Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۲۲ (دوره جديد
P. 9
بدون شمارۀ صفحه -شماره ۱۶۸۸
جمعه ۲تا پنجشنبه ۸اوت 2019
مردان شاخص
نجف دریابندری
(- ۱۳۰۸آبادان)
نجف دریابندری ،مترجم و نویسنده
معاصر ایرانی است .نجف دریابندری
در سال سوم دبیرستان تحصیل را
رها کرده و به دنبال کار رفت هاست.
وی ب هطور خودآموز به فراگیری زبان
انگلیسی پرداخت .در سال ۱۳۳۲
اولین اثر خود را که ترجمه کتاب
معروف وداع با اسلحه ،نوشته ارنست
همینگوی بود ،برای چاپ به تهران
فرستاد .همزمان با چاپ این کتاب
در سال ،۱۳۳۳به دلیل فعالی تهای
سیاسی در آبادان به زندان افتاد مدت ۱۷سال با مؤسسه فرانکلین شبی گذشت به آسودگی و آزادی
و بعد از یک سال به زندان تهران همکاری کرد و در حدود سال ۱۳۵۴ هزار شکر بدین نعمت خدادادی
همکاری خود را با این مؤسسه قطع منتقل شد .وی پس از تحمل چهار آب میوه و سبزیجات ملک الشعرای بهار چه عی ش های مهنا که روی داد به ما
کرد .پس از آن برای ترجمه متون سال حبس ،در سال ۱۳۳۷از زندان بنوشید بدین چمن که بدو باد روی آبادی
فیل مهای خارجی با سازمان رادیو آزاد شد و به کارهای مختلفی روی ز کهنه و نو گیتی نگشت شاد دلم
تلویزیون ملی ایران قرارداد بست. آورد .در نهایت به عنوان سردبیر در نوشیدن آب سبزیجات مختلف مثل آب گوج هفرنگی و من و ملازمت لعبتان نو شادی
پس از انقلاب ۱۳۵۷از این کار انتشارات فرانکلین مشغول به کار آب کرفس به دلیل داشتن ویتامی نهایی مثل A ، B، Cو
نیز کناره گرفت و ب هطور جدی به شد .در آنجا به ترجمه آثار ادبی لیکوپن در گوجه فرنگی و ویتامی نهای B6,Aو Kبه علاوه منیزیم، حدیث نعمت پرویز و حسن شیرین رفت
رما ننویسان و نمایشنام هنویسان پتاسیم و فسفر و فیبر فراوان در کرفس ،هم سبب کاهش وزن م یشود و ولی چوکوه بجا ماند عشق فرهادی
ترجمه و تألیف پرداخت. معروف آمریکایی پرداخت و هم نقش موثری در سلامت اندا مهای مختلف بدن دارد .اگر تمایلی ندارید که بیار باده و آبی فشان بر آتش دل
دریابندری به مناسبت ترجمه آثار کتا بهایی همچون پیرمرد و دریا اثر کرفس را در سالاد یا ماست خرد کنید تنها را‌هحل ،خوردن آ بکرفس است .بد
ادبی آمریکایی موفق به دریافت ارنست همینگوی و هاکلبری فین اثر نیست بدانید خوردن کرفس در درمان دردهای معده ،فشار خون بالا ،بوی بد دهان، که ب ی خبر شوم از قید خاکی و بادی
جایزه تورنتون وایلدر از دانشگاه مارک توین را ترجمه کرد.دریابندری یبوست ،ناراحت یهای اعصاب ،عفونت مجاری ادراری ،آرتروز و روماتیسم موثر است. به شهربند حقیقت رسی ز راه مجاز
اگر بخواهیم در مورد یکی از بهترین نوشیدن یها برای لاغری و کاهش وزن صحبت
کلمبیا گردید‌هاست. بلی نتیجه شاگردیس ت ،استادی
همیشه خ ّرم و شادیم از عنایت دوست
دوصد سپاس بدین خرمی و این شادی
کنیم از خواص آ بگوجه فرنگی هم هر چه بگوییم کم گفت هایم .ناگفته نماند اگر بتوانید
گوج هفرنگی را درسته مصرف کنید از خواص ب ینظیر آن بیشتر سود م یبرید .اما اگر
7توصیه غذایی برای کارمندان شاغل هستید و م یخواهید روزانه از خواص گوج هفرنگی بهر‌همند شوید و از سوی دیگر انواع سردرد و روش های تسکین آن
نم یتوانید در محل کارتان گوج هفرنگی گاز بزنید یا فرصت سالاد خوردن ندارید بهتر
است آ بگوجه فرنگی را در یک بطری همراه داشته باشید ،همین کار را با کرفس
گوشت قرمز و اسن کهای شیرین و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هم م یتوانید انجام دهید .برای رفع خستگی ،پیشگیری از انواع سرطان ،یبوست، سردردهای ناگهانی ،خصوصا مواردی سردرد از جمله رایج ترین انواع
شکلا تهای رنگ به رنگ است ،لازم است و که از بدن ما در برابر انواع که شما را از خواب بیدار م یکنند اختلالاتی است که افراد بسیار زیادی
است در این زمینه تجدی دنظر کنید. بیمار یها محافظت م یکنند و به پوکی استخوان ،تنظیم سطح قند و فشار خون ،گرما‌زدگی ،سلامت پوست و به آن مبتلا هستند .سردرد ها انواع
یک برنام هریزی دقیق و منظم برای سلامت سیستم عصبی و مغز انسان مو و د‌هها فایده درمانی دیگر گوج هفرنگی را در رژیم غذایی روزانه خود سردرد در کسانی که سرطان یا مختلفی دارند و به علل مختلفی
قرار دهید .یادتان باشد نوشیدن آب میو‌ههایی مثل سیب ،پرتقال، مشکلات سیستم ایمنی دارند
نوع تغذیه و غذاها و خوراک یها یتان کمک م یکند. کیوی و تو تفرنگی را هم فراموش نکنید و این را هم ایجاد می شوند .برخی سردرد ها انواع سردرد ها
از افراد چنین بدانید که خوردن میوه به جای میوه به دلیل فیبر کا ر مند ا ن سعی کنید دو تا سه بار در هفته انجام دهید .سعی کنید بیشتر از معمولی هستند و ریشه مهمی سردرد خوشه ای
برای بروز آنها وجود ندارد ،اما برخی سردرد خوشه ای دردناک ترین نوع دردهایی را فراوان در کاهش وزن تاثیر بیشتری و افراد پشت ساندویچ با نان سبو سدار یا سالاد نا نهای کامل و سبو سدار ،ماهی،
از آنها می توانند نشان از بروز یک سردرد است و خوشبختانه نسبت اینگونه توصیف م یکنند دارد .می زنشین معمولا از به همراه انواع ماهی مثل ماهی تن ،میوه ،خرما ،سالاد و نوشیدن یهای
اختلال جدی در فرد باشند .در ادامه به سایر سردرد ها از شیوع کمتری که گویی طنابی دور سرشان حلقه مشکلات تغذی های و کمبود برخی سالمون و ماهی قز لآلا را به عنوان ک مکالری و کمتر شیرین استفاده
به بررسی انواع سردرد ها خواهیم برخوردار است .مردان حدود %90شده و از دو طرف کشیده م یشود .ویتامی نها و مواد معدنی رنج م یبرند .یک وعده ناهار سالم انتخاب کنید .کنید.
این امر دلایل مختلفی دارد ،از عدم فراموش نکنید بعد از خوردن ناهار مبتلایان به این اختلال را تشکیل می سردردهای هورمونی پرداخت.
سردرد(cephalalgiaیا )Headacheدهند .از جمله موثر ترین عوامل در سردردهای مرتبط با قاعدگی هستند تحرک و اضاف هوزن تا عاد تهای بد و حتما دندا نه‌ایتان را حتما مسواک -۵در دورهم یهای کارمندی
بزنید تا همکارا نتان و ارباب رجوع را مراقبت باشید که چه م یخورید به معنی درد و ناراحتی در سر ،ابتلا به این نوع سردرد ها می توان که پیش از قاعدگی یا در طول آن بروز اشتباه غذایی.
گاهی کارمندان یک شرکت یا اداره فراری ندهید. جمجمه و یا گردن می باشد .سردرد به مصرف سیگار و همچنین مصرف م یکنند .میگر نها اغلب با قاعدگی در
دور هم جمع م یشوند و خوراکی ممکن است در یک طرف و یا هر مشروبات الکلی اشاره کرد .سردردهای ارتباط بوده و علائم آ نها عبارتند از -۱روزی ۵وعده غذا بخورید
دو طرف سر رخ دهد .بعضی اوقات خوشه ای به صورت گروهی حمله درد تیز و ضربانی در کنار‌ههای سر ،برای داشتن یک رژیم غذایی سالم -۳مکم لهای ویتامین و مواد سفارش م یدهند یا خوراک یهایی را
که با خود از خانه آورد‌هاند با هم سردرد فقط در یک ناحیه باقی مانده می کنند .معمولا درد ،هر روز در یک تهوع ،استفراغ و حساسیت به نور ،صدا لاغری حجم غذا یتان را در هر وعده معدنی بخورید
کمتر کنید و به جای آن ۵وعده در اگر یک رژیم غذایی سالم لاغری میل م یکنند .در ای نگونه مواقع و بعضی اوقات از یک نقطه سر به ساعت معین بروز می کند و ممکن و حتی لمس.
روز غذا بخورید .در وعد‌ههای غذایی متعادل را رعایت کنید به احتمال حوا ستان به میزان و نوع خوراکی نقطه دیگر حرکت می کند .سردرد است روزها ،هفته ها یا حتی ماه ها سر درد گردنی
می تواند بشکل های مختلف مثلا طول بکشد .در نهایت هم این امکان در اصطلاح پزشکی به آن سر درد اصلی و میا نوعد‌هها حتما میو‌ههای زیاد به مکم لهای ویتامین و مواد که م یخورید باشد و مراقب باشید
دردی شدید یا احساس ضربان در وجود دارد که پس از بهبودی نسبی ،سرویکوژنیک گفته م یشود ،یکی از فصل و سبزیجات را بگنجانید .در این معدنی نیاز پیدا نخواهید کرد .اما اگر زیاد‌هروی نکنید.
سر و یا دردی مبهم و گنگ رخ درد ماه ها یا سال ها به سراغ فرد انواع سردردهای ثانویه است .به عبارت صورت ریسک ابتلا به بیمار یهای از خشتگی ،افسردگی یا زودرنجی
-۶یبوست را درمان کنید دهد .سردرد ممکن است ناگهانی رخ
اگر از آ ندسته افرادی هستید که داده و یا کم کم ظاهر شود ،درد آن
اکثر ساعات روز را جلوی مانیتور ممکن است کم تر از یک ساعت از
کامپیوتر اداره یا منزل م ینشینند و بین رفته و یا برای چندین روز باقی
کار انجام م یدهند و در رژیم غذایی بماند.
روزان هشان هم میوه و سبزیجات خوشبختانه ،اغلب سردرد ها نشانه
حضور چندان پر رنگی ندارند باید یک بیماری جدی نبوده و افراد با
بگوییم که بدون شک به یبوست تغییراتی در سبک زندگی ،استفاده
دچار خواهید شد .در ای نگونه از تکنیک های آرامش بخش و
موارد به جای پناه بردن به داروهای بعضی اوقات مصرف دارو می توانند
گیاهی و شیمیایی ملین بهتر است بر مشکل خود غلبه نمایند.پزشکان
سبک غذای یتان را عوض کنید. هنوز دلیل بیشتر سردردها را
داروهای ملین به مرور زمان حرکات کشف نکرد‌هاند .م یدانیم که بافت
طبیعی روده را مختل م یکنند و مغز و استخوان جمجمه نم یتوانند
وابستگی م یآورند .بهتر است یک باعث سردرد شوند چون عص بهای
رژیم غذایی سالم لاغری سرشار گیرند‌هی پیام درد را ندارند .ولی
از غذاهای فیبردار مثل نان کامل ر گهای خونی در سر و گردن و
و سبو سدار ،بلغور و برنج قهو‌های، همچنین باف تهای اطراف مغز و
بعضی عص بهای اصلی که از مغز نیاید و او فکر کند که کاملا خوب دیگر ،این سردرد به علت مشکل یکی قلبی ،انواع سرطان و چاقی بیش یا ک جخلقی رنج م یبرید یا در دوره بسکوییت کراکر ،غلات ،انواع میوه
منشعب م یشوند م یتوانند پیام شده است .در هنگام شروع حمله ،از مفاصل گردن به وجود م ی آید .از حد در شما کاهش پیدا م یکند .ریکاوری بعد از بیماری به سر و سبزیجات و حبوبات را در پیش
درد را منتقل کنند .پوست سر ،دردی شدید و کشنده در یک طرف حساسیت در ناحیه بالای گردن و در سعی کنید میوه یا سبزیجات سبز م یبرید و مجبورید در محل کارتان بگیرید و روزانه ۸لیوان آب بخورید.
سینو سها ،دندا نها و ماهیچ هها و سر احساس می شود .ضمن آن که قاعده جمجمه و نیز خشکی گردن یا یا زرد تیره (برای مثال خربزه ،حاضر شوید بهتر است از مکم لهای
مفاصل گردن هم م یتوانند باعث ممکن است آبریزش بینی و چشم از کاهش خفیف دامنه حرکت آن ،از هویج ،هلو ،کدو حلوایی ،اسفناج ،ویتامین و مواد معدنی البته زیر نظر -۷از یک متخصص تغذیه
کمک بگیرید همان طرف سر آغاز شود .گاهی اوقات دیگر علائم سردردهای گردنی است .زردآلو ،انبه ،کلم بروکلی و انواع پزشک استفاده کنید. سردرد شوند.
سی بزمینی شیرین حتما در رژیم از مکم لهایی استفاده کنید که حاوی اگر رژیم غذایی اشتباه را ادامه دهید استنشاق اکسیژن خالص در مرحله سردرد های میگرنی سردرد های نگران کننده!
شما م یتوانید مراقب تهای لازم برای اول بروز سردرد ،ممکن است درد را سردرد های میگرنی اغلب به صورت غذایی روزان هتان بگنجانید) .در طول ویتامین و مواد معدنی شناخته شده و بیمار یهایی که تا حدود زیادی به
بسیاری از انواع سردرد را خودتان متوقف کند .هنگامی که به این نوع ارثی به فرد منتقل می شوند ،این نوع روز از انواع میوه و سبزیجات که غنی ضروریباشند.برایمثالویتامی نهای رژیم غذایی اشتباه و ک متحرکی
انجام دهید .برای موارد شدیدتر دکتر سردرد مبتلا شدید ،سیگار نکشید سردرد با عواملی همچون نور ,صدا و از ویتامین Cهستند استفاده کنید ،گروه Bزمانی بهترین و بیشترین اثر ارتباط دارند مثل انواع دیابت ،چاقی
هم م یتواند با تجویز دارو به شما در و از انجام فعالیت های استرس زا حرکت تحریک و تشدید می شود .در این میان میوه و سبزیجات غنی از را دارند که در قالب ویتامین «ب مفرط ،بیمار یهای قلبی و قن دخون،
در برخی موارد ممکن حالت تهوع و ویتامین Cکه تقریبا تمام افراد طعم کمپلکس» مصرف شوند .یادتان باشد سرطان ،ورم مفاصل ،نقرس ،آلرژی کنترل سردردتان کمک کند .به غیر خودداری کنید.
از این موارد ،سردردهایی هم هستند سردردهای تنشی یا سردرد استفراغ نیز به فرد دست دهد .این و مزه آ نها را م یپسندند عبارتند از :در مصرف مکم لها زیاد‌هروی نکنید .غذایی ،یبوست ،سندرم روده
نوع سردرد از یک قسمت سر شروع پرتقال ،گری پفروت ،میوه گواآ ،انواع اگر یک قرص مکمل حا لتان را خوب تحری کپذیر و اختلالات مربوط که احتیاج به مراقب تهای پزشکی ضربان دار
فوری دارند .در اینجا به بعضی موارد تقریباً همه افراد در مقاطعی از زندگی می شود و به تدریج تمام سر در بر بری و تو تفرنگی ،انواع کلم ،بروکلی م یکند دلیل نم یشود که روزی به غذا خوردن مثل ب یاشتهایی
۲یا ۳عدد از این قر صها مصرف یا گرسنگی مفرط در انتظار شما و انواع فلفل. دچار آن م یشود .مواردی از آن که گاه می گیرد. هشداردهنده اشاره م یکنیم:
کنید .مصرف بیش از اندازه مکم لها خواهد بود یا شاید هم همین حالا سردر دهایی که بعد از سن ۵۰و بیگاه رخ م یدهند ،همان سردردهای سردرد به علت تومور مغزی
گاه و بیگاه نامیده م یشوند .البته ،این نوع سردرد معمولا متناوب بوده و -۲در هفته ۳وعده ساندویچ یا م یتواند برای بدن مضر باشد ،پس از آ نها رنج م یبرید .بنابراین برای سالگی به وجود م یآیند
ایجاد یک تغییر اساسی در الگوی برخی افراد تقریباً هر روز دچار سر در اوایل صبح شدیدتر است و بیشتر سالاد ماهی بخورید
طبق دستورالعمل روی جعبه مکمل داشتن یک رژیم غذایی سالم لاغری
بهتر است با یک متخصص تغذیه درد های تنشی م یشوند ،که این ماهیت حمله ای دارد .با حرکت سر ،تحقیقات پزشکی انجام شده حاکی یا نسخه پزشک عمل کنید. معمول سردردها یتان
مشورت کنید .به جای گوش کردن یک مورد عجیب و شدید که حالت ،سردرد مزمن محسوب م یشود .بلند کردن بار ،عطسه و به خصوص از آن است افرادی که در هفته دو
م یتوانید آن را «بدترین سردرد معمولاً ،علائم سردردهای تنشی سرفه تشدید می شود .معمولا سردرد تا سه وعده ماهی م یخورند ،کمتر -۴در محتویان ظرف غذا و به حرف اطرافیان در مورد بایدها و
نبایدها غذا خوردن ،از پزشک خود شامل فشار یا تنش عضلانی در اطراف همراه با اختلالات خواب همراه است به بیمار یهای قلبی و عروقی مبتلا کشوی میز تجدی دنظر کنید عمرتان» بنامید
دردی که با حرکت یا سرفه تشدید سر یا در پشت گردن است؛ عموماً درد و گاهی بیمار به علت سردرد از خواب م یشوند .در حقیقت برای داشتن اگر ظرف غذا یا کشوی میز کارتان کمک بگیرید تا مشکلا تتان حل
یک رژیم غذایی سالم لاغری ماهی پر از خوراکی و غذاهای چرب ،شود. مداوم است ،نه تیز یا ضربانی .بسیاری بیدار می شود. م یشود
