Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۶۰ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪160‬‬
‫جمعه ‪ 11‬تا پنجشنبه ‪ 17‬مه ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫به زبان انگلیسی مسلط بود و دستی‬ ‫صادق چوبک‬ ‫‪ 5‬کلید طلایی برای‬ ‫یک سینه بود و اینهمه فریاد‬
‫نیز در ترجمه داشت‪ .‬وی قصه معروف‬ ‫درمان زانو درد‬ ‫می برد بانگ خود را تا برج آسمان‬
‫«پینوکیو» را با نام «آدمک چوبی»‬ ‫(‪) 1377 - 1295‬‬ ‫می کوفت مشت خود را بر چهره زمان‬
‫به فارسی برگرداند‪ .‬شعر « ُغراب» اثر‬ ‫زانو درد را ميتوان رايج ترين درد مفصلى ناميد‪ .‬براى‬
‫«ادگار آلن پو» نیز به همت وی ترجمه‬ ‫صادق چوبک نویسنده ایرانی بود‪.‬‬ ‫بسيارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود‪.‬‬ ‫زنجیر م ‌یگسست‬
‫شد‪ .‬آخرین اثر منتشره اش هم ترجمه‬ ‫او را همراه صادق هدایت و بزرگ‬ ‫شناکردن‪:‬شنا کردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است‪.‬‬ ‫دیوار م ‌یشکست‬
‫حکایت هندی عاشقان ‌های به نام‬ ‫علوی‪ ،‬پدران داستا ‌ننویسی نوین‬ ‫علاوه بر شنا ميتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ‪ ١٥‬دقيقه در‬
‫«مهپاره» بود که در زمستان ‪۱۳۷۰‬‬ ‫ایرانی م ‌یدانند‪.‬پدرش تاجر بود‪ ،‬اما‬ ‫عرض راه رفت‪.‬پياده روى دراستخر‪:‬بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى‬ ‫انگار حق‬
‫منتشر گردید‪ .‬چوبک از اولین کوتاه‬ ‫به دنبال شغل پدر نرفت و به کتاب‬ ‫مبتلا به آرتروز‪ ،‬عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانى به‬ ‫خود را م ‌یخواست‬
‫نویسان قصه فارسی است و پس از‬ ‫روی آورد‪ .‬در بوشهر و شیراز درس‬ ‫زانو وارد نيايد‪.‬پياده روى معمولى‪:‬پياده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسيب‬ ‫می زد به قلب توفان‬
‫محمد علی جمالزاده و صادق هدایت‪،‬‬ ‫خواند و دوره کالج آمریکایی تهران‬ ‫ديده فشارى وارد نمى‌کند‪.‬دوچرخه سوارى‪ :‬دوچرخه سوارى با سرعت يکنواخت‬ ‫فریدون مشیری‬
‫م ‌یتوان از او به عنوان یکی از پیشروان‬ ‫را هم گذراند‪ .‬در سال ‪ ۱۳۱۶‬به‬ ‫فشار زيادى بر روى زانوها وارد نمى‌کند‪.‬به طورکلي هرگونه فعاليتى که فشار کمى‬ ‫می افتاد‬
‫استخدام وزارت فرهنگ درآمد‪.‬اولین‬ ‫می رفت و خشمگی ‌نتر برم ‌یگشت‬
‫قص ‌هنویسی جدید ایران نام برد‪.‬‬ ‫مجموعه داستانش را با نام «خیمه‬ ‫می ماند و سهمگی ‌نتر برم ‌یخاست‬
‫شب بازی» در سال ‪ ۱۳۲۴‬منتشر‬
‫کرد‪ .‬در سال ‪ ۱۳۲۸‬اثر دیگرش را هم‬ ‫یک سینه بود و این همه فریاد‬
‫که حاوی سه داستان و یک نمایشنامه‬ ‫تنها اما شکوهمند توانا‬
‫بود‪ ،‬تحت عنوان «انتری که لوطی‬ ‫دریا‬
‫اش مرده بود» به چاپ سپرد‪ .‬آثار‬
‫دیگر وی که برایش شهرت فراوان‬
‫به ارمغان آورد‪ ،‬رما ‌نهای «تنگسیر»‬
‫(‪ )۱۳۴۲‬و «سنگ صبور» (‪)۱۳۴۵‬‬
‫است‪«.‬تنگسیر» به ‪ ۱۸‬زبان ترجمه‬
‫شده و امیر نادری‪ ،‬فیلمساز معروف‬
‫ایرانی‪ ،‬در سال ‪ ۱۳۵۲‬بر اساس آن‬
‫فیلمی به همین نام ساخت ‌هاست‪.‬‬
‫دیگر آثار داستانی چوبک عبار ‌تاند از‪:‬‬
‫«چراغ آخر»‪« ،‬روز اول قبر» ‪ .‬چوبک‬

‫بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهاىي که در آنها به سرعت‪ ،‬تغيير جهت نمي دهيد‪ ،‬براى‬
‫زانوها مشکل ساز نيستند‪.‬زانودر‏د یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه‬
‫است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند‪.‬مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن‬ ‫چگونهپولدارباشیم‪،‬چگونهاحساسخوشبختیکنیم‬
‫راه حلی عملی برای درمان بی خوابی‬ ‫انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالی ‌تهای روزمره به‬

‫خوب‪/‬موز‬ ‫این فقط یک داستان قدیمی نیست‬ ‫آن وارد می شود‪،‬مستعد بسیاری از آسی ‌بها است‪.‬ازطرفی بیمار ‌یهای مختلفی‬ ‫نو‪ ،‬به سرعت ناپدید م ‌یشود و حتی‬ ‫استانداردهای زندگی در کشورهای‬
‫منیزیم و پتاسیم داخل موز باعث‬ ‫و آن خواب راحت هم فقط به دلیل‬ ‫این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند‪ .‬نقش آب درمانی در زانو درد‪:‬آب‬ ‫ممکن است دچار خدشه شود‪ .‬مثلا‬ ‫توسعه یافته تا حد زیادی بهبود‬
‫می شود خواب خوبی داشته باشید‪.‬‬ ‫کودکی نبوده است‪ .‬شیر دارای‬ ‫درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از‬ ‫خراشیده شدن ماشین جدیدتان‪،‬‬ ‫یافته و مردم پول بیشتری نسبت به‬
‫درواقع متخصصان تغذیه معتقدند با‬ ‫آمینواسید و تریپتوفان است که پیش‬ ‫آن استفاده می شود‪.‬هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد‬ ‫رو به زوال رفتن وسایل منزل و یا‬ ‫گذشتگان خود دارند‪ .‬با این وجود‪،‬‬
‫مصرف این میوه شما به اصطلاح دو‬ ‫ساز سروتونین در مغز هستند‪ .‬پس‬ ‫بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از‬ ‫نیاز به رنگ کردن سقف خان ‌های‬ ‫پول بیشتر شادی و رضایت بیشتر‬
‫سر برنده هستید‪ ،‬هم کیفیت غذایی‬ ‫این آشنای کودکی را فراموش نکنید‬ ‫آب است‪.‬ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن‬ ‫که تاز‌ه خرید‌هاید‪ .‬ممکن است‬ ‫نم ‌یآورد‪ ،‬اما حتی باعث حرص و‬
‫تان را ارتقا داده اید و هم خواب‬ ‫فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو‬ ‫لبا ‌س ّهای جدیدتان را گم کنید یا از‬ ‫طمع‪ ،‬حسادت‪ ،‬بدبختی و نارضایتی‬
‫تا خواب رویایی را تجربه کنید‪.‬‬ ‫یکی از‬ ‫مراحل‬ ‫در‬ ‫درمان ها بخصوص‬ ‫بهترین‬ ‫‪،‬‬ ‫می‌کنید‬ ‫دست بدهید‪ .‬پس سعی کنید تجربه‬ ‫م ‌یشود؛ زیرا مردم تمایلشان به پول‬
‫خوبی برای خودتان ساخته اید‪.‬‬ ‫ترین‬ ‫اولیه می باشند‪.‬‬ ‫نگر ا‬ ‫بخرید‪ .‬با خانواد‌هتان به سراسر دنیا‬ ‫بیشتر م ‌یشود و کمتر به دیگران‬
‫خوب‪ /‬برنج‬ ‫زندگی‬ ‫مهم‬ ‫نی‬ ‫کمتری‬ ‫سفر کنید‪ .‬از دوستان خود میزبانی‬ ‫کمک م ‌یکنند‪ .‬در حالی که پول با‬
‫بد‪ /‬ادویه کاری‬ ‫مطمئنا مصرف برنج در وعده شام‬ ‫قسمت‬ ‫خواهید‬ ‫و پذیرایی کنید‪ .‬برای فرزندان خود‬ ‫شادی برابر نیست‪ ،‬اگر بتوانید آن‬
‫ادویه ها محرک هایی برای‬ ‫اغلب از سوی متخصصان توصیه نمی‬ ‫مهمانی بگیرید‪ .‬زمان‪ ،‬شادی و پول‬ ‫را به دقت خرج کنید‪ ،‬م ‌یتواند به‬
‫بیداری اند‪ ،‬خصوصا این نوع هنری‬ ‫شود اما اگر آن را ‪ ۴‬ساعت پیش‬ ‫روزمره را خواب تشکیل می‬ ‫داشت تا از زندگی بیشتر‬ ‫م ‌یتوانند بهترین هدایایی باشند که‬
‫اش‪ .‬محققان در تحقیقی در دانشگاه‬ ‫از خواب به مقدار کافی بخورید به‬ ‫هر کدام ما م ‌یخواهیم به ارمغان‬ ‫شادی شما کمک کند‪.‬‬
‫استرالیا متوجه شدند آقایانی که‬ ‫دلیل اندیس گلایسمی بالا یا همان‬ ‫لذت ببرید‪ .‬اما اگر در جریان داشتن دهد‪ .‬خواب مناسب می تواند تاثیر‬ ‫پول م ‌یتواند وسیل ‌های برای روییدن‬
‫در وعده شامشان از سس تاباسکو‬ ‫شاخص قندخون هضم آرامی را‬ ‫ببریم‪.‬‬ ‫گیاهان زیبا در باغ باشد یا یک باغ‬
‫و خردل استفاده می کنند خواب‬ ‫برایتان به ارمغان می آورد و گلوکز به‬ ‫خانه بزر ‌گتر یا ماشین جدید بروید‪ ،‬بسیاری بر سلامت فرد داشته باشد‪.‬‬ ‫‪ -۴‬یک نقشه ماموریت برای بهر‌همند‬ ‫را اسیر عل ‌فهای هرز کند‪ .‬در اینجا‬
‫ناراحتی دارند‪ .‬پس شب ها دور‬ ‫تدریج وارد جریان خونتان می شود‪.‬‬ ‫شدن از مزایای زندگی خود بنویسید‪:‬‬ ‫چگونگی خرج کردن پول برای‬
‫شاخص قندخون ارتباط مستقیمی با‬ ‫عدم اطمینان از آینده به سراغ شما طی تحقیقات نشان داده شده است‬ ‫اگر چه پول به زودی خرج م ‌یشود‪،‬‬ ‫بدست آوردن شادی را با هم مرور‬
‫ادویه ها را خط بکشید‪.‬‬ ‫تریپتوفان و البته خواب راحت دارد‪.‬‬ ‫تجربیات شما هرگز تمام نم ‌یشوند و‬
‫م ‌یآید و مطمئن نخواهید بود که از که در حدود ‪ 30‬درصد از افراد دچار‬ ‫م ‌یتوانید آنها را با دیگران به اشتراک‬ ‫م ‌یکنیم‪.‬‬
‫خوب‪ /‬چای سنبل الطیب‬ ‫بد‪/‬قهوه‬ ‫بگذارید‪ .‬ممکن است از خرابکار ‌یهای‬ ‫‪ -۱‬قانع باش‪ .‬از پول برای خرید‬
‫مشخص شده ریشه گیاه سنبل‬ ‫قهوه دارای مقادیر زیادی کافئین‬ ‫پس یک زندگی لوکس بر م ‌یآیید یا مشکل بی خوابی هستند‪.‬‬ ‫زندگی‪ ،‬مشکلات‪ ،‬اشک و ناامیدی با‬ ‫مقدار اولیه مواد غذایی و سرپناهی‬
‫الطیب تاثیر بسزایی در کیفیت‬ ‫که نیاز داری‪ ،‬استفاده کن‪ .‬اگر‬
‫نه‪ .‬پس پول خود را نه برای اهداف خوابیدن یکی از مهم ترین بخش‬

‫ب ‌یفایده که برای رشد کردن خرج های زندگی ما انسان هاست و جالب‬

‫اینجاست که با یکی دیگر از بخش‬ ‫کنید‪.‬‬

‫‪ -۹‬وارد چال ‌شهایی شوید که از آنها ها ارتباط مستقیمی دارد‪ .‬می پرسید‬

‫لذت م ‌یبرید و شانس خود را برای کدام بخش؟ خوردن‪ .‬ارتباط این دو‬

‫پیشرفت امتحان کنید‪ .‬این کار به بخش که واضح است‪...‬‬

‫زندگی شما اهداف پراهمیتی تزریق در مطلب زیر فهرستی از بهترین‬

‫م ‌یکند و آن را سرشار م ‌یسازد‪ .‬و بدترین خوراکی هایی که قبل از‬

‫خواب افراد دارد‪ .‬حالت راحتی که‬ ‫است و به صورت مستقیم روی‬ ‫خوابیدن می توانید انتخاب کنید تا‬ ‫این مثلا م ‌یتواند نوشتم یک کتاب‬ ‫پول جلوگیری کنید ولی همین‬ ‫غذایی برای خوردن و سقفی بالایی‬
‫بعد از خوردن این چای به شما‬ ‫اعصاب مرکزی تاثیر می گذارد‪ .‬البته‬ ‫خوابی بهتر داشته باشید آورده ایم‪.‬‬ ‫جدید‪ ،‬بازگشت به کالج برای ادامه‬ ‫اش ‌کها و فریادهای ناامیدی موجب‬ ‫سرتان دارید‪ ،‬پول شما بخش‬
‫دست می دهد‪ ،‬برای یک خواب‬ ‫افراد نسبت به کافئین واکنش های‬ ‫مطمئنا هیچ کسی از بی خوابی و‬ ‫تحصیلات‪ ،‬آموزش برای یک مسابقه‪،‬‬ ‫عمد‌های از آنچه م ‌یتواند برای‬
‫متفاوتی نشان می دهند که این مساله‬ ‫بدخوابی خوشش نمی آید‪ .‬پس خوب‬ ‫ساختن یک مدرسه یا بیمارستان‬ ‫رشد شما خواهد شد‪.‬‬ ‫شادی شما انجام دهد را انجام داده‬
‫خوب آماده تان می کند‪.‬‬ ‫هم به میزان مصرف آنها مربوط می‬ ‫ها و بدهای مطلب زیر را مطالعه کنید تا‬ ‫باشد‪ .‬پول خود را به آینده هدیه‬ ‫‪ -۵‬سخاوتمندانه ببخشید و به جامعه‬
‫شود اما در حالت کلی کافئین باعث‬ ‫خواب راحتی برای خودتان رقم بزنید‪.‬‬ ‫کنید و این کار باعث م ‌یشود تا حس‬ ‫کمک کنید‪ :‬حمایت مالی از جامع ‌های‬ ‫است‪.‬‬
‫بد‪ /‬مرغ‬ ‫که در آن زندگی م ‌یکنید را فراموش‬ ‫باید سپاسگزار باشید که اکنون از‬
‫گروه پروتئین ها و مرغ ها گزینه‬ ‫بدخوابی و بی خوابی می شود‪.‬‬ ‫خوب‪ /‬گیلاس‬ ‫خوشبختی کنید‪.‬‬ ‫نکنید‪ .‬احساس خوشبختی را با‬ ‫اجداد شکارچ ‌یتان‪ ،‬خوش شان ‌ستر‬
‫مناسبی برای شب شما نیستند‪.‬‬ ‫این میوه خوشرنگ سرشار از‬ ‫‪ -۱۰‬دیگران را در نعم ‌تهایی که در‬ ‫دیگران تقسیم کنید‪ .‬شما م ‌یتوانید‬ ‫هستید‪ ،‬چرا که نیازی به مبارزه‬
‫هضم آنها بسیار کند است درنتیجه‬ ‫خوب‪ /‬غلات‬ ‫ملانتونین است‪ .‬یکی از محققان‬ ‫اختیار دارید شریک کنید‪ .‬نعم ‌تها‬ ‫به طور بالقوه برای نس ‌لهای متمادی‬ ‫کردن برای سیر شدن ندارید و هر‬
‫مغزتان به جای اینکه روی یک‬ ‫کربوهیدرات ها به صورت کلی‬ ‫تغذیه در دانشگاه نیویورک اعلام کرد‬ ‫و ثرو ‌تهای خود را با خوشبختی به‬ ‫و زما ‌نهای متوالی سودآور و مفید‬ ‫زمان که گرسنه م ‌یشوید‪ ،‬م ‌یتوانید‬
‫خواب متمرکز شود روی هضم غذا‬ ‫برای خوابیدن خوب هستند و گزینه‬ ‫ملانتونین‪ ،‬درواقع ساعت داخلی بدن‬ ‫اشتراک بگذارید و به ویژه کسانی که‬
‫مناسبی محسوب می شوند‪ .‬می‬ ‫را تنظیم می کند‪ .‬اگر یک لیوان آب‬ ‫قادر به بازپرداخت کمک مالی شما‬ ‫باشید‪.‬‬ ‫غذایی پیدا کنید‪.‬‬
‫وقت می گذارد‪.‬‬ ‫توانید این غلات را با شیر مخلوط‬ ‫گیلاس را حداقل یک ساعت قبل از‬ ‫‪ -۶‬با دیگران همکاری کنید و به آنها‬ ‫‪ -۲‬شکرگذار باشید‪ .‬نعم ‌تهایی که‬
‫کنید و بخورید تا کیفیت خوابتان را‬ ‫خوابیدنتان بنوشید مطمئن باشید‬ ‫نیستند‪ ،‬کمک کنید‪.‬‬ ‫احترام بگذارید‪ .‬با قدردانی از دیگران‬ ‫شما را فراگرفته را جستجو کنید‬
‫بد‪ /‬برگرها‬ ‫افزایش کیفیت خوابیدنتان را خودتان‬ ‫‪ -۱۱‬همیشه برای خانواده‪ ،‬دوستان و‬ ‫م ‌یتوانید نی ‌کبختی را به آنها هدیه‬ ‫و برای داشتن آنها تشکر کنید‪.‬‬
‫چربی ها روند اسیدسازی در معده‬ ‫ارتقا بخشید‪.‬‬ ‫هم توجه می شوید‪ .‬اگر نوشیدنی‬ ‫عزیزان خود وقت بگذارید‪ .‬این فرصت‬ ‫کنید و اعتماد به نفس آنها را افزایش‬ ‫قبول کنید که شادی داشتن یک‬
‫را تشدید می کنند‪ .‬به علاوه غذاهای‬ ‫میل ندارید برای خودتان یک تارت‬ ‫م ‌یتواند به رو ‌شهای مختلف باشد‪.‬‬ ‫خانه جدید‪ ،‬یک ماشین جدید‪،‬‬
‫چرب می توانند باعث شل شدن‬ ‫بد‪ /‬شکلات تلخ‬ ‫گیلاس درست و با یک لیوان شیر‬ ‫‪ -۱۲‬آرام باشید‪ .‬کمتر نگران آینده‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫لبا ‌سهای جدید‪ ،‬باز ‌یهای جدید‪،‬‬
‫مری شوند و این مساله هم باعث‬ ‫شکلات نه تنها با خود کالری‬ ‫میل کنید‪ .‬خواب خوبی داشته باشید‪.‬‬ ‫باشید و هرگز بیش از حد به آینده‬ ‫‪ -۷‬در کنترل زندگی و امور مالی‬ ‫اسباب باز ‌یها و یا هر وسیل ‌های‬
‫انتقال اسید به سایر نقاط بدن می‬ ‫زیادی حمل می کند بلکه حاوی‬ ‫احساس راحتی داشته باشید‪.‬‬ ‫جدید‪ ،‬به سرعت از بین م ‌یرود‪،‬‬
‫شود‪ .‬در تمام توصیه های تغذیه ای‬ ‫کافئین هم هست که باعث بی خوابی‬ ‫خوب‪ /‬شیر‬ ‫فکر نکنید‪.‬‬ ‫احساس نکنید که مجبورید برای‬ ‫بنابراین باید شکرگذار هرآنچه‬
‫مصرف فست فودها به دلیل نمک و‬ ‫می شود خصوصا از نوع تلخش‪.‬‬ ‫مطمئنا در خاطره بچگی همه ما‪،‬‬ ‫‪ -۱۳‬پول قرض دهید‪ .‬به نیازمندان‬ ‫داشتن خاطرات شاد و اشترا ‌کگذاری‬
‫چربی زیادشان توصیه نمی شود اما‬ ‫شکلات همچنین حاوی ماده ای به‬ ‫مصرف یک لیوان شیر گرم قبل از‬ ‫تا جایی که م ‌یتوانید کمک مالی‬ ‫لذت با دیگران‪ ،‬بیش از حد در خرج‬ ‫اکنون داریم باشیم‪.‬‬
‫ما اینجا به شما می گوییم به غیر‬ ‫نام تئوبرولین است که باعث افزایش‬ ‫رفتن به رختخواب ثبت شده است‪.‬‬ ‫کنید‪ .‬نه فقط کسانی که تقاضای‬ ‫کردن پو ‌لها سرعت به خرج دهید‪.‬‬ ‫‪ -۳‬زندگی ساد‌های داشته باشید و‬
‫از این عوامل خواب بدی را هم با‬ ‫ضربان قلب و همین طور بی خوابی‬ ‫کمک م ‌یکنند‪ ،‬بلکه افرادی که‬ ‫‪-۸‬پولخودراذخیرهوسرمای ‌هگذاری‬ ‫به جای خریدن وسایل جدید‪ ،‬دست‬
‫خوردناینبرگرهاتجربهخواهیدکرد‪.‬‬ ‫ک ‌متوان هستند و نیاز به تقویت دارند‬ ‫کنید و از پول خود برای کسب درآمد‬ ‫به تجرب ‌ههای تازه بزنید‪ .‬هیجان‬
‫می شود‪.‬‬ ‫اگر آنگونه که دوست دارید زندگی‬ ‫حاصل از داشتن وسایل جدید و‬
‫تا به زندگی عادی برگردند‪.‬‬