Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۴۱ (دوره جديد

‫بدون‌شمارة‌صفحه‌ ‪ -‬شماره‌‪1807‬‬
‫جمعه ‪ 1۰‬تا پنجشنبه ‪ 1۶‬دسامبر ‪۲۰۲1‬‬

‫مردان شاخص‬

‫سجاد‌گن ‌جزاده‬

‫گنج زاده در رقابتهای قهرمانی‬ ‫(‪‌-1370‬اسلامشهر)‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫ضیافت‌های‌عاشق‌را‬
‫جهان سال ‪ ۲۰1۸‬که در اسپانیا‬ ‫سجاد گنجزاده کاراتهکا اهل ایران‬ ‫خوشا‌بخشش‌‪‌،‬خوشا‌ایثار‬
‫برگزارشد در وزن ‪ ۸4+‬کیلوگرم‬ ‫است‪.‬سجاد گنج زاده در ردههای‬ ‫چرا‌در‌زمستان‌سکته‌‬ ‫خوشا‌پیدا‌شدن‌در‌عشق‬
‫با شکست رقبایی از قرقیزستان‪،‬‬ ‫مختلف تیمهای ملی کاراته زیر‬ ‫قلبی‌بیشتر‌م ‌یشود؟‬
‫آمریکا‪ ،‬بلژیک‪ ،‬ترکیه و روسیه موفق‬ ‫نظر مربیان نام آشنایی همچون‬ ‫برای‌گم‌شدن‌در‌یار‬
‫شد به دیدار نهایی این رقابتها‬ ‫سید شهرام هروی‪ ،‬علیرضا کتیرایی‬ ‫کارشناسان حوزه سلامت هشدار میدهند خطر‬ ‫چه‌دریایی‌میان‌ماست‬
‫صعود کند‪ .‬در مبارزه پایانی گنج‬ ‫و‪ ...‬فعالیت داشتهاست‪ .‬او نخستین‬ ‫حمله قلبی در فصل زمستان افزایش مییابد‪.‬‬ ‫خوشا‌دیدار‌ما‌در‌خواب‬
‫زاده مقابل جانان هورنه از آلمان به‬ ‫مدال طلای تاریخ ایران در نخستین‬ ‫یکی از مواردی که علاقهمندان به تناسب اندام انجام میدهند‪،‬‬ ‫چه‌امیدی‌به‌این‌ساحل‬
‫نتیجه ‪ ۲‬بر ‪ ۵‬رضایت داد و صاحب‬ ‫حضور رشته کاراته را در المپیک‬ ‫اقدام به بیرون رفتن در ساعات اولیه روز برای نرمش و پیاده روی در‬
‫زمستان است‪.‬‬ ‫خوشا‌فریاد‌زیر‌آب‬
‫مدال نقره شد‪.‬‬ ‫‪ ۲۰۲۰‬توکیو کسب کردهاست‪.‬‬ ‫کارشناسان هشدار میدهند با نزدیک شدن به فصل زمستان‪ ،‬مرگ و میرهای‬ ‫خوشا‌عشق‌و‌خوشا‌خون‌جگر‌خوردن‬
‫وی در المپیک توکیو با برتری مقابل‬ ‫گنج زاده در مسابقات قهرمانی‬ ‫ناشی از حملات قلبی نیز افزایش پیدا میکند‪ .‬پیش از شیوع کرونا‪ ،‬بیش از‬
‫طارق حمدی از عربستان به مدال‬ ‫جهان سال ‪ ۲۰1۶‬در لینز اتریش‪،‬‬ ‫هفتصد هزار نفر سالانه در هند بر اثر حملات قلبی ناگهانی جان خود را از دست‬ ‫خوشا‌مردن‌خوشا‌از‌عاشقی‌مردن‬
‫پس از شکست حریفانی از ولز‪،‬‬ ‫میدادند؛ طبق اعلام کارشناسان‪ ،‬این عدد باید در طول همه گیری کرونا بیشتر‬ ‫ایرج جنتی عطایی‬ ‫اگر‌خوابم‌اگر‌بیدار‌اگر‌مستم‌اگر‌هوشیار‬
‫طلا رسید‪.‬‬ ‫تونس‪ ،‬کرواسی‪ ،‬ماکائو و بوسنی‬ ‫مرا‌یارای‌بودن‌نیست‌تو‌یاری‌کن‌مرا‌ای‌یار‬
‫راهی فینال شد و در این مرحله‬
‫با حریف مراکشی‪ ،‬که مدال طلای‬ ‫تو‌ای‌خاتون‌خواب‌من‬
‫امیدهای جهان را در کارنامه دارد‪،‬‬ ‫من‌تن‌خسته‌را‌دریاب‪...‬‬
‫رقابت کرد و در نهایت با شکست این‬
‫کاراته کا طلای وزن ‪ +۸4‬کیلوگرم را‬
‫از آن خود کرد‪ .‬این مسابقه در وقت‬
‫قانونی به تساوی رسید و در هانتی‬
‫با رای داوران‪ ،‬گنجزاده پیروز مسابقه‬
‫شد‪ .‬گنجزاده پیش از این در سال‬
‫‪ ۲۰14‬در رقابتهای جهانی آلمان‬
‫مدال نقره را کسب کرده بود‪ .‬سجاد‬

‫نیز شده باشد‪.‬‬
‫دکتر «پرامود کومار» متخصص قلب در بیمارستانهای یاشودای هند (‪Yashoda‬‬
‫رژیم لاغری برای پیشگیری از دیسک کمر‬ ‫‪ )Hospitals‬در این باره گفت‪ :‬طبق دادههای بدست آمده‪ 1۷.۹ ،‬میلیون مرگ و‬ ‫‪ ۸‬بیماری با نشانه پاهای سرد‬

‫میر سالانه گزارش میشود که ‪ ۸۵‬درصد از آنها بر اثر بیماریهای قلبی هستند‪.‬‬
‫حملات قلبی در زمستان بیشتر است‪ ،‬افراد مسن دارای بیماری‪ ،‬خصوصا‬
‫اسید‌چرب‌امگا‪ :‌3‬کلاژن یکی از‬ ‫با داشتن رژیم لاغری متعادل و‬ ‫آنهایی که در معرض مشکلاتی نظیر دیابت‪ ،‬فشار خون بالا و چاقی هستند‬ ‫با دیابت میتواند باعث آسیب به مخاط‬ ‫سردیپااغلببهدلیلهوایسردایجاد‬
‫مهمترین مواد مورد نیاز بدن جهت‬ ‫مناسب میتوانید وزن خود را به‬ ‫و یا افراد سیگاری بیشتر در معرض خطر قرار دارند‪.‬‬ ‫رگهای خونی کوچک شود که منجر‬ ‫میشود و با پوشیدن یک جفت جوراب‬
‫ترمیم غضروفها و پیشگیری از‬ ‫میزان استاندارد و نرمال برسانید‪ .‬در‬ ‫علاقهمندان به تناسب اندام که در ساعات اولیه روز برای نرمش و‬ ‫به باریک شدن و سخت شدن این عروق‬ ‫اضافی به راحتی برطرف میشود‪.‬‬
‫آسیبدیدگی دیسک کمر در اثر‬ ‫این صورت از آسیبدیدگیهای بیشتر‬ ‫پیاده روی به بیرون میروند‪ ،‬باید حواسشان باشد زیرا نوسانات‬ ‫و کاهش جریان خون در پا میشود‪.‬‬ ‫اگرچه سردی پاها در بیشتر موارد‬
‫التهاب و عفونت است‪ .‬از طرفی امگا‪3‬‬ ‫دیسک کمر پیشگیری خواهید کرد‪.‬‬ ‫دما میتواند خطرناک باشد‪ .‬توصیه میشود از ایستادن‬ ‫عادی است و درباره آن جای نگرانی‬
‫دارای خواص کلاژنسازی است و‬ ‫همچنین استفاده از رژیمهای غذایی‬ ‫در بالکنها در ساعات اولیه صبح که معمولا‬ ‫بیماری‌رینود‬ ‫وجود ندارد؛ اما اگر شما به طور مزمن‬
‫میتواند در ترمیم آسیبدیدگیهای‬ ‫ضد التهابی میتواند به تقویت سیستم‬ ‫بیرونزدگی‬ ‫معدنی ضروری دمای هوا پایین است‪ ،‬خودداری‬ ‫بیماری رینود یک بیماری نادر است‬ ‫پاهای سرد دارید‪ ،‬ممکن است این‬
‫بدن کمک کرده و از بیرونزدگی‬ ‫برای تولید گلبولهای کنید‪ .‬دیسک کمر یکی از‬ ‫که باعث میشود رگهای خونی در‬
‫دیسک کمر مؤثر باشد‪.‬‬ ‫دیسک کمر جلوگیری کند‪ .‬همچنین‬ ‫آسیبهای بسیار دردناک کمر است‬ ‫قرمز خون است‪.‬‬ ‫دست و پاها هر زمان که احساس سرما‬ ‫علائم یک مشکل اساسی باشد‪.‬‬
‫فیبر‪ :‬استفاده از مواد غذایی حاوی‬ ‫استفاده از این رژیمها به کاهش درد‬ ‫این وضعیت میتواند به تعدادی از که میتواند حرکات شما را به میزان‬ ‫‌تصلب‌شرایین‬
‫فیبر در رژیم لاغری برای دیسک‬ ‫مفاصل نیز کمک میکند‪ .‬از مهمترین‬ ‫مشکلات منجر شود‪ ،‬از جمله سرد قابل ملاحظهای تحت تاثیر قرار دهد‪.‬‬ ‫یا استرس کنید‪ ،‬باریک شوند‪.‬‬
‫کمر بسیار حائز اهمیت است؛‬ ‫ویژگی رژیمهای ضد التهابی میتوان‬ ‫شدن مزمن پا‪ .‬این به این دلیل دیسک کمر قسمتی اسفنجی شکل‬ ‫وقتی این اتفاق میافتد‪ ،‬خون نمیتواند‬ ‫تصلب شرایین بیماری است که‬
‫زیرا فیبر میتواند عملکرد دستگاه‬ ‫به پرهیز از مصرف غذاهای سرخ‬ ‫است که یک فرد کم خون مقدار است که از ستون فقرات محافظت‬ ‫به دست و پاها برسد و ممکن است‬ ‫باعث رسوب چربی در رگهای شما‬
‫گوارش و هضم غذا را متعادلسازی‬ ‫کردنی‪ ،‬فستفود‪ ،‬گوشت گاو‪ ،‬گوشت‬ ‫گلبولهای قرمز و هموگلوبین را میکند‪ .‬زمانی که دچار بیرونزدگی‬ ‫سفید یا آبی رنگ شوید‪ .‬دستها و‬ ‫میشود و از جریان خون کافی در‬
‫کند که در نهایت از وارد شدن‬ ‫خوک‪ ،‬نوشیدنیهای حاوی شکر‪،‬‬ ‫کاهش میدهد‪ ،‬که مسئول انتقال یا آسیبدیدگی شود‪ ،‬میتواند درد‬ ‫پاهای شما نیز سردتر از آنچه که باید‬ ‫پاها جلوگیری میکند و باعث گردش‬
‫فشارهای اضافی به کمر و دیسک‬ ‫کافئین‪ ،‬لبنیات پرچرب و هرگونه‬ ‫شدیدی را به همراه داشته باشد؛‬ ‫اکسیژن به بدن است‪.‬‬ ‫خون ضعیف میشود‪ .‬وقتی خون گرم‬
‫مواد غذایی مضر بر بیرونزدگی‬ ‫اما بیرونزدگی دیسک کمر میتواند‬ ‫احساس میشوند‪.‬‬ ‫کافی به پای شما نرسد‪ ،‬میتواند باعث‬
‫جلوگیری میکند‪.‬‬ ‫دیسک کمر اشاره کرد‪ .‬فراموش نکنید‬ ‫دلایل مختلفی داشته باشد که یکی‬ ‫افرادی که در آب و هوای سردتر‬
‫سویا‪:‬سویا از جمله مواد غذایی‬ ‫تغییر یکباره رژیم لاغری برای دیسک‬ ‫‌‌اضطراب‬ ‫زندگی میکنند بیشتر به بیماری‬ ‫سرد شدن پا شود‪.‬‬
‫سر شا ر ا ز جنیستئین ( نو عی‬ ‫کمر میتواند منجر به آسیبدیدگی‬ ‫هنگام اضطراب‪ ،‬بدن هورمون از مهمترین آنها اضافه وزن است؛‬ ‫رینود مبتلا هستند‪ .‬همچنین در زنان و‬ ‫عوامل خطر تصلب شرایین عبارتند‬
‫فیتواستروژن موجود در سویا) است‪.‬‬ ‫بخشهای دیگری از بدن شما شود‪.‬‬ ‫آدرنالین را آزاد میکند‪ .‬آدرنالین بنابراین رژیم لاغری برای دیسک‬ ‫افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری‬ ‫از‪ :‬سیگار کشیدن‪ ،‬فشار خون بالا‪،‬‬
‫از طرفی جنیستئین مادهای است‬ ‫به همین دلیل بهتر است رژیم غذایی‬ ‫علاوه بر اینکه بدن را به حالت جنگ کمر میتواند مؤثر باشد‪ .‬به همین‬ ‫را دارند بیشتر دیده میشود‪ .‬بیماری‬
‫که منجر به افزایش سرعت تولید‬ ‫یا پرواز سوق میدهد‪ ،‬باعث میشود منظور در ادامه قصد داریم شما را با‬ ‫رینود خطرناک نیست‪ ،‬اما ممکن است‬ ‫کلسترول بالا‪ ،‬پیری‬
‫کلاژن میشود‪ .‬همچنین آنزیمهایی‬ ‫‌دیابت‬
‫که از تولید کلاژن جلوگیری میکند‬ ‫تحریک کننده باشد‪.‬‬
‫را متوقف میکند‪ .‬به همین دلیل‬
‫میتواند در ترمیم آسیبدیدگیهای‬

‫دیسک کمر بسیار مؤثر باشد‪.‬‬

‫مواد‌ غذایی‌ حاوی‌ پروتئین‪ :‬از‬ ‫خود را به صورت آهسته و به تدریج‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫خون از قسمتهای کم اهمیت بدن‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬
‫دیگر مواد غذایی ضروری در رژیمهای‬ ‫تغییر دهید‪.‬‬ ‫مانند دست و پا برای محافظت از‬
‫غذایی برای بهبود آسیبدیدگیهای‬ ‫بهترین رژیم لاغری برای دیسک کمر‬ ‫اندامهای اصلی شما دور شود‪ .‬این‬ ‫‌نوروپاتی‌محیطی‬ ‫چند دلیل وجود دارد که چرا دیابت‬
‫دیسک کمر پروتئینها هستند؛ زیرا‬ ‫به طور کامل آشنا کنیم‪.‬‬ ‫ممکن است باعث احساس سرما در‬ ‫علاوه بر نوروپاتی دیابتی ‪ ،‬نوروپاتی‬ ‫میتواند منجر به سرد شدن دائمی‬
‫پروتئینها جزو اسید آمینههای‬ ‫محیطی به هر بیماری که باعث آسیب‬
‫ضروری جهت ترمیم ساختار ستون‬ ‫دستها و پاهای شما شود‪.‬‬ ‫عصبی در سیستم عصبی محیطی‬ ‫پا شود‪:‬‬
‫فقرات و دیسک کمر هستند‪ .‬فراموش‬ ‫‌کم‌کاری‌تیروئید‬ ‫شما شود‪ ،‬اشاره دارد‪ .‬سیستم عصبی‬
‫نکنید که در این رژیم از پروتئینهای‬ ‫محیطی از کلیه اعصاب بدن شما‬ ‫نوروپاتی‌ دیابتی‪ ‌:‬اگرچه دیابت‬
‫مفید و فاقد هورمون و آنتیبیوتیک‬ ‫عملکرد کم تیروئید میتواند منجر‬ ‫تشکیل شده است بجز اعصاب مغز و‬ ‫ممکن است باعث سرد شدن پا‬
‫استفادهکنید‪.‬مصرفانواعگوشتهای‬ ‫به کاهش گردش خون‪ ،‬کاهش‬ ‫نخاع‪ .‬وظیفه ارسال سیگنال از مغز و‬ ‫نشود‪ ،‬برخی از افراد مبتلا به دیابت‬
‫پختهشده میتواند بهترین روش برای‬ ‫جریان خون در پا و احساس سرمادر‬ ‫نوع یک یا ‪ ۲‬آسیب عصبی یا نوروپاتی‬
‫دریافت پروتئینهای ضروری بدن‬ ‫نخاع به بقیه بدن شماست‪.‬‬ ‫در پاهای خود احساس میکنند‪ .‬این‬
‫پاها شود‪.‬‬ ‫علائم این بیماری اغلب ابتدا در پا‬ ‫بیماری بیشتر در افرادی که دیابت‬
‫باشد‪.‬‬ ‫بیماری‌‪Buerger‬‬ ‫ظاهر میشود و بسیاری از افراد مبتلا‬ ‫نوع ‪ ۲‬دارند وجود دارد – ‪ ٪۵۰‬از افراد‬
‫این وضعیت باعث میشود که‬ ‫به آن احساس سردی پا میکنند‪.‬‬ ‫مبتلا به دیابت نوع ‪ ۲‬ممکن است‬
‫ویژگی‌مناس ‌بترین‌رژیم‌لاغری‌ بهترین‌رژیم‌لاغری‌برای‌دیسک‌ استخوان‌ قلم‌ گاو‌ یا‌ گوسفند‪:‬‬ ‫عروق و رگهای ملتهب شده و با‬ ‫آنها همچنین ممکن است احساس‬ ‫آسیب عصبی داشته باشند‪ ،‬در مقابل‬
‫از دیگر مواد غذایی بسیار مؤثر در‬ ‫برای‌دیسک‌کمر کمر‬ ‫لخته شدن خون مسدود شوند‪ .‬علت‬ ‫سوزن سوزن شدن‪ ،‬سوزش یا خارش‬ ‫‪ ٪۲۰‬از افراد مبتلا به دیابت نوع یک‪.‬‬
‫به طور کلی داشتن رژیم غذایی همانطور که گفته شد چاقی و اضافه رژیم لاغری برای دیسک کمر جهت‬ ‫دقیق این بیماری ناشناخته است‪ ،‬با‬ ‫این آسیب عصبی میتواند اعصاب‬
‫سالم نقش بسیار مؤثری در حفظ وزن میتواند تاثیرات منفی بسیاری ترمیمآسیبدیدگیهایدیسککمر‪،‬‬ ‫این حال تحقیقات نشان میدهد که‬ ‫در پاهای خود داشته باشند‪.‬‬ ‫تشخیص دهنده درجه حرارت پا را‬
‫سلامت بدن دارد‪ .‬زمانی که تمامی بر کمر و ستون فقرات داشته باشد‪ .‬از آبگوشتهای پختهشده با استخوان‬ ‫استفاده از تنباکو ممکن است باعث‬ ‫یکی از علل شایع نوروپاتی محیطی‬ ‫مختل کرده و احساسات ناخوشایندی‬
‫ویتامینهای مورد نیاز بدن شما جمله کمردردهای ناشی از اضافه وزن قلم است‪ .‬این استخوانها منبع‬ ‫تحریک پوشش رگها و رگهای‬ ‫دیابت است‪ .‬با این حال‪ ،‬سایر عوامل‬
‫تامین شوند‪ ،‬میتوانید استخوانهای میتوان به درد پایین کمر‪ ،‬ساییدگی بسیار غنی از ژلاتین و کلاژنهای‬ ‫شما شود و باعث تورم آنها شود‪.‬‬ ‫خطر عبارتند از‪ :‬بیماری کبد‪ ،‬بیماری‬ ‫ایجاد کند‪.‬‬
‫سالم‪ ،‬موهای زیبا‪ ،‬پوستی درخشان دیسک کمر‪ ،‬پوکی استخوان و آرتروز مورد نیاز جهت ترمیم استخوانها و‬ ‫این بیماری معمولاً ابتدا روی دست‬ ‫کلیوی‪ ،‬سابقه خانوادگی این بیماری‬
‫و‪ ...‬داشته باشید؛ بنابراین اهمیت اشاره کرد‪ .‬با توجه به اینکه ستون غضروفهای بدن هستند‪ .‬به همین‬ ‫و پا تأثیر میگذارد و این ممکن است‬ ‫‌گردش‌خون‌ضعیف‪‌:‬برای افراد‬
‫داشتن رژیم غذایی سالم بر کسی فقرات مانند تکیهگاه اصلی بدن عمل دلیل میتوانند در بهبود ساختار‬ ‫منجر به سردی و بی حسی دست و‬ ‫کم‌خونی‬ ‫مبتلا به دیابت نوع ‪ ،۲‬این بیماری‬
‫پوشیده نیست؛ اما نکته قابل توجه میکند‪ .‬زمانی که وزن بدن بیش از دیسکها و ترمیم آنها مؤثر باشند‪.‬‬ ‫کم خونی نوعی بیماری است که باعث‬ ‫همچنین میتواند باعث سرد شدن‬
‫در رابطه با رژیم لاغری برای اندازه افزایش پیدا میکند‪ ،‬فشار روی‬ ‫پا شود‪.‬‬ ‫میشود بدن شما کمتر از حد طبیعی‬ ‫پا شود‪ ،‬زیرا افراد دیابتی به طور کلی‬
‫دیسک کمر است‪ .‬بسیاری از افراد این تکیهگاه نیز افزایش مییابد‪ .‬به آب‪:‬قطعاً در تمامی رژیمهای غذایی‬ ‫گلبول قرمز تولید کند‪ .‬علت آن معمولاً‬ ‫گردش خون ضعیفی دارند‪“ .‬با گذشت‬
‫میخواهند بدانند آیا رژیم لاغری همین دلیل میتواند به دیسک کمر سالم‪ ،‬آب آشامیدنی از جایگاه ویژهای‬ ‫کمبود آهن است‪ ،‬زیرا آهن یک ماده‬ ‫زمان‪ ،‬سطح بالای گلوکز خون مرتبط‬
‫برای دیسک کمر مفید است یا هیچ فشار آورده و در نهایت منجر به برخوردار است‪ .‬در رژیم لاغری برای‬
‫تاثیری ندارد؟ قطعاً اضافه وزن و ساییدگی یا بیرونزدگی دیسک کمر دیسک کمر نیز این قاعده کامل ًا‬
‫چاقی میتواند به دیسک کمر فشار شود‪ .‬به همین دلیل است که رژیم صادق است؛ بنابراین نوشیدن آب‬
‫وارد کند و منجر به کمردردهای لاغری برای دیسک کمر بسیار مفید کافی در طول روز میتواند بدن شما‬
‫را در طول درمان دارویی دیسک کمر‬ ‫ناشی از آسیبدیدگی دیسک و مؤثر است‪.‬‬
‫شود؛ بنابراین رژیم لاغری بر بهبود از مواد غذایی مورد استفاده در بهترین هیدراته نگه دارد و از آسیبدیدگی‬
‫دردهای ناشی از بیرونزدگی دیسک رژیم لاغری برای دیسک کمر میتوان سایر قسمتهای بدن شما بهخصوص‬
‫دستگاه گوارش جلوگیری کند‪.‬‬ ‫به موارد زیر اشاره کرد‪:‬‬ ‫کمر موثر باشد‪.‬‬