Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتمـ شماره ۳۰۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷۷4‬‬
‫جمعه ‪ ۲3‬تا پنجشنبه ‪ ۲۹‬آوریل ‪۲0۲۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫داستان‪ :‬داستانهای کوتاه‪ ،‬مقالات‬ ‫سعیدصیرفیزاده‬ ‫این عینک سیاهت را بردار دلبرم‬
‫و اشعار صیرفیزاده در روزنامهها‬
‫و مجلاتی همچون نیویورکر‪،‬پار‬ ‫(‪-1۹68‬بروکلین نیویورک)‬ ‫‪newatlas‬‬ ‫این جا کسی تو را نمی شناسد‬
‫یس ر یو یو ‪ ،‬نیو یو ر ک تا یمز ‪ ،‬گر ا نتا و‬ ‫سعید صیرفیزاده نویسنده ایرانی‪-‬‬
‫آمریکایی ساکن نیویورک است‪ .‬او در‬ ‫ابداع روشی‬ ‫محمد علی سپانلو‬ ‫هر شب شب تولد توست‬
‫مکسوئینیز منتشر شدهاست‪.‬‬ ‫سال ‪ ۲0۱0‬به خاطر کتاب «زمانی‬ ‫برای از بین بردن سلولهای‬ ‫و چشم روشنی هیجان است‬
‫نمایشنامه‪ :‬زندگینامه یک تروریست‪،‬‬ ‫که تختهاسکیتها رایگان خواهند‬ ‫در چشم های ما از ژرفنای آینه ی روبه رو‬
‫نیویورک در حال خونریزی است‪،‬‬ ‫شد» برنده جایزه وایتینگ شد‪.‬در‬ ‫سرطانی‬ ‫خورشید کوچکی را انتخاب کن‬
‫سال ‪ ۱3۹3‬مجموعه داستان کوتاه‬ ‫یکی از بزرگترین چالشهای درمان سرطان‪ ،‬رساندن‬
‫رؤیای طولانی تابستان‪.‬‬ ‫او با نام «برخورد کوتاه با دشمن»‬ ‫دارو به تومورها است‪ .‬بسیاری از داروهایی که در ظرف پتری‬ ‫و حلقه کن به انگشتت‬
‫خاطرات ‪ :‬زمانی که تختهاسکیتها‬ ‫جزو راهیافتگان به فهرست اولیه‬ ‫امیدوارکننده به نظر میرسند در نهایت به این دلیل که نمیتوانند‬ ‫یا نیمتاج روی موی سیاهت‬
‫جایزه رابرت بینگهام بود‪ .‬سعید‬ ‫به تومور دست یابند یا نمیتوانند به آنجا برسند‪ ،‬کنار گذاشته میشوند‪.‬‬ ‫فرقی نمی کند ‪ ،‬در هر حال‬
‫رایگان خواهند شد‪.‬‬ ‫صیرفیزاده در سال ‪ ۱3۴۷‬از پدری‬ ‫این داروها بدون اینکه صدمه زیادی وارد کنند عمل ًا در درمان عقیم هستند‪.‬‬ ‫این جا تو را با نام مستعار شناسایی کردند‬
‫ترجمه ‪ :‬برخی از داستانهای کوتاه‬ ‫ایرانی به نام محمود صیرفیزاده و‬ ‫به تازگی محققان چینی یک روش درمانی جدید برای درمان سرطان ایجاد‬
‫صیرفی زاده را گلی امامی و میلاد‬ ‫مادری آمریکایی به نام مارتا هریس‬ ‫کردند که ممکن است به لطف سلولهای خونی اصلاح شده که در معرض نور‬ ‫نامی شبیه معشوق‬
‫در بروکلین نیویورک به دنیا آمد‪.‬‬ ‫گرم میشوند برای درمان تومورها مفید باشد‪.‬این روش درمانی جدید سرطان‪،‬‬ ‫لطفا آهوی خسته را که به این کافه سرکشید‬
‫زکریا به فارسی برگرداندهاند‪.‬‬ ‫محمود صیرفی زاده و مارتا هریس هر‬ ‫ترکیبی از دو روش درمانی موجود – ایمونوتراپی و فوتوترمال بوده که آنها را به‬
‫دو عضو حزب کارگران سوسیالیست‬ ‫یک روش ترکیبی تبدیل کرده است‪.‬موشهایی که تحت درمان با این روش جدید‬ ‫و پوزه روی ساق تو می ساید‬
‫آمریکا بودند‪ .‬پدر هنگامی که سعید‬ ‫با پنجه ی لطیف نوازش کن‬
‫نهماهه بود خانواده را ترک کرد و به‬
‫این ترتیب دوران کودکی سعید به‬
‫همراه مادر در پیتسبرگ پنسیلوانیا‬
‫و در شرایط سخت اقتصادی سپری‬
‫شد‪ .‬سعید تا ‪۱8‬سالگی نتوانست پدر‬
‫را ببیندسعید صیرفیزاده خواهرزاده‬
‫مارک هریس نویسنده آمریکایی‬
‫است‪.‬آثار سعید صیرفیزاده عبارتند از‪:‬‬

‫آشنایی با بازی شطرنج‬ ‫قرار گرفتند‪ ،‬همگی در پایان مطالعه زنده ماندند‪ .‬ایمونوتراپی از سیستم ایمنی بدن‬ ‫معرفی ورزش سی ایکس ورکس و فواید آن‬
‫خود بیمار بهعنوان سلاحی علیه سرطان استفاده میکند‪ .‬این روش ممکن است‬
‫شامل یک واکسن یا داروهای تحریککننده سیستم ایمنی باشد‪.‬‬
‫فوتوترمال درمانی بیشتر عملی است‪ .‬نانوذرات‪ ،‬که برای گرم شدن در معرض‬
‫حرکت خود به حرکت قبل حریف نگاه‬ ‫مراکزی هستند که به صورت حضوری‬ ‫طول موجهای خاصی از نور قرار میگیرند‪ ،‬به بدن بیمار تزریق میشوند‪ .‬با‬ ‫پایینی بدن به تناسب میرساند‪ .‬یک‬ ‫شاید شما هم تابحال اسم ورزشی به‬
‫کنید تا متوجه نقشه ی او هم شوید و‬ ‫با مربی آموزشی خود در ارتباط باشند‬ ‫تمرکز نور بر تومور‪ ،‬پزشکان میتوانند نانوذرات را در همان مکان دقیق‬ ‫گزینه ایده ال برای سفتکردن شکم‬ ‫نام سی ایکس ورکس را نشنیده باشید‬
‫شاید حریف مهره اش را در جایی قرار‬ ‫و این عامل نقش مهمی در استقبال در‬ ‫گرم کنند و سلولهای سرطانی را از بین ببرند‪ .‬محققان برای روش‬ ‫میباشد و به افزایش استقامت و‬ ‫و یا اسم این ورزش به گوشتان خورده‬
‫شهرهای مختلف کشور شده است و‬ ‫درمانی جدید خود‪ ،‬پلاکتهای خون را اصلاح کردند تا هم‬ ‫پیشگیری از آسیب دیدگی کمک قابل‬ ‫است اما درباره آن اطلاعاتی ندارید‪.‬‬
‫داده که شما میتوانید آن را بزنید‪.‬‬ ‫گروهی دیگر نیز به یادگیری شطرنج‬ ‫داروی تحریککننده سیستم ایمنی بدن (که سلولهای‬ ‫ما در این مطلب میخواهیم شما را با‬
‫نحوه شروع بازی شطرنج‬ ‫از طریق فضای اینترنت پرداخته و در‬ ‫ایمنی بدن را برای حمله فراخوانی میکند) و‬ ‫توجهی میکند‪.‬‬ ‫ورزش سی ایکس ورکس و چگونگی‬
‫مسابقات آنلاین شطرنج با استفاده از‬ ‫فیله خوابیده روی هم نانوذرات فوتوترمال را در خود شطرنج به دلیل‬ ‫مراحلانجامورزشسیایکسورکس‬ ‫انجام تمرینات آن در کلاس وفواید‬
‫بازی شطرنج را عموما به سه مرحله‬ ‫نرم افزارهای کاربردی این دانش شرکت‬ ‫قدرت سرگرم کنندگی و‬ ‫داشته باشد‪.‬‬ ‫ز مین ‪ ،‬پلا نک ‪ ،‬حر کا ت‬ ‫‪ .۱‬گرم کردن‪ :‬انجام حرکات مختلف‬
‫تقسیم میکنند‪:‬شروع بازی یا‬ ‫میکنند که عامل دوم نیز سبب استقبال‬ ‫کششی تا موجب آماده سازی عضلات کوهنوردی‪ ،‬اسکات با کش قدرتی جاذبههای ذوقی و منطقی اش بسیاری‬ ‫این ورزش برای بدن آشنا کنیم‪.‬‬
‫گشایش‪ ،‬وسط بازی و آخر بازی‬ ‫هنرجویان از آموزش مجازی شطرنج در‬
‫گشایش یا شروع بازی عبارت است‬ ‫و غیره را انجام میدهید‪.‬شما نیازی از فیلسوفان‪ ،‬هنرمندان‪ ،‬دانشمندان‪ ،‬و‬ ‫معرفی ورزش سی ایکس ورکس ‪ ،‬شوند‪.‬‬
‫از گسترش اولیه نیروها و وارد کردن‬ ‫کشور شده است‪.‬‬ ‫‪ .۲‬حرکات قدرتی و استقامتی مربوط نیست که هر کدام از این حرکات را ‪ .....‬همچون فردریک کبیر‪ ،‬ناپلئون بونا‬
‫برخی از اصول و قوانین شطرنج‬ ‫این ورزش چیست؟‬
‫آنها به کارزار‪.‬‬ ‫هرگز یک مهرهی قوی خود را در‬ ‫بر طبق گفته متخصصان این به عضلات مرکزی یک‪ :‬این حرکات بلد باشید‪ ،‬زیرا مربی شما راهنمایتان پارت‪ ،‬مندلیف‪ ،‬چارلز دیکنز‪ ،‬تولستوی‬
‫مهم ترین مسئله در گشایش عبارت‬ ‫مقابل یک مهرهی ضعیف دشمن از‬ ‫و ‪ .....‬را شیفته خود کرده است‬ ‫ورزش‪»:‬یک تمرین ‪ 30‬دقیقهای است معمولا در حالت دراز کش یا معلق بر خواهد کرد‪.‬‬
‫است از بسیج قوا و کنترل یا تسخیر‬ ‫در شطرنج هوش و تخیل مهمتر از‬ ‫که به شدت شما را به چالش میکشد روی دستها انجام شود‪.‬‬
‫خانه ها و خطوط مهم توسط نیروها‪.‬‬ ‫دست ندهید‪.‬‬ ‫حافظه است‪.‬بسیاری از شطرنجبازانبه‬ ‫و میتوانید نتیجه فوق العادهای را در ‪.3‬حرکات استقامتی ایستاده یک‪ :‬در اولین روز کلاس چه چیزهایی‬
‫در مرحله گشایش عموما نبرد اصلی‬ ‫در هنگام بازی شطرنج به شمارش‬ ‫قدر کافی حرکتها و ادامههای مختلف‬ ‫این مدت زمان کم بدست آورید»یکی حرکاتی که در حالت ایستاده انجام را باید بدانید؟‬
‫به قصد تصرف مرکز و رفع موانع‬ ‫امتیازات خود توجه کنید اما هرگز‬ ‫گشایشی را در ذهن دارند ( حافظهشان‬
‫گسترش برای خود و ایجاد موانع‬ ‫فراموش نکنید که مات کردن در بازی‪،‬‬ ‫از ورزشهای جدید است که فقط میشوند و قسمت بالایی و پایینی بدن اگر بخواهیم صادق باشیم‪،‬اولین‬
‫گسترش برای حریف صورت میگیرد‪.‬‬ ‫جلسه آن حتی برای نربی بسیار قوی است)‪ ،‬اما در پوزیسیونهای ناآشنا‬ ‫حدود چند ساله اخیر انجام میشود‪ .‬را درگیر میکند‪.‬‬
‫از هر امتیازی بیشتر است‪.‬‬ ‫اما به سرعت از نظر محبوبیت در بین ‪ .۴‬حرکات استقامتی ایستاده دو‪ :‬این دشوار و طاقت فرسا است‪ .‬از معلق و جدید با دشواریهایی مواجه میشوند‬
‫بازی شطرنج‬ ‫هدف اصلی در بازی مات کردن شاه‬ ‫مردم رشد کرده است و به عنوان حرکات هم در حالت ایستاده انجام ماندن پاها و باسن در حالت دراز که قادر به حل آنها نیستند ( هوش و‬
‫در بازی شطرنج‪ ،‬جنگ از نخستین‬ ‫حریف است و مات کردن شاه حریف‬ ‫یک برنامه در زندگی روتین خود میشوند و بر روی ماهیچههای سرینی کش گرفته تا انجام حرکات با کش تخیل آنها قوی نیست)‪ .‬با یادگیری‬
‫حرکتهاآغازمیشود‪.‬بهنظرمیرسد‬ ‫ارزش آن را دارد که شما هر تعداد از‬ ‫مخصوص ‪ ،‬و مهمترین چیز این است مفاهیم بنیادی و اصول استراتژی و‬ ‫‪،‬باسن و پا تاثیر میگذارند‪.‬‬ ‫گنجاندهاند‪.‬‬
‫که در شروع بازی حرکت ‪ e۴.۱‬یا‬
‫‪ d۴.۱‬و گاه‪ c۴.۱‬مناسب ترین حرکت‬ ‫مهرههای خود را که لازم باشد قربانی‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫که احساس ضعف نکنید و به یاد‬ ‫‪.۵‬حرکات قدرتی و استقامتی مربوط‬ ‫‪Pexels‬‬
‫باشد‪ .‬سپس در گسترش سوارها باید‬ ‫دهید‪.‬مراقب مهرههای خود باشید و‬ ‫داشته باشید که همه افراد در اولین‬ ‫به عضلات مرکزی دو‪ :‬این حرکات بر‬
‫دقت کرد که در مواضعی قرار گیرند‬ ‫تاکتیک در واقع قوه تخیل و هوش‬ ‫چرخش و تقویت ماهیچههای بیرونی‬ ‫ورزش سی ایکس ورکس چه نوع‬
‫که بر مرکز تسلط داشته باشند یا‬ ‫مجانی آنها را تقدیم دشمن نکنید‪.‬‬ ‫شطرنجباز تقویت میشود و او میتواند‬ ‫جلسه چنین حالتی را داشته اند‪.‬‬ ‫کاری را بر روی بدن انجام میدهند؟‬
‫مهرههایی از حریف را که متوجه‬ ‫اگر همزمان میتوانستید چند مهره را‬ ‫در وضعیتهای حساس و بحرانی بهتر‬ ‫فقط کافی است که چند نکات زیر را‬ ‫شکم کار میکند‪.‬‬ ‫نوعی تمرین برای تقویت عضلات‬
‫مرکز میشوند مورد تهدید قرار دهند‪.‬‬ ‫تصمیمگیری کند و هدفها را بهتر‬ ‫‪.۶‬حرکات قدرتی و استقامتی مربوط‬ ‫مرکزی است و آمادگی عضلات ناحیه‬
‫البته هدایت صحیح مرحله گشایش‬ ‫بزنید مهره ی قوی تر را بزنید‪.‬‬ ‫تشخیص دهد‪.‬شطرنجباز باید محکم‬ ‫رعایت کنید‪:‬‬ ‫به عضلات مرکزی سه‪ :‬این حرکات بر‬ ‫باسن ‪ ،‬شکم ‪ ،‬بالای شکم تا شانهها‬
‫اهمیت بسیار دارد‪ .‬بیاعتنایی به نظم‬ ‫قبل از این که مهره را در خانهای بگذارید‬ ‫و با اراده استوار سر رشته را در دست‬ ‫زودتر به کلاس بروید و با مربیتان‬ ‫روی عضلات کمر متمرکز میشوند و‬ ‫را افزایش میدهد‪.‬این ورزش بیشتر‬
‫و سیاق بازی‪ ،‬به نبردی بی تدارک در‬ ‫مطمئن شوید جای امنی دارد و توسط‬ ‫خود حفظ کند‪ .‬شطرنجباز باید در هر‬ ‫به تقویت عضلات بالا تنه میپردازد‬
‫شرایط نامطلوب می انجامد و ممکن‬ ‫مهره های حریف کشته نشود‪.‬قبل از‬ ‫لحظه در پی بهترین امکان باشد و‬ ‫صحبت و مشورت نمایید‪.‬‬ ‫باعث تقویت آن نیز میشوند‪.‬‬ ‫و هدف اصلب آن تقویت عضلات‬
‫است حریف در گسترش جلو بیفتد‬ ‫ضمن اینکه به اصول بازی وفادار میماند‬ ‫تا حد ممکن در کلاس نزدیک مربی‬ ‫برای انجام ورزش سی ایکس ورکس‬
‫و یا به پوزیسیون دلخواهش برسد‪.‬‬ ‫اسیر کلیشهها و قالبهای ذهنی نشود‪.‬‬ ‫باشید تا حرکات آن را دقیق ببینید‪.‬‬ ‫مرکزی بدن است‪.‬‬
‫به طور کل به نوآموزان توصیه میشود‬ ‫افزایش تجربه‪ ،‬انجام بازیهای مکرر و‬ ‫در صورت ناتوانی در بلند کردن وزنه‬ ‫به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟‬ ‫این ورزش چیزی بین ورزشهای‬
‫که در شروع بازی‪ ،‬بیشتر سعی کنند‬ ‫اندیشیدنهای دوباره به راههایی که‬ ‫برای انجام این ورزش‪ ،‬به تشک ‪،‬‬ ‫هوازی و قدرتی است و در حال حاضر‬
‫سوارها را گسترش دهند و از بازی‬ ‫طی کردهایم‪ ،‬سبب تقویت قوه قضاوت‬ ‫ناامید نشوید‪.‬‬ ‫حوله و کش مخصوص نیاز دارید‪ .‬برای‬ ‫کلاسهای آن در ‪ 80‬کشور در سراسر‬
‫اضافی با پیادهها اجتناب کنند‪.‬‬ ‫میشود‪.‬بازی مهیج شطرنج دارای اصول‬ ‫سعیکنیدکشهایسبکتررابردارید‪.‬‬ ‫سنگین کردن و حرفه ای کار کردن این‬ ‫جهان برگزار میشود و معمولا کمتر از‬
‫گسترش سوارها مهم تر از حرکت‬ ‫و قواعد زیادی میباشد که اگر آنها را‬ ‫اگر با نحوه کار کردن با کش ها آشنا‬ ‫ورزش میتوانید از هالترهای کوچک‪،‬‬ ‫‪ 30‬دقیقه طول میکشد و تمریناتش‬
‫دادن پیادههاست‪ .‬حرکت پیادهها به‬ ‫درست و بجا بکار بگیرید میتوانید در‬ ‫نیستید‪ ،‬اشکالی ندارد که در جلسه‬
‫قصد گشودن خطوط برای سوارها‬ ‫متوسط یا بزرگ نیز استفاده کنید‪.‬‬ ‫در ‪ ۶‬گام انجام میشود‪.‬‬
‫صورت میگیرد و هدف ما فعال‬ ‫این بازی موفق شوید‪.‬‬ ‫اول بدون ابزار ورزش کنید‪.‬‬ ‫مهم است که زنان و مردان از‬
‫کردن سوارهاست‪ .‬از این رو در آغاز‬ ‫با توجه به استقبال روز افزون از این‬ ‫به تذکرات مربیتان به دقت گوش‬ ‫شلوارکهای بسیار کوتاه استفاده‬ ‫فواید ورزش سی ایکس ورکس‬
‫گشایشها عموما پیادههای ستون ‪e‬‬ ‫ورزش مهیج و حرفه ای مراکز متعدد‬ ‫دهید تا بدانید که در هر لحظه و با‬ ‫نکنند‪ ،‬زیرا ممکن است باعث آسیب‬ ‫از مهمترین فواید ‪ CXWorx‬سی‬
‫و ‪ d‬را پیش می رانند تا راه فیلها‬ ‫و مختلفی در سطح کشور در جهت‬ ‫انجام هر حرکت چه احساسی را باید‬ ‫ایکس ورکس اثر بخشی بسیار سریع‬
‫گشوده شود‪ .‬اگر ضرورت ایجاب کند‬ ‫آموزش شطرنج شروع به فعالیت کرده‬ ‫به پاهایشان شود‪.‬‬ ‫این رشته ورزشی است که بدون توجه‬
‫حرکت پیادههای ستونهای دیگر هم‬ ‫اند که بخشی از این مراکز بصورت‬ ‫در بدنتان داشته باشید‪.‬‬ ‫و در نظر گرفتن وضعیت بدنی شما‬
‫حرفهای به آموزش خود ادامه داده و‬ ‫چند جلسهای طول میکشد تا با‬ ‫حرکات معمول در یک کلاس سی‬ ‫برای دستیابی به اندام قوی و بهتر و‬
‫صورت میگیرد‪.‬‬ ‫انجام حرکات احساس راحتی کنید‪،‬‬ ‫ایکس ورکس‬
‫بخشی نیز دست از کار کشیدهاند‪.‬‬ ‫بنابر این پس از اولین جلسه تصمیم‬ ‫ماهیچهای شما را یاری میکند‪.‬‬
‫‪Pexels‬‬ ‫همواره هنرجویان شطرنج به دنبال‬ ‫به ترک کلاس نگیرید‪.‬اجازه دهید‬ ‫شما ترکیبی از حرکات جداگانه اما‬ ‫عضلات شما را برش و شکل میدهد‬
‫چند جلسه از آن بگذرد تا ببینید که‬ ‫پشت هم مانند لیفت‪ ،‬کرانچ‪،‬کراس‬ ‫و قسمت بالایی بدنتان را با قسمت‬
‫کرال‪ ،‬پل زدن‪ ،‬کرانچ از پهلو‪ ،‬هوور‪،‬‬
‫چه احساسی دارید‪.‬‬