Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۴۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1813‬‬
‫جمعه ‪ ۲8‬ژانویه تا پنجشنبه ‪ 3‬فوریه ‪۲۰۲۲‬‬

‫مردان شاخص‬

‫کامران حکیم‬

‫از بزرگترین زمینهای خالی در‬ ‫(‪-1۹41‬ایران)‬ ‫گر عشق نمی بود‪...‬‬
‫بروکلین نیویورک را خریداری کرد‪.‬‬ ‫کامران حکیم یک کارآفرین‪،‬‬
‫کامران حکیم و شاهال خان‪،‬‬ ‫سرمایهگذار و تاجر ایرانی‪-‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫علف های بهاری‬
‫سرمایهگذار اهل دبی‪ ،‬در سال‬ ‫آمریکایی است‪ .‬او از سازندگان و‬
‫‪ ۲۰۱8‬بخشی از هتل پلازای‬ ‫اجارهدهندگان عمده ملک در شهر‬ ‫دلیل کاهش وزن و لاغری‬ ‫در آن سرد سحرگاه‬
‫نیویورک را به مبلغ ‪ ۶۰۰‬میلیون‬ ‫نیویورک به حساب میآید‪.‬حکیم‬ ‫با چای سبز‬
‫دلار خریداریکردند‪ .‬بخش دیگر‬ ‫یکی از صاحبان هتل پلازا در‬ ‫سر از خاک نمی زد‪...‬‬
‫این هتل در تملک ولید بن طلال‪،‬‬ ‫نیویورک است‪ .‬حکیم در خانوادهای‬ ‫برخی مطالعات نشان می دهد که جایگزینی چای با‬ ‫اگر عشق نمی بود‪...‬‬
‫شاهزاده سعودی‪ ،‬میباشد‪.‬هتل‬ ‫یهودی در ایران زاده شد و همراه‬ ‫نوشیدنیهای پر کالری میتواند منجر به یک پوند کاهش‬
‫پلازای نیویورک از ساختمانهای‬ ‫خانواده خود به ایالات متحده آمریکا‬ ‫وزن در هفته شود ؛ در واقع‪ ،‬چون چای سبز یک دیورتیک طبیعی‬ ‫ز سنگ سیه آن چشمهی جوشان‬
‫تاریخی این شهر است و در اداره‬ ‫مهاجرت کرد‪.‬او در سال ‪۱۹78‬‬ ‫است‪ ،‬این درمان ایدهآل برای مبارزه با مشکلات احتباس مایعات و‬ ‫گریبان زمین را به جنون چاک نمی زد‬
‫اماکن تاریخی آمریکا ثبت ملی‬ ‫«سازمان حکیم» را بنیاننهاد‪.‬حکیم‬
‫در طول زندگی حرفهای خود از‬ ‫اگر عشق نمی بود‪...‬‬
‫شدهاست‪.‬‬ ‫مطبوعات و رسانه دوری گزیدهاست‪.‬‬
‫حکیم بیش از ‪ ۲۰۰‬ساختمان را‬ ‫التهاب کلیه بافت است به همین علت‪ ،‬برخی برآوردها نشان میدهند که‬ ‫بر آن شاخهی انجیر تکافتاده‪ ،‬چکاوک‬
‫در نیویورک تحت مالکیت خود‬
‫دارد‪ .‬بیشتر ساختمانهای مذکور‬ ‫مصرف چای سبز به طور مرتب میتواند چربی بدن را تا ‪ ۱۹‬درصد کاهش دهد‪.‬‬ ‫چنین پردهی عشاق ‪ ،‬طربناک نمی زد‬
‫در محلههای آپر وست ساید و آپر‬ ‫حتی کافئین سبزی چای باعث کاهش وزن میشود؛ نوشیدن چای سبز هر روز‬
‫ایست ساید در بخش منهتن است‪.‬‬ ‫کاهش وزن را ساده میکند‪ ،‬زیرا کافئین آن را به عنوان یک محرک عمل میکند‬ ‫شفیعی کدکنی‬ ‫اگر عشق نمی بود‪..‬‬
‫کامران حکیم و اسکات حکیم‪،‬‬ ‫که عملکرد ورزش را بهبود میبخشد و باعث سوزش چربی در روند ورزش میشود‪.‬‬ ‫اگر عشق نمی بود‪..‬‬
‫پسر او‪ ،‬در سال ‪ ۲۰۰3‬ساختمان‬
‫مسکونی «انتم» را با سرمایهگذاری‬
‫‪ ۱۵۰‬میلیون دلاری در میدتاون‬
‫منهتن افتتاح کردند‪ .‬وی در سال‬
‫‪ ۲۰۱7‬به همراه شرکای خود یکی‬

‫نوشیدن چای سبز نیز ممکن است باعث سوزاندن چربی در طول ورزش شود‪.‬‬
‫یک مطالعه نشان داد که افرادی که چای سبز را قبل از ورزش مصرف کرده اند‪،‬‬
‫درمان های ساده و طبیعی عصبانیت‬ ‫‪ ۱7‬درصد بیشتر از افرادی که فاقد چربی هستند‪ ،‬سوزانده میشوند‪ ،‬و تحقیقات‬ ‫تغذیه و مواد غذایی ضد آلزایمر و فراموشی‬

‫دیگر نشان میدهد که چای سبز به طور خاص به بدن شما کمک میکند که‬
‫چربی بیشتری بسوزاند و در دراز مدت سبب کاهش وزن بدن میشود‪.‬‬
‫به اطرافیانتان آسیب برسانید‪ ،‬حتماً از‬ ‫آرام و بی سروصدا به شما کمک خواهد‬ ‫وزن واقعی شما با چای سبز کم میشود‪ ،‬و همچنین به کاهش چربی شکم‬ ‫بیماری آلزایمر کمک کرده است‪.‬‬ ‫آلزایمر بیماری مزمنی است که‬
‫متخصص و روانشناس کمک بگیرید‪.‬‬ ‫کرد تا احساس بهتری پیدا کرده و‬ ‫کمک میکند ؛ چربی زیر جلدی (شکم) به عنوان خطرناکترین خطر‬ ‫زردچوبه‪ :‬نشان داده شده است که به‬ ‫نمیتوان آن را تنها به سنین بالا‬
‫‪.11‬از مدیتیشن و یوگا استفاده‬ ‫برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو‬ ‫است‪ ،‬زیرا به شدت با التهاب‪ ،‬مقاومت به انسولین‪ ،‬دیابت نوع ‪،۲‬‬ ‫پیش گیری از زوال شناختی و درمان‬ ‫اختصاص داد بلکه با بی توجهی حتی‬
‫کنید‪ :‬شما با انجام این تمرینات‬ ‫بیماری قلبی و سایر بیماریهای مزمن ارتباط دارد چون چای‬ ‫جنون در حال حاضر در موش ها ارتباط‬ ‫در جوانی هم افرادی به آن مبتلا‬
‫میتوانید ذهن و بدنتان را آرام کنید‬ ‫آمادهتر شوید‪.‬‬ ‫سبز به طور خاص سطوح این نوع چربی را کاهش‬ ‫دارد‪ .‬یک چالش برای انسان ها این‬ ‫می شوند‪ .‬فراموشی یا همان آلزایمر‬
‫که به نوبه خود به کنترل خشم کمک‬ ‫‪ .۶‬از ضمیر من استفاده کنید‪ :‬برای‬ ‫میدهد‪ ،‬این نوشیدنی مفید است‪ ،‬حتی اگر‬ ‫امروزه یکی از بیماری های رایج است است که بدن اغلب به راحتی زردچوبه‬
‫خواهد کرد‪ .‬برای این کار‪ ،‬به راحتی‬ ‫جلوگیری از انتقاد کردن یا مقصر‬ ‫در مقابل بیماری کاهش وزن قابل توجهی نداشته د ر ا ین مطلب‬ ‫که با مختل کردن بخشی از مغز به یاد را جذب نمی کند‪.‬‬
‫نشنید و روی تنفس خود تمرکز کنید‪.‬‬ ‫دانستنکسی‪،‬کهفقط فشاربین شمارا‬ ‫آوردن برخی مسائل حتی اسم ها و ‪ ...‬میوههاوسبزیجات‪ :‬یک رژیم غذایی آلزایمر و جنون در باشید‪ .‬چندین راه کنترل و‬
‫‪ .1۲‬نفس کشیدن عمیق را تعریف‬ ‫بیشتر خواهد کرد‪ ،‬برای توضیح مشکل‬ ‫را مشکل می کند که با اندکی توجه سالم حاوی میوه و سبزیجات به کاهش زندگی بعدی محافظت کند‪ ،‬بنابراین مدیریت خشم و عصبانیت برای شما‬
‫کنید‪ :‬با تمرین کنترل تنفس‬ ‫جملاتتان را با ضمیر من شروع کنید‪.‬‬ ‫می توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد‪ .‬خطر بیماری آلزایمر مرتبط است‪ .‬توسعه و حفظ ارتباط قوی دوستان را آورده شده است ‪:‬‬
‫میتوانید احساس خشم خود را‬ ‫سعی کنید تا جایی که میتوانید به‬ ‫خشم یک احساس طبیعی و حتی سالم‬ ‫در حالی که برخی غذاها باعث افزایش بشقاب را با سبزیجات رنگی پر کنید تا در اولویت قرار دهید‪.‬‬
‫تسکین دهید‪ .‬این کار ضربان قلب‬ ‫حافظه میشوند‪ ،‬برخی دیگر در مطمئن شوید که نیازها را برای تامین ورزش ‪ :‬ورزش فیزیکی منظم است‪ ،‬اما مهم است که با آن برخورد‬
‫شما را کاهش داده و فشار خون را‬ ‫طرف مقابل احترام بگذارید‪.‬‬ ‫میتواند به پیشگیری از زوال مثبت داشته باشید‪ .‬خشمی که کنترل‬ ‫واقع ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر ویتامین برآورده میکنید‪.‬‬
‫تثبیت میکند‪ .‬لباس گشاد و راحت‬ ‫‪ .7‬کینهای به دل نگیرید‪ :‬بخشش‬ ‫را افزایش میدهند این غذاها با ویتامین ب ‪ : 1۲‬ویتامین ب ‪ ۱۲‬به شناختی و آلزایمر کمک کند‪ .‬طبق ومدیریتنشود‪،‬ممکناستبرسلامت‬
‫بپوشید‪ .‬دستتان را روی شکم خود‬ ‫ابزاری بسیار قوی است‪.‬اگر اجازه دهید‬ ‫مشکلات جدی سلامتی دیگر مرتبط‪ .‬حمایت از عملکرد عصبی بدن کمک تحقیقی که در سال ‪ ۲۰۱۱‬در و روان شما تاثیر بگذارد‪.‬‬
‫قرار دهید و به آرامی از طریق بینی‬ ‫که عصبانیت و سایر احساسات منفی‬ ‫برای جلوگیری از آلزایمر چه بخوریم؟ میکند و نقص آن میتواند موجب ژورنال بیماری آلزایمر منتشر شد ‪ .1‬قبل از اینکه چیزی بگویید‪،‬ابتدا‬
‫نفس بکشید و سعی کنید شکم خود‬ ‫بر احساسات مثبت شما غلبه کنند‪،‬‬ ‫قهوه‪/‬کافئین‪:‬کافئین به طورکلی و علائم مختلفی از جمله از دست رفتن ورزش منظم فیزیکی اثر مثبت کاذب کاملا فکر کنید‪ :‬در زمان عصبانیت‬
‫را شل نگهدارید و برای چند ثانیه این‬ ‫خواهید دید که با تلخی و ناعدالتی‬ ‫میدهد که به حفظ فعالیت نرمال خیلی راحت ممکن است چیزهایی را‬ ‫قهوه به طور خاص با مزایای شناختی حافظه شود‪.‬‬
‫عمل را تکرار کنید و بعد از طریق‬ ‫همراه بوده است‪ ،‬از جمله خطر نسبتا روغن نارگیل‪ :‬روغن نارگیل میتواند مغز در افراد مسن کمک میکند‪ .‬به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آنها‬
‫خودتان نابود شدهاید‪.‬‬ ‫پایین پیشرفت اختلال شناختی به جلوگیری از آلزایمر و دیگر مشکلات کیفیت خواب ‪ :‬برای افراد مبتلا حسابی پشیمان شوید‪ .‬چند دقیقه‬
‫دهان آرام تنفس کنید‪.‬‬ ‫اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده‬ ‫خفیف تا زوال عقل‪.‬مطالعات نیز فواید مغزی کمک کند‪ .‬براساس تحقیقی به بیماری آلزایمر رایج است که از مکث کنید‪ ،‬چیزی به زبان نیاورید و‬
‫‪ .13‬آرامش عضلانی داشته باشید‪:‬‬ ‫است را ببخشید‪ ،‬هر دوی شما میتوانید‬ ‫ویژهای در حافظه کلی‪ ،‬حافظه فضایی که در سال ‪ ۲۰۱4‬در ژورنال بیماری بیخوابی و دیگر مشکلات خواب فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‬
‫این روند یکی دیگر از روشها برای‬ ‫از آن موقعیت درس بگیرید‪ .‬منطقی‬ ‫و حافظه فعال یافتهاند‪.‬‬
‫کنترل خشم است‪ .‬در این تکنیک‬ ‫نیست که از همه آدمها توقع داشته‬ ‫سبزیجات سبز ‪ :‬سبزیجات سبز‬
‫راحت در یک مکان آرام بنشینید و بر‬ ‫باشید در همه شرایط همانطوری رفتار‬ ‫حاوی ویتامین هستند که عملکرد‬
‫عضلات خود تمرکز داشته باشید و در‬ ‫مغز را تقویت میکنند‪ .‬در مطالعهای‬
‫عین حال‪ ،‬عمیق و آهسته استنشاق‬ ‫کنند که شما دوست دارید‪.‬‬ ‫بزرگسالانی که ‪ ۵8‬سال تا ‪ ۹۹‬ساله‬
‫کنید و عضلاتتان را به سختی فشار‬ ‫‪ .8‬برای خالیکردن فشار‪ ،‬شوخ‬ ‫بودند خوردن کلم پیچ حدود ‪۱۱‬‬
‫دهید‪ .‬این روند را به مدت ‪ ۵‬ثانیه‬ ‫طبع باشید‪ :‬شوخی و خنده به مقابله‬ ‫سال جوانتر سن شناختی مرتبط‬
‫نگهدارید و ‪ ۱۵‬ثانیه آرام باشید و‬ ‫با فشارعصبی کمک میکند‪ .‬از شوخ‬ ‫بود‪ .‬مطالعات دیگر باعث کاهش‬
‫طبعی برای مواجهه با چیزی که‬ ‫خطر جنون در افراد مبتلا به اسید‬
‫مجدداً این کار را تکرار کنید‪.‬‬ ‫عصبانیتان کرده است و انتظارات و‬ ‫فولیک (ویتامین ب‪)۹‬شده است که‬
‫‪ .14‬به موسیقی گوش دهید‪ :‬گوش‬ ‫توقعات غیرواقع بینانهای که داشتهاید‬ ‫در سبزیجات سبز یافت میشود‪.‬‬
‫دادن به موسیقی‪ ،‬تسکین دهنده‬ ‫استفاده کنید‪ .‬البته از طعنه و ریشخند‬ ‫آجیل‪ :‬مطالعات متعددی مصرف‬
‫و آرامبخش است‪ .‬میتواند تنش را‬ ‫دوری کنید زیرا ممکن است موجب‬ ‫آجیل را به خطر پایینتر جنون‬
‫آزاد کند و احساس خشم را کاهش‬ ‫جریحهدار شدن احساسات دیگران شده‬ ‫مرتبط کردهاند‪ .‬در حالی که برخی‬
‫دهد‪ .‬دفعه بعد که عصبانی شدید‪ ،‬و‬ ‫تحقیقات‪ ،‬حافظه بهبود یافته را‬
‫هدفونتان را بگذارید و به موسیقی‬ ‫و همه چیز را بدتر کند‪.‬‬ ‫نشان میدهند و افرادی را به یاد‬
‫مورد علاقه خود گوش دهید‪ .‬این کار‬ ‫‪.۹‬مهارتهایتمدداعصابراتمرین‬ ‫میآورند که عملکرد شناختی آنها‬
‫باعث میشود که ذهنتان‪ ،‬دنیای شما‬ ‫کنید‪ :‬وقتی اعصابتان خرد شده و‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫طبیعی است تحقیقات دیگری نشان ‪Pexels‬‬
‫خشمتان قلیان میکند‪ ،‬از مهارتهای‬
‫را متفاوت کند‪.‬‬ ‫تمدد اعصاب کمک بگیرید‪ .‬تمرینات‬ ‫دادهاست که ممکن است مغز قادر به آلزایمر منتشر شد روغن نارگیل اثرات رنج ببرند اما تحقیقات جدید نشان مقابلتان هم همین کار را انجام دهد‪.‬‬
‫‪.15‬از توپ استرس استفاده کنید‪:‬‬ ‫تنفس عمیق‪ ،‬تجسم یک تصویر‬ ‫بهبود حافظه در افرادی باشد که مبتلا آمیولید بر روی نورونهای قشری را میدهد که اختلال خواب تنها ‪.۲‬وقتیآرامترشدید‪،‬عصبانیتتان‬
‫استفاده از توپ استرس‪ ،‬میتواند‬ ‫آرامشبخش یا تکرار کلمه یا عبارتی‬ ‫نشانهای از آلزایمر نیست‪ ،‬بلکه عامل را بروز دهید‪ :‬وقتی توانستید روشن‬ ‫کاهش میدهد‪.‬‬ ‫به بیماری آلزایمر هستند‪.‬‬
‫کمک کند تا از خشم فوری رها‬ ‫که آرامتان میکند‪ ،‬بسیار به دردتان‬ ‫و واضح فکر کنید‪ ،‬ناراحتیتان را به‬ ‫برخی انواع کاکائو ‪ /‬شکلات‪ :‬بادام ‪ :‬ویتامین ایی میتواند روند خطر احتمالی است‪.‬‬
‫شوید‪ .‬زیرا کمک میکند تا یک گروه‬ ‫شکلات ممکن است یکی از روشها پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند مدیریت استرس‪ :‬استرس مزمن طریقی قاطع و مستقیم اما نه هجومی‬
‫از عضلات را فشرده و دوباره آزاد کنید‬ ‫خواهد خورد‪.‬‬ ‫برای کاهش خطر جنون باشد‪ .‬و بادام منبع خوبی از ویتامین ایی‪ ،‬میتواند عوارض سنگینی بر روی مغز ابراز کنید‪ .‬نگرانیها و نیازهایتان را‬
‫و به شما برای داشتن آرامش کمک‬ ‫‪ .1۰‬بدانید چه زمانی نیاز به کمک‬ ‫مطالعات متعددی نشان داده که توکوفرول است که بدن آن را جذب و داشته باشد که منجر به انقباض در به روشنی و وضوح کامل بدون اینکه‬
‫دارید‪ :‬یادگرفتن کنترل عصبانیت‬ ‫یک ناحیه حافظه کلیدی میشود و موجب ناراحتی طرف مقابل شوید‪،‬‬ ‫کاکائو و شکلات تیره با شانس پایین مصرف میکند‪.‬‬
‫خواهد کرد‪.‬‬ ‫برای همه آدمها سخت است‪ .‬اگر به‬ ‫کاهش شناختی مرتبط هستند اسیدهای چرب امگا ‪ : 3‬استفاده از رشد سلول عصبی را مختل میکند برای او بروز دهید‪.‬‬
‫‪ .1۶‬تا ‪ 1۰‬بشمارید‪ :‬این یک ترفند‬ ‫نظرتان عصبانیت شما شدیداً خارج از‬ ‫توضیح مهم این است که شکلات اسیدهای چرب امگا ‪ 3‬میتواند روشی و خطر بیماری آلزایمر و جنون را ‪.3‬کمیورزشکنید‪:‬فعالیت جسمی‬
‫قدیمی است که برای آرام شدن زمان‬ ‫کنترل است و باعث میشود دست به‬ ‫به خالی کردن استرسهایی که موجب‬ ‫تیره‪ ،‬نه شکلات شیر‪ ،‬به طور کلی جایگزین برای آلزایمر باشد محققان افزایش میدهد‪.‬‬
‫به شما میدهد‪ .‬به طوری که میتوانید‬ ‫کارهایی بزنید که بعداًپشیمان شوید یا‬ ‫بیشترین کمک را به مغز میدهد‪ .‬دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که‪ ،‬نوعی نکات دیگر برای کاهش خطر عصبانیت میشود‪ ،‬کمک میکند‪ .‬اگر‬
‫بهتر و راحتتر فکر کنید و در مواقعی‬ ‫احساس میکنید عصبانیتتان در حال‬ ‫ماهی ‪ :‬اسیدهای چرب امگا ‪ 3‬که در ‪ DHA‬از اسیدهای چرب امگا ‪ 3‬آلزایمر‪:‬‬
‫که عصبانی هستید‪ ،‬انگیزهای برای‬ ‫افزایش است‪ ،‬برای پیادهروی بروید یا‬ ‫انواع ویژهای از ماهیها یافت میشوند است که میتواند به جلوگیری از رشد سیگار کشیدن را ترک کنید ‪.‬‬
‫ضربه زدن به دیگران نداشته باشید‪.‬‬ ‫زمانی را برای انجام فعالیت فیزیکی‬ ‫مراقب وزن باشید‪.‬‬ ‫برایسلامتمغزعالیهستندوبیشتر بیماری آلزایمر کمک کند‪.‬‬
‫هنگامی که عصبانی هستید‪ ،‬قبل از‬ ‫تحقیقات انجام شده بر روی این مورد انگور هندی‪ :‬انگور هندی که به آملا برای کاهش خطر ابتلا به بیماری موردعلاقهتان صرف کنید‪.‬‬
‫صحبت کردن تا ‪ ۱۰‬یا حتی بیشتر‬ ‫توافق کردهاند ماهیها در اسیدهای معروف است میتواند به پیشگیری و آلزایمر‪ ،‬شغلی مهیج را برگزینید ‪ .4‬راهکارهای ممکن را بررسی‬
‫بشمارید‪ .‬این یک روش بسیار ساده‬ ‫چرب امگا ‪ 3‬شامل سالمون‪ ،‬ساردین‪ ،‬تاخیر در آلزایمر کمک کند این میوه و زمان را در فعالیت های چالش کنید‪ :‬به جای اینکه روی چیزی که‬
‫برای آرام شدن و حواس پرتی است‪.‬‬ ‫ماهی تن‪ ،‬ماهی قزل آلا هستند‪ .‬میتواند با بتاآمیلوئید صفحه عصبی ذهنی‪ ،‬مانند خواندن‪ ،‬بازی کردن و عصبانیتان کرده تمرکز کنید‪ ،‬سعی‬
‫‪.17‬یک عبارت آرامبخش را تکرار‬ ‫دارچین‪ :‬دارچین در پیش گیری یا مرتبط با روند پیشرفت این بیماری یا نواختن یک موسیقی سپری کنید‪ .‬کنید مشکل را حل کنید‪ .5 .‬به‬
‫کنید‪:‬هنگامی که در آستانه عصبانی‬ ‫زندگی اجتماعی سالم می تواند خودتان استراحت دهید‪ :‬استراحت‬ ‫به تاخیر انداختن علایم آلزایمر موثر مقابله کند‪.‬‬
‫شدن قرار میگیرید‪ ،‬از کلماتی مانند‬ ‫به جلوگیری از ظهور این بیماری کردن فقط برای بچهها نیست‪ .‬در طول‬ ‫است‪ .‬مطالعهای که در سال ‪ ۲۰۰۹‬تعاملاتاجتماعی‪:‬‬
‫آرام باش‪ ،‬آسان بگیر استفاده کنید و‬ ‫ساعتهایی از روز که فوق العاده برایتان‬ ‫در ژورنال بیماری آلزایمر منتشر شد انسانها موجودات بسیار اجتماعی کمک کند‪.‬‬
‫مدام با خود تکرار نمایید‪ .‬زمانی که‬ ‫نشان داد عصاره دارچین به جلوگیری هستند ما در انزوا زندگی نمیکنیم از میوه ها و سبزیجات بسیار غنی استرسزا است‪ ،‬به خودتان وقفههایی‬
‫چنین عباراتی را آرام و بارها و بارها‬ ‫برای استراحت دهید‪ .‬چند دقیقه وقت‬ ‫از تجمع و تشکیل رشته و دو نشانه ماندن در اجتماع ممکن است حتی استفاده کنید‪.‬‬
‫تکرار میکنید‪ ،‬سیگنالهایی رابه مغز‬
‫و اعصاب ارسال میکنید‪ ،‬که به آرام‬
‫شدن ذهن و بدن شما کمک میکند‪.‬‬