Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و دوم ـ شماره ۷۴ (دوره جديد
P. 9

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪74‬‬
‫جمعه ‪ 26‬اوت تا پنجشنبه ‪1‬سپتامبر ‪2016‬‬

‫مردان شاخص‬                                                                                                                                            ‫مردروز‬

‫طرح ایجاد سپاه دانش را پیشنهاد و‬        ‫پرویز ناتِل خانلری‬                                    ‫کشف عروق خونی‬                                                                                     ‫شب سردی است و من افسرده‬
‫اجرا کرد‪ .‬پس از انقلاب اسلامی ایران‬                                                         ‫ناشناخته در مغز انسان‬                                                                                 ‫راه دوری است و پایی خسته‬
‫(‪ ،)۱۳۵۷‬به مدت صد روز زندانی‬               ‫(‪)۱۳۶۹ - ۱۲۹۲‬‬                                                                                                                                           ‫تیرگی هست و چراغی مرده‬
‫شد و از همه فعالی ‌تهای رسمی و‬                                               ‫هنوز اکتشافات تازه ای از رازآلود ترین موجود‬                                                                             ‫می کنم تنها از جاده عبور‬
‫دانشگاهی کناره گرفت‪ .‬وی سرانجام‬       ‫پرویز ناتِل خانلری از اهالی ناتل‬                                                                                                                                                    ‫و ‪....‬‬
‫در شهریور ‪ ،۱۳۶۹‬در ‪۷۷‬سالگی در‬         ‫نور مازندران‪،‬ادیب‪ ،‬سیاس ‌تمدار‪،‬‬        ‫روی زمین به دست می آید و همینطور شگفتی های پی‬
‫تهران درگذشت‪.‬مجله سخن‪،‬دستور‬           ‫زبا ‌نشناس‪ ،‬نویسنده و شاعر معاصر‬                                                                                                                       ‫وای این شب چه قدر تاریک است‬
‫زبان فارسی‪،‬تاریخ زبان فارسی‪،‬فرهنگ‬     ‫ایرانی است‪.‬خانواده پدر و مادر در‬       ‫در پی درباره بدن انسان در راه است‪ .‬دانشمندان آمریکایی موفق‬                                                         ‫خنده ای کو که به دل انگیزم ؟‬
‫تاریخی زبان فارسی‪،‬غز ‌لهای حافظ‬       ‫حکومت قاجار شغل دیوانی داشتند‪.‬‬                                                                                                                              ‫قطره ای کو که به دریا ریزم ؟‬
‫از دستاوردها و آثار ماندگاراوست‪.‬‬      ‫پرویز ناتل خانلری تحصیلات ابتدایی را‬   ‫به کشف مجموع ‌های کاملا جدید از عروق لنفاوی در بدن شد‌هاند که‬                                                        ‫صخره ای کو که بدان آویزم ؟‬
‫شعر «عقا ِب» او‪ ،‬که به صادق هدایت‬     ‫در مدرسه س ‌نلویی‪ ،‬مدرسه آمریکایی‬
‫تقدیم شده‪ ،‬از زیباترین و پرمحتواترین‬  ‫تهران و مدرسه ثروت تهران گذراند‪.‬در‬     ‫مغز را به سیستم ایمنی بدن ارتباط م ‌یدهند‪ ،‬ارتباطی که دانشمندان‬                                                 ‫مثل این است که شب نمناک است‬
                                      ‫سال ‪ ۱۳۲۲‬خانلری جزو اولین گروه‬                                                                                                                             ‫دیگران را هم غم هست به دل‬
     ‫نمون ‌ههای شعر معاصر ایران است‬   ‫دریاف ‌تکنندگان دکتری زبان و ادبیات‬    ‫پیش از این از وجود آن آگاهی نداشتند‪ .‬به گفته محققان ویرجینیا تا‬                                                    ‫غم من لیک غمی غمناک است‬
                                      ‫فارسی از دانشگاه تهران بود‪.‬خانلری‬
                                      ‫کرسی «تاریخ زبان فارسی» را در‬          ‫پیش از این همه تصور م ‌یکردند نقشه کل بدن ترسیم شده و هیچ ساختار‬         ‫سهراب سپهری‬
                                      ‫دانشگاه تهران ایجاد کرد‪.‬وی در سال‬
                                      ‫‪ ۱۳۲۷‬به پاریس رفت و مدت دو سال‬         ‫ناشناخت ‌های در آن وجود ندارد‪ .‬پس از آنکه تاثیر این عروق لنفاوی جدید بر‬
                                      ‫در «انستیتو دو فونتیک»‪ ،‬که وابسته‬
                                      ‫به دانشگاه سوربن بود‪ ،‬به مطالعه و‬
                                      ‫تحقیق مشغول شد‪ .‬پرویز ناتل خانلری‬
                                      ‫در سال ‪ ۱۳۳۴‬معاون وزارت کشور (در‬
                                      ‫دوره وزارت اسدالله علم) شد‪ .‬از همان‬
                                      ‫دوران‪ ،‬سناتور انتصاب ِی مازندران شد و‬
                                      ‫چند دوره تا سال ‪ ۱۳۵۷‬در آن سمت‬
                                      ‫بود‪ .‬از شهریور ‪ ۱۳۴۱‬تا بهمن ‪۱۳۴۲‬‬
                                      ‫مقام وزارت فرهنگ را در کابینه اسدالله‬
                                      ‫علم داشت‪ .‬در مقام وزارت فرهنگ‪،‬‬

                                                                             ‫رفتا‌رهای اجتماعی انسان آشکار شد‪ ،‬دانشمندان نسبت به این کشف جدید که‬

‫رفع سرماخوردگی با طب سوزنی‬                                                   ‫اولی ‌نبار در ماه ژوئن اعلام شد‪ ،‬علاقمند شدند‪ .‬به گفته دانشمندان سیستم‬   ‫چرا مواد غذایی ارگانیک مفیدند‬

                                                                             ‫ایمنی بدن م ‌یتواند از طریق این عروق بر رفتارهای اجتماعی انسان اثرگذار‬

                                                                             ‫باشد‪.‬سیستم لنفاوی متشکل از عروقی است که گلبو ‌لهای سفید خون و دیگر‬

‫گیرد‪ .‬اکسیژن برای عملکرد سلول‬         ‫پراکنده نبوده و نمی تواند باعث بروز‬    ‫سلو ‌لهای ایمنی را در سرتاسر بدن به چرخش در م ‌یآورند‪ .‬این سیستم پل‬      ‫شیمیایی خانگی در معرض خطرند‬            ‫بازار فروش موادغذایی ارگانیک‬
‫های ریه‪ ،‬قلب و سلول های خونی‬          ‫بیماری شود‪ .‬به علاوه در هوای سرد‬                                                                                ‫ولی مطالعات نشان م ‌یدهد رژیم‬          ‫رونق یافته و بنا به گزارش‌های‬
‫که باعث تقویت سیستم ایمنی‬             ‫مردم معولا در خانه می مانند و باعث‬     ‫ارتباطی میان نسوج و جریان خون است که به خارج کردن سلو ‌لهای‬              ‫غذایی ارگانیک تا حد زیادی م ‌یتواند‬    ‫اخیر انجمن صنفی مواد غذایی‬
‫می شوند اهمیت حیاتی دارد‪.‬طب‬           ‫سرایت بیماری به یکدیگر می شوند‪.‬‬                                                                                 ‫آسیب به کودکان را کاهش دهد‪.‬‬            ‫طبیعی آمریکا تقاضا برای‬
‫سوزنی می تواند از عفونت جلوگیری‬       ‫سرماخوردگی و آنفلوآنزا سیستم‬           ‫خونی مرده و دیگر پسمان ‌دها از خون کمک م ‌یکند‪.‬دانشمندان سا ‌لها‬         ‫مطالعات دانشگاه سلامت واشنگتن‬          ‫خریداری این مواد غذایی در این‬
‫کرده و آن را درمان کندو همچنین‬        ‫ایمنی فرد را ضعیف می کنند و منجر‬                                                                                ‫‪ CDC‬و دو دانشگاه دیگر نشان‬             ‫کشور به آماری بالاتر از همیشه‬
‫قادر به کاهش زمان بهبود بیمار از‬      ‫به عفونت های ثانویه مثلبرونشیت‬         ‫پیش به این نتیجه رسیده بودند‪ ،‬که مغز دارای ر ‌گهای لنفاوی‬                ‫م ‌یدهد سطح آف ‌تک ‌شها در ادرار‬
                                      ‫یا پنومونیمی شوند‪.‬اگر فرد مبتلا‪،‬‬                                                                                ‫کودکانی که رژیم غذایی ارگانیک‬                         ‫دست یافته است‪.‬‬
                ‫این مشکل شود‪.‬‬         ‫سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشد‬           ‫نیست و هیچ ارتباط مستقیمی میان مغز و سیستم ایمنی‬                                                                ‫آمریکا در سال ‪ ۲۰۱۵‬بیش از ‪۴۰‬‬
            ‫طب گیاهی چینی‬             ‫ویروس آنفلوانزا می تواند زندگی فرد‬                                                                                    ‫دارند‪ ،‬پایی ‌نتر از دیگران است‪.‬‬  ‫میلیارد دلار از فروش مواد غذایی‬
‫بهترین طب‪ ،‬طب پیشگیری‬                 ‫را تهدید کند‪ .‬ایمنی کم یا ضعیف‬         ‫د ر بدن وجود ندارد‪ .‬اما به تازگی مشخص شد‌هاست بیش از‬                     ‫مطالعات مجله انگلیسی تغذیه‬             ‫ارگانیک درآمد داشته که این آمار‬
‫کننده است‪ .‬یک ضرب المثل‬               ‫معمولا در افراد مسن و افرادی با‬        ‫موارد مشابه‪ ،‬که عروق لنفاوی درون مننژ مغز ‪ ۱۰۰‬ویروس‬                      ‫نشان م ‌یدهد میزان آف ‌تک ‌شهای‬        ‫نسبت به سال گذشته ‪ ۱۱‬درصد‬
‫چینی قدیمی می گوید‪ :‬قبل از‬            ‫اختلالات مزمن مثل بیماری قلبی‪،‬‬                              ‫مخفی شد‌هاست‪.‬‬                                       ‫باق ‌یمانده محصولات معمولی چهار‬        ‫افزایش داشته است‪ .‬در عین حال‪،‬‬
‫احساس تشنگی باید چاه بکنی‪.‬‬            ‫اختلالات ریوی‪ ،‬مشکلات کلیه یا‬          ‫وجود دارند که‬                         ‫تحقیقات نشان‬                       ‫برابر محصولات ارگانیک است‪.‬‬             ‫پنج و نیم میلیارد پوند آف ‌تکش در‬
‫طب گیاهی چینی یکی از بهترین‬           ‫دیابت دست و پنجه نرم می کنند‬                                                                                    ‫این مطالعه همچنین نشان داده‪،‬‬           ‫سراسر جهان هر ساله مورد مصرف‬
‫راه ها برای تقویت سیستم ایمنی‬         ‫و سیستم ایمنی ضعیفی دارند‪ ،‬دیده‬        ‫می توانند باعث بروز‬                   ‫م ‌یدهند شیر ارگانیک‬               ‫محصولات معمولی حاوی غلظ ‌تهای‬
‫است‪ .‬صدها داروی گیاه اختصاصی‬                                                                                                                          ‫بالاتری از کادمیوم (فلزی سمی)‬                             ‫قرار م ‌یگیرد‪.‬‬
‫برای رفع علائم آنفلوآنزا و کمک‬                                ‫می شود‪.‬‬        ‫بیش از دو برابر دارای اسید چرب سرماخوردگی و آنفلوانزا شوند‪.‬علائم‬                                                ‫یکی از دلایل اصلی افزایش تقاضا‬
‫به بهبود سریع وجود دارد‪.‬گیاهانی‬       ‫هیچ واکسنی بر ضد ویروس‬                                                                                                                   ‫هستند‪.‬‬        ‫برای خرید مواد غذایی ارگانیک‪،‬‬
‫مثل قارچ ریشی یا رشی (‪)Reishi‬‬         ‫سرماخوردگی وجود ندارد اما‬              ‫امگا ‪ ۳‬است‪ .‬محققان معتقدند تفاوت این بیماری ها غالبا شامل آبریزش‬                                                ‫اجتناب از استفاده از آفت‌کش‌ها‬
‫و آستراگالوس (اسطراغالیس یا‬           ‫واکس ‌نهایی برای آنفلوانزا موجود‬                                                                                ‫گوشت و شیر ارگانیک مصرف کنید‬           ‫در روند تولید محصول است‪ .‬با‬
‫گون) برای تقویت عملکرد سیستم‬          ‫است‪ .‬واکسیناسون می تواند در‬            ‫مواد غذایی ارگانیک در مواد مغذی بینی‪ ,‬گلودرد‪ ,‬عطسه‪,‬گرفتگی بینی‬                                                  ‫توجه به مطالعات صورت گرفته‬
‫ایمنی بسیار موثر هستند‪ .‬ریشه و‬        ‫پیشگیری از ابتلا به گونه های‬                                                                                    ‫گوشت ارگانیک فاقد آنتی‬                 ‫بیش از ‪ ۱‬میلیارد پوند آفت‌کش‬
‫برگ ایساتیس غالبا ویژگی های ضد‬                                               ‫آنها نیز وجود دارد‪ .‬با این وصف و آبریزش از چشم باشد‪.‬از زمان‬              ‫بیوتیک‪ ،‬هورمون‌ها و علوفه بدون‬         ‫هر ساله در آمریکا مورد استفاده‬
                                      ‫واکسینه شده به ویژه اگر قبل از فصل‬                                                                              ‫آفت‌کش‌ها پرورش می‌یابد‪ .‬خوردن‬         ‫قرار می‌گیرند‪ .‬این مواد شیمیایی‬
                  ‫ویروسی دارند‪.‬‬       ‫شیوع ویروس انجام شود موثر باشد‪.‬‬        ‫ماست و پنیر ارگانیک باعث افزایش پیدایش بشر ‪ ،‬آنفلوانزا تاثیرات مخربی‬                                            ‫سمی هستند و در راستای از‬
                                      ‫تقاضا برای این واکسن ها در ماه های‬                                                                                                                     ‫بین بردن آسیب ناشی از هجوم‬
‫هر گونه تمرین هوازی فکری‬              ‫آبان و آذر بسیار زیاد است به طوری‬      ‫سلامت قلب م ‌یشود و برای دست بر جمعیت انسان داشته است‪ .‬گاهی‬                                                     ‫حشرات‪ ،‬علف‌های هرز‪ ،‬جوندگان‬
‫نیز می تواند باعث آرامش ذهن‬           ‫که ممکن است با کمبود آن روبرو‬                                                                                                                          ‫و قارچ‌ها استفاده می‌شوند‪ .‬با این‬
‫شده و در بهبود خلق و خو به‬            ‫شویم‪.‬برخی افراد واکنش عکس به‬           ‫یافتن به این مواد آلی باید ‪ ۱۱‬لیتر اوقات آنفلوآنزا با حملات مرگبار خود‬                                          ‫حال‪ ،‬میزان تاثیرات طولانی مدت‬
‫شما کمک کند که هر دو باعث‬             ‫این واکسن نشان می دهند و برخی‬                                                                                                                          ‫این سموم بر مواد غذایی و اثرات‬
‫کاهش استرس و تقویت سیستم‬              ‫افراد واکسینه شده ممکن است‬             ‫شیر معمولی بنوشید یا ‪ ۴‬اونس ماهی باعث از بین رفتن کامل یک تمدن می‬                                               ‫بالقوه باقی‌مانده آنها بر سلامت‬
‫ایمنی شما می شود‪ .‬حرکات ویژه‬          ‫همچنان با نوع جدیدی از ویروس‬
‫و تکنیک های تنفس همانند آنچه‬          ‫که بر ضد آن واکسینه نشده اند آلوده‬     ‫شد‪ .‬به واسطه پیشرفت های پزشکی‬         ‫قزل آلا بخورید‪.‬‬                                                            ‫انسان هنوز شناخته نشده است‪.‬‬
‫در تای چی و چی گونگ دیده می‬
‫شود می تواند برای پیشگیری از‬                                     ‫شوند‪.‬‬       ‫مواد غذایی ارگانیک این فایده را این مشکل تا حد زیادی کنترل شده‬
‫بیماری و احیای سیستم های‬              ‫مطالعات به عمل آمده نشان‬
‫ضعیف بدن مثل سیستم ایمنی‪،‬‬             ‫میدهد طب سوزنی باعث تحریک‬              ‫دارند که نیاز به مهندسی ژنتیک و است‪،‬با اینحال سالانه بیش از ‪۲۰۰۰۰‬‬
‫تنفسی و سیستم گوارش به بیمار‬          ‫افزایش تولید سلول هایکشنده‬
                                      ‫طبیعی(‪)natural killer cells‬‬            ‫نگهداری ویژه ندارند‪ .‬این مواد غذایی آمریکایی در اثر عفونت جان خود را از‬
              ‫آموزش داده شود‪.‬‬         ‫م ‌یشود؛ این سلول ها‪،‬دسته خاصی‬
‫بسیاری از انواع سرماخوردگی‬            ‫از گلبول های سفید خون هستند که‬         ‫فاقد مواد نگهدارنده‪ ،‬رنگ‪ ،‬طعم دست میدهند‪.‬چین سابقه طولانی در‬
‫و آنفلوانزا قابل پیشگیری هستند‬        ‫ویروس هارا مهار می کنند‪.‬به علاوه‬
‫و داشتن سبک زندگی سالم برای‬           ‫این سلول ها با آزاد کردن ناقلان‬        ‫مبارزه با حملات ویروسی ایجاد شده‬      ‫دهنده‪ ،‬شیرین کننده مصنوعی و‬        ‫این نوع گوشت‌ها ممکن است‬               ‫تاثیرات منفی مواد غذایی‬
‫تقویت سیستم ایمنی ضروری است‪.‬‬          ‫شیمیایی مثل اندورفین به آرامش‬          ‫در شرایط آب و هوایی مختلف دارد‪.‬‬       ‫طعم افزای چینی (‪Monosodium‬‬         ‫بدن را از در معرض آفت‌کش‌ها و‬
‫بیماری و ضعف در بسیاری از افراد‬       ‫ذهن و بدن کمک می کنند‪.‬سیستم‬            ‫طب سنتی چین شامل طب سوزنی‪،‬‬            ‫‪ )glutamate‬هستند‪ .‬تاثیرات این‬      ‫باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک‬                     ‫غیرارگانیک بر انسان‬
‫به دلیل بار سنگین زندگی ممکن‬          ‫ایمنی ما در حالت تعادل و آرامش‬         ‫گیاهان دارویی و تغذیه درمانی بوده‬     ‫مواد افزودنی بر بدن انسان همچنان‬
‫است آن ها برای بیش از چند هفته‬        ‫ذهنی و جسمی بیشترین توانایی‬            ‫و به مردم سراسر دنیا در جلوگیری‬                                                              ‫رهایی بخشد‪.‬‬        ‫تحقیقات نشان از افزایش میزان‬
‫ادامه داشته باشد‪ .‬با تغییر فصل و فرا‬  ‫را برای کنترل عفونت و التهاب‬           ‫از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا و‬                    ‫ناشناخته است‪.‬‬    ‫با توجه به مطالعات صورت‬                ‫بیمار ‌یهایی مانند دیابت‪ ،‬سرطان‬
‫رسیدن فصول پایانی‪ ،‬روزها کوتاهتر‬      ‫دارد‪ .‬اگر التهاب کنترل شود تنفس‬        ‫همچنین درمان آن کمک می کند‪.‬‬           ‫میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک‬          ‫گرفته در سال ‪ ۲۰۱۴‬و ‪ ۳۴۳‬مقاله‬          ‫و آلزایمر متاثر از این سموم دارد‬
‫و شب ها بلندتر می شوند‪ .‬زودتر‬         ‫بیمار راحت تر شده و تولید خلط‬          ‫افرادی که از مزایای این درمان ها‬      ‫با سرعت بیشتری نسبت به‬             ‫کارشناسی‪ ،‬مواد غذایی ارگانیک‬           ‫و حاکی از آن است که میزان‬
‫خوابیدن و دیرتر بیدار شدن نسبت‬        ‫کمتر می شود‪ .‬در نتیجه دریافت‬           ‫بهرمند شده اند دریافتند که در طول‬     ‫محصولات معمولی خراب می‌شوند‪.‬‬       ‫دارای میزان بیشتری از آنتی‬             ‫باق ‌یمانده آف ‌تک ‌شها در محصولات‬
‫به فصل های قبل‪ ،‬باعث منطبق‬            ‫و جذب اکسیژن بهتر صورت می‬              ‫سال بسیار کمتر دچار سرماخوردگی‬        ‫چرا که این مواد همچون تولیدات‬      ‫اکسیدا ‌نها و مواد مغذی دیگرند‪.‬‬        ‫غذایی هر چه از غلظت بیشتری‬
‫شدن بدن با خورشید شده و به آن‬                                                ‫می شوند و در صورت ابتلا علائم در‬      ‫معمول مواد نگهدارنده ندارند‪ .‬از‬    ‫برخی آنت ‌یاکسیدا ‌نها با غلظت‬         ‫برخوردار باشد‪ ،‬تاثیرات منفی‬
‫کمک می کند تا با استراحت بیشتر‬                                                                                     ‫آنجا که این مواد آلی گران‌تر از‬    ‫بالاتری در مواد غذایی ارگانیک یافت‬
‫در این فصل ها با بیماری ها مبارزه‬                                                    ‫آن ها چندان شدید نیست‪.‬‬        ‫مواد غذایی معمولی هستند‪ ،‬مدت‬       ‫می‌شوند که برای برخی بیمار ‌یها‬                           ‫بیشتری دارد‪.‬‬
‫کرده و برای فصل های گرمتر که‬                                                                                       ‫زمان زیادی تا مصرف آنها فرصت‬       ‫همچون سرطان‪ ،‬بیماری‌های قلبی‬           ‫این سموم ب ‌ه خصوص بر زنان‬
‫نیاز به فعالیت بیشتری است کاملا‬                                              ‫این سوال مطرح می شود که آیا طب‬                                                                                  ‫باردار و کودکان تاثیرات خطرناکی‬
‫آماده شود‪.‬بهداشت شخصی مناسب‬                                                  ‫سوزنی برای درمان سرماخوردگی و‬                              ‫وجود ندارد‪.‬‬                    ‫و آلزایمر مفیدند‪.‬‬     ‫دارند و با کاهش یادگیری‪ ،‬وزن کم‬
‫مهمترین فاکتور برای دوری از‬                                                  ‫عوارض ناشی از آن می تواند موثر‬                                                                                  ‫هنگام تولد‪ ،‬اندازه غیرطبیعی مغز‬
‫عوامل بیماری زا است‪ .‬قبل از غذا‬                                                                                                                                                              ‫و رشد نامناسب سیستم عصبی و‬
‫و پس از تماس با افرادی که ممکن‬                                                                         ‫باشد ؟‬                                                                                ‫سرطان در کودکان رابطه مستقیمی‬
‫است بیمار باشند‪ ،‬دست های خود‬                                                 ‫سیستم تنفسی فوقانی (بینی‬
‫را بشویید‪ .‬دیگر عادات مناسب در‬                                               ‫و نای) نسبت به سرماخوردگی و‬                                                                                                               ‫دارند‪.‬‬
‫پیشگیری از بیماری ها عبارتند از‬                                              ‫آنفلوانزا در معرض آسیب هستند‪.‬‬                                                                                   ‫با اینکه کودکان اغلب در خانه‬
‫داشتن استراحت کافی‪ ،‬پوشیدن‬                                                   ‫هر دو بیماری عمدتا ویروسی‬                                                                                       ‫از طریق اشکال مختلف با مواد‬
‫لباس مناسب با شرایط آب و هوایی‪،‬‬                                              ‫هستند و در هوای سرد و خشک‬
‫نوشیدن مایعات کافی‪ ،‬دوری از‬                                                  ‫بروز می کنند‪ .‬عامل بیماری زا در‬
                                                                             ‫سرماخوردگی و آنفلوانزا در دمای‬
      ‫استرس و ورزش های منظم‪.‬‬                                                 ‫های پایین حمله می کند و قادر‬
                                                                             ‫به تحمل خشکی به مدت طولانی‬
                                                                             ‫است‪ ،‬زیرا زمانی که رطوبت به این‬
                                                                             ‫عامل متصل می شود آن را به سطح‬
                                                                             ‫زمین می رساند‪ ،‬بنابراین در هوا‬
   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14