Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۷۸ (دوره جديد
P. 9
بدون شمارۀ صفحه -شماره 78
جمعه 23تا پنجشنبه 29سپتامبر 2016
مردان شاخص
داوران خانه سینما را بر عهده داشت. داریوش اسدزاده زبون خلق ز خلق نکوی خویشتنم
نگارش در زمینه تاریخ تئاتر از جمله
فعالی تهای مورد علاقه او بوده که ( ۱آذر )۱۳۰۲ چو غنچه تنگدل از رنگ و بوی خویشتنم
م یتوانبهکتابهایسیریدرتاریختئاتر
ایران و خواندن یهای تاریخی (بر گهای داریوش اسدزاده (زاده ،کرمانشاه) ارزش به عیب من چه گشاید زبان طعنه حسود
خواندنی) اشاره کرد کتاب دیگری بازیگر تئاتر ،فیلم و سریال ایرانی غذایی انگور سیاه که با هزار زبان عیبجوی خویشتنم
که در دست نگارش دارد ،تاریخ تئاتر م یباشد .وی از حدود ۲۰سالگی
ایران از لاله زار تا شانزلیزه نام دارد .او اقدام به ورود به عرصه بازیگری نمود مطالعات محققان نشان م یدهد که مصرف انگور مرا به ساغر زرین مهر حاجت نیست
همچنین جوایز و تقدیرنام ههای فراوانی و تأثیر گذارترین اثر نمایشی وی را که تازه روی چو گل از سبوی خویشتنم
را از دولت مردان ،استادان و صاحب م یتوان مجموعه تلویزیونی خانه سبز سیاه میتواند از تضعیف عملکرد مغز به خصوص در دوران
نظران دریافت نموده است .او دارای و همچنین سمندون دانست..او از سال نه حسرت لب ساقی کشد نه منت جام
دکتری درجه یک هنری از طرف وزارت ۲۱کار در تئاتر را با بازیگری کارگردانی میانسالی پیشگیری کند .خواص انگور سیاه و ترکیبات آن نیز قادر
فرهنگ وارشاد اسلامی نیز م یباشد. و نویسندگی در تئاتر نصر و دهقان به حیرت از دل ب یآرزوی خویشتنم
شروع کرد و اولین بازی حرف های را
از سال ۱۳۲۱با نمایشی به نام لیلی هستند به بیمارانی که دارای اختلالات عملکرد مغزی و ذهنی هستند به خواب از آن نرود چشم خست هام تا صبح
و مجنون کمدی شروع کرد .پس از
آن در سال ۱۳۲۸کار در سینما را با کمک کند .همچنین از دیگر خواص انگور سیاه میتوان به بهبود دادن خلق که همچو مرغ شب افسانه گوی خویشتنم
فیلم همسر مزاحم شروع کرد.او در
سال ۱۳۵۱به عضویت هیئت مدیره و خوی فرد اشاره کرد .انگور سیاه سرشار از ویتامین های A، Bو Cو همچنین رهی معیری به روزگار چنان رانده گشتم از هر سوی
سندیکای سینمای ایران درآمد .در سال دارای مقداری منیزیم ،کلسیم ،آهن ،فسفر و پتاسیم است.یک لیوان انگور حاوی: که مرگ نیز نخواند بسوی خویشتنم
۱۳۵۵به تشویق پروفسور دیویدسن ۱۱۰کالری انرژی ،یک گرم پروتئین ۲۹ ،گرم کربوهیدرات و یک گرم فیبر می به تابناکی من گوهری نبود رهی
جهت مطالعه و پژوهش در امور تئاتر به باشد.انگور ،منبع خیلی خوب ویتامین “ث” (۱۷/۲۸میلی گرم) و منگنز( ۰/۱۱میلی
آمریکا رهسپار شد و در سال ۱۳۶۵به گهر شناسم و در جستجوی خویشتنم
ایران بازگشت و در عرصه بازیگری در
تئاتر و سینما به ایفای نقش پرداخت.
او در سال ۱۳۷۹و ۱۳۸۰به ریاست
انجمن بازیگران ایران منصوب شد و
همچنین به مدت پنج دوره عضویت
گرم) می باشد .منظور از منبع خیلی خوب یعنی ۲۰درصد یا بیشتر نیاز روزانه فرد
تاثیرات سبک های مختلف ورزشی بر بدن به آن ماده مغذی را برآورده می کند.این مطالعه همچنین نشان داد که عصاره این در پائیز از شر سرما خوردگی در امان باشید
میوه موجب کاهش فعالیت یک خانواده از آنزی مهایی به نام «مونوآمینواکسیداز» که
که این مسأله بسیار شخصی است. احساس خوب در مورد ظاهر ،کار تنظیم کننده غلظت سروتونین و دوپامین در مغز است می شود.این مواد شیمیایی لباس هایی را انتخاب کنید که گرم سرما خوردگی از بیماری هایی
وقتی که حس خوددوستی شما دشواری به نظر م یرسد.بیشتر ما هر و راحت باشند و کمتر در برف و است که در پائیز گریبان گیر اغلب
بالاتر است ،بیشتر مراتب خودتان وقت خود را در آیینه نگاه م یگنیم، انتقال دهنده پیا مهای عصبی بوده و به عنوان مواد شناخته شده موثر بر باران خیس بشوند تا با احساس افراد جامعه است این بیماری انواع
هستید و کارهایی را انجام م یدهید راحتی با ان ها وقت بیشتری را در مختلفی دارد که می تواند فرد را تا
که برایتان بهتر است (مثل خوردن فقط چیزهای منف یمان را م یبینیم. خلق و خو و شناخت ،بر درمان علائم عصبی مرتبط با بیماری پارکینسون هوای تازه بیرون بگذرانید .زمانی چند روز زمین گیر کند .از این رو
غذاهای سال متر ،ورزش کردن و …) ما معتقدیم که افراد سایز بزرگ که در محیط های سربسته رقابت پیشگیری را می توان بهترین راه
و در این موارد موفقیت بیشتری به م یتوانند حس خوددوستی داشته و اختلالات خلقی ،مانند استرس و اضطراب متمرکز هستند.در این ویروس ها برای منتشر شدن هر برای مقابله با این بیماری دانست.
و خودشان را با همان شکل و اندازه لحظه بیشتر می شود شما می اما بهترین راه های پیشگیری
دست م یآورید. دوست داشته باشند؛ اما وقتی خودمان مطالعه ۳۶نفر افراد بزرگسال ۱۸تا ۳۵ساله حضور داشتند و
کاهش حتی مقدار کمی از وزن دچار افزایش وزن و سایز م یشویم،
باعث افزایش اعتماد به نفس و حس دیگر احساس خوبی ندارمی و شرایط از آنها خواسته شده بود ۲۵۰میل یلیتر نوشیدنی قبل از
خوددوستی م یشود؛ ولی تأثیر آن تحرک بدانید که انجام مجموع های از آزمایشات ارزیابی عملکرد
هیچگاه طولانی مدت نیست و بعد برا یمان تغییر م یکند. فقط با یکبار
از مدتی باز هم به فکر ایجاد تغییرات در واقع ما م یگوییم که ارزش هیچ و فعالیت در ذهنی مصرف کنند.
فردی با سایز اندامش ارتباط ندارد؛ خوردن آن ها
دیگری خواهید افتاد. اما در عمل به گفته خودمان پایبند جهت بهبود تناسب کدامند؟ در ادامه با دکتر سلام توانید از هوای سالم محیط بیرون علائم کاهش پیدا نمی کند
برای آنکه خود را به صورت نیستیم .شاید در این زمینه مه مترین
مثب تتری ببینید ،ترازوها را کنار نقش را رسان هها بر عهده داشته باشند. اندام در میان خانم ها و آقایان همراه باشید.
بگذارید ،سایز خود را فراموش کنید و وقتی که مد لها را با لاغرترین لذت ببرید .البته تذکر این نکته بلکه باید چندین بار در روز مصرف با اهداف مختلفی انجام می شود هر
اندام م یبینیم و هی چگاه در هیچ یک مهم است که بگوییم زمانی که شوند تا موثر باشند.
روی این موارد متمرکز شوید: از تبلیغات جایی برای افراد متوسط نوع سبک ورزشی فایده های مختلفی افراد بالغ در طول سال ممکن بدن شما احساس سرما می کند،
– دیگر با خودتان به صورت منفی و چاق وجود ندارد ،ناخوآگاه خود را
حرف نزنیدحتی اگر از چیزی که در فقط با لاغرترین افراد مقایسه م یکنیم. برای بدن به همراه دارد ورز شهای ۳یا ۴بار سرما خوردگی معمولی سیستم ایمنی بدن شما ضعیف تر قرنطینه نشدن در خانه
آیینه م یبینید رضایت ندارید ،خود تمام پیا مها چه در مجلات و چه در
را با الفاظ خنث یتر توصیف کنید ایروبیکی ،استقامتی و کششی از انواع
تا احساس خوددوست یتان از بین سایر رسان هها فقط یک چیز م یگویند: را تجربه کنند و این مقدار برای می شود و اگر در معرض ویروسی بسیاری هستند که وقتی سرما سبک های ورزشی به شمار می روند
نرود؛ مثل ًا به جای آنکه بگویید :من «اگر م یخواهید مورد قبول باشید ،باید کودکان کمی بیشتر است .قرار بگیرید احتمال بیمار شدن می خورند به محل کار یا دانشگاه .در ادامه به تاثیرات مختلف هریک بر
واقعاً بازوهای چاق و بدشکلی دارم، و مدرسه رفتنشان ادامه میدهند .بدن اشاره می کنیم .فعالیت مردم طی کودکان زیر ۲سال ممکن است شما بیشتر می شود.
بگویید« :بازوهای من کمی جای لاغر و استخوانی باشید».
وقتی که رژی مهای غذایی مؤثر واقع اما باید بدانید که فردی که حتی 10سال گذشته نسبت به ده ههای بیشتر از ۱۰بار در سال سرفه
لاغرتر شدن دارند». نم یشوند ،به سراغ استفاده از ژ لها،
– روی چیزهایی متمرکز شوید که کر مها ،قر صها و سایر محصولات و آبریزش بینی ناشی از ویروس سرفه و عطسه کردن اشتباه نشانه های اولیه یک سرما خوردگی پیش بسیار کاهش یافته و این در
لاغری م یرویم؛ اما با نتیجه نگرفتن از سرما خوردگی داشته باشند .در عطسه و سرفه کردن بسیار را دارد حاوی ویروس است و باید حالی است که همه ما م یدانیم ورزش
دوست دارید آنها سرد شده و حس خوددوست یمان این فصل از سال ممکن است عادی است اما اینکه چگونه عطسه در خانه بماند .همچنین تمام لباس کردن برای سلامتی بسیار مفید
بهترین کار این است که اصل ًا ظاهر از دست م یرود و خود را از اشتباهاتی ناخواسته از طرف کنیم بسیار مهم است .خیلی از ها و حوله و لیف حمام ،قاشق ،رو است 64.درصد از آقایان و 72درصد
خود را به احساس خوددوست یتان رویاها یمان دور م یبینیم و احساس فرد سرما خورده انجام بگیرد که افراد هنگام عطسه یا سرفه کردن بالشی و تمام وسایل شخصی او خان مها در سرتاسر جهان به اندازه
ربط ندهید؛ اما اگر انجام ای نکار شکتم یکنیم.رسان ههاوتبلیغاتفقط موجب انتشار سریع تر و راحتتر
برای شما بسیار دشوار است ،در خان مها را نشانه نگرفت هاند ،اما خان مها
جستجوی یافتن چیزهایی باشید بسیار تأثیر پذیرتر از آقایان هستند؛ ویروس بشود.
که در ظاهرتان به چشم م یخورند چرا؟ برخی م یگویند علت آن تأکیدی
و مشا آنها را دوست دارید؛ مثل ًا« :چه است که در گذشت ههای دور تا به حال برای افراد معمولی سرما
موهایی دارم ،چه ناخ نهای خوش
حالتی دارم ،چه دندا نهای زیبا و روی ظاهر خان مها شده است. خوردگی یک مزاحمت چند روزه
سفیدی!» در مورد خودتان چیزهای از گذشته همواره قدرت و هوش
بهتری بگویید و هر بار که در آیینه پسرها و زیبایی ظاهری دختران است و از بین می رود اما در افرادی
نگاه م یکنید ،آن چیزهای خوب را اهمیت داشته است .این بخشی از طرز
ببنید تا تأثیر مثب تشان را در خود که مبتلا به آسم و یا بیماری های
فکر مردم در مورد خان مهاست.
حفظ کنید. متخصصان بر این باورند که وقتی ریوی هستند یک سرما خوردگی
– خود را با محبت کردن ،با ادب خانم ها خود را در آیینه تماشا کرده
برخورد کردن و احترام گذاشتن به و ب یدرنگ به گفتن برخی جملات ساده می تواند منجر به خطرات
منفی راج عبه خودشان م یکنند ،هیچ
دیگران درمان کنید چیز تا آن اندازه نم یتواند روحی هشان جدی برای این بیماران بشود.
برخورد خوب و با محبت شما با را تضعیف کند.ملامت کردن خود و
دیگران باعث م یشود که در نظر نارضایتی از ظاهر بیشترین آسیب را به کافی فعالیت و تحرک ندارند. باید ایزوله و تمیز شوند .بقیه افراد دستشان را جلوی دهان و بینی ماندن در محیط های بسته
مردم بسیار زیباتر و جذا بتر از آنچه احساس خود دوستی وارد م یکند؛ چرا ورز شهای ایروبیکی ،استقامتی و خانه نیز باید مرتب دست هایشان شان می گیرند و همین امر موجب یکی از علل سرما خوردگی در
کششی هر کدام در نوع خود فواید رو بشویند .در صورت دیدن اولین می شود تا ویروس پخش شود .به فصول سرد این است که افراد در
هستید ،جلوه کنید. زیادی دارند.ایروبیک باعث بهبود علائم خود را قرنطینه کنید تا فرزندانتان و همه اطرافیانتان یاد مکان های سربسته مانند کلاس
– به طرز مناس بتری لباس بپوشید تنفسمیشود؛پسماراازبیمار یهای بدهید که یکی از بهترین راه ها درس و اتوبوس و … بیشتر به سر
اگر چاق هستید ،خود را از لذات قلبی -عروقی دور م یکند؛ ورز شهای ویروس را پخش نکنید. زمانی که دستمال یک بار مصرف می برند و وقت کمتری را در محیط
زندگی محروم نکنید .به استخر قدرتی مثل وزن هبرداری برای تقویت در اطرافتان نیست این است که های باز می گذرانند .افراد در فصل
بروید ،لباس بخرید و اعتماد به نفس عضلات مفیدند و ورز شهای کششی عدم دریافت مقادیر کافی روی آرنج تان عطسه و یا سرفه سرما ترجیح می دهند که به جای
برای افزایش جنب و جوش و حرکت ویتامین D کنید .این کار باعث می شود تا اگر پیاده روی در یک پارک به سینما
بیشتری به دست بیاورید. شما به غذا و یا جایی دست زدید بروند .ویروس ها از طریق دست و
اگر از لبا سهایی که متناسب مناسبهستند. این ویتامین را در تابستان ویروسی در دستان شما نباشد تا یا از طریق سرفه و عطسه از راه
با سایزتان هستند استفاده کنید، ورزش کردن حتی به مقدار کم، به مقدار کافی احتمالا دریافت منتشر شود .هم چنین کمتر به هوا منتقل می شوند .اگر بودن
احساس راحتی و اعتماد به نفس بسیار بهتر از اصل ًا ورزش نکردن است. خواهیم کرد اما در زمستان میزان صورتتان دست بزنید تا ویروس در محیط های سربسته برایتان
اغلب خان مها عادت به تماشا کردن کمی از ویتامین Dجذب خواهد ها نتوانند از طریق بینی و دهانتان اجتناب ناپذیر است حتما دست
بیشتری خواهید کرد. اندام خود در آین ههای تمام قد دارند شد .مخصوصا در مناطقی که بیشتر هایتان را به خوبی با آب و صابون
این را بدانید که فقط 2درصد و معمولاً بر خلاف آقایان ،به ندرت از فصول هوا ابری اسن باید افراد توجه وارد شوند. بشویید .هم چنین برخی مطالعات
از جمعیت کل جهان اندام بسیار ظاهر خود راضی هستند و همواره در بیشتری به میزان ویتامین Dبدن نشان داده است که ویروس سرما
متناسب ،نظیر مد لها دارند و 98 جستجوی رسیدن به ظاهری زیباتر و شان داشته باشند .تحقیقات نشان فقط به ویتامین Cاکتفا کردن خوردگی در محل های مرطوب
درصد مابقی یا چاق هستند و یا مناس بترند.پژوه شها نشان م یدهند داده که بزرگسالانی که در خانه خیلی ها وقتی سرما می خورند زنده نمی ماند .بنابراین دستگاه
بسیار لاغر و نحیف؛ پس نباید از خود که ب هطور کلی خان مها نسبت به آقایان های سالمندان به سر می برند به فقط از ویتامین سی استفاده می های مرطوب کننده هوا مانند
حس خوددوستی کمتری دارند؛ یعنی علت کمبود ویتامین Dبیشتر در کنند .مثلا آب پرتقال می نوشند. دستگاه بخور سرد نیز روش خوبی
انتظار زیادی داشته باشید… تعداد خان مهایی که از ظاهر خود معرض آنفلونزا قرار دارند .کمبود اما تحقیقات نشان داده که ویتامین برای جلوگیری از سرما خوردگی
ناراضی هستند ،بسیار بیشتر از آقایان این ویتامین موجب ضعف سیستم سی ممکن است فقط دوره سرما
است.حدود 78درصد از خان مها آرزو ایمنی بدن می شود .همچنین خوردگی شما را کوتاه تر کند است.
دارند اندام باری کتری داشته باشند؛ منجر به بیماری های مربوط به البته هنگامی که در اوایل بیماری
حتی آنهایی که سایز مناسبی دارند. استخوان و حتی خطرات جدی استفاده شود .قرص های مکیدنی زیاد لباس پوشیدن
متأسفانه این روزها مردم نسبت به مانند سرطان می شود .بنابراین اگر ویتامین Cو روی و برخی گیاهان خیلی از افراد تصور می کنند که
گذشته اهمیت بیشتری به این مسأله کمبود این ویتامین را دارید باید از دارویی مانند چای کوهی بسیار هوای سرد موجب سرما خوردگی
م یدهند؛ به همین دلیل داشتن یک مکمل تحت نظر پزشک استفاده موثر در کاهش علائم هستند اما باید آنان شده است و به همین دلیل
لباس زیادی می پوشند .این تصور
کنید. کاملا نادرست است چرا که سرما
خوردگی به علت ویروس است نه
لرز کردن .پس اگر می خواهید در
فصول سرد کمتر سرما بخورید