Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۳۰۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷۷3‬‬
‫جمعه ‪ ۱6‬تا پنجشنبه ‪ ۲۲‬آوریل ‪۲0۲۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫گان» (‪ )Top Gun‬و به کارگردانی‬ ‫ادریان کیوان پاسدار‬ ‫‪Harvard UNI‬‬ ‫میان ابرو و چشم توگیر و داری بود‬
‫تونی اسکات به ایفای نقش پرداخت‪.‬‬ ‫من این میانه شدم کشته این چه کاری بود‬
‫این هنرپیشه در سال ‪ ۲00۱‬در فیلم‬ ‫(‪-1۹6۵‬ماساچوست)‬ ‫جمع آوری‬
‫سینمایی «روز بزرگ» بازیگری کرد و‬ ‫ادریان کیوان پاسدار هنرپیشه و‬ ‫دی ان ای از هوا‬ ‫تو بی وفا واجل در قفا و من بیمار‬
‫پس از آن با عالم سینما خداحافظی‬ ‫بمردم از غم و جز این چه انتظاری بود‬
‫کرد و به شکلی جدی وارد فضای‬ ‫کارگردان ایرانی ‪ -‬آمریکایی است‪.‬‬ ‫محققان توانسته اند با استفاده از یک پمپ‬
‫تلویزیون شد‪ .‬او بین سالهای ‪۲00۲‬‬ ‫پدرش همایون پاسدار‪ ،‬ایرانی و‬ ‫مخصوص دی ان ای موش کور بی مو را در هوا نمونه‬ ‫مرا ز حلقه ی عشاق خود نمیراندی‬
‫تا ‪ ۲0۱3‬در هجده سریال تلویزیونی‬ ‫جراج قلب بود و مادرش رزمری‬ ‫برداری کنند‪ .‬این روش در تحقیقات پزشکی قانونی و پزشکی‬ ‫اگر به نزد توام قدر و اعتباری بود‬
‫و همینطور پنج فیلم تلویزیونی‬ ‫نویسندهای آلمانی‪-‬روسی بود‪.‬مادر‬ ‫کارآمد است‪.‬برپایه این گزارش احتمالاً در آینده نیازی نیست محققان‬ ‫در آفتاب جمال تو زلف شبگردت‬
‫ایفای نقش کرد‪ .‬از مهمترین آثار این‬ ‫پیش از نویسندگی و پیش از اینکه‬ ‫برای پژوهشهای مختلف‪ ،‬دی ان ای را از روی سطوح جمع آوری کنند‪.‬‬ ‫دلم ربود و عجب دزد آشکاری بود‬
‫هنرپیشهی ایرانی آمریکایی میتوان‬ ‫به معلمی روبیاورد‪ ،‬پرستار بود‪.‬‬ ‫طبق گزارشی جدید پژوهشگران دانشگاه «کویین مری لندن» نشان دادهاند‬
‫به مجموعهی تلویزیونی معروف‬ ‫کودکی و نوجوانی ادریان در پنسلوانیا‬ ‫میتوان «دی ان ای محیطی» (‪ )eDNA‬را از هوا جمع آوری کرد‪ .‬برای این‬ ‫به هر کجا که ببستیم باختیم ز جهل‬
‫گذشت‪ .‬او ابتدا به فوتبال رو آورد و با‬ ‫منظور آنها از یک «پمپ پریستالتیک»(‪ )Peristaltic pump‬همراه فیلترهای‬ ‫قمار جهل نمودیم و خوش قماری بود‬
‫«قهرمانان» (‪ )Heroes‬اشاره کرد‪.‬‬ ‫دریافت بروسیه از دانشگاه فلوریدا در‬ ‫فشار برای جمع آوری نمونههایی از دی ان ای یک موش کور بی مو به مدت ‪ ۵‬تا‬ ‫ملک الشعرای بهار‬ ‫تمدن آتشی افروخت در جهان که بسوخت‬
‫رشتهی فوتبال آمریکایی به تحصیل‬
‫پرداخت اما تصادفی سخت موجب‬ ‫‪ ۲0‬دقیقه استفاده کردند‪ .‬در مرحله بعد آنها کیتهای استانداردی را به کار گرفتند‬ ‫زعهد مهر و وفا هرچه یادگاری بود‬
‫شد که که مدتی بر روی صندلی‬ ‫بنای این مدنیت به باد میدادم‬
‫چرخدار بنشیند‪ .‬این حادثه او را از‬
‫عالم فوتبال برای همیشه دور کرد‪.‬‬ ‫اگر به دست من از چرخ اختیاری بود‬
‫او به بازیگری رو آورد‪ .‬او دانشگاه را‬
‫رها کرد و عنوان نورپرداز‪ ،‬صدابردار و‬
‫طراح صحنه با یک گروه تئاتر فعالیت‬
‫هنری خود را آغاز کرد‪ .‬او در سال‬
‫‪ ۱۹٨6‬اولین حضور خود را در عالم‬
‫بازیگری تجربه کرد‪ .‬در این زمان‬
‫ادریان تنها نوزده سال داشت که در‬
‫کنار «تام کروز» هنرپیشهی معروف‬
‫هالیوود و در فیلم سینمایی «تاپ‬

‫تا ژنها در نمونههای به دست آمده را بیابند و توالی دهند‪.‬‬
‫دلیل اصلی درد سمت راست سر چیست؟‬ ‫با کمک این روش نه تنها دی ان ای موش کور در لانه اش و همچنین در فضای‬ ‫افزایش پتاسیم خون ‪ ،‬بی دوا بی دردسر‬
‫اتاق ردیابی شد‪ ،‬بلکه همزمان مقداری دی ان ای انسان نیز ردیابی شد‪.‬‬
‫«الیزابت کلر» مؤلف ارشد این پژوهش میگوید‪ :‬تحقیق در اصل برای کمک به‬
‫بکشد و معمولا در یک طرف سر‬ ‫‪ .۲‬عوارض دارویی‪ :‬سردرد میتواند به‬ ‫مطالعه زیست شناختی محیطها انجام شده بود‪ .‬اما در صورت ادامه پژوهش‪،‬‬ ‫پتاسیم یک الکترولیت مهم است‬
‫بیشتر حس میشود‪.‬‬ ‫علت عوارض جانبی داروهای تجویزی‬ ‫میتوان از آن بهرههای بیشتری گرفت‪ .‬واحدهای پزشکی قانونی میتوانند‬ ‫‪ .4‬وعده های غذایی با پتاسیم بالا‬ ‫که بدن ما را محفوظ نگه می دارد و‬
‫از سوی پزشک و یا مصرف بیش از حد‬ ‫دی ان ای هوا را جمع آوری کنند و به این ترتیب تشخیص دهند‬ ‫از وعدههای غذایی با پتاسیم بالا‬ ‫باعث عملکرد مناسب آن خواهد شد‪.‬‬
‫عوامل زیر میتوانند آغاز گر‬ ‫داروهای تجویز نشده مانند مسکنهایی‬ ‫فرد مظنون در صحنه جنایت حاضر بوده است یا خیر‪ .‬از سوی‬ ‫استفاده کنید و بعضی از موارد بالا را‬ ‫پتاسیم در واقع نوعی شارژ الکتریکی‬
‫میگرن باشند‪:‬‬ ‫از قبیل؛ استامینوفن (تیلنول) ‪ ،‬آسپرین‬ ‫دیگر این فناوری در پزشکی نیز کارآمد است‪ ،‬به طوری که‬ ‫در بدن محسوب می شود‪ .‬زمانی که‬
‫و ایبوپروفن (موترین و ادویل) شروع‬ ‫ویروس شناسان و اپیدمولوژیست ها میتوانند شیوع‬ ‫در آنها اضافه کنید‪.‬‬ ‫کمبود پتاسیم داشته باشید‪ ،‬یک‬
‫چراغ روشن‪ ،‬تغییرات آب و هوایی‬ ‫شود‪.‬به این نوع سردردها‪ ،‬سردردهای‬ ‫ویروس تعدادی از‬ ‫ویروسهای هوابرد (مانند‬ ‫اختیار شما گسترش‬ ‫خوردن همه مواد غذایی حاوی‬ ‫وضعیت به نام هایپوکالمییا اتفاق‬
‫(رطوبت‪،‬گرما‪،‬فشار)‪ ،‬استرسعاطفی‬ ‫بازگشتی گفته میشود و طبق اعلام‬ ‫مردم‬ ‫سردرد در یک‬ ‫کرونا) را درک کنند‪.‬‬ ‫می دهد‪ ،‬استفاده‬ ‫در‬ ‫پتاسیم به صورت جداگانه هم یک‬ ‫میافتد و باعث تپش قلب نامنظم‪،‬‬
‫و اضطراب‪ ،‬غذاها و نوشیدنیهایی‬ ‫سازمان بهداشت جهانی شایعترین نوع‬ ‫طرف‬ ‫قرار‬ ‫اقدام مهم است اما ترکیب کردن‬ ‫ضعف عضلانی‪ ،‬انقباض عضلانی‪ ،‬بدن‬
‫مانند‪:‬الکل‪،‬پنیر‪،‬شکلاتوگوشتهای‬ ‫اختلال سردرد ثانویه میباشد‪ .‬سردرد‬ ‫کنید اما پتاسیم مایع و یا پودری سرشان را تجربه میکنند که این درد‬ ‫آنها و درست کردن یک وعده غذایی‬ ‫درد و یبوست میشود‪ .‬اگر کمبود‬
‫فرآوری شده‪ ،‬تغییرات هورمونی در‬ ‫ثانویه سردردی است که به دلایل دیگر‬ ‫به طور کامل در نصف لیوان آب ممکن است با علائم دیگری از جمله‬ ‫بهتر است ‪ .‬سعی کنید با مواردی که‬ ‫پتاسیم دارید‪ ،‬بهتر است با مطالعه این‬
‫زنان‪ ،‬سروصدای بلند‪ ،‬حذف کردن‬ ‫ایجاد میشود‪ .‬سردردهای ناشی از‬ ‫حل میشود‪ .‬اگر میزان مایع و یا خستگی‪ ،‬حالت تهوع و اختلالات‬ ‫در بالا نام بردهایم‪ ،‬یک وعده غذایی‬ ‫بخش با روشهای افزایش پتاسیم در‬
‫وعدههای غذایی (صبحانه‪ ،‬ناهار‪،‬‬ ‫مصرف بیش از حد داروها اغلب فرد را‬ ‫پودر مصرفی بیشتر باشد‪ ،‬ممکن بینایی همراه باشد‪ .‬تقریباً سالانه ‪۵0‬‬
‫شام)‪ ،‬بوی قوی و تند‪ ،‬خستگی‪،‬‬ ‫با بدترین نوع درد از خواب بیدار میکند‪.‬‬ ‫است عاملی برای مشکلات گوارشی درصد از بزرگسالان از سردرد شکایت‬ ‫درست کنید‪.‬‬ ‫بدن آشنا شوید‪.‬‬
‫خواب خیلی زیاد و یا خیلی کم ‪.‬‬ ‫‪.3‬عللدیگر‪ :‬سایر دلایل نیز میتواند‬ ‫دارند و البته این امر یکی از شایعترین‬ ‫گردد‪.‬‬ ‫بهترین وعدههای غذایی با پتاسیم بالا‬
‫درمان زودرس برای کاهش طول و‬ ‫منجر به درد کل سر و یا فقط یک طرف‬ ‫شکایات بین افراد میباشد‪ .‬سردردها‬ ‫روشهای افزایش پتاسیم در بدن‬
‫شدت درد ضروری است‪ .‬درمان آن‬ ‫آن شود که این دلایل شامل موارد زیر‬ ‫‪ .4‬پتاسیم تزریق کنید‪.‬‬ ‫شامل موارد زیر است‪:‬‬ ‫روش اول‪:‬مصرف غذاهای غنی از‬
‫شامل داروهای مسکن و یا داروهای‬ ‫میباشد‪ :‬حساسیت‪ ،‬آنوریسم ‪ ،‬دیواره‬ ‫مصرف پتاسیم به صورت تزریقی انواع مختلفی دارند که به دلایل‬ ‫ماست همراه با موز و کشمش‬
‫تجویزشده از جانب پزشک میباشد‪.‬‬ ‫شریانها ضعیف و یا پرکار میشود‪.‬‬ ‫برای مواردی است که کمبود پتاسیم متعددی ایجاد میشوند که از انواع‬ ‫سالمون آب پز با قارچ و اسفناج‬ ‫پتاسیم‬
‫خستگی‪،‬آسیببهسر‪ ،‬عفونتازجمله‬ ‫در بدن شدید است‪ .‬اگر فکر میکنید آنها میتوان به میگرن‪ ،‬سردرد تنشی‪،‬‬ ‫زردآلو خشک شده و هویج خام‬ ‫بسیاری از افرادی که کمبود پتاسیم‬
‫سردردهای خوشهای ‪:‬‬ ‫عفونتهایسینوسی‪ ،‬نوساناتقندخون‬ ‫پتاسیم بدنتان به طرز خطرناکی سردرد خوشهای‪ ،‬سردرد سینوسی‪،‬‬ ‫روش دو‪:‬استفاده از مکمل پتاسیم‬ ‫دارند‪ ،‬عموماً با یک بیماری کوتاه‬
‫سردردهای خوشهای جزو سر دردهای‬ ‫به علت عدم وجود وعدههای غذایی‬ ‫کاهش پیدا کرده‪ ،‬حتما در مورد سردرد پشت گوش‪ ،‬سردرد یک طرفه‬ ‫‪ .1‬قبل از استفاده از مکمل پتاسیم‬ ‫مدت و علائمی مثل حالت تهوع و‬
‫نادر اما شدید میباشد و در الگوهای‬ ‫تزریق آن با پزشک صحبت کنید‪ .‬مانند سردرد سمت چپ سر و سردرد‬ ‫حتمابا پزشکمشورت کنید‪.‬‬ ‫اسهال مواجه میشوند‪ .‬برای این که‬
‫چرخهای اتفاق میافتد‪ .‬درد این نوع‬ ‫مناسب‪ ،‬فشار عضلات و یا دردهای‬ ‫خودتان این کار را انجام ندهید که سمت راست سر اشاره کرد که در اینجا‬ ‫اگر کمبود پتاسیم شما خفیف است‪،‬‬ ‫وضعیت را درمان کنید‪ ،‬سادهترین‬
‫از سردردها شدید است و معمولا در‬ ‫گردنی‪ ،‬تومورها‬ ‫مصرف غذاهای پتاسیمدار وضعیت‬ ‫راه این است که پتاسیم به بدن‬
‫اطراف یک چشم شروع میشود‪،‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫تزریق پتاسیم حتما باید تحت نظر‬
‫همچنین ممکن است در قسمتهایی‬ ‫چه نوع سردردی در سمت راست‬ ‫پزشک باشد‪.‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫برسانید‪.‬‬
‫چون سروصورت‪ ،‬گردن و یا شانهها‬ ‫سر اثر میگذارد؟‬ ‫بیشتر با دلایل و راههای درمان سر درد‬ ‫‪ .1‬میوههایی بخورید که حاوی‬
‫نیز درد احساس شود‪.‬افراد معمولا‬ ‫در سمت راست سر آشنا خواهید شد‪.‬‬ ‫نکات استفاده از روشهای افزایش‬ ‫شما را بهتر میکند‪ .‬اگر مکمل پتاسیم‬
‫هفتهها و یا ماه ها قبل از یک دوره‬ ‫بیش از ‪ 300‬نوع سردرد وجود دارد که‬ ‫پتاسیم‪:‬‬ ‫خریداری کردید‪ ،‬فقط باید با تجویز‬ ‫پتاسیمهستند‪:‬‬
‫بهبودی با حملات مکرر این سردرد‬ ‫حدود ‪ ۹0‬درصد آنها علت مشخصی‬ ‫علت سردرد یک طرفه سمت‬ ‫پزشک باشد و او مشخص کند که چه‬ ‫بیشتر مردم میدانند که موز سرشار‬
‫ندارندامابااینحال‪،‬میگرنوسردردهای‬ ‫راست‬ ‫امنترین راه برای افزایش پتاسیم‬ ‫میزان از این مکمل نیاز دارید‪ .‬مصرف‬ ‫از پتاسیم است و در حقیقت یک‬
‫مواجه میشوند‪.‬‬ ‫خوشهای علتهای احتمالی سردرد در‬ ‫مصرف غذاهای غنی از پتاسیم‬ ‫بیش از حد نیاز از پتاسیم باعث ایجاد‬ ‫موز حاوی ‪ ۵۹۴‬میلی گرم پتاسیم‬
‫علائم دیگر سردرهای خوشهای‬ ‫یک طرف سر میباشند‪ .‬سردردهای‬ ‫‪.1‬مشکلات عصبی‪:‬‬ ‫علائمی مثل اسهال‪ ،‬مشکلات معده‪،‬‬ ‫میباشد‪ .‬اگر چه میوه های دیگری هم‬
‫عبارت است از ‪ :‬تعریق صورت‪ ،‬رنگ‬ ‫تنشی نیز ممکن است در بعضی افراد‬ ‫نورالژی اکسیپیتال ( درد در پشت‬ ‫است‪.‬‬ ‫حالت تهوع‪ ،‬ضعف عضلانی‪ ،‬ضربان‬ ‫هستند که به افزایش سطح پتاسیم‬
‫پریدگی پوست‪ ،‬چشمهای قرمز و‬ ‫باعث درد در یک طرف سر شود‪.‬‬ ‫سر )‪ :‬این حالت زمانی اتفاق میافتد‬ ‫اگر مکملهای پتاسیم به بهترین وجه‬ ‫قلب پایین و ریتم نامنظم قلب خواهد‬
‫یا اشک آلود‪ ،‬بیقراری‪ ،‬کیپ بودن‬ ‫میگرن ‪ :‬بنظر میرسد ژنتیک در‬ ‫که اعصاب از بالای نخاع تا پوست سر‬ ‫بعد از خوردن وعده غذایی مصرف‬ ‫در بدن کمک میکنند‪.‬‬
‫بینی و یا ابریزش از بینی‪ ،‬تورم اطراف‬ ‫سردردهای میگرنی نقش مهمی را ایفا‬ ‫آسیب و یا التهاب ببینند که علائم آن‬ ‫شوند به کاهش احتمال اسهال و‬ ‫شد‪.‬‬ ‫میوههایی که حاوی پتاسیم هستند‬
‫میکند‪ .‬این سردرد نوعی از سردردهای‬ ‫شامل درد شدید در قسمت پشت سر‬ ‫‪ .۲‬از مکمل پتاسیم به شکل قرص‬ ‫شامل موارد زیر میباشند‪ :‬گوجه‬
‫چشمی که درگیر شدهاست‪.‬‬ ‫شدید است که باعث احساس ضربان‬ ‫و گردن‪ ،‬درد پشت چشم و حساسیت‬ ‫ناراحتی معده کمک میکند‪.‬‬ ‫فرنگی ( گوجه فرنگی کوچک شامل‬
‫مردان بیشتر از زنان به این نوع سردرد‬ ‫و درد شدید در سر میشود‪ .‬احساس‬ ‫هشدار برای استفاده از روش های‬ ‫استفادهکنید‪.‬‬
‫مبتلا میشوند که علت دقیق آن هنوز‬ ‫ضربان شدید و یا درد معمولا با علائم‬ ‫به نور میشود‪.‬‬ ‫قرصهای مکمل پتاسیم در بدن حل‬ ‫‪ ۹00‬میلی گرم پتاسیم است )‬
‫ناشناخته است اما سیگار کشیدن‪،‬‬ ‫زیر همراه است ‪ :‬تاری دید‪ ،‬حالت‬ ‫آرتریت موقتی ‪:‬این درد هنگامی اتفاق‬ ‫افزایش پتاسیم‪:‬‬ ‫نمی شوند اما وارد روده میشوند و به‬ ‫پرتقال‬
‫مصرف الکل و سابقه خانوادگی‬ ‫تهوع‪ ،‬حساسیت به نور‪ ،‬حساسیت به‬ ‫میافتد که شریانهای سر و گردن‬ ‫اگر پتاسیم به صورت داخل وریدی‬ ‫جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک‬
‫خطر ابتلا به سردردهای خوشهای را‬ ‫دچار آرتریت (التهاب) شوند که علاوه‬ ‫تجویز شده و شما هنگام تزریق‬ ‫میکنند‪ .‬قرص پتاسیم را باید با یک‬ ‫توت فرنگی‬
‫افزایش میدهد‪ .‬هیچ درمانی برای این‬ ‫صدا‪ ،‬استفراغ‪.‬‬ ‫بر دردهای عضلانی‪ ،‬سردرد شدیدی‬ ‫احساس سوزش در ورید دارید حتما‬ ‫لیوان کامل آب بنوشید و قرص را له‬ ‫کیوی‬
‫سردرد وجود ندارد ‪ ،‬اگرچه وجود راه‬ ‫یک سوم افرادی که میگرن دارند قبل‬ ‫نیز در یک طرف سر شروع میشود‬ ‫این مسئله را به پزشک یا فردی که‬ ‫نکنید و یا آن را نجوید زیرا تاثیرش از‬
‫درمانی میتواند شدت این سردرد را‬ ‫از شروع درد‪ ،‬دچار اختلال در بینایی‬ ‫که علائم دیگر آن شامل خستگی‪ ،‬درد‬ ‫تزریق را انجام میدهد اطلاع دهید‪.‬‬ ‫میوههای خشکی مثل زردآلو ‪ ،‬هلو‬
‫و یا از دست دادن موقت بینایی(اورا)‬ ‫فک و حساس شدن شقیقهها میباشد‪.‬‬ ‫همچنین درمورد عوارض جانبی‬ ‫بین خواهد رفت‪.‬‬ ‫آلو و کشمش‪.‬‬
‫کاهش دهد‪.‬‬ ‫میشوند‪ .‬در صورت عدم درمان ممکن‬ ‫نورالژی عصب سه قلو‪ :‬این مشکل باعث‬ ‫مانند ضربان سریع قلب‪ ،‬تعریق‪،‬‬ ‫‪ .3‬از پتاسیم مایع و یا پودر استفاده‬
‫سردردهای تنشی‪:‬سردردهای‬ ‫است درد حداکثر تا ‪ 7۲‬ساعت طول‬ ‫درد شدیدی در سر و صورت میشود‪.‬‬ ‫سرما‪ ،‬مشکل در تنفس و بی حسی‬ ‫‪ .۲‬سبزیجات غنی از پتاسیم‬
‫تنشی شایعترین نوع سردرد میباشد‬ ‫این نوع از سردرد یک طرف سر را درگیر‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫مصرفکنید‪:‬‬
‫و در بین ‪ 7۵‬درصد از افراد رخ‬ ‫میکند و در اثر اختلال در عصب سه‬ ‫هوشیار باشید‪.‬‬ ‫همچنین میتوانید پتاسیم را به‬
‫میدهد‪ .‬این سردرد معمولا دوطرف‬ ‫تزریق داخل وریدی پتاسیم باید با‬ ‫صورت مایع و یا پودر با آب ترکیب‬ ‫میوهها تنها منبع پتاسیم نیستند و‬
‫سر را تحت تاثیر قرار میدهد اما در‬ ‫قلوی پایه مغز ایجاد خواهد شد‪.‬‬ ‫کنید و بنوشید‪ .‬برای این که دوز‬ ‫سبزیجات نیز میتوانند پتاسیم را‬
‫برخی افراد ممکن است فقط یک‬ ‫سرعت بسیار کند انجام شود‪.‬‬ ‫پتاسیم را تعیین کنید‪ ،‬میتوانید‬
‫طرف سر درگیر شود‪.‬علائم آن عبارتند‬ ‫از دستورالعملهایی که پزشک‬ ‫افزایش دهند‪.‬‬
‫از‪ :‬دردهایکسلکننده‪ ،‬حساسیتبه‬ ‫سبزیجاتی که حاوی پتاسیم هستند‪،‬‬
‫پوست سر‪ ،‬آسیب پذیری و احساس‬
‫فشار در شانه و گردن‪ ،‬احساس‬ ‫شامل موارد زیر میباشند‪:‬‬
‫فشار در سرتاسر پیشانی ‪ ،‬اطراف و‬ ‫هویج ( یک فنجان هویج خام حاوی‬

‫پشت سر‪.‬‬ ‫‪ 6٨۹‬میلی گرم پتاسیم است )‬
‫علائم معمولا چند دقیقه و یا چند‬ ‫سیب زمینی‬
‫ساعت به طول می انجامد و از نظر‬
‫شدت خفیف تا متوسط میشوند‪.‬‬ ‫اسفناج و دیگر سبزیجات سبز رنگ‬
‫سردردهای تنشی گاهی با داروهای‬ ‫برگ دار با رنگ تیره‬
‫مسکن و یا خانگی درمان میشوند‪.‬‬ ‫قارچ‬
‫افرادی که سردرد تنشی مکرر را تجربه‬
‫میکنند باید سبک زندگیشان را‬ ‫‪ .3‬منابع پروتئینی حاوی پتاسیم‬
‫تغییر دهند و داروهای با تجویز پزشک‬ ‫بالا‪:‬‬

‫استفاده کنند‪.‬‬ ‫منابع پروتئینی مصرف کنید که‬
‫حاوی پتاسیم بالایی هستند‪ .‬ماهی‬
‫سالمون یکی از بهترین منابع‬
‫پروتئینی است که میتواند سطح‬
‫پتاسیم را نیز افزایش دهد‪ .‬این ماهی‬
‫عموماً ‪ 3۱۹‬میلی گرم پتاسیم دارد‪.‬‬
‫گوشت قرمز گاو و لوبیا سفید هم‬
‫منابع مناسبی از پتاسیم و پروتئین‬

‫هستند‪.‬‬