Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۷۰ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪170‬‬
‫جمعه ‪ 20‬تا پنجشنبه ‪ 26‬ژوئیه ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫بازداشت شد‪ .‬اواخر اسفند ‪۱۳۸۸‬‬ ‫کوهیار گودرزی‬ ‫تغییر رنگ مو و‬ ‫مردم از درد و نمی آیی به بالینم هنوز‬
‫بیش از دو هزار دانشجوی دانشگاه‬ ‫عوامل تاثیرگذار روی آن‬ ‫مرگ خود م ‌یبینم و رویت نمی بینم هنوز‬
‫شریف در بیانی ‌های خواستار آزادی‬ ‫(‪ - 1365‬اصفهان )‬
‫وی و مهدی کلاری و تارا سپهری‬ ‫چه عواملی در تغییر رنگ موها دخالت دارند و موجب‬ ‫بر لب آمد جان و رفتند آشنایان از سرم‬
‫فر دیگر دانشجویان زندانی دانشگاه‬ ‫کوهیار گودرزی فعال حقوق بشر‪،‬‬ ‫خاکستری شدن آن ها می شوند از بین رفتن رنگ موها به‬ ‫شمع را نازم که می گرید به بالینم هنوز‬
‫شریف شدند‪.‬در ابتدا اتهام وی محاربه‬ ‫وبلا ‌گنویس‪ ،‬روزنام ‌هنگار‪ ،‬زندانی‬ ‫چه عواملی بستگی دارد چگونه باید با آن مقابله کرد آیا استرس‬ ‫آرزو مرد و جوانی رفت و عشق از دل گریخت‬
‫ذکر شد که حکمش اعدام است ولی‬ ‫سیاسی و دانشجوی سابق رشته‬ ‫و اضطراب می توانند در این امر تاثیر داشته باشند‪.‬آیا استرس و فشار‬ ‫عم نمی گردد جدا از جان مسکینم هنوز‬
‫اتهامات به «تبلیغ علیه نظام» تقلیل‬ ‫مهندسی هوافضا در دانشگاه صنعتی‬ ‫روحی مو را خاکستری م ‌یکند؟ شاید جمله درس ‌تتر این باشد‪ :‬به آن سرعت‬ ‫روزگاری پا کشید آن تازه گل از دامنم‬
‫یافت و در نهایت به یکسال زندان‬ ‫شریف است‪.‬وی یکی از اعضای کمیته‬ ‫م ‌یبخشد‪،.‬اغلب مردها در دهه ‪ 40‬و اوایل ‪ 50‬سالگی کم کم با سفیدشدن مو‬ ‫گل بدامن میفشاند اشک خونینم هنوز‬
‫محکوم شد‪ .‬کوهیار گودرزی در سال‬ ‫گزارشگران حقوق بشر است و پی ‌شتر‬ ‫روبرو م ‌یشوند‪ .‬در حقیقت‪ ،‬بدن انسان جوری ساخته شده که مو ‪ 45‬تا ‪ 50‬سال‬ ‫گر چه سر تا پای من مشت غباری بیش نیست‬
‫بعد از ایران بدون قصد بازگشت خارج‬ ‫ب ‌هعنوان رئیس این کمیته از سال‬ ‫رنگ داشته باشد‪ .‬دلیل اصلی از دست رفتن رنگ هم به سلو ‌لهایی مربوط است‬ ‫رهی معیری‬ ‫در هوایش چون نسیم از پای ننشینم هنوز‬
‫شد و فعالیت برای حقوق بشر در ایران‬ ‫‪ ۲۰۰۵‬تا ‪ ۲۰۰۹‬میلادی فعالیت‬ ‫سیمگونشدمویوغفلتهمچنانبرجایماند‬
‫کرد‌هبود‪.‬گودرزی از دبیران پیشین‬ ‫که تولید کننده رنگ برای موهای سر هستند و از کار می افتند‪.‬به گزارش سایت‬ ‫صبحدم خندید و من در خواب نوشینم هنوز‬
‫را از خارج از ایران دنبال م ‌یکند‪.‬‬ ‫رادیو زمانه نیز بود‪.‬اولین بار وی در‬ ‫خصم را از ساده لوحی دوست پندارم رهی‬
‫مارس ‪ ۲۰۰۶‬در هنگام را‌هپیمایی‬ ‫طفلم و نگشوده چشم مصلحت بینم هنوز‬
‫روز جهانی زنان به همراه شیوا‬
‫نظرآهاری دستگیر شد و دوباره در‬
‫تجمع کارگران شرکت واحد در روز‬
‫جهانی کارگر (اول مه) در سال ‪۲۰۰۶‬‬
‫دستگیر شد‪ .‬وی به آسوشیتیدپرس‬
‫اطلاع داد‌هاست که زندانی سیاسی‪،‬‬
‫اکبر محمدی به خاطر عدم مراقبت‬
‫پزشکی در هنگام اعتصاب غذا فوت‬
‫کرد‌هاست‪ .‬وی از جمله افرادی بود که‬
‫در جریان اعتراضات پس از انتخابات‬
‫ریاست جمهوری دهم و هنگامیکه‬
‫برای شرکت در مراسم تشییع آی ‌تالله‬
‫منتظری عازم قم بود در ‪ ۲۹‬آذر‬

‫«تایم»‪ ،‬فرآیند «خاموش شدن» این سلو ‌لها هم بسته به ژ ‌نهای بدن‪ ،‬از حدود ‪35‬‬
‫سالگی شروع م ‌یشود‪ .‬بنابراین‪ ،‬بسته به نوع ژنی که دارید‪ ،‬ممکن است از دهه ‪30‬‬
‫چرا نمی توان چربی را به عضله تبدیل کرد؟‬ ‫یا ‪ 40‬سالگی موهای خاکستری در سرتان پیدا شود‪.‬اما همه ای ‌نها به چرخه مو‬ ‫چه عواملی موجب سکته قلبی م ‌یشوند و‬
‫چطور باید از آن جلوگیری کرد‬
‫هم مربوط است‪.‬وقتی مو رشد م ‌یکند‪ ،‬بلند م ‌یشود و م ‌یریزد‪ ،‬یک چرخه کامل‬
‫م ‌یشود‪ .‬هر چرخه از چند سال تا یک دهه طول م ‌یکشد‪ .‬البته باید به یاد‬
‫است‪ .‬او گفت‪“ :‬شما قطعا باید وزنه‬ ‫اگر مصرف کالری خود را کاهش دهید‬ ‫داشت موهای سر یک نفر‪ ،‬چرخ ‌ههای مختلفی دارند‪.‬وقتی اولین موهای‬
‫ها را حداقل دو بار در هفته بلند کنید‬ ‫ولی پروتئین کافی نداشته باشید‪،‬‬ ‫خاکستری روی سر پیدا شدند‪ ،‬موهای سفید بی ‌شتر و بی ‌شتری در هر‬
‫و با تمام گروه های عضلانی اصلی‬ ‫کاهش وزن شما می تواند نه تنها‬ ‫چرخه جدید پدیدار م ‌یشوند‪ .‬و استرس ممکن است این چرخ ‌هها‬ ‫حضور در شرایط استر ‌سزا اجتناب‬ ‫مطالعات صورت گرفته در دانشگاه‬
‫خود کار کنید تا هر گونه از دست‬ ‫باعث کاهش چربی بلکه باعث کاهش‬ ‫را کوتا‌هتر کند و در نتیجه سرعت خاکستری شدن مو را‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫نورت وسترن آمریکا نشان م ‌یدهد‬
‫دادن عضله را کمتر کنید‪( ”.‬قبل از‬ ‫عضله نیز بشود‪ .‬شونفلد میگوید‪ :‬نشان‬ ‫بالا ببرد‪ .‬از طرف دیگر‪ ،‬استرس ممکن است با ایجاد‬ ‫که زنان بیش از مردان در معرض‬
‫شروع یک تمرین جدید همیشه با‬ ‫داده شده است که مصرف بیش از حد‬ ‫شما‬ ‫بدن‬ ‫التهاب‪ ،‬سبب از کار افتادن سلو ‌لهای تولید‬ ‫یط‬ ‫ا‬ ‫شر‬ ‫آلودگی هوا‬ ‫سکته مغزی قرار دارند اما خطر‬
‫یک پزشک چک کنید‪ ).‬همانطور که‬ ‫کم پروتئین (درهنگام کاهش کالری)‬ ‫بیش از ‪ ۱۶‬هزار بیمار توسط محققان‬ ‫سکته قلبی آنان را کمتر از مردان‬
‫ماهیچه های شما قوی تر می شوند‪،‬‬ ‫منجر به از دست دادن شتاب در از‬ ‫قادر به این‬ ‫کننده رنگ شود‪.‬‬ ‫مسالم ‌تآمیز از‬ ‫مرکز پزشکی ‪،Intermountain‬‬ ‫تهدید م ‌یکند‪ .‬برای زنان ‪ ۴۵‬سال ‌ه‪،‬‬
‫فیبرهای عضلانی شما در فرایندی به‬ ‫دست دادن عضله میشود‪ .‬برای جبران‬ ‫مورد بررسی قرار گرفتند‪ ،‬این بیماران‬ ‫بدون وجود هی ‌چگونه از عوامل‬
‫کمبود پروتئین در رژیم غذایی‪ ،‬بدن‬ ‫موضوع نیست که بتواند‬ ‫هم جدا شوید‪.‬‬ ‫‪ ۳‬نوع حمله قلبی را تجربه کرد‌هاند‪.‬‬ ‫جدی ابتلای به بیماری‪ ،‬احتمال‬
‫نام هیپرتروفی بزرگتر می شوند‪.‬‬ ‫نه فقط چربی های ذخیره شده بلکه‬ ‫محققان در این مطالعه متوجه شدند‬ ‫ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی‬
‫شونفلد می گوید‪ :‬با این که تمرینات‬ ‫عضلات را نیز که از پروتئین ساخته‬ ‫چربی را به عضله تبدیل یا عضله را‬ ‫بارداری‬ ‫که شدیدترین نوع حمله قلبی در‬ ‫‪ ۴.۱‬درصد است‪ .‬درحالیکه اگر دو‬
‫هوازی یا ایروبیک به طور کلی سالم‬ ‫شده است‪،‬می سوزاند؛ هنگامی که این‬ ‫یا بیشتر این عوامل جدی وجود‬
‫است‪ ،‬اما برای ساخت عضلات خوب‬ ‫اتفاق می افتد‪ ،‬سلول های عضلانی‬ ‫آزمایش انجام شده توسط دانشگاه تبدیل به چربی کند‪ .‬دلیل اینکه بدن‬ ‫روزهای آلوده صورت م ‌یگیرد‪.‬‬ ‫داشته باشند‪ ،‬این احتمال تا ‪۳۰‬‬
‫نیست‪ ،‬حداقل در مراحل اولیه کار‬ ‫شما کوچک می شود‪ .‬برای جلوگیری‬ ‫در نتیجه‪ ،‬محققان ارتباط بین کیفیت‬ ‫درصد افزایش م ‌ییابد‪ .‬دلایل آن‬
‫کردن مناسب نیست‪ .‬وی افزود‪:‬‬ ‫از این اتفاق‪ ،‬او توصیه می کند افرادی‬ ‫کالیفرنیای جنوبی نشان داد که نمی تواند عضله را به چربی تبدیل‬ ‫پایین هوا و خطرنا ‌کترین نوع حملات‬ ‫ممکن است بسیار متفاوت باشند‪:‬‬
‫“تنها راهی که واقعا عضلات را تقویت‬ ‫که سعی در از دست دادن چربی به‬ ‫قلبی را کشف کردند‪ .‬دانشمندان‬ ‫از احساس ناامیدی تا هوای سرد یا‬
‫میکند‪ ،‬این است که یه بدن خود‬ ‫جای عضله دارند‪ ،‬حدود ‪ 0.8‬گرم‬ ‫تغییرات ناشی از بارداری (از جمله کند‪ ،‬چه می تواند باشد؟ به عبارت‬ ‫توصیه م ‌یکنند که در روزهای آلوده‬
‫درتمام مدت فشار وارد کنیم‪ ” .‬وی‬ ‫پروتئین را به ازای هر ‪ 453‬گرم از‬ ‫هوای آلوده‪.‬‬
‫افزود‪ :‬با این حال‪ ،‬در طول تمرین‬ ‫وزن بدن به طور روزانه مصرف کنند‪.‬‬ ‫عدم توازن هورمونی و افزایش میزان ساده‪ ،‬بدن شما نمی تواند چربی را‬ ‫هر چه زودتر از شهر خارج شوید‪.‬‬ ‫ما مجموع ‌های از عواملی که‬
‫هوازی‪ ،‬یک محدودیت برای چگونگی‬ ‫به عنوان مثال‪ ،‬فردی که ‪ 68‬کیلوگرم‬ ‫طلاق‬ ‫م ‌یتواند منجر به حمله قلبی شود‬
‫پردازش ماهیچه ای از عضلات خود‪،‬‬ ‫وزن دارد‪ .‬باید حدود ‪ 120‬گرم‬ ‫خونی که از بدن عبور م ‌یکند) به عضله تبدیل کند‪ .‬و برعکس آن‬ ‫را گردآوردیم تا از تاثیرات منفی‬
‫در فرد وجود دارد‪ ،‬و این برای ساختن‬ ‫یک مطالعه در موسسه کارولینای‬
‫م ‌یتواند خطر ابتلا به حمله قلبی نیز درست است‪ :‬بدن شما نمیتواند‬ ‫شمالی نشان داد که طلاق یکی از‬ ‫احتمالی آن جلوگیری شود‪.‬‬
‫عوامل بروز خطر سکته قلبی است‪.‬‬ ‫پریشانی احساسی‬
‫را در طول دوران حاملگی و ‪ ۱۲‬عضله را به چربی تبدیل کند‪ .‬دلیل‬ ‫افرادی که طلاق م ‌یگیرند نسبت‬
‫دانشگاه منچستر کانادا‪ ،‬داد‌ههای‬
‫هفته بعد از آن وضع حمل‪ ،‬افزایش آن چیست؟ براد شونفلد‪ ،‬استادیار‬ ‫به دیگران که در ازدواج هستند‪۱۸ ،‬‬ ‫بیش از ‪ ۱۲‬هزار بیمار با متوسط‬
‫درصد بیشتر در معرض خطر سکته‬ ‫‪ ۵۸‬سال سن را در موسسه در‬
‫علوم ورزش درکالج ‪ ،Lehman‬از‬ ‫م ‌یدهد‪.‬‬ ‫‪ Interheart‬مورد مطالعه قرار داده‬
‫قلبی قرار دارند‪.‬‬ ‫است‪ .‬این مطالعه روی بیمارانی از‬
‫حملات قلبی در دوران بارداری دانشگاه نیویورک‪ ،‬می گوید‪ :‬چربی و‬ ‫جوئل امم‪ ،‬نویسنده این پژوهش‪،‬‬ ‫‪ ۵۲‬کشور جهان انجام شد که‬
‫گفت که مردان تنها یا بیوه‪ ،‬بیشتر‬ ‫حداقل یکبار دچار حمله قلبی شده‬
‫معمولا بسیار شدید و منجر به عضله دو نوع بافت متفاوت هستند و‬ ‫از زنانی در وضعیت مشابه‪ ،‬در خطر‬
‫ابتلای به حمله قلبی هستند‪ .‬بهتر‬ ‫بودند‪.‬‬
‫عوارض زیادی م ‌یشود‪ .‬اکثر مواقع‪ ،‬نمی توان آنها را به طور مستقیم به‬ ‫است مشکلات را حل کنید و در‬ ‫شرک ‌تکنندگان به پرس ‌شهایی‬
‫درباره موقعیت خود چند ساعت‬
‫یک روش درمانی استاندارد برای یکدیگر تبدیل کرد‪.‬‬ ‫قبل از وقوع سکته قلبی پاسخ دادند‪.‬‬
‫از آنها همچنین پرسیده شد که تا‬
‫عضلات بزرگتر‪ ،‬کافی نیست‪.‬‬ ‫پروتئین در روز بخورد‪ ،‬معادل مقدار‬ ‫“بهترین مثالی که من میتوانم بزنم این‬ ‫زنان باردار غیرممکن است زیرا در‬ ‫افعال یک روز قبل از حمله را شرح‬
‫‪ -2‬تبدیل عضله به چربی؟!‬ ‫پروتئین موجود در حدود سه فنجان‬ ‫است که شما نمیتوانید یک پرتقال را به‬ ‫هر بیماری منحصر به فرد است‪ .‬زنان‬ ‫دهند‪ .‬نتیجه این بود که آنها متوجه‬
‫شما ممکن است نگران باشید که اگر‬ ‫مرغ خرد شده و یا ‪ 113‬گرم سینه‬ ‫یک سیب تبدیل کنید‪ ”.‬او اضافه کرد‪:‬‬ ‫باردار باید بسیار مراقب ‌ت تحرکات‬ ‫شدند پریشانی احساسی‪ ،‬عامل‬
‫از ورزشگاه بیرون بیایید‪ ،‬شل و ول و‬ ‫مرغ‪( .‬البته تمام پروتئین شما نباید از‬ ‫آنچه که یک فرد می تواند درعوض‬ ‫قلبی خود باشند و مکررا به پزشک‬ ‫مشترک بروز سکته در آنها بوده‪،‬‬
‫دارای عضلاتی سست خواهید شد؛ و‬ ‫یک منبع باشد!)‪ .‬این مقدار پروتئین‬ ‫انجام دهد‪ ،‬از دست دادن چربی و‬ ‫درحالیکه هیچ کدام آنها همسن‬
‫این یک نگرانی صحیح است‪ .‬اما این‬ ‫مورد نیاز برای هر کسی است که وزنه‬ ‫به دست آوردن عضله‪ ،‬به عنوان دو‬ ‫مراجعه کنند‪.‬‬ ‫نبودند و وزن و عادات شبیه به هم‬
‫اتفاق نمی افتد‪ ،‬زیرا عضله شما به‬ ‫بلند می کند؛ که یک فعالیت ضروری‬ ‫مرحله جداگانه است‪ . .‬وی افزود‪ :‬برای‬ ‫عصبانیت‬
‫چربی تبدیل می شود! در عوض‪ ،‬اگر‬ ‫برای از دست دادن وزن بدون از دست‬ ‫از دست دادن چربی‪ ،‬شما باید وزن‬ ‫نداشتند‪.‬‬
‫وزنه بلند نکنید یا تمرینات مقاومتی‬ ‫خود را کاهش بدهید‪ ،‬و از دست دادن‬ ‫مطالعه انجام شده در دانشگاه‬ ‫اندرو اسمیت نویسنده این مطالعات‬
‫را انجام ندهید‪ ،‬نمیتوانید با ازدست‬ ‫دادن عضله است‪.‬‬ ‫وزن‪ ،‬نیاز به سوزاندن کالری بیشتری‬ ‫سیدنی نشان م ‌یدهد خطر ابتلا‬ ‫گفت که شدت احساسات و عوامل‬
‫دادن عضلات مربوط به سن‪ ،‬که‬ ‫‪ -1‬وزنه برداشتن عضله می سازد‪.‬‬ ‫نسبت به آنچه معمولا می سوزانید‪،‬‬ ‫به سکته قلبی در طول ‪ ۲‬ساعت‬ ‫فیزیکی تاثیرات مشابهی بر بدن‬
‫‪ sarcopenia‬نام دارد‪ ،‬مبارزه کنید‪.‬‬ ‫برای به دست آوردن عضله‪ ،‬شما باید دو‬ ‫دارد‪.‬وی افزود‪ :‬این یک برداشت اولیه‬ ‫پس از عصبانیت‪ ۵/۸ ،‬برابر افزایش‬ ‫دارند‪ .‬پریشا ‌نحالی جریان خون را‬
‫چطور این اتفاق می افتد؟شونفلد‬ ‫کار را انجام دهید‪ :‬مقدار کافی پروتئین‬ ‫از قانون اول ترمودینامیک است “‪ ،‬که‬ ‫م ‌ییابد‪ .‬دکتر توماس بوکلی گفت‬ ‫تغییر م ‌یدهند و فشار خون را بالا‬
‫میگوید‪ :‬افراد بین ‪ 30‬تا ‪ 40‬سالگی‬ ‫بخورید و در تمرین های مقاومتی‬ ‫بیان می کند ‪“ :‬انرژی‪ ،‬از جمله کالری‬ ‫که شدت تاثیر عوامل عصبانیت در‬ ‫م ‌یبرد‪ .‬به بیماران توصیه م ‌یشود از‬
‫به طور طبیعی شروع به از دست‬ ‫شرکت کنید (که در آن ماهیچه ها در‬ ‫هایی که ازطریق خوردن به دست‬ ‫این تحقیقات متفاوتند‪ .‬عصبانیت‬
‫برابر یک نیرو مقاومت می کنند)‪ ،‬مانند‬ ‫می آورید‪ ،‬حفظ می شود‪”.‬؛ دیده‬ ‫با اعضای خانواده ‪ ۲۹‬درصد و افراد‬
‫دادن عضلات می کنند‪.‬‬ ‫بلند کردن وزنه به منظور پردازش‬ ‫نمی شود و یا ناپدید نمی شود‪ ،‬اما به‬ ‫دیگر ‪ ۴۲‬درصد و همچنین تحریک‬
‫به طور خاص‪ ،‬سلول های عضلانی‬ ‫عضلات که در نتیجه رشد را تحریک‬ ‫سادگی تغییر شکل می دهد‪ ،‬یا برای‬ ‫در محل کار ‪ ۱۴‬درصد و در هنگام‬
‫فرد‪ ،‬که فیبرهای عضلانی نام دارند‪،‬‬ ‫می کنید‪ .‬علاوه بر وزنه برداری‪ ،‬دیگر‬ ‫سوختن برای عملکرد قسمت هایی از‬ ‫رانندگی ‪ ۱۴‬درصد امکان حمله قلبی‬
‫شروع به مردن می کنند‪ .‬بنابراین‪،‬‬ ‫اشکال آموزش مقاومت شامل کار با‬ ‫بدن استفاده شده و یا به عنوان چربی‬
‫هرچه افراد مسن ترمی شوند‪ ،‬اگر‬ ‫نوارهای مقاومت و مقاومت در برابر‬ ‫ذخیره میشود‪“ .‬این قانون بارها و بارها‬ ‫را افزایش م ‌یدهند‪.‬‬
‫آنها کمتر ورزش کنند و همچنان‬ ‫وزن بدن خود است‪ ،‬از طریق تمریناتی‬ ‫در مطالعات کنترل شده زیادی نشان‬ ‫خشم و اضطراب با افزایش ضربان‬
‫همان مقدار یا بیشترغذا مصرف‬ ‫مانند نشستن و بلند شدن با فشار‪.‬‬ ‫داده شده است‪ ”.‬اما برای اینکه بدون‬ ‫قلب‪ ،‬فشار شریانات و انعقاد خون‬
‫کنند‪ ،‬درست همانطور و به همان‬ ‫شونفلد میگوید‪:‬تمرینات مقاومتی در‬ ‫از دست دادن عضله‪ ،‬چربی از دست‬ ‫ارتباط دارد‪ .‬همه این موارد در‬
‫میزان که عضلات از دست می دهند‪،‬‬ ‫حالی که چربی از دست می دهید‪،‬‬ ‫نهایت منجر به حمله قلبی م ‌یشود‪.‬‬
‫برای بدست آوردن عضلات‪ ،‬ضروری‬ ‫بدهید‪ ،‬باید غذاهای مناسب بخورید‪:‬‬ ‫در چنین شرایطی‪ ،‬پزشکان توصیه‬
‫چربی بدن آنها افزایش پیدا میکند‪.‬‬ ‫م ‌یکنند که آرامبخش مصرف کنید‬

‫تا ضربان قلب را کاهش دهند‪.‬‬