Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۵۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪158‬‬
‫جمعه ‪ 27‬آوریل تا پنجشنبه ‪ 3‬مه ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫(لورنس عربستان)‪ ،‬ژان پل بلموندو‬ ‫حسین عرفانی‬ ‫بهترین سن برای‬ ‫در پیش کومه ام‬
‫(حرف ‌های‪ ،‬طغیانگر‪ ،‬تکتاز‪ ،‬ولگرد‬ ‫در صحنه ی تمشک‬
‫وحشی)‪ ،‬آنتونی کوئین (باد سخت‬ ‫(‪ - 1321‬تهران )‬ ‫پدر شدن‬ ‫بیخود ببسته است‬
‫در جامائیکا‪ ،‬استرادیواری‪ ،‬گوتی)‪،‬‬ ‫مهتاب بی طراوت‪.‬لانه‪.‬‬
‫کلارک گیبل (بربادرفته)‪ ،‬الک‬ ‫حسین عرفانی از دوبلورهای مشهور‬ ‫با اینکه مردانی حتی در ‪ ۹۵‬سالگی هم بچ ‌هدار شد‌هاند‬ ‫یک مرغ دل نهاده ی دریادوست‬
‫گینس (جنگ ستارگان ‪، ۵ ، ۴‬‬ ‫ایران و همسر شهلا ناظریان است‪.‬‬ ‫اما حقیقت این است که بعد از ‪ ۴۱‬سالگی شانس پدر شدن به‬ ‫با نغمه هایش دریایی‬
‫‪ ،)۶‬استاد اسپلینتر (سریال کارتونی‬ ‫وی کار دوبله را از سال ‪ ۱۳۴۰‬و‬ ‫سرعت کاهش م ‌ییابد‪ .‬بعد از ‪ ۴۵‬سالگی وضعیت واقعا بدتر م ‌یشود‬ ‫بیخود سکوت خانه سرایم را‬
‫لاکپش ‌تهای نینجا)‪ ،‬ایان م ‌ککلن‬ ‫مدیریت دوبلاژ را سال ‪ ۱۳۵۶‬آغاز‬ ‫و مردانی که تاکنون صاحب فرزند نشد‌هاند‪ ،‬باید حتما در این مورد فکر‬ ‫کرده است چون خیاش ویرانه‪.‬‬
‫(گاندولف در س ‌هگانه ارباب حلق ‌هها‬ ‫کرد‪.‬از خصوصیات این گوینده‬ ‫کنند‪ .‬در فاصله بین ‪ ۴۱‬تا ‪ ۴۵‬سال احتمال پدر شدن از ‪ ۶۰‬به ‪ ۳۵‬درصد‬
‫‪ ،)۳ ،۲ ،۱‬مورگان فریمن (رستگاری‬ ‫دامنه صدایی اوست که با صدایی‬ ‫کاهش پیدا م ‌یکند و همین موضوع نشان م ‌یدهد افزایش سن چه تاثیری روی‬ ‫بیخود دویده است‬
‫در شاوشنک‪ ،‬اکنون مرا م ‌یبینی‪،‬‬ ‫بم گویندگ ‌یهای خوبی کرد‌هاست‪.‬‬ ‫کیفیت اسپر ‌مها دارد‪ .‬بهترین سن باروری برای آقایان بین ‪ ۲۰‬تا ‪ ۳۰‬سالگی است‪.‬‬ ‫بیخود تنیده است‬
‫اکنون مرا م ‌یبینی ‪ ،۲‬شوالیه تاریکی‪،‬‬ ‫قابلیت تیپ سازی دارد و در عین‬ ‫با این حال آقایان هیچ محدودیت سنی از لحاظ بچه دار شدن ندارند‪ .‬در سنین بالا‬ ‫نیما یوشیج‬ ‫«لم» در حواشی «آئیش»‬
‫حال شخصیت گوست‪ .‬وی در فیلم‬ ‫تا حدودی قدرت باروری کمتر می شود‪ ،‬اما معمولا تا آخر عمر اسپرم وجود دارد‪ .‬در‬
‫شوالیه تاریکی برم ‌یخیزد) و ‪...‬‬ ‫سینمایی حرمت رفیق (‪)۱۳۵۶‬‬ ‫باد از برابر جاده‬
‫و سریال تلخ و شیرین (‪)۱۳۵۳‬‬ ‫کانجا چراغ روشن تا صبح‬
‫به ایفای نقش پرداخت ‌هاست‪.‬وی‬ ‫می سوزد از پی چه نشانه‪....‬‬
‫به عنوان گوینده نق ‌شهای آرنولد‬
‫شوارتزنگر مشهور شد‌هاست‪.‬برخی از‬
‫نق ‌شگوی ‌یهای این گوینده‪:‬هامفری‬
‫بوگارت (کازابلانکا‪ ،‬شاهین مالت‪،‬‬
‫داشتن و نداشتن‪ ،‬گذرگاه تاریک‪،‬‬
‫دست چپ خدا‪ ،‬کی لارگو‪،‬‬
‫گن ‌جهای سیرا مادره)‪ ،‬شان کانری‬
‫(هایلندر‪،‬قلب اژدها‪ ،‬صخره‪ ،‬یافتن‬
‫فارستر‪ ،‬گذرگاه مارسی‪ ،‬هرچه‬
‫سخ ‌تتر باشی زمین م ‌یخوری)‬
‫توشیرو میفونه (ریش قرمز‪ ،‬هفت‬
‫سامورایی‪ ،‬یوجیمبو)‪ ،‬پیتر اوتول‬

‫مورد اینکه باروری آقایان در سنین بالا می تواند روی سلامت جنین تاثیر بگذارد یا‬
‫خیر‪ ،‬هنوز هیچ مطالعه اثبات شده ای نداریم‪.‬آقایان در سنین بالای ‪ ۴۰‬سالگی دچار‬
‫عوامل مؤثر در کارکرد آهسته متابولیسم‬ ‫افت قدرت باروری می شوند‪ ،‬درست مانند همان اتفاقی که بعد از ‪ ۳۰‬سالگی برای‬ ‫کارهای خوبی که زندگی را به یک کابوس‬
‫خانم ها می افتد‪ .‬بالا رفتن سن آقایان باعث تنگی عروق بدن و کم شدن تعداد‬ ‫تبدیلم ‌یکند‬
‫اسپرم ها‪ ،‬کند شدن حرکت و غیر طبیعی شدن شکل آنها می شود‪.‬متاسفانه‬
‫سمت بهتر شدن‪ ،‬اطمینان حاصل‬ ‫تنظیم توده عضلانی کمک می کند‬ ‫امروزه به دلیل پوشیدن شلوارهای تنگ و قرار گرفتن در محیط های گرم نوعی‬
‫کنید که هر گوشتی که می خورید‪،‬‬ ‫و هر چه بیشتر عضله داشته باشید‪،‬‬ ‫بیماری به نام واریکوسل یا واریس بیضه در آقایان بسیار شایع شده است‪.‬‬
‫باریک و کم چرب است‪ ،‬به لبنیات‬ ‫کالری بیشتری را می سوزانید‪ ،‬حتی‬ ‫این واریس و بالارفتن حرارت ناحیه بیضه ها می تواند منجر به کاهش‬ ‫و چند هفته بعد هم آکواریوم را‬ ‫هر کسی ممکن است در زندگی در‬
‫کم یا بدون چربی پناه ببرید و مقدار‬ ‫در هنگام استراحت‪.‬تحقیقات اخیر در‬ ‫تعداد‪ ،‬حرکت و بد شکل شدن اسپرم ها و در نهایت نازایی شود‪.‬‬ ‫برداشت و رفت‪.‬‬ ‫وضعیتی قرار گرفته باشد که برای‬
‫زیادی از چربی های غیرمستقیم‬ ‫مجله هورمون و تحقیقات متابولیک‬ ‫اما در کل آقایان باید سعی کنند همیشه تغذیه سالم‬ ‫کسی کار خوبی انجام داده و چیزی‬
‫سالم موجود در آجیل‪ ،‬ماهی و‬ ‫نشان داده است که مردان ممکن است‬ ‫نیست که داشته باشند‪ ،‬به خصوص از مواد حاوی آنتی با‬ ‫همانطور که متوجه شدید‪ ،‬راح ‌تتر‬ ‫را عوض گرفته که با کلمات قابل‬
‫با افزایش ویتامین ‪ ،D‬قادر به جلوگیری‬ ‫چقدر موضوع اکسیدان مثل ویتامین ث استفاده ا د عا ها ی‬ ‫این است که نیاز ندارید را برای‬ ‫توضیح نیست‪ .‬ما داستا ‌نهایی از‬
‫آووکادو مصرف کنید‪.‬‬ ‫از این تغییر باشند‪ ،‬اما در زنان وجود‬ ‫دردناکی است‪ ،‬کنند‪ .‬بهداشتی دروغین‪،‬‬ ‫واگذاری به غریب ‌هها در اینترنت‬ ‫کاربران اینترنتی را در مورد اینکه‬
‫‪ -6‬داروها ممکن است محرکی‬ ‫چنین اثری مشابه‪ ،‬تایید نشده است‪.‬‬ ‫نگذارید‪ .‬اما در عوض‪ ،‬سعی کنید آنها‬ ‫چطور نی ‌تهای خوب آنها منجر به‬
‫راه های ایمن و سالم از طریق پوست‬ ‫فریب نخورید‪ .‬تنها دو روش‬ ‫نباید نشست و منتظر دوست‬ ‫را به فروش برسانید‪ ،‬شاید حتی با‬ ‫بدبختی شده‪ ،‬را تحلیل م ‌یکنیم‪.‬‬
‫برای متابولیسم شما باشند‪.‬‬ ‫برای افزایش جذب ویتامین ‪ D‬شامل‬ ‫قیمت بسیار پایین‪ .‬البته‪ ،‬ممکن است‬ ‫از این میان‪ ،‬ما چند نوع از اعمال‬
‫بعضی از داروها ممکن است‬ ‫زرده تخم مرغ‪ ،‬ماهی قزل آلا و دیگر‬ ‫واقعی برای بالا بردن متابولیسم‬ ‫داشته شدن ماند‪.‬‬ ‫مشکلی نیز وجود داشته باشد‪ :‬مردم‬ ‫خوب که موجب پشیمانی م ‌یشوند‬
‫متابولیسم شما را آهسته کند و‬ ‫ماهی های چرب و غلات صبحانه غنی‬ ‫قطعا سعی خواهند کرد که قیمت که‬
‫باعث شود تا دور کمر شما گسترش‬ ‫هرگز به کسی التماس نکنید که با شما وجود دارد‪ :‬جراحی کاهش وزن‬ ‫شما در نظر گرفت ‌هاید را پایین بیاورند‬ ‫را تعریف م ‌یکنیم‪.‬‬
‫یابد‪ .‬آن دسته از داروها که به تغییر‬ ‫شده با ویتامین می باشد‪.‬‬ ‫یا کاری کنند که شما وسیله را به‬ ‫شما م ‌یتوانید با دانستن آنها‪ ،‬هم‬
‫متابولیسم در برخی افراد شناخته‬ ‫‪ -3‬استرس می تواند محرک‬ ‫شما وارد رابطه جدی شود‪ .‬اگر این وآموزش فیزیکی وزن‪ ،‬که شامل‬ ‫کارهای نیک خود را انجام دهید‬
‫شده هستند‪ ،‬شامل داروهای ضد‬ ‫رایگان واگذار کنید!‬ ‫و هم زندگی را برای خودتان به‬
‫افسردگی‪ ،‬داروهای دیابت‪ ،‬استروئید‬ ‫متابولیسم باشد‪.‬‬ ‫شخص شما را دوست داشته باشد‪ ،‬وزنه برداری می شود‪ ،‬که البته باعث‬ ‫گزین ‌ههای دیگری نیز وجود دارد‪.‬‬
‫ها و درمان های هورمونی هستند‪.‬‬ ‫دکتر ‪Christine Gerbstadt‬‬ ‫شما م ‌یتوانید چیزهایی را که نیاز‬ ‫کابوس تبدیل نکنید‪.‬‬
‫‪ -7‬شرایط بهداشتی و سلامت‬ ‫نویسنده رژیم غذایی دکتر ‪Detox‬‬ ‫این کار را انجام خواهد داد‪ .‬به یاد افزایش توده عضلانی نیز می شود‪ .‬اما‬ ‫ندارید را به یک سازمان خیریه واگذار‬
‫نیز ممکن است باعث تغییراتی‬ ‫می گوید‪ :‬استرس باعث افزایش‬ ‫کنید‪ ،‬یا اگر قوانین و مقررات محلی‬ ‫واگذار کردن وسایلمان به‬
‫سطح هورمون کورتیزول می شود‪ :‬که‬ ‫داشته باشید که شما سزاوار خیلی عوامل متعددی وجود دارد که می‬ ‫شما اجازه م ‌یدهد‪ ،‬فقط در خارج از‬ ‫صورت رایگان‬
‫در متابولیسم شما شود‪.‬‬ ‫میتواند به متابولیسم بدن شما آسیب‬ ‫ساختمان آپارتمان یا خانه خود قرار‬
‫یک مثال قدیمی از یک بیماری‬ ‫بزند‪ .‬افزایش سطح کورتیزول باعث‬ ‫بیشتر از شاید و اما و اگر در عشق تواند متابولیسم شما را آهسته تر کند‬ ‫دهید تا کسی که نیاز دارد‪ ،‬آن را‬ ‫ما نم ‌یخواهیم خانه خود را به‬
‫که متابولیسم را آهسته تر می کند‪،‬‬ ‫مکانی تبدیل کنیم که پر از وسایل‬
‫بیماری کم کاری تیروئید است‪،‬‬ ‫می شود شما بیش از حد غذا بخورید‪،‬‬ ‫و تعداد آن در مقیاس زیاد است‪.‬‬ ‫هستید‪.‬‬
‫یعنی زمانی که غده تیروئید شما‬ ‫و هنگامی که شما بیش از حد پرخوری‬
‫هورمون های کافی را نمی سازد‪.‬‬ ‫کنید‪ ،‬دچار افزایش وزن می شوید‪.‬‬ ‫خبر خوب این است که شما لازم‬
‫دکتر ‪ Gerbstadt‬می گوید‪:‬‬ ‫‪ -4‬بیخوابی نیز میتواند سرعت‬
‫“تیروئید شما ترموستات متابولیسم‬ ‫سوخت و ساز شما را تغییر دهد‪.‬‬ ‫کمک به کسانی که م ‌یگویند نیست که برای این تغییرات‪ ،‬زمان‬
‫برای سرعت بخشیدن به متابولیسم‬
‫شما است‪”.‬‬ ‫خود‪ ،‬از بیخوابی جلوگیری کنید‪.‬‬ ‫بخصوصی را داشته باشید؛ همیشه‬ ‫کمک نمی‌خواهند‬
‫‪ -8‬خوردن غذا به مقدار ناچیز‪،‬‬ ‫هنگامی که بدن شما دچار بیخوابی‬
‫باعث تغییر در متابولیسم شما‬ ‫است‪ ،‬می تواند زمان دشواری برای‬ ‫متأسفانه بسیاری از مردم در می توانید با عوامل محرک متابولیک‬
‫سوخت و ساز کربوهیدرات ها ایجاد‬
‫می شود‪.‬‬ ‫کند‪ ،‬که موجب یک واکنش زنجیره‬ ‫موقعی ‌تهایی قرار دارند که خود مبارزه کنید و متابولیسم خود را‬
‫اگر برای رژیم غذایی خود افراط‬ ‫ای می شود‪ .‬هنگامی که شما‬
‫کرده و کالری بیش از حدی را از‬ ‫کربوهیدرات ها را متابولیزه نمی کنید‪،‬‬ ‫برای کارکرد بهتر‪ ،‬تغییر دهید‪ .‬در این‬ ‫بستگان و دوستانشان دچار مشکل‬ ‫بر دارد‪ .‬به عنوان مثال‪ ،‬در برخی از‬ ‫بی‌فایده باشد‪ .‬کمک کردن به‬
‫برنامه غذایی خود قطع کنید‪ ،‬ممکن‬ ‫میزان قند خونتان افزایش می یابد‪.‬‬ ‫مقاله آمده است که چگونه اساتید می‬ ‫می‌شوند‪ ،‬اما برخی از آنها حتی اگر‬ ‫کشورها‪ ،‬مردم این کار را با مبلمان‬ ‫دیگران خوب است‪ ،‬با این حال‪،‬‬
‫است متابولیسم خود را خرابکاری‬ ‫‪ -5‬خوردن زیاد غذای چرب‬ ‫گویند که شما می توانید یک روند‬ ‫در موقعیت بسیار بدی قرار گرفته‬ ‫هنگامی که یک آگهی در مورد‬
‫کنید‪ .‬بدن شما باعث کاهش سرعت‬ ‫نیز میتواند موجب تغییر در‬ ‫متابولیک بد را معکوس کرده‪ ،‬بدن‬ ‫باشند‪ ،‬از گرفتن کمک احساس‬ ‫خود انجام م ‌یدهند‪.‬‬ ‫واگذاری رایگان وسایلی که دیگر‬
‫سوخت و ساز کالری شما می شود‬ ‫خود را برای سوزاندن کالری بهتر‪،‬‬ ‫ب ‌ینیازی م ‌یکنند و حتی متوجه‬ ‫لازم نداریم را منتشر م ‌یکنیم‪،‬‬
‫زیرا فکر می کند که شما گرسنه‬ ‫متابولیسم شما شود‪.‬‬ ‫قرار گرفتن در یک موقعیت بد‬ ‫دوست داشتن کسانی که آماده‬ ‫باید خودمان را برای بسیاری از‬
‫هستید‪ .‬مشکل دیگر این است که‬ ‫هنگامی که شما غذاهای چرب‬ ‫وادار به کار تندتر و بهتر کنید‪.‬‬ ‫نیستند‪ .‬در این وضعیت چه باید‬ ‫نیستند در رابطه جدی باشند‬ ‫درخواست‌ها و شکایات دیوان ‌هکننده‬
‫اگر شما بیش از حد کم غذا بخورید‪،‬‬ ‫زیادی بخورید‪ ،‬متابولیسم شما برای‬ ‫‪ -1‬چگونه هورمون ها متابولیسم‬ ‫بکنید؟ البته‪ ،‬هیچ کس نم ‌یخواهد‬
‫بدن شما بافت عضلانی با ارزش را‬ ‫نگه داشتن مقداری از این چربی ها‬ ‫را آهسته می سازند؛ قسمت اول‬ ‫دوستان و خانواده‌اش را در چنین‬ ‫افرادی که ادعا م ‌یکنند که برای‬ ‫آماده کنیم‪.‬‬
‫برای انرژی شکسته و از بین می برد‪.‬‬ ‫برای استفاده در آینده‪ ،‬آهسته تر کار‬ ‫شما می توانید متابولیسم آهسته‬ ‫شرایطی ترک کند‪ ،‬اما باید بدانید‬ ‫رابطه جدی آمادگی ندارند‪ ،‬دروغ‬ ‫به عنوان مثال‪ ،‬مردی آگهی‬
‫اگر بخواهید متابولیسم خود را تغییر‬ ‫می کند‪ ،‬و نتیجه خالص این کار‪،‬‬ ‫خود را به دلیل هورمون های خود‬ ‫که هر کاری که انجام دهید‪ ،‬ممکن‬ ‫نم ‌یگویند‪ ،‬آنها فقط نم ‌یگویند که‬ ‫واگذاری آکواریوم خود را منتشر‬
‫دهید و هنوز هم وزن خود را کاهش‬ ‫این است که شما ممکن است شروع‬ ‫و یا فقدان آن‪ ،‬سرزنش کنید‪.‬‬ ‫آماده ارتباط با شما نیستند! شاید‬ ‫کرده و نوشته که نمی‌تواند به حمل‬
‫دهید‪ ،‬به اندازه کافی غذا بخورید تا‬ ‫به افزایش وزن کنید‪ .‬برای حفظ‬ ‫محققان دانشگاه پزشکی تگزاس در‬ ‫است بی فایده باشد‪.‬‬ ‫قبلا متوجه شده باشید که برخی از‬ ‫و نقل آن کمک کند‪ ،‬چون پس از‬
‫گرسنه نباشید‪ .‬وعده های غذایی‬ ‫متابولیسم بدن خود یا تغییر آن به‬ ‫مرکز پزشکی جنوب غربی دریافتند‪،‬‬ ‫مهم نیست چقدر سعی م ‌یکنید‪،‬‬ ‫افرادی که قبلا نمی‌خواستند خانواده‬ ‫زخمی شدن‪ ،‬مجاز به حمل کردن‬
‫کمتر در طول روز یعنی هر سه تا‬ ‫که یک فقدان طبیعی گیرنده های‬ ‫اگر کسی کمک شما را نم ‌یخواهد‪،‬‬ ‫داشته باشند‪ ،‬قبلا یک رابطه ناموفق‬ ‫وسایل سنگین نیست‪ .‬با وجود‬
‫چهار ساعت‪ ،‬ممکن است ایده بهتری‬ ‫استروژن در مغز به علت پیری‪ ،‬باعث‬ ‫اگر اصرار بورزید‪ ،‬وقت خود را هدر‬ ‫و شکس ‌تخورده داشت ‌هاند و یا سالها‬ ‫این‪ ،‬برخی از مردم م ‌یخواستند‬
‫باشد‪ ،‬بنابراین شما راضی خواهید بود‪.‬‬ ‫افزایش وزن بدون مصرف کالری‬ ‫م ‌یدهید‪ .‬پذیرش این موضوع بسیار‬ ‫در رابطه‌ای ناموفق بود‌هاند و آن را‬ ‫آکواریوم را برایشان تا آن سر شهر‬
‫‪ -9‬نداشتن تمرینات ورزشی‬ ‫بیشتر در موشها شد‪ .‬همان اصل می‬ ‫سخت است‪ ،‬خصوصا وقتی که شما‬ ‫بیاورد و بعضی هم شاکی بودند که‬
‫نیز ممکن است باعث تغییر در‬ ‫م ‌یخواهید کسی را از یک وضعیت‬ ‫ادامه داد‌هاند‪.‬‬
‫تواند درمورد انسان نیزاعمال شود‪.‬‬ ‫بد بیرون بیاورید‪ .‬با این حال‪،‬‬ ‫عشق بی قید و شرط عالی است‪،‬‬ ‫چرا آکواریوم ماهی ندارد!‬
‫متابولیسم شما شود‪.‬‬ ‫‪ -2‬چگونه هورمون ها متابولیسم‬ ‫نم ‌یتوانید کاری را پیش ببرید تا‬ ‫اما تنها اگر هر دو طرف آن را‬ ‫مرد تلاش کرد تا مودب باشد‬
‫دکتر ‪ ،Rakesh Patel‬پزشک‬ ‫را آهسته می سازند؛ قسمت دوم‬ ‫زمانیکه آن فرد نخواهد به مشکل‬ ‫داشته باشند‪ .‬زمان و انرژی خود را‬ ‫اما در نهایت صبر و شکیبایی را‬
‫متخصص طب خانواده در ‪Gilbert،‬‬ ‫یکی دیگر از هورمونهایی که‬ ‫واقف شود‪ .‬تنها که آنها می‌توانند‬ ‫برای شاد کردن کسی که احساس‬ ‫از دست داد و تصمیم به فروش‬
‫‪ ،Ariz‬می گوید‪ :‬هنگامی که ورزش‬ ‫سوخت و ساز بدن را کند میکند‪:‬‬ ‫انجام دهند این است که ذهنیت‬ ‫می‌کنید‪ ،‬فقط در رابطه با شما باقی‬ ‫آکواریوم به قیمت ارزان کرد‪ .‬او‬
‫نمی کنید‪ ،‬چربی می تواند در بدن‬ ‫میزان هورمون تستوسترون در هر دو‬ ‫خود را عوض کنند قبل از اینکه دیر‬ ‫مانده تا به گزینه‌ بهتری برسد‪،‬‬ ‫خیلی زود یک خریدار را پیدا‬
‫شما ساخته شود و سوخت و ساز‬ ‫جنس چه مردان و چه زنان با کاهش‬ ‫هدر ندهید‪ .‬این افراد با شما در‬ ‫کرد‪ :‬پدری که می‌خواست آن را‬
‫بدن شما را آهسته تر کند‪ .‬حالا‬ ‫سن ما پایین می آید‪ .‬تستوسترون به‬ ‫شود‪.‬‬ ‫ارتباط باقی می‌مانند ولی همیشه‬ ‫به دخترش هدیه دهد‪ .‬او فقط آمد‬
‫درنظر بگیرید که زمانی که ورزش‬ ‫مترصد رابطه‌ای جدید هستند‪ .‬مهم‬
‫می کنید چه اتفاقی می افتد‪ :‬قلب‬
‫شما سخت تر پمپاژ خواهد کرد تا‬
‫خون بتواند مواد مغذی مورد نیاز‬
‫عضلات شما را حمل کند‪ ،‬و وقتی که‬
‫عضلات شما کار می کنند‪ ،‬سوخت‬
‫و ساز بدن شما سریع تر می شود‪.‬‬