Page 10 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۰ (دوره جديد
P. 10
ﺑﺪﻭﻥ ﺷﻤﺎﺭﺓ ﺻﻔﺤﻪ -ﺷﻤﺎﺭﻩ 20
ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺷﺎﺧﺺ ﺟﻤﻌﻪ 16ﺗﺎ ﭘﻨﺠﺸﻨﺒﻪ 22ﻣﺮﺩﺍﺩ ﻣﺎﻩ 1394ﺧﻮﺭﺷﻴﺪﻯ
ﺍﺳﺤﺎﻕ ﻻﺭﻳﺎﻥ دروز
ﺍﺳﺤﺎﻕ ﻻﺭﻳﺎﻥ ﺩﺭ 28ﻣﺎﺭﺱ
1954ﺩﺭ ﻛﺎﺷﺎﻥ ﻣﺘﻮﻟﺪ ﺷﺪﻩ
ﺍﺳﺖ ﻭ ﺗﺎﺟﺮ ﻭ ﻛﺎﺭﺁﻓﺮﻳﻦ
ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ-ﺁﻣﺮﻳﻜﺎﻳﻰ ﺍﺳﺖ .ﻭﻯ
ﻣﺪﻳﺮﻋﺎﻣﻞ ﺷﺮﻛﺖ »MGA
، «E n t e r t a i n m e n tﺑﺰ ﺭ ﮔﺘﺮ ﻳﻦ
ﺷﺮﻛﺖ ﺧﺼﻮﺻﻰ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺍﺳﺒﺎﺏ
ﺑﺎﺯﻯ ﺩﺭ ﺩﻧﻴﺎ ،ﺍﺳﺖ.
ﺍﻭ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﻯ ﻛﻠﻴﻤﻰ ﺩﺭ
ﺍﻳﺮﺍﻥ ﻣﺘﻮﻟﺪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ 17
ﺳﺎﻟﮕﻰ ﻭﺍﺭﺩ ﺁﻣﺮﻳﻜﺎ ﺷﺪ .ﺍﺳﺤﺎﻕ
ﻭ ﻣﺸﺎﻭﺭﻩ ﺍﻯ »ﺍﺭﻧﺴﺖ ﺍﻧﺪ ﻳﺎﻧﮓ« ﻣﺪﺭﻙ ﻣﻬﻨﺪﺳﻰ ﻋﻤﺮﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ »ﻭﺍﺣﻪ ﺍﻯ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ«
) (Ernst & Youngﺟﺎﻳﺰﻩ ﺑﻪﺳﺮﺍﻍﻣﻦﺍﮔﺮﻣﻰﺁﻳﻴﺪ،ﭘﺸﺖﻫﻴﭽﺴﺘﺎﻧﻢ.
ﻛﺎﺭ ﺁﻓﺮﻳﻦ ﺳﺎﻝ 2004ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺍﻳﺎﻟﺘﻰ ﻛﺎﻟﻴﻔﺮﻧﻴﺎ/ﻟﺲ ﻣﺸﺨﺼﺎﺕ ﺳﻬﺮاب ﺳﭙﻬﺮی
ﺩﺭ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﺗﻮﻟﻴﺪﺍﺕ ﺑﻪ ﺍﺳﺤﺎﻕ ﺁﻧﺠﻠﺲ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻛﺮﺩ ﻭ ﺷﺮﻛﺘﻰ ﺭﺍ ﭘﺸﺖﻫﻴﭽﺴﺘﺎﻥﺟﺎﻳﻰﺍﺳﺖ.
ﻻﺭﻳﺎﻥ ﺍﻋﻄﺎ ﻛﺮﺩ .ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺳﺴﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﺻﺎﺩﺭﺍﺕ ﻛﺎﻻﻫﺎﻯ ﺍﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻴﻚ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﻣﺮﺩﺍﻧﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﭘﺸﺖﻫﻴﭽﺴﺘﺎﻥﺭگﻫﺎﻯﻫﻮﺍ،ﭘﺮﻗﺎﺻﺪﻫﺎﻳﻰﺍﺳﺖ
ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ 2007ﺍﺳﺤﺎﻕ ﺗﺎﺳﻴﺲ ﻛﺮﺩ .ﻛﻤﻰ ﺑﻌﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ ﻛﻪ ﺧﺒﺮ ﻣﻰﺁﺭﻧﺪ ،ﺍﺯ ﮔﻞ ﻭﺍﺷﺪﻩ ﺩﻭﺭﺗﺮﻳﻦ ﺑﻮﺗﻪ ﺧﺎﻙ.
ﺭﺍ ﻛﺎﺭﺁﻓﺮﻳﻦ ﺳﺎﻝ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﺯﻣﻴﻨﻪ 2000ﺍﻭ ﺍﻳﻦ ﺷﺮﻛﺖ ﺭﺍ ﮔﺴﺘﺮﺵ ﺷﻤﺎ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﺪﺕ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﻣﺮﺩﺍﻧﻪ ﺭﻭﻯ ﺷﻦﻫﺎ ﻫﻢ ،ﻧﻘﺶﻫﺎﻯ ﺳﻢ ﺍﺳﺒﺎﻥ ﺳﻮﺍﺭﺍﻥ ﻇﺮﻳﻔﻰ
ﻫﺎ ﻣﻌﺮﻓﻰ ﻛﺮﺩ» .ﺛﺮﻭﺕ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺍﺩ ﻭ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻭ ﺑﺎﺯﺍﺭﻳﺎﺑﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺑﻪ ﺗﻦ ﺩﺍﺭﻳﺪ ،ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺩﺭ ﻣﺤﻴﻂ ﻛﺎﺭ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺍﻃﻤﻴﻨﺎﻥ
ﺟﺴﻮﺭ ﺭﻭﻯ ﻣﻰ ﺁﻭﺭﺩ« ﺳﺮﻣﺸﻖ ﻋﺮﻭﺳﻜﻬﺎ » «Bratzﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺁﻏﺎﺯ ﺣﺎﺻﻞ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﻫﺎﻯ ﺷﻤﺎ ﺭﺍﺣﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺩﻭﺍﻡ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺍﺳﺖﻛﻪﺻﺒﺢﺑﻪﺳﺮﺗﭙﻪﻣﻌﺮﺍﺝﺷﻘﺎﻳﻖﺭﻓﺘﻨﺪ.
ﺍﺳﺤﺎﻕ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﻳﻦ ﻛﺮﺩ .ﺩﻭ ﻋﺮﻭﺳﻚ ﺍﺯ ﻋﺮﻭﺳﻜﻬﺎﻯ ﭘﺸﺖﻫﻴﭽﺴﺘﺎﻥ،ﭼﺘﺮﺧﻮﺍﻫﺶﺑﺎﺯﺍﺳﺖ:
ﺟﻤﻠﻪ ﺭﺍ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﺟﺎﻯ Bratzﻧﺎﻣﻬﺎﻯ ﺩﺧﺘﺮ ﻭ ﭘﺴﺮ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻣﻨﺎﺳﺐ: ﺗﺎﻧﺴﻴﻢﻋﻄﺸﻰﺩﺭﺑﻦﺑﺮﮔﻰﺑﺪﻭﺩ،
ﺳﺎﺧﺘﻤﺎﻥ ﺷﺮﻛﺖ ﺍﻡ.ﺟﻰ.ﺍِﻯ. ﺍﺳﺤﺎﻕ ،ﻳﺎﺳﻤﻴﻦ ﻭ ﻛ ِﻤﺮﻭﻥ ﺭﺍ ﺑﺮ -1ﺩﮔﻤﻪ ﻫﺎﻯ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺑﺎﻻ ﺑﺒﻨﺪﻳﺪ ،ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺩﻭ ﻳﺎ ﺳﻪ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺯﻧﮓ ﺑﺎﺭﺍﻥ ﺑﻪ ﺻﺪﺍ ﻣﻰﺁﻳﺪ.
ﺁﺩﻡﺍﻳﻦﺟﺎﺗﻨﻬﺎﺳﺖ
ﻳﺎﻓﺖ. ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺭﺍ ﺑﻴﻦ ﻳﻘﻪ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﻭ ﮔﺮﺩﻧﺘﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺑﺪﻫﻴﺪ.
-2ﺑﺎﺯﻭﻯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺧﻢ ﻛﻨﻴﺪ .ﺁﺳﺘﻴﻦ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻛﺎﻓﻰ ﺑﻠﻨﺪ ﺑﺎﺷﺪ ،ﺑﻪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺗﻨﻬﺎﻳﻰ ،ﺳﺎﻳﻪ ﻧﺎﺭﻭﻧﻰ ﺗﺎ ﺍﺑﺪﻳﺖ ﺟﺎﺭﻯ ﺍﺳﺖ.
ﻣﻮﺳﺴﻪ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﻠﻠﻰ ﺣﺴﺎﺑﺪﺍﺭﻯ ﻃﻮﺭﻳﻜﻪ ﻫﻨﮕﺎﻣﻰﻛﻪ ﺑﺎﺯﻭﻳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺣﺮﻛﺖ ﻣﻰﺩﻫﻴﺪ ،ﺳﺮﺁﺳﺘﻴﻦ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﻭﺭ ﻣﭻ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﻣﻦ ﺍﮔﺮ ﻣﻰﺁﻳﻴﺪ،ﻧﺮﻡ ﻭ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﻴﺎﻳﻴﺪ ،ﻣﺒﺎﺩﺍ ﻛﻪ
ﺗﺮﻙﺑﺮﺩﺍﺭﺩﭼﻴﻨﻰﻧﺎﺯﻙﺗﻨﻬﺎﻳﻰﻣﻦ.
5ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ورزﺷﯽ ﮐﻪ ﻣﺮدان ﺑﺮای داﺷتن ﻛﺸﻴﺪﻩ ﻧﺸﻮﺩ. ۱۰راﻫﯽ ﮐﻪ زﻧﺪﮔﯽ ﺧﺎﻧﻮادﮔﯽ را
راﺑﻄﻪﺟﻨﺴﯽﺑﻬﱰﻣﯽﺗﻮاﻧﻨﺪاﻧﺠﺎمدﻫﻨﺪ -3ﭼﻚ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺳﺮﺁﺳﺘﻴﻦ ﻫﺎ ﺭﺍﺣﺖ ﻭ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﺩﺳﺘﺘﺎﻥ ﺭﺩ ﻣﺘﻌﺎدل ﻣﯽ ﮐﻨﺪ
ﺑﺎﻗﻰ ﻧﮕﺬﺍﺭﺩ .ﺷﻤﺎ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺁﺳﺘﻴﻦ ﻫﺎﻯ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﺭﺍ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﺑﺎﺯ ﺩﮔﻤﻪ ﻫﺎﻯ
ﺳﺮﺁﺳﺘﻴﻦ ﺑﭙﻮﺷﻴﺪ.
-4ﺍﻃﻤﻴﻨﺎﻥ ﺣﺎﺻﻞ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﭘﻴﺮﺍﻫﻦ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺳﻴﻨﻪ ﻭ ﻛﻤﺮ ﺑﻪ ﺷﻜﻠﻰ
ﺳﺮﻳﻊ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺧﺮﻭﺟﻰ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻛﻨﻴﺪ(. ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﻛﺸﻴﺪﻩ ﻧﻤﻰﺷﻮﺩ. ﺁﻳﺎ ﺑﺎﺯﻯ ﺩﺭ ﻧﻘﺶ ﻳﻚ ﭘﺪﺭ ﻣﺘﻌﻬﺪ،
ﻧﻌﻮﻅ ،ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﻉ ﻭﺭﺯﺵ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺍﻓﺘﺨﺎﺭ ﺩﻛﺘﺮ ﺑﺑﺍﭘﺭﺭﻭﺩﻫﺩﻳﺍﺻﺍﺮﺮﻓﻗﺭﺍﺪ6ﺘﺠﺮﺸﺭﺳﺷﺎﺎﺷ-ﻯﺖﻴﺘﺭﺪﺩﻨﻑﺯﻯﺍﻧﺧﺎﺑﺑﺪﻦﺭ.ﺎﻯﻴﻴﻛﻧﻛﺪﺳﻨﺯﺮﺎﺩﺯﮔﻪﻪﺭﻧﻳﺸﻣﻭﺍﻫﺪﺎﺘ،ﻰﺪﻣﻨﺑﻥﻰﺮﮔﻥﺑﻴﺷﺪﺭﻰﺎﺍﻛﺑﻩﺭﻯﻮﻰﺴﻨﻓﻴﺑﻳﺑﺍﻴﻴﺑﺧﺘﻴﺮﺭﺎﻋﺪﺪﺍﺍ..ﻮﺪﺪﺘﺭﺍﻦﺸﻭﻴﺑﻯﻫﺘﻭﺎﺩﺍﻨﻥﺳﺮﻋﺑﺭﺎﺪﺩﺯﺑﺧﻬﺑﺑﺨﻼﻯﺮﻮﺍﻋﺋﺘﺍﻴﻪﻳﺧﻴﻳﺩﺮﺎﻢﺗﺖﻧﻳﻛﻦﻦﺎﻦ5ﺎﺐﻪﻧﻭﻦ-ﺭﺍﻥﻟﻴﺑﺳﻭﺩﺎﭘﺷﺭﻮﮕﺍﮕﮔﻴﺯﻧﺳﻤﺭﺍﻩﻮﺎﺎ6ﻫﻤﻘﺬﭽﺎﻫﺥﺩ-ﻪﺭﻴﺎﺍﻣﻩﻫﻧﻫﻯﺺﺎﺪﺩﻴﺎﭘ،ﻯﻰﻛﻩﺭﻯﺳﺪﻨﺍﺸﺧﺗﺍﮔﻴﺎﺧﻭﻧﺍﺖﻮﺖﻭﺳﺍﺭﺪﺸﻮﻧﺼ.ﺎﺍﺑﺳﻴﻮﺩﺧﺩﺗﭘﺖ.ﻪﻮﺪﻴﻩﻰﻤﺻﻯﺮﺩﻧﺎﺎﻛﺍﻣﺗﺗﻳﻨﺪﺑﻌﻌﻫﺍﺭﻴﺎﺎﺍﻦﻞﺮﺷﺍﻦﺪﺩﺩﺑﺑﺑ.ﺘﺎﺁﻧﻪﻝﻯﻝﻪﻪﻧﺍﺑﻴﻻﺎﻬﺎﺯﺎﻳﺑﺷﺑﺒﺑﺑﺑﺎﺪﻓﺪﻳﺎﺎﺮ.ﺷﺮﻌﺷﺍﻳﻛﻣﺎﺪﺷﻠﺷﻤﻟﻴﺑﻪﺎﺪﻮﻴﻯﮕﺪﺍ.ﻪﺎﺪﺳﺍﺑﻣﺭﻩﻧﻭﺗﺖﻴﻔﻬﺧﻴﺎﻨﻣﻴﺒﻮﺩﺪﺑﻫﻪﻮﻥﺪﻗﻰﺎﻭﺩﺍﺷﻰﺗﺭﻯﺑﺖﻗﻮﻤﺯﺯﺳﺍﻧﻴﺎﻧﺮﻣﺍﻭﺭﺮﻛﺪﺍﺪﺭﺖﺭﺵﻧ.ﻭﻨﻰﮔﺑﺯﮔﻴﺍﺗﻛﺸﻪﻥﺮﺷﻰﻣﺎﺪﻮﺮﻓﺍﺎﻧﺩﺘﺷﻭﻰﻥﺁﺟﺑﻛﺭﺪﻪﻳﻤﻥﺍﻨﺯﺑﺎﺎﺑﻧﻪﺪﺑﺎﻬﺷﻫﺴﺮﺠﻛﻣﻓﺘﺍﺷﺎﻌﺪﻤﺮﻨﻰ.ﻰﺎﻡﻰﻳﻯﺍﺪﻳﺯﻚﺩﻦﻭﺍﺳﺷﻧﻭﻛﻏﺩﻚﻣﺪﻳﻼﻨﺴﻴﺭﺎﻟﻨﻩﻣﺘﻣﻣﻴﺮﮔﺘﺪﺎﻈﺑﻴﺮﺮﺩﺗﺍﻪ،ﺖﻢﻥﺩﻰﺪﺭﺎ
ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ .ﻣﻚ ﻛﺎﻝ ﻣﻰ ﮔﻮﻳﺪ» :ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺁﺭﻧﻮﻟﺪﻛﮕﻠﺒﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﺎﻡ ﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ، ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺟﺪﺍ ﻛﺮﺩﻩ؟
ﺭﻭﻯ ﺳﺮﻳﻊ ،ﺩﻭﻳﺪﻥ ﻭ ﺳﺎﻳﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎﻯ ﻛﻒ ﻟﮕﻦ
ﻫﺎﻯ ﻫﻮﺍﺯﻯ ،ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺩﻟﻴﻠﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﻘﺎﺭﺑﺖ ﭘﺪﺭﺍﻥ ﻣﺘﻌﻬﺪ ﻭﻗﺖ ﮔﺬﺭﺍﻧﻰ ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺷﺎﻥ ﺭﺍ
ﺣﻤﻠﻪ ﻫﺎﻯ ﻗﻠﺒﻰ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻯ ﻣﻴﻜﻨﻨﺪ، ﺑﻬﺘﺮﻯ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ .ﻣﻚ ﻛﺎﻝ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﻓﺸﺎﺭ ﻛﺎﺭ ﻭ ﺍﻭﻟﻮﻳﺖ ﻫﺎﻯ
ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺟﻨﺴﻰ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺰ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﮕﻮﻳﺪ» :ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺩﻳﮕﺮ ،ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺑﻴﻦ ﻛﺎﺭ ﻭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺭﺍ ﻣﺸﻜﻞ ﻛﺮﺩﻩ
ﻣﻰ ﻛﻨﻨﺪ.ﺍﻳﻦ ﻧﻮﻉ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎ ،ﺭﮔﻬﺎﻯ ﺍﺯ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻛﮕﻼﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ .ﺩﺭ ﺍﻳﻨﺠﺎ ﺑﺮﺧﻰ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻣﻬﻢ ﺑﺮﺍﻯ ﻛﻤﻚ ﺑﻪ
ﺧﻮﻧﻰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﭘﺎﻙ ﻧﮕﻪ ﻣﻴﺪﺍﺭﺩ«. ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﺍﺭﺿﺎء ﺷﺪﻥ ،ﺍﻧﺰﺍﻝ
ﭘﺪﺭﺍﻥ ﺩﺭ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺍﻳﻦ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﮔﺮﺩﺁﻭﺭﻯ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ.
-5ﺷﻨﺎ ﻛﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﺎﺧﻴﺮ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ«. -1ﺳﺮﻋﺖ ﻋﻤﻞ ﺩﺭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻛﺎﺭﻫﺎﻯ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ .ﭼﻬﺎﺭ
ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺩﻳﮕﺮ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻛﮕﻞ ،ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﺍﺯ ﭘﻨﺞ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﻣﻦ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﻳﻰ ﻭ
ﺍﺯ ﺧﺮﻭﺝ ﺁﻥ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻯ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺩﺑﻴﺮﺳﺘﺎﻥ ﺩﻭﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻧﺪ .ﻫﻤﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻫﻤﻴﺖ
ﻭ ﺗﺎﺛﻴﺮﮔﺬﺍﺭﻯ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺳﺮﻋﺖ ﻋﻤﻞ ﻭﺍﻗﻒ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺗﺎﺯﮔﻰ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻳﻜﻰ ﺍﺯ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻢ ﻛﻪ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﺵ
ﺁﻥ ﺭﺍ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﻳﺪﻩ ﺍﻧﺪ .ﻫﻤﺎﻥ ﻗﻮﺍﻧﻴﻦ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺑﺎﻳﺪ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﺩﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺷﺎﻥ ﺯﺩﻩ ﺍﻧﺪ ،ﺍﻟﻬﺎﻡ
ﺍﻣﻮﺭ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻧﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﻯ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﮔﺮﻓﺘﻢ .ﺁﻧﻬﺎ ﻭﻗﺖ ﺑﺮﺍﻯ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻰ ﺻﺮﻑ ﻣﻰ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ
ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻣﻮﻓﻖ ﺑﺎﺷﻨﺪ .ﺑﺮﺍﻯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻛﺎﺭﻫﺎﻯ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮﻳﻦ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻳﺸﺎﻥ ﺩﺍﺭﺩ .ﺩﻭﺳﺖ ﻣﻦ
ﻭ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﭘﺪﺭ ﺑﻬﺘﺮﻯ ﺑﺎﺷﻴﺪ ،ﺳﺮﻋﺖ ﻋﻤﻞ ﺑﻪ ﺧﺮﺝ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﺗﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺳﺎﺩﻩ ﺯﻳﺴﺘﻰ،
ﺩﻫﻴﺪ.
ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺍﺵ ﺍﻳﻨﻘﺪﺭ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻧﺒﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
-2ﻧﻪ ﮔﻔﺘﻦ ﺑﻪ ﺍﻣﻮﺭ ﺑﻰ ﺍﻫﻤﻴﺖ .ﻳﻜﻰ ﺍﺯ ﺩﺍﺳﺘﺎﻧﻬﺎﻯ -7ﻳﻚ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻪ ﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﻛﺎﺭ
ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﺍﻡ ﺍﺯ ﻗﺼﻪ ﻫﺎﻯ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﻭ ﻣﺮﺑﻰ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺩﺭﺳﺖ ﻛﻨﻴﺪ .ﻣﻦ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﻣﻰ ﺷﻮﻡ ﻭﻗﺘﻰ
»ﺍﺳﺘﻔﺎﻥ ﻛﺎﻭﻯ« ﺍﺳﺖ .ﺩﺍﺳﺘﺎﻧﻰ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺵ ﮔﻔﺘﻦ ﺑﺎ ﺷﺮﻛﺖ ﻫﺎ ﻭ ﻛﺎﺭﺧﺎﻧﻪ ﻫﺎﻳﻰ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﻣﻰ ﺷﻮﻡ ﻛﻪ ﺑﻪ
»ﻧﻪ« ﻛﻪ ﻫﻤﺴﺮ ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ ﺍﺵ ﺍﺯ ﺍﻧﻌﻜﺎﺱ ﺩﺭ ﺩﻝ ﺍﻳﻦ ﺍﻣﺮ ﻭﺍﻗﻔﻨﺪ ﻛﻪ ﻛﺎﺭﻣﻨﺪﺍﻥ ﻭ ﻛﺎﺭﮔﺮﺍﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﺮﺩﻡ
ﻛﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ﻳﺎﺩ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ .ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻛﺎﺭﻯ ،ﻭﺍﻗﻌﻰ ﺑﺎ ﻧﻴﺎﺯﻫﺎﻯ ﻭﺍﻗﻌﻰ ﻫﺴﺘﻨﺪ .ﺁﻧﻬﺎ ﻧﻪ ﻣﻨﺎﺑﻊ
ﻧﻤﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﺍﻭﻟﻮﻳﺖ ﻫﺎ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺁﻣﻴﺰ ﺍﻧﺴﺎﻧﻰ ،ﺑﻠﻜﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ .ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻭ ﺷﻨﺎﺧﺘﻦ
ﺑﺎﺷﺪ .ﺗﻌﻴﻴﻦ ﺍﻟﻮﻳﺖ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻳﺎﺩ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ،ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺑﻪ ﻛﺎﺭﻓﺮﻣﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺗﻌﻬﺪﺍﺕ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﻰ ﺷﻤﺎ ﺍﻫﻤﻴﺖ
ﭼﻴﺰﻫﺎﻯ ﻣﻬﻢ ﭘﺎﺳﺦ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎﻯ ﻛﻢ ﻣﻰ ﺩﻫﺪ ﺍﺯ ﺍﻭﻟﻮﻳﺖ ﻫﺎﻯ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻰ
ﺍﻫﻤﻴﺖ »ﻧﻪ« ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ.
ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺟﻨﺴﻰ ﺑﻬﺘﺮﻯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ؟ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎﻯ PCﺧﻮﺩ ﺁﺷﻨﺎ ﺷﻮﻳﺪ .ﻫﺎﺭﻭﺍﺭﺩ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ 160ﺷﻨﺎﮔﺮ ﺯﻥ ﻭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﻰ ﺍﺳﺖ.
ﺩﻛﺘﺮ ﭘﻴﺖ ﻣﻚ ﻛﺎﻝ ،ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﻭ ﻣﻜﺎﻧﻰ ﺑﺎ ﻣﻨﻘﺒﺾ ﻣﺮﺩ ،ﺷﻨﺎﮔﺮﺍﻧﻰ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺩﻫﻪ ﺷﺸﻢ
ﻓﻴﺰﻳﻮﻟﻮژﻯ ﻭ ﻣﺮﺑﻰ ﺷﺨﺼﻰ ﺩﺭ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﻛﺮﺩﻥ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎ ﻣﻴﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺳﺮ ﻣﻰ ﺑﺮﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﻰ
ﺁﻣﺮﻳﻜﺎﻳﻰ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻭﺭﺯﺷﻰ ) (ACEﻫﺎﻳﻜﮕﻠﺮﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ .ﺑﺮﺍﻯ 10ﺛﺎﻧﻴﻪ ﺟﻨﺴﻰ ﻗﺎﺑﻞ ﻗﻴﺎﺱ ﺑﺎ ﺩﻫﻪ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺭﺍ
ﻣﻰ ﮔﻮﻳﺪ 3 » :ﺗﺎ 4ﺑﺎﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﻛﺮﺩﻥ ﻋﻤﻞ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﻧﻤﻮﺩﻧﺪ .ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ
ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻛﻤﻚ ﺷﺎﻳﺎﻧﻰ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﻭ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺟﻨﺴﻰ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻳﻚ ﻛﻨﺶ
ﻣﻘﺎﻭﻣﺘﻰ ﺑﺎﺷﺪ ،ﺷﻨﺎ ﻛﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﻣﺴﺎﻓﺖ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺟﻨﺴﻰ ،ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﻳﺮﻯ ﻭ ﺍﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺭﺍ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ.
ﻃﻮﻻﻧﻰ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺗﻮﺍﻥ ﻛﻠﻰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ -3ﻳﻮﮔﺎ ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ ﺷﻤﺎ ﻧﻤﺎﻳﺪ«.
ﻣﻚ ﻛﺎﻝ 5ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻭﺭﺯﺷﻰ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﻣﻚ ﻛﺎﻝ ﻣﻰ ﮔﻮﻳﺪ» :ﻳﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺷﺪﺕ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﻫﺪ.
ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﻳﺮﻯ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻣﻚ ﻛﺎﻝ ﻣﻰ ﮔﻮﻳﺪ» :ﺷﻨﺎ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ
ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ:
ﻛﻪ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺟﻨﺴﻰ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺣﺪﺍﻗﻞ 30ﺩﻗﻴﻘﻪ 3 ،ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺩﺭ
ﺑﻬﺘﺮ ﺷﻮﺩ« .ﺑﺮﺧﻰ ﺍﺯ ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﺟﻨﺴﻰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ -1ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺮﺩﺍﺭﻯ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻗﺪﺭﺗﻰ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﻥ ﻣﻴﮕﻮﻳﻨﺪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﮔﺎ ،ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻣﻰ ﺑﺮﺩ« .ﺷﻨﺎﻛﺮﺩﻥ ﻳﻚ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻋﺎﻟﻰ
ﭼﻴﺰﻯ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﭘﺰﺷﻜﺎﻥ ﺑﺮﺍﻯ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻧﺰﺩﻳﻜﻰ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺑﺮﺍﻯ ﻛﻢ ﻛﺮﺩﻥ ﻭﺯﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﻴﺮﻭﺩ
ﻛﻪ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺟﻨﺴﻰ ﻟﺬﺕ ﺑﺨﺶ ﺟﻨﺴﻰ ﺷﻤﺎ ﺩﺳﺘﻮﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﻧﺪ .ﻣﻚ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻧﺮژﻯ ،ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﻰ ﺑﺨﺸﺪ.
ﺗﺮﻯ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺍﺭﻣﻐﺎﻥ ﻣﻰ ﺁﺭﻭﺩ. ﻣﻚ ﻛﺎﻝ ﺣﺎﻻﺗﻰ ﺍﺯ ﻳﻮﮔﺎ ﺭﺍ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻛﺎﻝ ﻣﻴﮕﻮﻳﺪ» :ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺮﺩﺍﺭﻯ ﺑﺎﻋﺚ -8ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ .ﻣﺎ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺳﻌﻰ ﻣﻰ ﻛﻨﻴﻢ -3ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﻳﻚ ﭘﺪﺭ ﺧﻮﺏ،
ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺗﺼﺎﺩﻓﻰ ﻭ ﺳﻴﻨﮕﻞ ﺑﻼﻳﻨﺪ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎﻯ ﻟﮕﻦ ﺭﺍ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﭘﻴﺶ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻣﺎﻥ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻳﻚ ﻭﻋﺪﻩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﻏﺬﺍ ﭘﺪﺭﻯ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺗﻨﺪﺭﺳﺖ ﺍﺳﺖ .ﮔﺎﻫﻰ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﻣﺸﻐﻠﻪ
)ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﻉ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻓﺮﺩ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﻰ ﻛﻨﻨﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺣﺎﻟﺖ ﻛﻤﺎﻥ، ﻧﻴﺎﺯ ﺍﻭﻟﻴﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﺟﻨﺴﻰ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺑﺨﻮﺭﻳﻢ .ﺍﻳﻦ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺍﺟﺮﺍ ﻧﻤﻰ ﺷﻮﺩ ﻭﻟﻰ ﻣﺎ ﺑﺎ ﻫﻤﻪ ﺯﻳﺎﺩ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﻛﺎﺭﻫﺎﻳﻰ
ﺁﺯﻣﺎﻳﺶ ﺍﺯ ﻣﺎﻫﻴﺖ ﺁﻥ ﺑﻰ ﺧﺒﺮ ﺍﺳﺖ( ﺣﺎﻟﺖ ﻃﺎﻭﻭﺱ )ﻛﻪ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺳﺎﻋﺪ ﻭ ﺳﺨﺘﻰ ﻫﺎ ﺍﻧﺠﺎﻣﺶ ﻣﻰ ﺩﻫﻴﻢ .ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﺎ ﺑﺰﻧﻴﻢ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﺳﻼﻣﺖ ﻣﺎ ﻣﻀﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ .ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ
ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ 110ﻣﺮﺩ ﭼﺎﻕ ﺁﺭﻧﺞ ﻧﻴﺰ ﻧﺎﻣﻴﺪﻩ ﻣﻰ ﺷﻮﻧﺪ( ﻭ ﺍﻳﺴﺘﺎﺩﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﻰ ﺭﻭﺩ«. ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺧﻮﺩ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﻪ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺑﺮﺍﻯ ﻣﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻰ ﺧﺮﺩ ،ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻴﻜﻪ ﻋﺎﻣﻞ ﺍﺻﻠﻰ ﭼﺎﻗﻰ
ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﻧﻌﻮﻅ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ ﻭﻯ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺮﺩﺍﺭﻯ ﺑﺎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺻﺪﻣﻪ ﻣﻰ ﺯﻧﺪ .ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺳﻼﻣﺖ
ﻛﻪ ﻛﺎﻫﺶ 10ﺩﺭﺻﺪﻯ ﻭﺯﻥ ﺩﺭ ﻳﻚ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﺷﺎﻧﻪ. ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺗﻜﺮﺍﺭ 10ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺗﺎ ﻣﺮﺯ ﺧﺴﺘﮕﻰ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﻴﻦ ﻛﺎﺭ ﻭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺑﺮﺳﻴﺪ. ﺷﺨﺼﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﻛﺎﺭ ﻭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺣﻴﺎﺗﻰ ﺍﺳﺖ .ﻛﻠﻴﺪ
ﺳﻮﻡ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺟﻨﺴﻰ ﻛﺎﻣﻞ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻳﺎﺑﺪ .ﺑﺮﺧﻰ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ -9ﺑﻪ ﮔﺮﻭﻩ ﭘﺪﺭﺍﻥ ﺣﻤﺎﻳﺖ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺷﻮﻳﺪ. ﺑﻌﺪﻯ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ،ﭘﻴﺪﺍ ﻛﺮﺩﻥ ﺭﻭﺵ ﺗﻐﺪﻳﻪ ﺍﻯ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ
ﺁﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ.ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ -4ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺭﻭﻯ ﺳﺮﻳﻊ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﻰ ﺩﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻭﺭﺯﺷﻰ ﮔﺎﻫﻰ ﻭﻗﺖ ﻫﺎ ﻓﻜﺮ ﻣﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﺑﻪ ﻛﻤﻰ ﺣﻤﺎﻳﺖ ﻭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺍﻧﺮژﻯ ﺑﺨﺶ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺗﻀﻤﻴﻦ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ.
ﭼﺮﺑﻰ ﺍﺿﺎﻓﻰ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻋﻀﻼﺕ ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﺷﺪﻳﺪ ﻭ ﻛﻮﺗﺎﻩ ﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺮﺩﺍﺭﻯ ﺑﺎ ﭘﺪﺭﺍﻥ ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻢ ﻧﻴﺎﺯ ﺩﺍﺭﻳﺪ؟ ﻋﻀﻮ ﮔﺮﻭﻫﻰ ﺷﻮﻳﺪ ﻛﻪ -4ﻣﻌﺎﻳﻨﻪ ﭘﺰﺷﻜﻰ ﻣﻨﻈﻢ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﻭﻗﺘﻰ
ﺷﻜﻢ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺯﻭﺝ 31000ﻣﺮﺩ ﺑﺎ ﺳﻦ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 50 ﺑﺎ ﺳﻄﻮﺡ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻳﺎﻓﺘﻪ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﺑﻘﻴﻪ ﻫﻢ ﻣﺜﻞ ﺷﻤﺎ ﭘﺪﺭ ﺑﺎﺷﻨﺪ .ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﻳﺪﻩ ﺻﺤﺒﺖ ﺍﺯ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ ﻭ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺩﺍﺷﺘﻦ
ﻫﺎﻯ ﺑﺎﻟﻘﻮﻩ ،ﺟﺬﺍﺏ ﺗﺮ ﺟﻠﻮﻩ ﻣﻰ ﺩﻫﺪ. ﺳﺎﻝ ،ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻫﺎﺭﻭﺍﺭﺩ ﺩﺭﻳﺎﻓﺘﻨﺪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺍﺳﺖ .ﺑﺮﺍﻯ ﺍﺭﺗﻘﺎﻯ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻫﺎﻯ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻭ ﻛﺎﺭ ﻣﻰ ﺩﻫﺪ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ،ﻣﻌﺎﻳﻨﻪ ﭘﺰﺷﻜﻰ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﺩﺭ
ﺗﻼﺵ ﻛﻨﻴﺪ ﺑﺮﺧﻰ ﺍﺯ )ﻳﺎ ﺗﻤﺎﻣﻰ( ﻛﻪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎﻯ ﻫﻮﺍﺯﻯ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺖ ﺟﻨﺴﻰ ﺧﻮﺩ ،ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺗﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﺭﺍﺯ ﺗﻤﺎﺱ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﻚ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺩﺭ ﺭﺍﺱ ﺁﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﻰ
ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎﻯ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﺬﻛﺮ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ 30ﺩﺭﺻﺪﻯ ﺧﻄﺮ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﻧﻌﻮﻅ ﻧﺸﺴﺖ ﻭ ﺷﻨﺎ ﺳﻮﺋﺪﻯ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ. ﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻛﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻫﺎﻯ ﺷﻤﺎ ﻣﻔﻴﺪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ. ﮔﻴﺮﺩ .ﺑﺮﺭﺳﻰ ﺗﻘﻮﻳﻢ ﻣﻌﺎﻳﻨﺎﺕ ،ﻳﻌﻨﻰ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﻓﻴﺰﻳﻚ
ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺟﻨﺴﻰ ،ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻭ ﻣﻴﺸﻮﺩ .ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺸﺨﺺ ،ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ -10ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻳﻚ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯﻯ ﺭﺍ ﺁﻏﺎﺯ ﻛﻨﻴﺪ. ﻣﺎ ﺩﺭ ﭼﻪ ﻭﺿﻌﻴﺘﻰ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﭼﻪ ﺁﺯﻣﺎﻳﺸﺎﺕ،
ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﻳﺮﻯ ﺗﺎﻥ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻳﺎﺑﺪ .ﻫﻤﺴﺮ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺍﻯ ﺩﻳﮕﺮ ،ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﻮﺍﺯﻯ ﻛﻪ -2ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﻯ ﻛﮕﻞ)(Kegels ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻝ ﻳﻜﺒﺎﺭ ﻳﻚ ﻫﻔﺘﻪ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﻳﻰ ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﻢ.
ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﺍﻥ ﺟﻨﺴﻴﺘﺎﻥ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺣﺪﺍﻗﻞ 200ﻛﺎﻟﺮﻯ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺮژﻯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﻯ ﻛﮕﻠﻴﻚ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﺑﺪﻭﻥ ﻭﻗﻔﻪ ،ﺑﺪﻭﻥ ﻫﻴﭻ ﺑﻬﺎﻧﻪ ﺍﻯ .ﻳﻚ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻣﻄﻠﻊ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺧﻮﺩ ﺑﺨﺶ ﻣﻬﻤﻰ ﺍﺯ ﺗﻌﺎﺩﻝ
ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺮﻓﺖ .ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻳﻚ ﻣﻴﺴﻮﺯﺍﻧﺪ )ﻣﻌﺎﺩﻝ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺭﻭﻯ ﺳﺮﻳﻊ ﺑﻪ ﺟﻨﺴﻰ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﻯ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻧﻴﺰ ﻣﺪﻭﻥ ﻭ ﻣﺸﺨﺺ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ،ﺟﺪﺍ ﺍﺯ
ﺍﺛﺮ ﺟﺎﻧﺒﻰ ،ﺳﺎﻟﻢ ﺗﺮ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﻣﻴﺰﺍﻥ 2ﻣﺎﻳﻞ( ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﭼﺸﻤﮕﻴﺮﻯ ﺍﺳﺖ .ﺯﻳﺮﺍ ﺍﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻧﻴﺎﺯﻫﺎ ﻭ ﭘﺮﺩﺍﺧﺖ ﻫﺎ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﻛﺎﺭ ﻭ ﺭﻓﻊ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺍﺳﺖ.
ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺧﻄﺮ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﻧﻌﻮﻅ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻭ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻛﻤﻚ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ ﻧﻴﺎﺯ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﺭﻭﺯﻫﺎﻯ ﺩﻳﮕﺮ ﻛﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺷﺐ ﺑﺎ -5ﺭﻭﻧﺪ ﺍﻋﺘﻴﺎﺩ ﺑﻪ ﻛﺎﺭ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻛﻨﻴﺪ .ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺑﻬﺘﺮﻯ ﭘﻴﺪﺍ ﺧﻮﺍﻫﻴﺪ ﻛﺮﺩ. )ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎﻯ PC ﻫﻢ ﺑﻪ ﺳﺮ ﺑﺮﺩ .ﭘﻴﺪﺍ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯﻯ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺍﺟﺮﺍﻯ ﻳﻚ ﺍﻟﮕﻮﻯ ﺍﻋﺘﻴﺎﺩ ﺁﻭﺭ ﻛﺎﺭﻯ ﻣﻰ
ﻣﻨﺒﻊwww.3-m.ir : ﻛﺎﻫﺶ ﺩﻫﺪ. ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻣﻰ ﺩﻫﻨﺪ ﺗﺎ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﭼﻪ ﻣﻌﻨﺎﻳﻰ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺷﻤﺎ ﭼﻄﻮﺭ ﻳﺎﺑﻴﺪ ،ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺑﺰﻧﻴﺪ ﻭ ﻣﺘﻌﻬﺪ ﺑﻪ
ﺗﺼﻮﺭ ﺑﺮ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺭﻭﻯ
ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﻰ ﺍﻓﺘﺪ.