کند. خواص شیردر حال حاضر ،شیر A۲نوشیدن شیر A۱در دوران کودکی شده است و بدون علت شود .از سخت ترین ماهیچهها
سانتی متر از یکدیگر جدا کنید .دست تمریناتی به صورت نشسته :این که به عنوان یک انتخاب سالم تر از ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۱مشخص است
هایتان را در طرفین خود قرار داده و تمرین درحالی انجام می شود که برای نیرومند کردن هستند زیرا شیر معمول به بازار عرضه شده است .را افزایش دهد.
سر و شانه هایتان را به اندازه کافی شخص برروی زمین نشسته ،زانوهایش
بلند کنید تا نوک انگشتان پاهایتان را را خم کرده و پاهایش را صاف برروی برخی از پژوهشگران بر این باورند که هنگامی که استرس دارید این
ببینید .پس از تسلط به این حرکت زمین قرار می دهد .هرچه بیشتر این ادعا شده که خواص سلامتی متعدد و با این حال ،این مطالعات مورد مشاهده 7-BCMممکن است در برخی از قسمت از بدن تمایل به ذخیره چربی
زانوهایتان را به سمت سینه خم کرده تمرین نشسته انجام شود عضلات ناحیه دارای هضم راحت تر برای افرادی دچار در طبیعت هستند.
و آرنج ها را به سمت زانوی مقابل مرکزی بدن بیشتر فعال می شوند. دارد .همچنین حالت نشستن شما موارد در SIDSنقش دارند.
انجام تمرینات به حالت نشسته به بدن آنها نمی تواند ثابت کند که بتا کازئین یک مطالعه سطوح بالایی از -BCMنیز باعث می شود شکم موقعیت عدم تحمل لاکتوز می باشد.
حرکت دهید. کمک می کند تا خون در جریان باشد
بلند کردن وزنه :بلند کردن وزنه با این حال ،همه دانشمندان اعتقاد A۱باعث دیابت نوع ۱است تنها 7در خون نوزادانی پیدا کرده است مناسبی نداشته و عضلات آن تنبل
تمرینی عالی برای عضلات شکم و عضلات در حال حرکت باشند. ندارند که شیر A۲برای سلامتی بهتر کسانی که بیشتر از آن استفاده کردند که به طور موقت توقف تنفس در شوند.
است که عضلات ناحیه مرکزی بدن شناسوئدی:انواع مختلفی از پلانک یا است .در این مقاله در مورد شیر A۱در معرض خطر بالاتری از ابتلا به این طول خواب داشته اند .این وضعیت ،حرکات ورزشی پیلاتس :منقبض
را درگیر می کند زیرا برای بلند و A۲شرح داده می شود .تعداد کمی بیماری بودند.
کردن وزنه های سنگین به چالش شنا سوئدی وجود دارد که تمامی آن ها به عنوان آپنه خواب شناخته شده کردن پایین شکم به فعال کردن
کشیده می شوند .با انجام این حرکت نیاز به درگیری عضلات ناحیه مرکزی از مطالعات نشان می دهد که A۱بتا مطالعات حیوانی دارای نتایج متناقضی است و با افزایش خطر ابتلا به SIDSعضلات ناحیه مرکزی بدن کمک
بر سیکس پک های خود نیز کار می بدن دارند .پلانک نوعی تمرین است کازئین ممکن است عوارض جانبی در است.
کنید تا شکمی زیبا و صاف داشته که هر قسمت از بدن را هدف قرار می می کند .بدون منقبض کردن این مرتبط است.
دهد حتی اگر شخص آن را بلافاصله برخی مطالعات تفاوت بین بتا کازئین این نتایج نشان داد که برخی از عضلات احتمال این وجود دارد که افراد خاص داشته باشد
باشید. احساس نکند .به مدت ۵دقیقه این
خم شدن به طرفین :علاوه بر پلانک A۱و A۲پیدا کرده اند .دیگر مطالعات کودکان ممکن است به بتا کازئین سایر عضلات این کار را برای عضلات منظور از A1و A۲چیست؟
طرفین ،خم شدن به طرفین نیز برای تمرین را انجام دهید.
پهلو ها موثر است .بایستید و پاهایتان حرکت برف پاک کن :این تمرین یکی کازئین شیر بزرگترین گروه از نشان داده اند که بتا کازئین A۱اثرات A۱موجود در شیر گاو حساسیت شکم انجام دهند که مسلما سبب می
را به عرض شانه باز کنید .یک دست از بهترین و سخت ترین تمریناتی است پروتئینهای موجود در شیر است و
را بالا برده و بازوی دیگرتان را روی که به طور همزمان عضلات فوقانی ،پهلو
مفصل ران مخالف قرار دهید .این و پایین شکم را هدف قرار می دهد. تا حدود 8۰درصد از کل پروتئین را
تمرین را با سمت مخالف بدن خود افرادی که در سطح پیشرفته ورزشی
نیز انجام دهید .انجام این حرکت قرار دارند می توانند پاهای خود را به تشکیل می دهد.
عضلات ناحیه مرکزی بدن ،پهلو ها، دو طرف خود دراز کنند و افراد مبتدی
می توانند روی زمین دراز کشیده و انواع مختلفی از کازئین در شیر وجود
کمر و شکم را کشش می دهد.
صندلی کاپیتان :این تمرین نیز زانوهایشان را خم کنند. دارد و بتا کازئین اغلب دوم است.
مانند تمریناتی که در فوق ذکر شد کرانچ :حرکت کرانچ برای درگیر کردن
بر قسمت تحتانی شکم کار می کند. مفاصل فوقانی ،پهلو ها و حتی گردن بتا کازئین حداقل ۱٣شکل مختلف
در نشستن و ایستادن ،شکم درگیر توصیه می شود .با قرار دادن دست ها
است بنابراین انجام تمرینات میان در پشت سر ،عضلات گردن تقویت وجود دارد.
مقطعی هر روزه برای کاهش چربی می شوند .برای ارزیابی قدرت عضلات
آن مهم است .شما می توانید هر یک مرکزی بدن توصیه می شود هر ۶-4 بتاکازئین : A1شیر از نژادهای گاوی
از این تمرینات را یک بار در روز و به هفته به مدت ٣۰ثانیه حرکت کرانچ را
که منشاء آنها از شمال اروپا است و به
مدت ۵دقیقه انجام دهید. انجام دهید.
دویدن :تمرینی اصلی که برای شکم اسکات :اسکات تمرینی مناسب برای طور کلی در بتا کازئین A۱بالا است.
توصیه می شود ورزش های هوازی
است .برای رسیدن به حداکثر قدرت شیر A۱از نژاد مانند هولشتاین،
شکمی باید هر چهارعضله شکمی کار
کنند که همه آن ها با دویدن فعال Friesian، Ayrshireو نژاد شمال
می شوند .عرض شکم عمیق ترین
قسمت این عضلات است که دویدن انگلیس می باشد.
این قسمت را هدف قرار می دهد. بتا کازئین : A۲شیری که در
رژیمغذایی:حتی اگر از لحاظ فنی ،
رژیم غذایی یک تمرین محسوب نشود بتا کازئین A۲بالا است و عمدتاً
اما غذاهایی که مصرف می کنید در
توانایی ساخت عضله نقش اصلی دارند. سرچشمه نژاد آنها در کانال ایسلند
توصیه می شود تا جایی که می
توانید مصرف قند و شکر را به طور Pexels و جنوب فرانسه می باشد .این شامل
نژادهای Pexels Guernsey, Jersey,
کلی قطع کنید.
کاهش کالری درزیبایی شکم نقش Charolais Limousinاست .سوء یا محافظتی بر دیابت نوع ۱دارند .داشتهباشند.بااینحال،قبلازبدست شود این تمرین کمتر موثر باشد .
شیر معمولی شامل هر دو بتا کازئین تا کنون ،هیچ کارآزمایی بالینی اثر بتا آوردن هر گونه نتایج قطعی ،مطالعات وزنه برداری :وزنه برداری تمرینی
اساسی دارد. A۱و A۲است اما شیر A۲تنها کازئین A۱را در دیابت نوع ۱در انسان بیشتری مورد نیاز است.
کامل است که بر کل بدن تاثیر بررسی نکرده است. حاوی بتا -کازئین A۲است.
گذاشته و بیشتر عضلات ناحیه خطر ابتلا به اوتیسم
برخی مطالعات نشان می دهد که A۱در انتها :چند مطالعات مشاهده ای اوتیسم یک بیماری روانی است که با مرکزی بدن را درگیر می کند .اگر چه
بتاکازئینممکناستمضرباشدواین ارتباط بین مصرف شیر A۱در دوران تعاملاجتماعیضعیفورفتارتکراری در حالت ایده آل باید تمریناتی که بر
کهبتاکازئینA۲انتخابمطمئنتری کودکیوافزایشخطرابتلابهدیابتنوع مشخص می شود.
یک ناحیه بدن متمرکز می شوند را
است .به این دلیل A۱و A۲مورد ۱را پیدا کرده اند .با این حال ،شواهد در تئوری ،پپتید مانند 7-BCMبا تمریناتی که کل بدن را درگیر می
مخلوط شده و تحقیقات بیشتری مورد ممکن است نقش مهمی در توسعه کند ،ترکیب کنید. بحث است.
اوتیسم را بازی کند .با این حال ،انتخاب مناطقی برای تمرکز: شیر A۲تولیدی که به بازار عرضه نیاز است.
مطالعات از مکانیسم های پیشنهادی هنگامی که برای کاهش وزن تلاش خطر بیماری های قلبی شده و بتا کازئین A۱ندارد.
می کنید مهم است که چندین گروه در انتها :شیر A۱و A۲حاوی انواع دو مطالعات مشاهده ای مصرف شیر پشتیبانی نمی کند.
مختلفپروتئینبهنامبتاکازئیناست A۱ .را با افزایش خطر بیماری های یکمطالعهنوزادانباسطوحبالاتریاز عضلانی را فعال کنید .اگر به جای
برخی مطالعات نشان می دهد که شیر قلبی مرتبط دانسته اند.
7-BCMرا در کسانی که از شیر گاو کاهش وزن بر روی عضلات شکم
A۲ممکن است سالم از این دو باشد .اینبایکآزمایشدرخرگوشپشتیبانی تغذیه شده بودند در مقایسه با کسانی تمرکز دارید ،باید به جای کار با
بتا کازومورفین ) ۷-BCM( ۷می شود .این نشان داد که مصرف بتا که با شیر مادر تغذیه شدند نشان عضلات ناحیه مرکزی بدن بر۲-۱
اعتقاد بر این است که 7-BCMدر کازئین A۱سبب ترویج تجمع چربی و داد .با این حال ،سطح 7-BCMبه منطقه در روز متمرکز شوید.
شیرمعمولدلیلسلامتکمترازشیر آسیبرگهایخونیمیشود.هنگامی سرعت در برخی از نوزادان کاهش بلند کردن زانوی آویزان :این
که خرگوش بتا کازئین A۲مصرف کرد یافته است در حالی که آنها در دیگران تمرین حرکتی عالی برای شکم A۲است.
محسوب می شود زیرا نه تنها بر 7-BCMبه طور گسترده مورد این تجمع چربی بسیار پایین تر بود .باقی مانده است.
مطالعه قرار گرفته است اما ارتباط سندرم مرگ ناگهانی نوزاد
قدرت این حرکت کار می کنید بلکه سلامت گوارش
داشتن آن با سلامت هنوز نامشخص سندرم مرگ ناگهانی نوزاد ( )SIDSعدم تحمل لاکتوز به عنوان ناتوانی تمام قسمت های زیرین شکم را در
شایع ترین علت مرگ و میر در نوزادان کامل در هضم قند (لاکتوز) موجود یکمحیطناپایدارهدفقرارمیدهید. باقی مانده است.
در شیر تعریف شده است .این یک ثبات در طول تمرین برای تقویت و در زیر یک بررسی با شواهد علمی کمتر از یک سال سن است.
کاهش وزن بسیار عالی است. ارتباط شیر A۱و 7-BCMبا دیابت SIDSبه عنوان مرگ غیر منتظره از علت شایع نفخ ،گاز و اسهال است.
