Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۶۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪168‬‬
‫جمعه ‪ 15‬تا پنجشنبه‪ 21‬تیرماه ‪1397‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫الهامیعقوبیان‬

‫(‪- 1351‬تهران)‬

‫الهام یعقوبیان‪ ،‬نویسنده‪ ،‬مترجم و‬

‫فعال حقوق بشر ایرانی معاصر است‪.‬‬

‫و تحصیلات ابتدایی و متوسطه را در‬

‫مدرسه اتفاق گذراند‪ ،‬سپس در سال‬

‫‪ ۱۳۷۳‬از دانشگاه آزاد تهران‪ ،‬در رشته‬

‫ترجمه زبان انگلیسی فار ‌غالتحصیل‬

‫شد‪ .‬دو سال بعد از اولین نشر کتابش‬

‫در تابستان ‪ ،۱۳۶۹‬دومین اثر خود را‬

‫تحت عنوان «تند باد سرنوشت»‪،‬به‬

‫رشته تحریر درآورد‪ .‬استقبال‬

‫خوانندگان از این اثر به حدی بود‬

‫کاشمنهمهمچویاران‪،‬عشقیاریداشتم‬ ‫که طی مدت کوتاهی باعث گردید در جنبش پایداری مرز پرگهر در‬
‫خاطری می خواستم یا خواستاری داشتم‬
‫تا کشد زیبا رخی بر چهره ام دستی ز مهر‬ ‫که الهام بتواند چهارمین ویرایش آنرا زمینه دموکراسی‪ ،‬حقوق بشر و‬
‫کاش چون آیینه‪ ،‬بر صورت غباری داشتم‬
‫ای که گفتی انتظار از مرگ جانفرساتر است‬ ‫عوارض نور آبی‬ ‫به زیر چاپ ببرد‪ .‬الهام یعقوبیان در حقوق زنان‪ ،‬فعالی ‌تهای سیاسی‪،‬‬

‫کاش جان می دادم اما انتظاری داشتم‬ ‫اوایل دهه ‪ ۷۰‬خورشیدی به عضویت فرهنگی‪ ،‬اجتماعی و مدنی خود را‬
‫محنت و رنج خزان این گونه جانفرسا نبود‬
‫وسایل هوشمند برای اطفال‬ ‫انجمن کلیمیان تهران درآمد و پس گسترش داد‪ .‬او در سال ‪ ۲۰۰۶‬به‬
‫گر نشاطی در دل از عیش بهاری داشتم‬ ‫از مدتی در بخش فرهنگی به فعالیت عنوان رایزن و هماهن ‌گکننده روابط‬
‫تکیه کردم بر محبت‪ ،‬همچو نیلوفر بر آب‬ ‫نـور آبی مـی تواند تاثیـرات زیـادی بر اختلالات خواب‬
‫سیمین بهبهانی‬ ‫اطفـل بگـذارد و نـور انـواع وسـایل هوشـمند ماننـد کامپیوتر‬ ‫ارتش با جوامع خاورمیانه درگارد‬ ‫پرداخت‪ .‬چند ماه پس از انتشار رمان‬
‫اعتبار از پایه ی بی اعتباری داشتم‬ ‫تبلـت و تلفـن همـراه از ایـن دسـته انـد و شـب هنـگام و در زمـان‬ ‫ملی آمریکا مشغول به کار شد‪ .‬یکی‬ ‫اشک شمع‪ ،‬در سال ‪ ۲۰۰۰‬میلادی‬
‫پای بند کس نبودم‪ ،‬پای بندم کس نبود‬ ‫از مه ‌مترین آثار اخیر نوشتاری الهام‬ ‫الهام به ایالات متحده آمریکا مهاجرت‬
‫چون نسیم از گلشن گیتی گذاری داشتم‬ ‫خـواب‪ ،‬کـودکان نبایـد در معـرض آنـان قـرار گیرند!‬ ‫یعقوبیان‪ ،‬ترجمه کتاب آتشکده‬ ‫نمود و پس از استقرار در لس آنجلس‬
‫آه«سیمین»حاصلمزینسوختنافسردهاست‬ ‫یــک بررســی جدیــد شــواهد تــازه ای را ارائــه داده تــا والدیــن را بیشــتر از‬ ‫زرتشتیان است که در سال‪۱۳۸۹‬‬ ‫در سازمان فدراسیون یهودیان آمریکا‬
‫قبــل متقاعــد کنــد کــه بایــد موبایــل‪ ،‬تبلــت و کامپیوترهــا را از اطــاق خــواب‬ ‫توسط انتشارات مام مهین در تهران‬ ‫به عنوان مشاور و راهنمای مهاجرین‬
‫همچو اخگر دولت ناپایداری داشتم‬ ‫مشغول به کار شد‪ .‬پس از مدتی‬
‫بچــه هــا دور کننــد‪.‬‬ ‫منتشر گردید‪.‬‬
‫ایـن بررسـی نشـان داده اسـت کـه نـور ایـن وسـایل مـی توانـد میـزان هورمون‬
‫ملاتونیـن را کـه خـواب را کنتـرل مـی کنـد تحـت تاثیـر قـرار دهـد‪.‬‬
‫ایـن تاثیـر بـرای بچـه هایـی که تـازه وارد دوران بلوغ شـده اند بیشـتر اسـت و نور‬
‫قوانینسادهبرایزنانبالای‪ ۲۵‬سال‬ ‫مانیتـور دسـتگاه هـای ذکـر شـده در این بچه هـا میزان هورمـون ملاتونیـن را تا‬ ‫خطرات کاهش سریع وزن‬
‫‪ ۳۷‬درصـد کاهـش مـی دهـد‪ .‬مطالعـات قبلـی نشـان داده اسـت کـه ‪ ۹۶‬درصد‬
‫نوجوانـان در سـاعات قبـل از خـواب حداقـل از یکـی از وسـایل دارای مانیتـور‬
‫چه وقت صورتتان را لمس کردید؟‬ ‫ساعته و ‪ ۷‬روز هفته صورت خود را‬ ‫ماننـد تلفـن همـراه‪ ،‬لـپ تاپ یـا تبلت اسـتفاده مـی کنند‪.‬‬ ‫است‪ .‬این رژی ‌مهای غذایی حداقل‬ ‫کاهش وزن م ‌یتواند سریع و آسان‬
‫چانه خود را دست لمس کردید یا‬ ‫مرطوب کنید‪ .‬اولین تغییرات مرتبط‬
‫بینی خود را پاک کرد‌هاید یا حتی‬ ‫با سن‪ ،‬تاثیرش را روی پوست صورت‬ ‫باشد البته اگر فکر م ‌یکنید ادعاهای از سال‪ 1950‬بوده است‪ .‬آنها همین محققان با بررسی ‪ ۳۰‬فرد در رده سنی ‪ ۹-۱۵‬سال و ‪ ۲۹‬نفر دیگر با سن‬
‫روی شکم خوابید‌هاید؟ پس متوجه‬ ‫م ‌یگذارم که با از دست دادن رطوبت‬ ‫‪ ۱۱ -۱۶‬سال متوجه شدند که هرچه نور مانیتور وسایل الکترونیک‬ ‫طور اغلب “سم زدایی” را از طریق‬ ‫تبلیغاتی صحیح است‪.‬‬
‫شدید که چقدر پوست خود را در‬ ‫پوست بوجود م ‌یآید‪ .‬ما نم ‌یتوانیم‬
‫معرض صدمه قرار م ‌یدهید‪ .‬این‬ ‫این روند را متوقف کنیم‪ ،‬اما هنوز هم‬ ‫در ساعات ابتدایی شب بیشتر باشد میزان افت هورمون‬ ‫تنقیه قول م ‌یدهند‪ .‬قرص لاغری‬
‫روزها گوش ‌یهای هوشمند نیز بلای‬ ‫ملاتونین هم بیشتر می شود‪ .‬آنها می گویند بخصوص در‬
‫جان پوست شد‌هاند و اغلب مردم با‬ ‫م ‌یتوان آن را کند کرد‪.‬‬ ‫شروع دوران بلوغ مغز بسیار به نور حساس شده و‬ ‫از دست دادن حدود ‪ 4‬کیلو وزن در و مکم ‌لها د‌هها تن از مکم ‌لهای‬
‫سر شانه و گونه‪ ،‬گوشی همراه را نگه‬ ‫آنچه شما باید انجام دهید‪ :‬شروع‬
‫م ‌یدارید تا بتوانند فرمان اتومبیل را‬ ‫به استفاده از اقلام حاوی اسید‬ ‫تغییر خودتان‬ ‫دچار‬ ‫در شب و روز‬ ‫خواب‬ ‫سیکل‬ ‫رژیم غذایی برای سرعت کاهش وزن‬ ‫روز!‬
‫هیالورونیک و سایر مواد مرطو ‌بکننده‬ ‫لباس زیبا و‬ ‫می گردد‪.‬‬ ‫ناشی‬
‫هدایت کنند‪.‬‬ ‫کنید‪ .‬همچنین همیشه باید یک‬ ‫را با یک‬ ‫هرچه قدر م ‌یخواهید بخورید و وعده م ‌یدهند‪ .‬به طور کلی‪ ،‬آنها ادعا‬
‫اسپری پوست در کیف خود داشته‬ ‫منحصر‬
‫قانون چهارم‪ :‬از پوست در برابر‬ ‫باشید‪ .‬همچنین به میزان آب بدن‬ ‫م ‌یکنند برای جلوگیری از جذب مواد خطرات‬ ‫هنوز هم وزن کم کنید!‬
‫خورشید محافظت کنید‬ ‫خود توجه کنید‪ .‬مثلا در گوش ‌یهای‬
‫هوشمند امروزی م ‌یتوانید از‬ ‫به فرد که کاملا مناسب شماست‬ ‫مغذی‪ ،‬افزایش سوخت و ساز بدن‪ ،‬و از دست دادن سریع وزن‬ ‫هر روز یک سایز کم کنید!‬
‫مهم نیست که چندین متخصص‬ ‫برنام ‌ههای مختلف یادآور ‌یکننده‬
‫پوست از مضرات نور خورشید بر‬ ‫نوشیدن آب استفاده کنید‪ .‬یا روی‬ ‫تصور کنید‪ ،‬این ظاهر قطعا به شما‬ ‫رژی ‌مهای غذایی و فراورد‌ههای یا سوزاندن چربی عالی هستند‪ .‬یکی چیست؟‬
‫پوست م ‌یگویند‪ ،‬چون هنوز هم‬ ‫یخچال یا مونیتور کامپیوتر خود‬ ‫کاهش وزن بدن همیشه قول بدنی از رو ‌شهای اثبات شده کاهش وزن کاهش وزن سریع مشکلات فیزیکی اعتماد به نفس بیشتری م ‌یدهد‪.‬‬
‫برخی از عاشقان پوست برنز‪ ،‬آماده‬ ‫بنویسید که باید چند وقت به چند‬ ‫باریک را م ‌یدهند‪ .‬در ایالات متحده سریع پزشکی تحت نظارت رژیم در بدن ایجاد م ‌یکند‪ .‬خطرات جدی برای اینکه از چنین ظاهری بیشتر‬
‫هرگونه مخاطره‌ای برای داشتن‬ ‫به تنهایی‪ ،‬مصرف کنندگان هر سال غذایی کم کالری (‪ )VLCD‬است‪ .‬احتمالی عبارتند از‪:‬‬
‫پوستی قهوه‌ای رنگ هستند و‬ ‫وقت آب بنوشید‪.‬‬ ‫برخوردار باشید‪ ،‬باید فورا مراقبت‬
‫بنابراین قوانین را نادیده م ‌یگیرند‪.‬‬ ‫‪ 33‬میلیارد دلار صرف محصولات بقیه موارد تجربیات مردم در مورد •سنگکیسهصفرا‪،‬کهدر‪٪12‬تا‪ ٪25‬بیشتر از خودتان را شروع کنید و‬
‫در مقابل برای داشتن پوستی‬ ‫قانون سوم‪ :‬به پوست دست نزنید‬ ‫کاهش وزن م ‌یکنند‪ .‬آیا هر یک از کاهش وزن است که جایگزین رژیم از مردم بااز دست دادن مقدار زیادی منتظر نمانید تا اولین لک ‌هها و حفره‬
‫جوان‪ ،‬باید مطابق حساسیت‬ ‫این محصولات واقع ٌا باعث کاهش صحیح و ورزش شده است‪.‬‬
‫پوست‌تان از کرم ضدآفتاب استفاده‬ ‫از وزن در طول چند ماه رخ م ‌یدهد‪ .‬بروز کند‪ .‬این همان زمانی است که‬
‫کنید‪ .‬چون نور خورشید می‌تواند‬ ‫وزن سریع م ‌یشوند؟ آیا آنها بی‬
‫لایه‌های پوستی را از بین ببرد و‬ ‫• کم شدن آب بدن‪ ،‬که می تواند با برای حفظ شادابی پوست جوانان باید‬
‫این لای ‌هها نیاز به پشتیبانی دارند‪.‬‬ ‫خطر هستند؟ چه خطراتی ناشی از آیا از دست دادن سریع وزن‪ ،‬نوشیدنمقدارزیادیمایعاتجبرانشود‪ .‬اقدام کنید‪ ،‬یعنی هنگامی که تازه و‬
‫اگر علاقمند به پوست برنز هستید‪،‬‬ ‫چنین کاهش وزن سریعی است؟ ما حقیقتدارد؟‬
‫سعی کنید از دفعات آفتا ‌بگرفتن‬ ‫• سوء تغذیه‪ ،‬معمولا چون از پروتئین شاداب است‪.‬‬
‫نگاهی به برخی از ادعاهای از دست به جز رژیم‌های کم کالری و جراحی‪ ،‬به اندازه کافی استفاده نم ‌یشود‪ .‬در اینجا برای زنان بالای ‪ ۲۵‬سال‬
‫کم کنید‪.‬‬ ‫دادن سریع وزن و شواهد موجود دیگر محصولات هم می‌توانند به •عدم تعادل الکترولیت‪ ،‬که به ندرت توصی ‌ههایی داریم که م ‌یتوانند با‬
‫کاهش وزن کمک کنند‪ .‬اما آهسته م ‌یتواند زندگی کسی را تهدید کند‪ .‬اجرایآنروندپیرشدنراکندترکنند‪.‬‬ ‫انداخت ‌هایم‪.‬‬

‫قانون پنجم‪ :‬عادات بد را کنار‬ ‫زیبایی شما همواره در برابر نیروهای‬ ‫قانون شماره یک‪ :‬حفظ آنچه شما‬ ‫سایر عوارض جانبی کاهش وزن‬ ‫تأثیر می‌گذارند و حتماً باید با رژیم‬ ‫کاهش وزن سریع‪ ،‬چیست؟‬
‫بگذارید‬ ‫قدرتمندی مانند زمان‪ ،‬گرانش‪،‬‬ ‫دارید‪.‬‬ ‫سریع عبارتند از‪ :‬سردرد‪ ،‬تحریک‬ ‫و ورژش همراه باشند‪ .‬بسیاری از‬ ‫بسیاری از بازاریابان وعده سرعت‬
‫آلودگی و دیگر عوامل خارجی منفی‬ ‫پذیری‪ ،‬خستگی‪ ،‬سرگیجه‪ ،‬یبوست‪،‬‬ ‫آن‌ها سبب آسیب به کبد می‌شوند‪.‬‬ ‫در کاهش وزن را م ‌یدهند‪ .‬بیشتر‬
‫عادات بد‪ ،‬بد نامیده م ‌یشوند چون‬ ‫در حال مقاومت است‪ .‬پس چرا کار‬ ‫شما هنوز هم جوان و زیبا هستید‬ ‫ب ‌ینظم ‌یهای قاعدگی‪ ،‬ریزش مو‪ ،‬از‬ ‫در هر برنامه کاهش وزن سریع‪،‬‬ ‫این قو ‌لها در این دسته قرار‬
‫به سلامت ما آسیب م ‌یرسانند‪.‬‬ ‫را سخ ‌تتر م ‌یکنید و سلامت پوست‬ ‫و به مواد آرایشی نیاز ندارید که به‬ ‫دست دادن عضلات‪.‬هرچه زمان رژیم‬ ‫آنچه واقع ٌا چربی می‌سوزاند یک‬ ‫م ‌یگیرند‪:‬رژیم های غذایی گرسنگی‬
‫از آنجا که پوست ما نسبت به هر‬ ‫خود را از بین م ‌یبرید؟ مطمئن‬ ‫شما ظاهر سالم و شاداب بدهد‪ .‬به‬ ‫طولان ‌یتر شود ریسک آن افزایش‬ ‫قرص و یا نوع مواد غذایی نیست‪.‬‬ ‫این ِرژی ‌مها که به پاکسازی معروف‬
‫بیماری در بدن حساس است‪،‬‬ ‫نیستید که مدام پوست صور ‌تتان‬ ‫کشیدن پوست یا لیزر چروکهای‬ ‫این نتیجه کاهش شدید کالری ‪،‬‬ ‫هستند شامل رژیم غذایی‪ :‬آب‪،‬‬
‫بدان معنی است که هر عادت بد‬ ‫را لمس م ‌یکنید یا نه؟ آخری ‌نبار‬ ‫ریز یا سایر خدمات پوستی برای‬ ‫م ‌ییابد‪.‬‬ ‫آب لیمو‪ ،‬شربت افرا و فلفل قرمز‬
‫به زیبایی پوست ما آسیب م ‌یزند‪.‬‬ ‫جوان‌سازی نیاز ندارید و هدف‬ ‫همراه با ورزش است‪.‬‬
‫پس‪ ،‬بعد از سن ‪ ۲۵‬سالگی سعی‬ ‫شما حفظ زیبایی و طبیعت پوست‬ ‫کاهش وزن سریع همیشه ایده‬
‫کنید به انسانی مستقل تبدیل‬ ‫خوبی است؟‬
‫شوید که نم ‌یخواهد به خودش‬ ‫شماست‪.‬‬
‫آسیب بزند و فعالی ‌تهایی را پیش‬ ‫چه باید بکنید‪ :‬هنگام ارزیابی‬ ‫گرسنه نگه داشتن خودتان اصل ًا ایده‬
‫م ‌یگیرد که مضر نیستند‪.‬بنابراین‬ ‫لزوم استفاده از لوازم آرایشی و‬ ‫خوبی نیست‪ .‬رژیم های غذایی کاهش‬
‫سعی کنید عاداتی چون سیگار‬ ‫یا عمل‌های زیبایی‪ ،‬از خودتان‬ ‫وزن سریع م ‌یتوانید اثرات بد زیادی‬
‫کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی‬ ‫سوال بپرسید «آیا م ‌یخواهید برای‬ ‫داشته باشند اما آیا چاقی موردی‬
‫و مواد غذایی پرچرب و فس ‌تفودها‬ ‫همیشه تغییر کنید؟»‪ .‬اگر پاسخ‬ ‫ندارد؟ به همین دلیل‪ ،‬بسیاری از‬
‫"تغییر" باشد‪ ،‬آن را برای ‪ ۱۰‬سال‬ ‫رژیم غذایی کم کالری (‪)VLCDs‬‬
‫را کاهش و حتی قطع کنید‪.‬‬ ‫در نظر گرفته م ‌یشوند و کاهش وزن‬
‫دیگر بگذارید‪.‬‬ ‫سریع برای اهداف خاص کاهش وزن‬

‫قانون شماره دوم‪ :‬پوست را بیش‬ ‫مانند جراحی می تواند اتفاق بیفتد‪.‬‬
‫از حد خشک نگذارید‬ ‫فراموش نکنید در هررژیم لاغری‬
‫لااقل روزی ‪ 70‬تا ‪ 100‬گرم پروتئین‬
‫مرطوب کننده مثل مانترایی(صدا‬ ‫مصرف کنید ‪ ،‬و بدانید که رژی ‌مهای‬
‫یا آوایی که ذهن را از افکار منفی‬ ‫غذایی به ندرت پایدار هستند و ممکن‬
‫دور م ‌یکند) است که باید برایش از‬ ‫است بعد از ترک آن چندین کیلو از‬
‫خواب بیدار شوید و آن را در طول‬
‫زندگی خود انجام دهید‪ .‬شما باید ‪۲۴‬‬ ‫وزنتان به جای خود بازگردد‪.‬‬