Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۲۸۱ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۷4۷‬‬
‫جمعه ‪ 2‬تا پنجشنبه ‪ 8‬اکتبر ‪2۰2۰‬‬

‫مردان شاخص‬

‫بهار همکاری داشت‪.‬در سال ‪1۳۰8‬‬ ‫سعید نفیسی‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫آی آدم ها‬
‫خورشیدی به خدمت وزارت فرهنگ‬
‫درآمد و علاوه بر تدریس زبان فرانسه‬ ‫(‪)۱۲۷4 - ۱345‬‬ ‫او ز راه دور این کهنه جهان را باز می پاید‬
‫در دبیرستانها‪ ،‬به کار آموزش در‬
‫مدارس علوم سیاسی‪ ،‬دارالفنون‪،‬‬ ‫سعید نفیسی‪ ،‬دانشپژوه‪،‬ادیب‪،‬‬ ‫کربوهیدرات را‬ ‫می زند فریاد و امید کمک دارد‬
‫مدرسه عالی تجارت و مدرسه صنعتی‬ ‫تاریخنگار‪ ،‬نویسنده‪ ،‬مترجم و‬ ‫شب مصرف کنیم یا صبح ؟‬ ‫آی آدم ها که روی ساحل آرام ‪ ،‬در کار تماشائید !‬
‫پرداخت‪ .‬در سالهای بعد به تدریس‬ ‫شاعر ایرانی بود‪ .‬او جزو نسل اول‬
‫در دانشکدههای حقوق و ادبیات‬ ‫استادهای دانشکده تاریخ دانشگاه‬ ‫موج می کوبد به روی ساحل خاموش‬
‫پرداخت و به عضویت فرهنگستان‬ ‫تهران بود‪.‬تحصیلات سه ساله‬
‫ایران درآمد‪.‬وی از آغاز بنیا ِن‬ ‫ابتدایی را در مدرسه شرف‪ ،‬یکی‬ ‫دکتر میشل در رابطه با بهترین زمان مصرف‬ ‫پخش می گردد چنان مستی به جای افتاده ‪،‬‬
‫دانشگاه تهران در جایگاه استاد‬ ‫از نخستین مدارس جدید که‬
‫دانشکده حقوق و پس از آن‪ ،‬به‬ ‫پدرش تأسیس کرده بود گذراند و‬ ‫کربوهیدرات واقعیتی را بیان کرد‪ .‬او می گوید ‪:‬مصرف‬ ‫بس مدهوش‬
‫استادی دانشکده ادبیات برگزیده شد‪.‬‬ ‫تحصیلات متوسطه را در مدرسه‬
‫علمیه‪ ،‬تنها مدرسهای که دوره‬ ‫پاستا‪ ،‬نان در وعده شام برای افرادی که میخواهندچاق‬ ‫می رود نعره زنان‪ .‬وین بانگ باز از دور می آید ‪:‬‬
‫متوسطه داشت‪ ،‬در بهار ‪ 1288‬در‬
‫تهران به پایان رساند‪ .‬پانزده ساله‬ ‫شوندبهترازمصرف نان تست درصبحانه است‪.‬درگذشته کارشناسان‬ ‫آی آدم ها ‪..‬‬
‫بود که برادر بزرگترش اکبر مؤدب‬
‫نفیسی او را برای ادامه تحصیل‬ ‫تصورمیکردندکربوهیدراتها باید درآغاز روزمصرف شود تا بدن فرصت‬ ‫و صدای باد هر دم دلگزاتر‬
‫به اروپا برد‪ .‬نفیسی تحصیلات‬
‫خود را در شهر نوشاتل سوئیس‬ ‫بیشتری برای سوخت وساز آن داشته باشدامااین نظریه رد شده زیرا باعث‬ ‫در صدای باد بانگ او رساتر‬
‫و دانشگاه پاریس انجام داد و در‬
‫سال ‪ 12۹۷‬به ایران بازگشت‪ .‬ابتدا‬ ‫ترشح انسولین میشود و قندهای اضافه کربوهیدرات ها ذخیره میشوند و‬ ‫از میان آب های دور ی و نزدیک‬
‫در دبیرستانهای تهران به تدریس‬
‫زبان فرانسه پرداخت و بعد در وزارت‬ ‫درقالب چربی باعث چاقی افراد می شود‪.‬‬ ‫نیما یوشیج‬ ‫باز در گوش این نداها‬
‫فواید عامه ایران مشغول کار شد‪.‬‬ ‫بله مطالعات جدید انجام شده و انتشارآن دربی بی سی ثابت می کند که خوردن‬ ‫آی آدم ها ‪...‬‬
‫در سال ‪ 12۹۷‬به گروه نویسندگان‬
‫مجله دانشکده پیوست و در یک‬
‫سال فعالیت این مجله با ملکالشعرا‬

‫کربوهیدرات در وعده شام قند خون کمتری را درمقایسه باخوردن آن در صبحانه‬
‫ایجاد میکند درحالیکه همچنان تاکید داریم اینگونه افراد در طول روز نباید‬
‫خشکی پوست در زمستان و راههای درمان آن‬ ‫فعالیتهایورزشیمناسببرایهموفیلیها خیلی درمصرف نشاسته زیاده روی کنند‪ .‬این دکتر متخصص تغذیه و رژیم‬

‫درمانی برای افرادی که خیلی عادت به مصرف کربوهیدرات دارند پیشنهاداتی‬
‫دارد ‪«:‬خوردن کربوهیدرات درشب قندخون کمتری ایجاد میکند! »‬
‫از مرطوبکننده استفاده کنید‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫بزرگ شدن با بیماری هموفیلی باعث حرکت رو به جلو و عقب در آب در جمعی ازمحققان دانشگاه ازداوطلبان خواستند روزانه صبح یا شب مقدار‬
‫مهمترین سلاح درمان خشکی‬ ‫اگزما‪ ،‬که میتواند به صورت لکههای‬ ‫کبودی‪ ،‬درد مفاصل یا ناتوانی در سطح سینه‪ ،‬ماهیچه های پا را به کار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند همه ی شرکت کنندگان به یک اندازه‬
‫پوست‪ ،‬مرطوب کردن پوست است‪.‬‬ ‫گرد قرمز‪ ،‬پوستهپوسته و خارشدار‬ ‫هرروز نان‪ ،‬پاستا ‪،‬سبزیجات مصرف کردند‪.‬در‪۵‬روز اول بیشتر این‬
‫مرطوبکننده مناسب به شما‬ ‫غذاها صبح خورده شد‪ ،‬بعد ‪ ۵‬روز رژیم قبل را دنبال کردند اما‬ ‫تحمل وزن بر قوزک پا خواهد شد می اندازد و هیچ تاثیری بر زانو یا باسن‬
‫کمک میکند تا از خشکی پوست‬ ‫ظاهر شود‪.‬‬
‫پیشگیری و آن را درمان کنید‪۴ .‬نوع‬ ‫عفونتهای باکتریایی‬ ‫در ‪ ۵‬روزآخر صبحانه با مقدار کمی کربوهیدرات و شام‬ ‫ندارد و این به خصوص برای افرادی که‬ ‫که یک اتفاق عادی است‪.‬‬
‫چگونه میتوان خشکی پوست را‬
‫مرطوبکننده بدون نسخه داریم‪.‬‬ ‫مقدار زیادی کربوهیدرات شروع شد ؛ محققان قند‬ ‫آرتروز در این مفاصل دارند‪ ،‬اهمیت‬ ‫ورزش درمانی و تمرینات مفید برای‬
‫پمادهای مرطوبکننده بیشترین‬ ‫درمان کرد؟‬ ‫تحقیق ممکن‬ ‫را درطول‬ ‫شرکت کنندگان‬ ‫خون‬ ‫ویژه ای دارد‪.‬‬ ‫بیماران هموفیلی‬
‫اثر مرطوبکنندگی را بر پوست‬ ‫اولین قدم‪ ،‬شناسایی علت خشکی‬ ‫ست‬ ‫ا‬ ‫مر ا قبت منا‬ ‫کردند‪.‬‬ ‫بررسی می‬ ‫خونریزی کمک‬ ‫لانگ جانبی‪:‬‬ ‫آب درمانی‪:‬‬
‫شما دارند‪ .‬اما گاهی ممکن است‬ ‫پوست است‪ .‬هوای خشک زمستانی‪،‬‬ ‫از‬ ‫سب‬ ‫خواهند کرد‪.‬‬
‫به شما حس چربی بدهند‪ .‬وازلین‬ ‫شایعترین علت خشکی پوست است‪.‬‬ ‫رو به دیوار استخر باشید و یک قدم‬ ‫بزرگ ترین مزایای تمرین در استخر‬
‫یکی از مثالهای این پمادهای‬ ‫اما در صورتی که پوست شما به‬
‫صورت کلی خشک است‪ ،‬بهتر است‬ ‫این است که بیمار می تواند حدود ‪ ۶۵‬بزرگ به پهلو بردارید و انگشتان پا را بایدها و نبایدهای ورزش برای پوست‪ ،‬حتی در زمانی که شما در‬
‫مرطوبکننده است‪.‬‬ ‫با پزشک درباره علل احتمالی آن‬ ‫درصد از وزن بدن خود را از طریق روبروی دیوار استخر نگه دارید و در بیماران هموفیلی‬
‫روغنهای مرطوبکننده کمتر‬ ‫بهترین شرایط هستید‪ ،‬برای شما‬ ‫شناوری آب منتقل کند که این کار طرف دیگر نیز این تمرین را تکرار کنید‬
‫از پمادها حس چربی به شما‬ ‫صحبت کنید‪.‬‬
‫میدهند و در عینحال برای درمان‬ ‫پزشک میتواند به شما کمک کند تا‬ ‫چالشبرانگیز باشد‪ .‬اما در زمستان که‬
‫خشکی پوست اثربخش هستند‪.‬‬ ‫بفهمید چرا پوست شما خشک است‬ ‫به افزایش قدرت و عملکرد‪ ،‬محدوده سپس سه ست از ‪ 1۰‬تایی را انجام ‪ 1۰‬فعالیت توصیه شده برای بیماران هوا سرد شده و رطوبت هوا کاهش‬
‫از مثالهای آن میتوان به روغن‬ ‫و چگونه میتوان آن را درمان کرد‪ .‬در‬ ‫آزاد حرکت و کاهش تورم و درد دهید و برای تغییر‪ ،‬شما می توانید به هموفیلی‪:‬‬
‫بچه‪ ،‬روغن معدنی و روغن حمام‬ ‫ادامه‪ ،‬به راهکارهایی اشاره میکنیم که‬ ‫مییابد‪ ،‬مرطوب نگهداشتن پوست‬ ‫جای ایستادن در یک مسیر به سمت شنا‬ ‫کمک می کند‪.‬‬
‫میتوانند به شما برای درمان خشکی‬
‫اشاره کرد‪.‬‬ ‫سختتر از پیش میشود‪ .‬بنابراین‬ ‫اجرای یک برنامه آموزشی متشکل از جلو یا کج راه بروید‪.‬‬
‫کرمهایمرطوبکنندهپرطرفدارترین‬ ‫پوست کمک کنند‪:‬‬
‫مرطوبکنندهها هستند؛ زیرا بهخوبی‬ ‫پوست شما برای برای مرطوب ماندن‪،‬‬ ‫تنیس روی میز‬ ‫جلسات‪ ۳۰‬دقیقه ای از شنا‪ ،‬دوچرخه شنا‪:‬‬
‫از آب داغ کمتری استفاده کنید‬
‫نداشتن خارش و ترکخوردگی نیاز‬ ‫پیاده روی‬
‫سواری‪ ،‬بسکتبال و یوگا ‪ ۳‬بار در در آب کنار استخر بایستید‪ ،‬دست ماهیگیری‬
‫به مراقبتهای بیشتری دارد‪.‬‬ ‫هفته به طور قابل توجهی هماتروز هایتان را روی لبه استخر قرار دهید و حرکات موزون‬

‫علت خشکی پوست‬ ‫(خونریزی در مفاصل) را کاهش و به عرض شانه باز کنید و از طریق دست بدمینتون‬
‫دامنه حرکت را افزایش می دهد و هایتان فشار وارد کنید و بدن خود را تا قایقرانی‬
‫زمانی که پوست شما به اندازه کافی‬ ‫همچنین ورزش آبی به لحاظ آماری نیمه آب بالا ببرید و آرنج تان را کمی گلف‬

‫چربی محافظتکننده نداشته باشد‪،‬‬ ‫و به طور قابل توجهی انعطاف پذیری خم کنید و سه ثانیه صبر کنید و به بولینگ‬

‫رطوبت آن خارج میشود‪ .‬و در نتیجه‬ ‫زانو و باسن‪ ،‬قدرت و تناسب هوازی را‬

‫بهبود می دهد‪.‬‬

‫مطالعه اخیر نشان داد که اکثریت‬

‫قریب به اتفاق (‪ )% 81.۷‬از مردم‬

‫توانستند به این برنامه پایبند بمانند‬

‫و هیچ اثر زیان آوری مربوط به ورزش‬

‫مشاهده یا گزارش نشده است‪.‬‬

‫چندین مورد از اثرات مثبت دیگر آب‬

‫درمانی شامل‪:‬‬

‫کاهش سطح خستگی و افزایش‬

‫ظرفیت هوازی‬

‫کاهش وزن در کمر (‪)%۵۰‬‬

‫کاهش ضربان قلب و فشار خون‬

‫در آب‬

‫بهبود گردش خون به ماهیچه ها‬

‫بهبود تحرک‬

‫‪Pexels‬‬ ‫تسکین درد اضافه‬

‫تنفس کنترل شده بهتر‬

‫از پوست جذب میشوند‪ .‬کرمهای‬ ‫زمانی که میخواهید دوباره رطوبت‬ ‫زمانی که لایهی خارجی پوست شما‬ ‫دوچرخه سواری‬ ‫سود بردن از قادر بودن برای تمرینات آرامی در استخر پایین بروید‪.‬‬
‫دست از این دسته هستند‪.‬‬ ‫را به پوست خود بازگردانید‪ ،‬شاید‬
‫بنظر برسد که با غرق کردن پوست‬ ‫آب کافی نداشته باشد‪ ،‬خشک می‬ ‫مفاصلی چند گانه به طور همزمان این بیماران دارای ضعف و مشکلاتی‬
‫لوسیونهای مرطوبکننده بهطور‬ ‫خود در آب فراوان به آن کمک‬
‫کل حس چربی کمتری در فرد‬ ‫کردهاید؛ اما در واقع آب میتواند‬ ‫در استخوان و یا مشکلات جسمی ‪ 1۰‬فعالیت منع شده برای بیماران شود‪ .‬این پدیده در زمستان‪ ،‬به‬ ‫است‬
‫ایجاد میکنند‪ .‬اما نسبت به دیگر‬ ‫پوست خشک را حتی بدتر کند؛‬
‫مرطوبکنندهها‪ ،‬اثر کمتری دارند؛‬ ‫به خصوص اگر از آب داغ همراه با‬ ‫علت کاهش رطوبت محیط‪ ،‬تشدید‬ ‫توصیه های ایمنی برای آب درمانی هستند‪ ،‬که ورزش های تحمل وزن هموفیلی‪:‬‬
‫زیرا درون خود مقادیر زیادی الکل‬ ‫که توسعه و نگهداری چگالی استخوان بوکس‬ ‫بیماران هموفیلی‬
‫صابون استفاده کنید‪.‬‬ ‫میشود‪ .‬از دیگر عوامل خشکی پوست‬
‫دارند‪.‬‬ ‫بنابراین تلاش کنید تا حدود ‪1۰‬‬ ‫با ارائه کننده خدمات درمانی‪ ،‬سالم را ترویج می کنند (تا حدی که راگبی‬
‫پس از اینکه دستهای خود را‬ ‫دقیقه حمام خود را کوتاهتر کرده و‬ ‫میتوان به موارد زیر اشاره کرد‪:‬‬ ‫درمانگر فیزیکی‪ ،‬یا ‪ HTC‬خود چک اجازه سلامتی مفاصل برایشان وجود فوتبال‬
‫شستید‪ ،‬بهخوبی آنها را خشک‬ ‫از آب گرم بهجای داغ استفاده کنید‪.‬‬
‫کرده‪ ،‬سپس پماد‪ ،‬روغن‪ ،‬کرم یا‬ ‫استفاده بیش از حد از آب داغ و‬
‫لوسیون مرطوبکننده را بر آنها‬ ‫از حداقل صابون ممکن استفاده‬ ‫کنید تا مطمئن شوید که ورزش آبی دارد)‪ .‬انتخاب فعالیت ها باید منعکس کاراته صابون‬
‫بمالید‪ .‬استفاده از مرطوبکننده‬ ‫کنید‬ ‫کننده علایق‪ ،‬توانایی ها‪ ،‬و منابع کشتی‬ ‫برای شما مناسب است یا خیر‪.‬‬
‫بلافاصله پس از شستن دستها‬ ‫قرار گیری در معرض مواد شیمیایی‬
‫بیشترین جذب را در پوست‬ ‫ا ستفا د ه ز یا د ا ز صا بو ن و‬ ‫از کفش های آبی استفاده کنید تا فردی باشد‪.‬‬
‫ضدعفونیکنندههای دست میتواند‬ ‫موتور سواری مخرب‬
‫خواهندداشت‪.‬‬ ‫موجب خشکی پوست شود‪ .‬بنابراین‬ ‫از خونریزی های ممکن ایجاد شده فواید فیزیکی این حرکات برای بیماران جودو‬
‫تنها زمانی از صابون استفاده کنید که‬ ‫بعضی بیماریهای پوستی‬ ‫با سطوح سخت به مچ پا جلوگیری هموفیلی‬
‫سخن آخر‬ ‫نیاز دارید‪ .‬همچنین تنها در جاهایی‬
‫درصورتی که این نکات برای‬ ‫که صابون نیاز دارد‪ ،‬از آن استفاده‬ ‫افزایش سن‬ ‫گلادینگ‬ ‫کنید‪.‬‬
‫بازگرداندن رطوبت به پوست شما‬ ‫کنید؛ مثل زیربغل‪ ،‬کشاله ران و‬ ‫ماهیچه های قوی و انعطاف پذیر‪ ،‬هاکی‬
‫کافی نبود‪ ،‬به پزشک پوست و مو‬ ‫کف پا‪ .‬در هنگام انتخاب صابون‪ ،‬از‬ ‫پوست خشک چه مشکلاتی میتواند‬ ‫یک مشاور بدنی پیدا کنید تا بر دو مفاصل را حمایت می کنند و به اسکیت‬
‫مراجعه کنید‪ .‬پزشک میتواند علت‬ ‫نمونههای ملایم و غیرعطری استفاده‬
‫خشکی شما را شناسایی کرده و‬ ‫کنید تا کمتر پوست شما را خشک‬ ‫بهوجود آورد؟‬
‫راهکارهای مناسب برای درمان آن‬ ‫جلسه اول شما نظارت داشته باشد‪ .‬جلوگیری از خونریزی و آسیب مفاصل فعالیت های مربوط به بزرگسالان پوست خشک به تنهایی مشکلی ایجاد‬
‫کنند‪.‬‬ ‫اگر هنوز یک شناگر ماهر نیستید‪ ،‬کمک می شود‪ .‬احساس تناسب و مسن تر با بیماری هموفیلی با افزایش نمیکند؛ اما میتواند با مشکلاتی‬
‫را به شما بدهد‪.‬‬ ‫داشتن انرژی به کاهش خستگی کمک سن خطر آسیب مفاصل را افزایش مرتبط باشد که زندگی روزمره شما‬ ‫توسط کسی کنترل شوید‪.‬‬

‫می دهد و در نتیجه‪ ،‬بزرگسالان را تحت تاثیر قرار میدهند‪ .‬پوست‬ ‫خیلی ساده است! زیاد کار نکنید! می کند‪.‬‬

‫ماهیچه های شما بعداًخسته خواهند داشتن وزن سالم فشاری که بر روی مسن تر ممکن است درد مزمن و خشک میتواند منجر به اتفاقات‬
‫شد حتی اگر احساس بدی در آب مفاصل ایجاد می شود را کاهش می کاهش تحرک را تجربه کنند‪ .‬با این زیر شود‪:‬‬
‫دهد‪ ،‬که به ویژه در بدن های پیر به حال‪ ،‬هنوز هم ضروری است که فعال خارش‬ ‫نداشته باشید‪.‬‬

‫تعادل و هماهنگی کمک می کند و بمانید تا به تقویت مفاصل و ماهیچه ضخیمشدن مناطقی از پوست‬
‫ورزش بیماران هموفیلی و تمرینات هماهنگی بین مفاصل و ماهیچه ها ها کمک کنید‪ ،‬وزن سالمی داشته ترکهای دردناک پوستی‬
‫را افزایش می دهد که با یکدیگر بهتر باشید و یک خروجی را برای استرس درماتیت‪ ،‬که میتواند شامل قرمزی‪،‬‬ ‫آبی برای امتحان و انجام‬

‫التهاب و پوستهپوسته شدن پوست‬ ‫عمل کنند و دوباره به حفاظت در برابر یا تنش فراهم کنید‪.‬‬ ‫راه رفتن‪:‬‬