Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۳۲ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷98‬‬
‫جمعه ‪ ۸‬تا پنجشنبه ‪ ۱۴‬اکتبر ‪2۰2۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫شائول موفاز‬

‫در این سالها مراتب پیشرفت را‬ ‫شائول موفاز‪ ،‬زاده ‪ ۴‬نوامبر‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫خواهم برآرم نعره یی در سینه ام فریاد کو‬
‫میپیمود‪.‬‬ ‫‪۱۹۴۸‬معاون‪ ،‬نخستوزیر و وزیر‬
‫راه و ترابری سابق اسرائیل و رئیس‬ ‫شیری به بند افتاده ام جولانگه آزاد کو‬
‫وی پس از پایان جنگ لبنان‪،‬‬ ‫سابق ستاد کل فرماندهی و عملیات‬
‫تحصیلات عالی نظامی را در دانشگاه‬ ‫ارتش اسرائیل و وزیر سابق دفاع‬ ‫حقیقتی‬ ‫باشد به تیرم برزند گر این قفس را بشکنم‬
‫نظامی در آمریکا ادامه داد و پس از‬ ‫درباره آجیلها و چاقی‬
‫بازگشت به اسرائیل به فرماندهی‬ ‫اسرائیل است‪.‬‬ ‫من سینه را کردم سپر بی باکی صیاد کو‬
‫تیپ کماندویی در سال ‪۱۹۸۶‬‬ ‫او متولد تهران است و اصلیت‬ ‫گفتم سلیمان را دهم از جور دیوان آگهی‬
‫اصفهانی دارد‪ .‬به گزارش تارنمای‬
‫میلادی برگزیده شد‪.‬‬ ‫فارسی وزارت امور خارجه اسرائیل‪،‬‬ ‫شاید همیشه بر سر این موضوع سردرگم باشید که‬ ‫ای وای من هد هد چه شد پیک سریع باد کو‬
‫وی در سال ‪ ۱۹۹۷‬به مقام قائم‬ ‫نام سابق وی در ایران «شهرام‬
‫مقامی ستاد کل مشترک ارتش‬ ‫آیا باید آجیل بخورم یا خیر؟ آجیل برای سلامتی مفید‬ ‫من کاغذین پیراهنی از خون دل پوشیده ام‬
‫اسرائیل رسید و نهایتاً یک سال‬ ‫ُم َف َّضضکار» بودهاست‪.‬‬
‫بعد به فرماندهی کل ستاد مشترک‬ ‫مادر او در «مدرسه کوروش» رشت‬ ‫است اما کالری و چربی بالایی دارد که البته چربی آن سالم است‬ ‫اما کجا باید شدن آن بارگاه داد کو‬
‫تحصیلات ابتدایی خود را گذراند‪.‬‬
‫ارتش اسرائیل منصوب گردید‪.‬‬ ‫واژه ُم َف َّضض به معنای نقرهاندود‬ ‫پس اگر شما هم درگیری بر سر این موضوع داشتید‪ ،‬اکنون زمان‬ ‫ر گوشه نا آسوده یی با خاطر فرسوده یی‬
‫است‪ .‬وی در سال ‪ ۱۹۵۷‬به همراه‬
‫خانوادهاش به اسرائیل مهاجرت کرد‬ ‫مناسبی است که یک کف دست آجیل بردارید و میل کنید زیرا مطالعات‬ ‫در مردم چشمان نگر جز مردمی ناشاد کو‬
‫و پس از فارغالتحصیلی از دبیرستان‬
‫در سال ‪ ۱۹۶۶‬میلادی به عضویت‬ ‫جدید نشان میدهد که آجیل نه تنها باعث افزایش وزن نمیشود‪ ،‬بلکه حتی‬ ‫ویرانه شد آبادها خود نوحه شد فریاد ها‬
‫در نیروهای دفاعی اسرائیل پیوست‪.‬‬
‫وی به عضویت تیپ کماندویی‬ ‫میتواند اثرات لاغری هم داشته باشد که در اینجا با جزئیات این مطالعه آشنا‬ ‫ی نوحه گر آخر بگو در سینه ها فریاد کو‬
‫سایرت متکل که یکی از مهمترین‬
‫تیپهای کماندویی ارتش اسرائیل‬ ‫خواهید شد‪.‬برای ثابت شدن چاق کننده بودن آجیل‪ ،‬یک مطالعه علمی توسط‬ ‫مهدی سهیلی‬ ‫ای روزگار بی امان بیداد و دادت بگذرد‬
‫است‪ ،‬در جنگ شش روزه‪ ،‬جنگ‬ ‫پزشکان در دانشگاه تورنتو به مدت ‪ ۴‬سال انجام شده و نتایج آن تجزیه تحلیل‬ ‫فرعون کو قیصر کجا قارون چه شد شداد کو ؟‬
‫یوم کیپور‪ ،‬جنگ لبنان (‪)۱۹۸2‬‬
‫و عملیات انتبی شرکت داشت و‬ ‫گشته است‪ .‬آنها ‪ ۱2۱‬مطالعه در این زمینه انجام دادند و بیش از نیم میلیون نفر در‬

‫پروتئین بوقلمون بیشتر است یا مرغ؟‬ ‫این آزمایش شرکت کردند‪ .‬طبق مطالعات آنها بسیاری از انواع آجیل ها و اثرات آن‬
‫ها روی سلامتی افراد مثبت است‪.‬بعد از اینکه آنها محاسبات و کیفیت اطلاعات را‬ ‫جادوی ماساژ در کاهش فشار خون بالا‬
‫بررسی کردند‪ ،‬به این نتیجه رسیدند که هیچ ارتباطی بین آجیل و چاقی وجود ندارد‪.‬‬
‫حتی بعضی از مطالعات نشان داد که مصرف آجیل در حد نرمال و متوسط باعث‬
‫هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه‬ ‫گوشت سینه تقریبا یکسان است‪ .‬هر‬ ‫کاهش وزن بالا و زیبایی دور کمر میشود و در نتیجه آجیل هیچ آسیبی به شما‬ ‫فشار خون بالا از هر سه بزرگسال بسیار خوبی است‪.‬ارائه ماساژ خانگی‬
‫کدام گزینه بهترین نیازهای تغذیه ای‬ ‫دو گوشت بال مرغ و بوقلمون مقدار‬ ‫یک نفر را تحت تأثیر قرار میدهد به عزیزان مزایای دیگری نیز برای نمیرساند و چاقی ایجاد نمیکند و هرگز چاق کنندگی آن بیشتر از مواد‬
‫شخصی و اهداف سلامتی را برآورده‬ ‫یکسانی پروتئین در هر اونس یعنی‬ ‫غذایی دیگر نیست؛ حتی شاید به کاهش وزن هم کمک کند‪.‬جالب است‬ ‫گیرنده خوش شانس دارد‪ .‬ماساژي که‬ ‫که اکثریت آنها ‪ ۶۵‬سال یا بیشتر‬
‫می کند‪ ،‬کل محتوای ارزش غذایی‬ ‫‪ 2۸‬گرم حدود ‪ ۹‬گرم (‪ )۵ ، ۴‬را برای‬ ‫بدانید محققانی که این آزمایشها را انجام دادند‪ ،‬خودشان همیشه‬ ‫به اندازه کافي محکم باشد و همچنین‬ ‫هستند‪ .‬اگر فشار خون فرد به طور‬
‫شامل کالری‪ ،‬چربی‪ ،‬ویتامین ها و‬ ‫یک کف دست آجیل میخورند‪ ،‬زیرا عقیده دارند که فواید‬ ‫آرامش را در پی داشته باشد‪ ،‬ميتواند‬ ‫مداوم بالا باشد‪ ،‬در معرض افزایش‬
‫مواد معدنی باید در کنار پروتئین‬ ‫بدن تامین می کند‪.‬‬ ‫زیادی برای سلامتی دارد و باید از آن استفاده کرد‪.‬‬ ‫به کاهش میزان کورتیزول در بدن‬ ‫سکته مغزی و بیماری قلبی قرار‬
‫پروتئین در گوشت تیره‬ ‫مبارزه پر و تئین‬ ‫میتواند عامل خوبی برای‬ ‫هفتگی تشو یق همچنین‬ ‫کمک کند‪ .‬کورتیزول یک هورمون‬ ‫دارند‪ ،‬دو علت اصلی مرگ و میر‬
‫مورد توجه قرار گیرد‪.‬‬ ‫اصطلاح “تیره” برای توصیف برش‬ ‫جز ء‬ ‫ضروری یک رژیم‬ ‫با التهابات بدن باشد‪.‬‬ ‫کند‪ .‬تجهیزات قابلیت‬ ‫مرتبط با استرس است که با همه‬ ‫در جهان‪ .‬فشار خون بالا اغلب مورد‬
‫کالری و چربی‬ ‫های گوشت با رنگ قهوه ای مایل‬ ‫متعادل‬
‫به قرمز استفاده می شود‪ .‬برش ها به‬ ‫توجه قرار نمیگیرد‪ ،‬زیرا هیچ علامت چیز از ضعف سیستم ایمنی گرفته تنظیم ارتفاع‪ ،‬با روکش راحت و پاک محسوب می شود‪ .‬مرغ و بوقلمون از‬
‫توجه به کالری و محتوای چربی‬ ‫دلیل غلظت بالای پروتئین میوگلوبین‬ ‫ظاهری با این بیماری مرتبط نیست‪ .‬تا افزایش وزن همراه است‪ .‬ماساژ کردن آسان با یک پارچه مرطوب منابع مختلف قابل تهیه هستند و از‬
‫مواد غذایی بسته به اهداف سلامتی‬ ‫دارای این رنگدانه هستند‪ .‬از آنجا که‬ ‫این بیماری معمولاً در مطب پزشک آرامش بخش همچنین میتواند فشار را انتخاب کنید‪ .‬شما میتوانید محبوب ترین مواد غذایی سرشار از‬
‫ممکن است ضروری باشد‪ .‬چربی جزء‬ ‫میوگلوبین به انتقال و ذخیره اکسیژن‬ ‫تشخیص داده میشود‪ ،‬هنگامی خون را کاهش دهد و با ایجاد تغییرات تختهای ماساژ پرتابل را با حدود پروتئین محسوب می شوند‪ .‬به گزارش‬
‫ضروری رژیم غذایی سالم محسوب‬ ‫در سلول های ماهیچه ای کمک می‬ ‫که پزشک فشار خون بیمار را با شیمیایی ظریف در بدن به کنترل درد قیمت ‪ ۴‬میلیون تومان به بالاتر هلث لاین‪ ،‬این مقاله ضمن بررسی‬
‫می شود و طیور حاوی انواع مختلف‬ ‫کند‪ ،‬گوشت تیره به طور معمول در‬ ‫با کیفیت عالی از فروشگاه جانیتا محتوای پروتئین بوقلمون و مرغ در‬ ‫فشارسنج در طول معاینه معمول کمک کند‪.‬‬
‫چربی های سالم است‪ .‬با این حال‪،‬‬ ‫گروه های عضلانی فعال تری مانند‬ ‫مورد اینکه کدام گزینه سالم تر است‬ ‫برای اعطای ماساژ با مزایای سالم‪ ،‬استور تهیه نمائید‪.‬‬ ‫پزشکی اندازهگیری میکند‪.‬‬
‫چربی در مقایسه با پروتئین منبع‬ ‫ساق و ران مرغ و بوقلمون یافت‬ ‫نیز بحث می کند‪.‬‬ ‫بسیاری از عوامل سبک زندگی در نیازی نیست که یک مربی و یا یک روغن ماساژ‪ :‬استفاده از روغن در‬
‫متراکم تری از کالری است یعنی‬ ‫پروتئین موجود در گوشت سفید‬ ‫افزایش فشار خون نقش دارند‪ .‬از ماسور حرفهای باشید‪ .‬ماساژ عمومی ماساژ اصطکاک را کاهش میدهد‪.‬‬
‫برش های گوشتی با چربی بیشتر‬ ‫میشود‪.‬‬ ‫بیشتر گوشت سفید مرغ و بوقلمون‬ ‫جمله سیگار کشیدن‪ ،‬مصرف زیاد با استفاده از ضربههای طولانی و ملایم این به ماساژور (شما و انگشتان‬
‫در مقایسه با برش های کم چربی‬ ‫گوشت ساق‬ ‫الکل‪ ،‬عدم ورزش منظم‪ ،‬رژیم غذایی میتواند به طرز شگفتانگیزی مؤثر جادویی شما) و همچنین گیرنده از سینه ها و بال های آنها تهیه می‬
‫کالری بیشتری دارند‪.‬به طور کلی‪،‬‬ ‫گوشت ساق مرغ و بوقلمون مقدار‬ ‫ناسالم و اضافه وزن‪ .‬داروهای ضد باشد‪ .‬زیرا بسیاری از بهترین مزایای کمک میکند‪ .‬چند قطره باید این شود‪ .‬این رنگ در مقایسه با قسمت‬
‫گوشت تیره در مرغ و بوقلمون چربی‬ ‫مساوی پروتئین در هر اونس یعنی‬ ‫فشار خون اولین درمان برای فشار ماساژ نتیجه مستقیم لمس ساده کار را انجام دهد‪ .‬شما میخواهید های تیره مرغ سفیدتر به نظر می‬
‫بیشتری نسبت به گوشت سفید‬ ‫‪ 2۸‬گرم حدود ‪ ۸‬گرم (‪ )۷ ، ۶‬را برای‬ ‫خون بالا هستند و اغلب از داروهای است‪ .‬لمس کردن‪ ،‬مواد شیمیایی یک درخشندگی صاف ایجاد کنید‪ ،‬رسد زیرا محتوای پروتئین میوگلوبین‬
‫دارد‪ .‬این امر در مورد انواع دیگر‬ ‫بدن تامین میکند‪.‬‬ ‫متعدد برای دستیابی به فشارخون‬
‫طیور نیز صادق است‪ .‬گوشت تیره‬ ‫نهایی رضایت بخش استفاده میشود‪.‬‬
‫مرغ کمی چربی و کالری بیشتری‬ ‫گوشت ران‬ ‫ولیکن مهم است که توجه داشته‬
‫نسبت به گوشت تیره بوقلمون دارد‪.‬‬ ‫گوشت ران مرغ و بوقلمون یک گرم‬ ‫باشید نتایج دلگرم کنندهای در‬
‫گوشت سفید این دو نوع طیور نیز‬ ‫پروتئین اضافی در مقایسه با مرغ (‪، ۸‬‬ ‫مورد ماساژ درمانی و فشار خون بالا‬
‫همینطور است زیرا بوقلمون حاوی‬ ‫‪ )۹‬برای بدن فراهم می کند‪ :‬ران مرغ‪:‬‬ ‫وجود دارد‪ .‬ماساژ درمانی این توانایی‬
‫کالری کمتری نسبت به مرغ است‪.‬‬ ‫را دارد که حداقل‪ ،‬استرس شما را‬
‫علاوه بر این‪ ،‬لازم به ذکر است در‬ ‫‪ ۷‬گرم ‪ -‬ران بوقلمون‪ ۸ :‬گرم‬ ‫کاهش دهد که میتواند سلامت کلی‬
‫مصرف مصرف پوست گوشت هر نوع‬ ‫اگرچه گوشت ران بوقلمون از نظر فنی‬ ‫شما را افزایش دهد‪ .‬اگر از فشار خون‬
‫طیور میزان چربی و کالری افزایش‬ ‫منبع پروتئین بالاتری در این مقایسه‬ ‫بالا رنج میبرید‪ ،‬ماساژ میتواند به‬
‫می یابد‪ .‬هیچ یک از این موارد به این‬ ‫است‪ ،‬اما یک گرم پروتئین در هر‬ ‫نوبه خود منجر به کاهش فشار خون‬
‫معنا نیست هر دو انتخاب لزوما بهتر‬ ‫اونس یعنی ‪ 2۸‬گرم بعید به نظر می‬ ‫شود‪ .‬این یک واقعیت شناخته شده‬
‫از دیگری است‪ ،‬اما بسته به هدف‬ ‫رسد در کل تفاوت زیادی ایجاد کند‪.‬‬ ‫است که ماساژ گردش خون و جریان‬
‫خود از رژیم غذایی ارزش توجه دارد‪.‬‬ ‫هر یک از این دو گزینه هنوز به عنوان‬ ‫خون را بهبود میبخشد‪ .‬آنچه اکثر‬
‫منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا‬ ‫مردم نمیدانند این است که یکی‬
‫ویتامین ها و مواد معدنی‬ ‫از بزرگترین مزایای ماساژ درمانی‬
‫در حالی که تفاوت معنی داری در‬ ‫شناخته می شود‪.‬‬ ‫این است که ماساژ بر کاهش فشار‬
‫میزان ویتامین و مواد معدنی بین‬ ‫کدام سالم تر است؟‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫خون تأثیر مثبتی دارد‪ .‬ما فقط در ‪Pexels‬‬
‫مرغ و بوقلمون وجود ندارد‪ ،‬ممکن‬ ‫مرغ و بوقلمون پروتئین با کیفیت بالا‬
‫است برخی از این مواد مغذی بین‬ ‫را ارائه می دهند و می توانند جزء سالم‬ ‫کمتری دارد‪ .‬میوگلوبین اکسیژن را‬ ‫مورد تغییر موقتی فشار خون هنگام مفیدی را آزاد میکند که ساعتها نه یک لکه روغن‪.‬‬
‫گوشت سفید و تیره به طور کلی‬ ‫رژیم متعادل باشند‪ ،‬اما به خاطر داشته‬ ‫دریافت ماساژ صحبت نمیکنیم‪ .‬بعد از کنار گذاشتن روغنهای معطر همراهی ماساژ در برنامه سلامت درون ماهیچه منتقل و ذخیره می‬
‫وجود داشته باشد‪ .‬به عنوان مثال‪،‬‬ ‫باشید مصرف بیش از حد هر ماده‬ ‫مطالعات اخیر نشان داده است که همچنان به کار خود ادامه میدهند‪ .‬مانند ورزش‪ ،‬هنگامی که ماساژ کند و مسئول رنگ قهوه ای مایل به‬
‫سینه مرغ حاوی نیاسین و ویتامین‬ ‫غذایی منفرد از جمله گوشت می تواند‬ ‫ماساژ میتواند فشار خون را در چکلیستمحصولاتماساژخانگی به طور منظم انجام میشود‪ ،‬بدن قرمز برش های تیره تر گوشت است‪.‬‬
‫‪ B6‬بیشتری نسبت به پای مرغ است‪،‬‬ ‫پیامدهای منفی بر سلامتی داشته‬ ‫تنها چیزی که برای یک ماساژ خوب میتواند به گونهای عمل کند که گوشت سینه‬ ‫طولانی مدت کاهش دهد‪.‬‬
‫در حالی که پای مرغ دارای زینک‬ ‫باشد‪ .‬گنجاندن مقادیر متوسط مرغ‬ ‫نیاز دارید یک لمس ملایم و چند خون را به طور مؤثرتری گردش گوشت سینه به دلیل داشتن پروتئین‬ ‫ماساژ در خانه‬
‫به میزان قابل توجهی بیش از سینه‬ ‫یا بوقلمون در رژیم غذایی می تواند‬ ‫چه کسی ماساژ همراه با عطر دل دقیقه بدون مزاحمت است‪ .‬افزودن دهد‪ .‬دیواره رگهای خونی را ُشل بالا و کالری کم یکی از پرطرفدارترین‬
‫راهی سالم برای تامین نیاز پروتئین‬ ‫انگیز روغن ماساژ را دوست ندارد؟ برخی محصولات به تنظیم صحنه کرده و احساس بهتری ایجاد کند‪ .‬مواد غذایی در طیور به ویژه در بین‬
‫مرغ است‪.‬‬ ‫باشد‪ ،‬اگرچه پروتئین تنها ماده مغذی‬ ‫این یک درمان آرامش بخش است کمک میکند‪ .‬یک ماساژ اولیه در همچنین ماساژ‪ ،‬زمانی که با یک علاقمندان به ورزش و رژیم غذایی‬
‫بنابراین در صورت تمایل برای‬ ‫بوقلمون و مرغ نیست‪.‬‬ ‫که ما دوست داریم به دلیل توانایی واقع به وسایل کمکی و ابزار زیادی برنامه کلی (رژیم غذایی‪ ،‬ورزش است‪ .‬در اینجا مقایسه محتوای‬
‫افزایش مصرف زینک گوشت تیره‬ ‫کامل آن در کاهش استرس و نیاز ندارد‪ .‬ولیکن هنگامی که قصد و در برخی موارد‪ ،‬دارو) ترکیب پروتئین یک اونس معادل ‪ 2۸‬گرم‬
‫می تواند گزینه بهتری باشد‪ ،‬در حالی‬ ‫اضطراب دریافت کنیم و فوراً روحیه دارید به طور منظم از ماساژ خانگی شود‪ ،‬میتواند به کاهش خطر گوشت تفت داده شده سینه آورده‬
‫که برای دریافت ویتامین ‪ B‬گوشت‬ ‫ما را بالا میبرد‪ .‬علاوه بر مزایای استفاده کنید‪ ،‬مواردی وجود دارد که بیماریهای قلبی و سکته کمک شده است‪ :‬سینه مرغ‪ ۹ :‬گرم ‪ -‬سینه‬
‫سفید گزینه مناسب تری محسوب‬ ‫آن در بیماریهای خاص‪ ،‬برخی از میتواند به شما کمک کند‪ .‬و دریافت کند‪ .‬همچنین میتواند از گرفتگی بوقلمون‪ ۸ :‬گرم‬
‫می شود‪ .‬هنگام در نظر گرفتن‬ ‫افراد از ماساژ لذت میبرند زیرا اغلب ماساژ را آسانتر و لذتبخشتر کند‪ :‬ماهیچهها جلوگیری کند و در عین مرغ با یک گرم پروتئین بیشتر از‬
‫گزینه های رژیم غذایی مانند این‪،‬‬ ‫احساس مراقبت‪ ،‬راحتی و ارتباط تخت و صندلی ماساژ‪ :‬تجهیزات ماساژ حال عملکرد اندامها را حفظ کرده بوقلمون در هر اونس یعنی ‪ 2۸‬گرم‬
‫خوب است تصویر بزرگی در ذهن‬ ‫کوچک و قابل حمل امروزی برای و پوست سالم را حفظ کند‪ .‬با گوشت پیشتاز است‪ .‬با این حال‪ ،‬از‬ ‫ایجاد میکند‪.‬‬
‫داشته باشید‪ .‬مصرف طیف گسترده‬ ‫با این حال‪ ،‬شاخصهای اقتصادی مصارف خانگی مقرون به صرفهتر فواید بسیار زیاد‪ ،‬منطقی است که نظر تغذیه این تفاوت ناچیز به نظر می‬
‫ای از مواد غذایی و برش های گوشتی‬ ‫ممکن است کمی دلسرد کننده از گذشته است‪ .‬تخت ماساژ نیز ماساژ را به عنوان بخشی از برنامه رسد‪ .‬هر یک از آنها می تواند پروتئین‬
‫بهترین راه برای اطمینان از دریافت‬ ‫باشد‪ .‬اما این بدان معنا نیست سبکتر هستند‪ ،‬اغلب جمع میشوند کلی سلامت خود در نظر بگیرید‪ .‬مناسبی برای یک وعده غذایی باشد‪.‬‬
‫که شما نمیتوانید در خانه خود‪ ،‬و به راحتی در کمد دیواری نگهداری همچنین با در اختیار داشتن دستگاه گوشت بال‬
‫مواد مغذی مورد نیاز است‪.‬‬ ‫ماساژ داشته باشید‪ .‬ماساژ دادن یا میشوند‪ .‬داشتن نقطهای برای انجام فشار خون در منزل در مراقبت از گوشت سفید بال مرغ و بوقلمون از نظر‬
‫بنابراین هم بوقلمون و هم مرغ‬ ‫دریافت ماساژ در خلوت خانه فراتر ماساژ آرامش بخش‪ ،‬روند را راحتتر قلب به بدن خود لطف کنید‪ .‬و ماساژ ارزش غذایی بسیار شبیه به گوشت‬
‫سرشار از پروتئین با کیفیت بالا‬ ‫از پولی که در سرگرمی روزانه خود میکند و حتی میتواند ماساژ منظم منظم خود را برای جشن ماهیانه سینه هستند‪ .‬محتوای پروتئین به‬
‫هستند‪ .‬پروتئین سینه مرغ کمی‬ ‫ویژه برای هر دو پرنده در مقایسه با‬ ‫صرفهجویی میکنید‪ ،‬دارای مزایای (متقابل) را به عنوان یک فعالیت سلامت قلب برنامهریزی کنید!‬
‫بیشتر از سینه بوقلمون است‪ ،‬اما‬
‫پروتئین ران بوقلمون نسبت به ران‬

‫مرغ کمتر است‪.‬‬