Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۹۳ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1659‬‬
‫جمعه ‪ 14‬تا پنجشنبه‪‌ 20‬د ‌یماه ‪1397‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫هلن ماتووسیان‬

‫(‪ - 1340‬تهران )‬

‫هلن ماتووسیان با نام هنری هلن‬

‫خواننده ایرانی ارمنی‌تبار ساکن‬

‫کالیفرنیا است‪.‬‬

‫هلن در ‪ ۱۷‬اردیبهشت سال ‪۱۳۴۰‬‬

‫در یک خانواده ارمنی زاده شد‪.‬‬

‫او خوانندگی را از همان دوران‬

‫کودکی آغاز کرد‪ .‬در سن ‪۱۵‬‬

‫سالگی تحصیلاتش را در هنرستان‬

‫موسیقی به ویژه در زمینه اپرا و‬

‫پیانو آغاز کرد‪.‬‬

‫هلن یکی از خوانندگانی است که‬

‫شب بر روی شیشه های تارمی نشست آرام‬ ‫کار هنری خود را چند ماه پیش پارسی‪ ،‬ارمنی‪ ،‬انگلیسی‪ ،‬اسپانیایی‬
‫چون خاکستری تب دار ‪ /‬باد نقش سایه ها را‬
‫از انقلاب با بابک افشار آهنگساز و عربی بخواند‪ .‬هلن در سال ‪۱۳۷۴‬‬
‫در حیاط خانه هر دم زیر و رو می کرد‬
‫پیچ نیلوفر چو دودی موج می زد بر سر دیوار‬ ‫و تنظی ‌مکننده معروف ایرانی آغاز به آمریکا رفت و خوانندگی را به‬

‫در میان کاجها جادوگر مهتاب‬ ‫‪ 10‬منفعت شنا کردن‬ ‫کرد و در این فرصت ‪ ۴‬ترانه خواند صورت حرفه‌ای ادامه داد‪ .‬نخستین‬
‫باچراغبیفروغشمیخزیدآرام‪/‬گوییاودرگور‬
‫ظلمت روح سرگردان خود را جستجو می کرد‬ ‫شناکردن‪،‬واردکردنبدنبهیکمحیطجدید‬ ‫آلبوم وی هلن (‪ )Helen‬نام داشت‬ ‫که همگی در نمای ‌شها اجرا شدند‪.‬‬
‫و غیر معمول است ‪ .‬یک چالش جدید که مزایای زیادی‬ ‫که به زبان ارمنی اجرا شده بود‪.‬‬ ‫او در سال ‪ ۱۳۶۴‬به آلمان رفت‬
‫من خزیدم در دل بستر‬ ‫دارد‪ .‬ده مزایای بسیار خوب شنا رابرایتان معرفی میکنیم‪.‬‬ ‫و فعالیتش را با سازماندهی‬
‫خسته از تشویش و خاموشی‬ ‫‪-1‬شنا فشار ستون فقرات را بهبود میبخشد‪ .‬برای نگه داشتن‬ ‫آلبوم های زیر نیز تاکنون از وی‬ ‫کنسر ‌تها و اجراهای زنده در‬
‫گفتمایخوابایسرانگشتکلیدباغهایسبز‬ ‫متنشر شده است‪:‬‬
‫چشمهایت برکه تاریک ماهی های آرامش‬
‫کولبارت را بروی کودک گریان من بگشا‬ ‫استخوان ها و مفاصل بسیار خوب است و سالم نگه میدارد‪.‬‬ ‫شهرهای مختلف آلمان به همراه اقیانوس خالی (‪ ،)۱۳۷۶‬ماه و ستاره‬
‫و ببر با خود مرا به سرزمین صورتی رنگ‬
‫دیگر خوانندگان مشهور ایرانی (‪ ، )۱۳۷۹‬راز هلن (‪ ، )۱۳۸۰‬نگاه ‪ -2‬شنا ورزش عضلات بدن است‪ ،‬شما می توانید از تکنیک های مختلف‬
‫پر ‌یهایفراموشی‬ ‫شنا برای انواع مختلف عضلات وبرای شل کردن عضلات استفاده کنید‬
‫فروغ فرخزاد‬ ‫‪ -3‬شنا یک ورزش قلبی است‪ .‬به قلب راه درست نفس کشیدن را یاد میدهید‬ ‫تو (‪ ، )۱۳۸۲‬اسباب‌بازی (‪)۱۳۸۴‬‬ ‫دوباره آغاز کرد‪ .‬هلن تا به امروز ‪۸‬‬
‫‪‌ ،‬فصل من (‪ )۱۳۸۸‬و دنیای تازه‬ ‫آلبوم در زمینه موسیقی پاپ منتشر‬
‫‪ .‬شنا بدن و استقامت قلب را افزایش می دهد‪.‬‬ ‫کرده‌است‪ .‬وی می‌تواند به زبان‌های‬
‫‪-4‬اگرشنابروشآیروبیکآبیانجامشودبرایسوزاندنچربیباسنورانکمکبزرگیمیکند‬ ‫(‪. )۱۳۹۳‬‬

‫‪ -5‬شنا برای شکل دادن به بدن کمک می کند ‪ .‬پوست و عضلات را ماساژ میدهد‬
‫و خلاص شدن از شر چربی های ناخواسته کمک میکند‬
‫تقویتحافظهباکمکروشهایگیاهیوخانگی‬ ‫‪-6‬شناازورزشهاییاستکهخطرندارد‪.‬بسیارامنترازبلندکردنوزنیاورزشهایدیگر‬ ‫اتفاقاتی که ‪ 24‬ساعت قبل از تولد نوزاد می افتد‬

‫است‪.‬اگریکمربیشناداشتهباشیدوزیرنظراوآموزشببینید بهتریننتیجهرامیدهد‬
‫‪-7‬شناسلامتیراتضمینمیکند‪ .‬شناکردنبرایخانمهایباردارهمبسیارخوب‬
‫عصبی مفید بوده و باعث رشد و‬ ‫وزن متناسب هست‪ .‬بر اساس یک‬ ‫است و زیانی ندارد‪ .‬البته باید در مورد شیرجه رفتن با پزشک مشورت کنند‬ ‫اطلاعی ندارد‪ .‬آن زمان که نوزاد در‬ ‫آیا تولد نوزاد شما نزدیک است؟‬
‫توسعه سلول های عصبی می شود‬ ‫تحقیق در سال ‪ 2006‬اضافه وزن می‬ ‫‪ -8‬شنا استرس را از انسان دور میکند و نگرش مثبتی به انسان می دهد ‪.‬‬ ‫داخل رحم‪ ،‬به فعالیت خود ادامه می‬ ‫آیا دوست دارید بدانید نوزادتان‬
‫که این روند در نهایت سلامت مغز‬ ‫تواند موجب ایجاد تغییرات در ژن های‬ ‫دهد‪ ،‬در حقیقت تمام کارها را سر او‬ ‫روز آخر زندگی در رحم تان‪ ،‬چه‬
‫را افزایش می دهند‪ .‬از طرفی ورزش‬ ‫مرتبط با حافظه شود که تاثیر بسیار‬ ‫روش معجزه آسایی برای تقویت اعصاب است‬ ‫کارهایی را انجام می دهد؟ آیا می‬
‫روزانه در میانسالی می تواند بهترین‬ ‫منفی بر روی حافظه دارد‪ .‬از طرفی‬ ‫‪-9‬شنا فشار خون را کنترل میکند‪ .‬قلب را سالم نگه می دارد ‪.‬‬ ‫انجام می دهد‪.‬‬ ‫دانید هنگام تولد نوزاد چه کارهایی‬
‫راه برای کم کردن احتمال زوال عقل‬ ‫اضافه وزن می تواند موجب التهاب‬
‫و مقاومت انسولین در بدن شود که‬ ‫‪-10‬شنا دستگاه تنفسی را سالم نگه می دارد ‪ .‬تنفس‬ ‫را برای زایمان انجام می دهد؟ آیا نوسان ضربان قلب‬
‫در سنین بالاتر باشد‪.‬‬ ‫هر دوی آنها بر روی مغز تاثیر گذار‬ ‫هوای تازه و مرطوب در آب و هوای خشک می‬
‫غذاهای ضد افسردگی استفاده‬ ‫هستند‪ .‬تحقیق دیگری حاکی از این‬ ‫می دانید شما از روی نوسانات قلب در تعداد کمی از بیمارستان ها‪ ،‬چرخشی پیچ تواند کارایی دستگاه تنفسی را بهبود همه انسان ها‬
‫است که اضافه وزن ریسک ابتلا به‬ ‫جنین تان‪ ،‬می توانید بفهمید که پزشکان ترجیح می دهند که به دارد و این گونه نیست بخشد‪ .‬مرتبا دچار فراموشی می‬
‫کنید‬ ‫بیماری آلزایمر را افزایش می دهد و‬ ‫موقع به دنیا آمدنش رسیده است ضربان قلب نوزاد در طول زایمان‪ ،‬که کودک کاملا چرخیده باشد اما‪ ،‬تا شوند خصوصا وقتی که در زندگی‬
‫داشتن یک رژیم غذایی ضد‬ ‫موجب اختلال در عملکرد حافظه و‬ ‫زمان تولد نوزاد و حرکت جنین رسیدگی کنند‪ .‬در آن موقع‪ ،‬کودک‪ ،‬حدودی درست است و آنها تلاش می مشغله زیادی دارند‪ .‬کم شدن حافظه‬
‫افسردگی‪ ،‬برای تقویت حافظه شما÷‬ ‫در تشخیص هر نوع مشکلی به کنند تا با پیچ و تاب خوردن‪ ،‬ساده ممکن است حتی باعث مختل شدن‬ ‫به سمت پایین شکم مادر‬
‫بسیار حائز اهمیت است‪ .‬به علاوه‪،‬‬ ‫هوش می شود‪.‬‬
‫مصرف آنتی اکسیدان ها موجب‬ ‫تقویت حافظه با کم کردن مصرف‬ ‫یکی از علائمی که نشان می دهد پزشک می تواند کمک کند‪ ،‬درست ترین و آسان ترین راه را برای خارج زندگی روزمره شود‪ .‬در مواجهه با‬
‫کاهش استرس در بدنتان شده و در‬ ‫کوچولوی شما در راه است‪ ،‬این همانند کاری که یک مانیتور انجام شدن از رحم پیدا کنند‪ .‬بنابراین‪ ،‬به چنین مشکلات جدی ای‪ ،‬بهترین‬
‫نتیجه باعث کاهش افسردگی در بدن‬ ‫شکر‬ ‫است که به سمت پائین شکم شما می دهد‪ .‬اما‪ ،‬احتمال اینکه ضربان هیچ وجه شبیه حرکت ساده و رو راه مراجعه به یک متخصص یا پزشک‬
‫مصرف زیاد شکر منجر به ایجاد مشکل‬ ‫حرکت می کند که معمولا ‪ 24‬قلب کودک کمی نوسان داشته به پائینی که شما تصور می کنید‪ ،‬برای تشخیص و درمان است‪ .‬به علاوه‬
‫شما می شود‪.‬‬ ‫در سلامتی و بیماری های مزمن می‬ ‫ساعت قبل از تولد اتفاق می افتد‪ .‬باشد‪ ،‬وجود دارد‪ .‬ضربان قلب کودک نیست‪.‬‬
‫تقویت حافظه جای دادن کمی‬ ‫شود که باعث کم شدن حافظه می‬ ‫تحقیقات انجام شده نشان می دهد‬ ‫همچنین می تواند چند هفته قبل نیز همانند ضربان قلب مادرش‪،‬‬
‫شوند‪ .‬بر اساس یک سری تحقیقات‪،‬‬
‫کاکائو در رژیم غدایی‬ ‫مصرف زیاد شکر باعث کم شدن‬ ‫تغییر در نحوه زندگی‪ ،‬رژیم غذایی و‬ ‫از شروع درد زایمان نیز اتفاق بیفتد زمانی که فعالیتی انجام می گیرد‪ ،‬تمرین نفس کشیدن‬
‫کاکائو یک ماده مغذی و حاوی‬ ‫قدرت مغز و کم شدن حافظه می شود‪.‬‬
‫مقدار زیادی آنتی اکسیدان به نام‬ ‫بنابراین مصرف نکردن شکر کمک‬ ‫درمان های طبیعی تاثیر بسزایی در‬
‫فلونوئیدها است که برای مغز شما‬ ‫که نشان دهنده این است که زایمان افزایش می یابد و زمانی که فعالیت نوزادان معمولا ‪ 24‬ساعت قبل از تقویت حافظه دارند‪.‬‬
‫مفید می باشد‪ .‬مهم تر اینکه آنها‬ ‫زیادی به تقویت حافظه و سلامتی‬ ‫همین گوشه و کنار است و به زودی کمتری صورت می گیرد‪ ،‬کاهش می اینکه به دنیا بیایند‪ ،‬زمان زیادی را راه های ساده و طبیعی ولی مؤثر‬
‫به افزایش رشد سلول های عصبی‪،‬‬ ‫عمومی شما می کند‪.‬‬ ‫یابد‪ .‬اما نگران نباشید‪ ،‬زیرا پزشک برای وقت گذرانی دارند‪ .‬حتی اگر در تقویت حافظه‬ ‫زمان تولد نوزاد فرا می رسد‪.‬‬
‫رگ های خونی و بیشتر شدن جریان‬
‫خون در بخشی از مغز تان که مرتبط‬ ‫حذف کربوهیدرات تصفیه شده‬ ‫در این حالت‪ ،‬مادر حس می کند که همیشه از مسائل غیر عادی و غیر مادر‪ ،‬مراحل انقباضات رحم را گذرانده ژنتیک یا عوامل ژنتیکی در کم شدن‬
‫خوردن بیش از حد کربو هیدرات ها‬ ‫حرکت جنین به سمت پایین شکم‬
‫با حافظه است‪ ،‬کمک می کنند‪.‬‬ ‫مثل کیک ها‪ ،‬شیرینی ها‪ ،‬نان سفید و‬
‫مصرف زردچوبه‬ ‫برنج سفید ممکن است موجب آسیب‬ ‫می باشد که همین موضوع باعث‬
‫زدن به حافظه شما شود‪ .‬یک تحقیق‬
‫زردچوبه یک آنتی اکسیدان بسیار‬ ‫انجام شده در سال ‪ 2015‬نشان می‬ ‫سوزش سر دل می شود و راه رفتن‬
‫قوی می باشد و خاصیت ضد پیری‬ ‫دهد که رژیم غذایی غرب حاوی مقدار‬
‫در بدن شما دارد‪ .‬بر اساس تحقیقی‬ ‫زیادی کربوهیدرات تصفیه شده است‬ ‫را برای مادر‪ ،‬کمی دشوار می کند‪.‬‬
‫که بر روی بدن حیوانات انجام شد‪،‬‬ ‫که عامل موثر بر زوال عقل و کم شدن‬
‫زردچوبه کهولت را کاهش داده و‬ ‫آگاهی است‪ .‬تحقیق دیگری خاطر‬ ‫در این حالت‪ ،‬بیشتر به نظر می رسد‬
‫آسیب های ناشی از اکسید شدن و‬ ‫نشان می سازد که بچه هایی که بیشتر‬
‫همچنین تعداد پلاک های نشاسته‬ ‫از کربوهیدرات هایی مثل برنج سفید‪،‬‬ ‫که کودک خودش را به لگن رسانده‬
‫فست فود و نودل ها مصرف می کنند‬
‫ای را کم می کند‪.‬‬ ‫بیشتر در معرض کاهش آگاهی و‬ ‫باشد‪ .‬کودک این توانایی را نیز دارد‬
‫‪.1‬جوز هندی‬
‫تحلیل حافظه کوتاه مدت هستند‪.‬‬ ‫که کمی دست و پایش را بکشد و‬
‫آلما یا جوز هندی مصارف زیادی در‬ ‫تقویت حافظه با ورزش بیشتر‬
‫آیین آیورودا دارد که موجب تقویت‬ ‫ورزش روزانه برای سلامتی ذهن‬ ‫این حالت‪ ،‬نشان دهنده این است که‬
‫سیستمعصبیوقوایحافظهمیشود‪.‬‬ ‫و جسم امری حیاتی است‪ .‬ورزش‬
‫همچنین به عنوان بهترین ماده برای‬ ‫برای مغز مفید است همچنین موجب‬ ‫تولد او تقریبا نزدیک است‪.‬‬
‫افزایش بهبود سیستم ایمنی استفاده‬ ‫افزایش حافظه افراد در هر سنی می‬
‫می شود چون حاوی مقدار زیادی‬ ‫گردد‪ .‬یک تحقیق انجام شده‪ ،‬اثبات‬ ‫حافظه نقش دارند به ویژه در شرایط‬ ‫باشد‪ ،‬هنوز هم زمان برای تجدید قوا‬ ‫طبیعی‪ ،‬اطلاع دارد‪.‬‬ ‫هنگام تولد نوزاد از سر خودش‬
‫آنتی اکسیدان و ویتامین ‪ C‬است‪.‬‬ ‫کرده است که ورزش همچنین برای‬ ‫جدی عصبی مثل بیماری آلزایمر‪.‬‬ ‫دارد‪ .‬بنابراین‪ ،‬در خلال استراحت‬ ‫برایبهدنیاآمدناستفادهمیکند‬
‫افزایش ترشح پروتئین های محافظ‬ ‫عوامل مختلف دیگری نیز ممکن‬ ‫مادر‪ ،‬کودک می تواند به تمرین نفس‬ ‫چرخیدن در هنگام تولد نوزاد‬ ‫زمانی که کودک به حالت راست‬
‫‪ .2‬براهمی‬ ‫است روی حافظه تاثیر گذار باشد مثل‬ ‫کشیدن‪ ،‬ادامه دهد‪ .‬زیرا به خوبی می‬ ‫تصور بسیاری از افراد این است که‬ ‫در لگن قرار می گیرد‪ ،‬با استفاده‬
‫به عنوان یک ماده مقوی برای مغز‬ ‫استرس‪ ،‬اختلال در خواب‪ ،‬افسردگی‪،‬‬ ‫داند که مجبور است به زودی قدم در‬ ‫کودک مانند حرکت چرخشی یک‬ ‫از سر‪ ،‬برای به دنیا آمدن‪ ،‬آماده‬
‫و محافظ عصبی عمل می کند و‬ ‫پرکاری و یا کم کاری تروئید‪ ،‬سوء‬ ‫پیچ یا میخ از رحم بیرون می آید و‬ ‫می شود و با فشاری که وارد می‬
‫تاثیر آنتی اکسیدانی دارد‪ .‬بخشی‬ ‫تغذیه (به ویژه کمبود ویتامین های‬ ‫این دنیای واقعی بگذارد‪.‬‬ ‫بسیاری از پزشکان نیز معتقدند که‬ ‫کند‪ ،‬سر خود را در جهت مخالف‬
‫از یک تحقیق که در سال ‪2008‬‬ ‫‪ ،)B‬استفاده از داروهای محرک‪،‬‬ ‫روند زایمان‪ ،‬شباهت زیادی به حرکت‬ ‫رحم قرار می دهد که باعث شل‬
‫بر روی افراد سالم ‪ 65‬ساله صورت‬ ‫نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن‪.‬‬ ‫تمام اصوات را می تواند بشنود‬ ‫شدن و نازک شدن مخاط رحم‬
‫گرفت‪ ،‬عنوان کرد که براهمی موجب‬ ‫مطالب زیر بهترین راه ها برای تقویت‬ ‫گوش نوزادان خیلی جلوتر از اینکه‬ ‫می شود‪ .‬در اصطلاح به وضعیت‪،‬‬
‫افزایش یادآوری کلمات‪ ،‬رشد حافظه‬ ‫حافظه به طور طبیعی را ارائه می دهد‪.‬‬ ‫به دنیا بیایند‪ ،‬کاملا رشد کرده و‬ ‫برگشتن جنین در رحم می گویند‬
‫و کاهش استرس و نگرانی می شود‪.‬‬ ‫استفاده از مکمل روغن ماهی برای‬ ‫می توانند در بین صداهایی که می‬ ‫که سر نوزاد درون لگن مادر قرار‬
‫همچنینباعثتقویتحافظهمیشد‪.‬‬ ‫شنوند‪ ،‬تفاوت قائل شوند‪ .‬به همین‬ ‫می گیرد‪ .‬با وارد ساختن این فشار‪،‬‬
‫تقویتحافظه‬ ‫دلیل است که این موجودات کوچولو‪،‬‬ ‫کانال واژن باز می شود‪ .‬کودک‬
‫‪ .3‬رزماری‪:‬‬ ‫بر اساس تحقیقات انجام شده‪،‬‬ ‫از همان ابتدا‪ ،‬به مادر خود بیشتر‬ ‫از آنچه که انجام می دهد هیچ‬
‫رزماری برای تقویت حافظه مفید‬ ‫روغن ماهی حاوی امگا ‪_3‬‬ ‫تمایل دارند‪ .‬بنابراین‪ ،‬زمانی که یک‬
‫می باشد‪ .‬رایحه آن‪ ،‬تاثیر بسزایی در‬ ‫اسید داکوزاگزائنیک (‪ )DHA‬و‬ ‫مادر تصمیم به زایمان می گیرد‪،‬‬
‫افزایش حافظه دارد که بسیار حائز‬ ‫ایکوزاپنتانوئیک اسید (‪ )EPA‬است‪.‬‬ ‫کودک تمام آن ناله ها‪ ،‬فریادها و‬
‫اسیدهای چرب امگا ‪ 3‬کمک زیادی‬ ‫ناسزا گفتن ها را می شنود‪ ،‬اما نگران‬
‫اهمیت برای عملکرد روزانه است‪.‬‬ ‫به کم شدن ریسک ناراحتی های‬ ‫نباشید‪ ،‬زیرا هیچ وقت آنها را به یاد‬
‫‪ .4‬بادام درختی‬ ‫قلبی‪ ،‬کند کردن روند کاهش حافظه‪،‬‬
‫کم کردن التهاب و کاهش استرس و‬ ‫نخواهد آورد‪.‬‬
‫بادام درختی یکی از درمان های موثر‬ ‫امیدواریم که درباره نحوه به دنیا‬
‫در آیورودا است که موجب افزایش‬ ‫نگرانی می کنند‪.‬‬ ‫آمدن کودک خود‪ ،‬اطلاعاتی تازه‬
‫قدرت مغز و تقویت حافظه می شود‬ ‫حفظ کردن وزن مناسب‬ ‫کسب کرده باشید‪ .‬این روند برای این‬
‫چون حاوی مقدار زیادی روغن امگا‬ ‫یکی از بهترین راه های حفظ سلامت‬ ‫موجودات کوچولو نیز می تواند کاملا‬
‫‪ 3‬و آنتی اکسیدان است‪ .‬همچنین‬ ‫ذهن و جسم در بهترین وضعیت حفظ‬
‫سخت و دشوار باشد‪.‬‬
‫برای چشم ها بسیار مفید است‪.‬‬