Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۰۴ (دوره جديد
P. 9
بدون شمارۀ صفحه -شماره ۱۶۷۰
جمعه ۲۹مارس تا پنجشنبه 4آوریل 2019
مردان شاخص
مهرشاد نراقی
(تهران)1335-
مهرشاد نراقی قهرمان موتور کراس
ایران از سا لهای میانی دهه ۱۳۵۰
تاکنون است .وی در سا لهای ،۱۳۵۵
،۱۳۵۶و ۱۳۵۷سه سال پی در پی
قهرمان ایران شد .او تنها موتورسوار
در تاریخ ایران است که موفق
شد‌هاست (در سال )۱۳۵۷در سه
کلاس ۱۲۵س یسی۲۵۰ ،س یسی،
۴۵۰س یسی ه مزمان قهرمان ایران
شود .وی هم اکنون ،در کلاس
۴۵۰س یسی در مسابقات موتور
کراس ایران شرکت م یکند ،و در سال و شی بنوردی شد .در سال ۱۳۵۴به زين گون هام كه در غم غربت شكيب نيست
۱۳۸۸موفق شد در مسابقات قهرمانی رشته موتور کراس در پیست روی گر سر كنم شكايت هجران غريب نيست
آورد .در اولین مسابقه موتور کراس کشور مقام دوم را ب هدس تآورد. ارتباط دویدن هوشنگ ابتهاج جانم بگير و صحبت جانان هام ببخش
با موتور زونداپ شرکت کرد .پس همسرش شهرزاد نظیفی ،دخترش كز جان شكيب هست و ز جانان شكيب نيست
از آن ،از موتورسیکل تهای س یزد نورا نراقی ،و پسرش مرآت نراقی با مغز
۱۲۵س یسی ،مایکو ۲۵۰س یسی نیز همگی از قهرمانان موتور کراس گم گشت هی ديار محبت كجا رود؟
برای شرکت در مسابقات استفاده ایران هستند.موتورسواری را از سال دویدن تاثیرات مفید زیادی بر مغز ما انسا نها م یگذارد نام حبيب هست و نشان حبيب نيست
م یکرد .نخستین مقام را در مسابق های ۱۳۵۰آغاز کرد .اولین موتورسیکلتش و باعث تغییرات موثری در عملکرد آن می شود با پیاده
ب هدس تآورد که توسط انجمن هوندا ۹۰س یسی بود که در سال روی و دویدن انواع بیمار یهای مغزی را از خود دور م یکنید و به عاشق منم كه يار به حالم نظر نكرد
موتورسواری ایران برگزار شد .از ۱۳۵۰با دستکاری موتور آن به مشکلات مغزی دچار نخواهید شد با دویدن وزن بهتری خواهید داشت ای خواجه درد هست و لیكن طبیب نیست
سا لهای ۱۳۵۶و ۱۳۵۷وارد تی مهای کو‌هنوردی م یپرداخت .در سال و ذهن سالم تر و شاداب تری خواهید داشت پیاده روی مادر ورزش هاست
هوندا و مایکو شد و موتورسواری را به ۱۳۵۲با موتورسیکلت ب یا سآ در كار عشق او كه جهانیش مدعی است
۲۵۰س یسی تریل مشغول کو‌هنوردی و در همه سنین انجام پذیر خواهد بود. اين شكر چون كنیم كه ما را رقیب نیست
صورت حرف های ادامه داد. مطالعات اخیر نشان داده است که دویدن باعث ایجاد ملکو لهایی م یشود که به
جانا نصاب حسن تو حد كمال یافت
ترمیم مغز کمک م یکند و طول عمر را افزایش م یدهند. وین بخت بین كه از تو هنوزم نصیب نیست
به نقل از سایت ،MNTبررس یهای جدید نشان دهنده تاثیر ورزش در ترمیم بهتر گلبانگ سایه گوش كن ای سرو خوش خرام
كاین سوز دل به نـال هی هر عندليب نيست
باف تهای مغزی است.
محققان امیدوارند که یافت ههای جدید به ایجاد درما نهای موثر بیانجامد.محققان
آیا از اختلال مالکیت رنج م یبرید؟
بررس یهای اخیر را بر روی مو شها انجام داد‌هاند .این مو شها دچار مشکلات مغزی درمانپارگیوکشیدگیرباطصلیبیزانویپا
بودند که منجر به عدم تعادل و هماهنگی اعضای بدن شده بود .بررس یها نشان داد
که دویدن م یتواند به ترمیم بخ شهای آسیب دیده مغز این مو شها کمک کند.
ورزشکارانزنبیشترازمردانرخم یدهد .یخ بگذارید .این کار را به مدت ۲تا مو شهایی که م یدویدند 12ماه بیشتر از سایر مو شها عمر کردند.در مقایسه مـرز باریـک و شـکنند‌های بیـن وقتی از مرزهای طبیعی عبور
با دیگر مو شها ،مو شهایی که م یدویدند وزن بهتری داشتند و تعادل عللآسی بدیدگیACLو ۳ :PCLروز یا تا زمانی که درد و ورم رفع حمایـت کـردن و احسـاس مالکیت می‌کنید
آسی بدیدگی ربا طهای صلیبی قدامی شود هر ۳تا ۴ساعت یک بار و هر بار وجـود دارد ،اگـر شـما در آسـتانه چگونه می‌توان دریافت که همسرتان
بدن آ نها بیشتر بود.
( )ACLو سایر رباط م یتوانند ناشی مدت ۲۰تا ۳۰دقیقه انجام دهید. در صورتی که ورزش کردن متوقف شود ،علایم بیماری دوباره مـرز احسـاس مالکیـت تـام و یا دوستان‌تان را در رابطه تحت فشار
خود را نشان م یدهند.نتایج این تحقیقات در مجله cell
– زانو را فشرده (کمپرس) کنید .با از علل زیر باشد: شبکه ها ی reportsمنتشر شده است و م یتواند بر درمان زانو یکی از قرار داده‌اید و باعث استرس آنها تمـام و بـدون احسـاس گنـاه قـرار
استفاده از بانداژ یا نوارهای کشی یا – پیچ خوردن زانوی پای ستون اجتماعی به طور بیمار یهای «تحلیل عصبی» قسمت های مهم شده‌اید؟ در اینجا به مواردی از تحت داریـد ،ممکن اسـت این احسـاس،
زانو بند تورم زانویتان را کنترل کنید. کمک کند. فشار قرار دادن همسر یا دوستان به نشـا ندهنده بحـران و اتفـاق
– هنگام نشستن یا دراز کشیدن، – ضربه به زانو برای راه رفتن و ورزش مخفیانه رصد م یکنید و دلیل حس مالکیت اشاره م یکنیم: خطرنا کتـری باشـد کـه در درون
– باز شدن بیش از حد زانو
.۱آیا شما در حساب‌های فیس بوک یا سعی م یکنید تا در دنیای واقعی کردن است که سلامت آن بسیار مهم – پرش و فرود روی زانوی خمیده زانویتان را روی یک بالش قرار دهید. شـما رخ م یدهـد.
است .رباط صلیبی و کشیدگی زانو – توقف ناگهانی در هنگام دویدن فیزیوتراپی رباط صلیبی قدامی اختلال مالکیت اغلب با و واتس‌آپ همسر یا دوستان خود به این دوستان را بشناسید؟
درخواس تهایی شروع می‌شود صورت مخفیانه جستجو م یکنید یا .۶آیا شریک زندگی خود را مخفی یکی از آسیب های جدی است که – جابجایی ناگهانی وزن از روی یک و خلفی:
فیزیوتراپی برای تسریع فرایند که حاکی از تمایل و خواسته‌های اطلاعات و شمار‌ههای تماس گوشی م یکنید و به دیگران معرفی بیشتر برای افراد ورزشکار و افرادی پا به پای دیگر
شماست ،مانند درخواس تهایی از آنان را بررسی م یکنید؟ خصوصا نم یکنید؟ یا برنام ههایی را که برای که بدون گرم کردن ورزش می پارگی رباط زانو چه حسی دارد؟ درمان پارگی رباط صلیبی زانو
علائم آسی بدیدگی و پارگی رباط بیماران است .انجام تکنی کهای مدت زمان طولانی باید دور از خانه نمایند رخ می دهد. این دست« :ما باید زمان بیشتری وقتی در محل حضور ندارند؟
فیزیوتراپی ،کسب نتیجه مطلوب را کشیدگی و پارگی رباط صلیبی صلیبی زانو عبارتند از: را با هم صرف کنیم» .مالکیت با .۲آیا شما به طور متناوب روابط آنها بمانید را لغو م یکنید؟
– دردی که اغلب ناگهانی و شدید است تضمین م یکند و احتمال بازگشت چنین چیزهایی شروع می‌شود ،اما را با جنس مخالف زیر نظر م یگیرید .۷ ،آیا شریک زندگی خودتان را مرکز قدامی و خلفی:
به زودی به شکایاتی مانند «زمان با دوستان یا همکارانشان حالت جهان خود م یدانید ،در حالی که زمانی که جنبش و تحرک ،بیش از – صدای بلند پاره یا کنده شدن چیزی این عارضه را کاهش م یدهد .این
زیادی را با خانواد‌ه‌ات م یگذرانی .جنگ دارید و سعی م یکنید بهانه‌ای هیچ فضایی برای دوستان ،خانواده حد و فراتر از تحمل ربا طهای صلیبی در زانو در هنگام رخ دادن آسیب درمان ممکن است شامل:
– تمرینات برای درمان پارگی رباط و یا حتی زندگی خود قائل نیستید؟ و قدامی باشد ،پارگی رباط زانو رخ – ورم دلیلش چیست؟» یا «چرا برای برای مبارزه پیدا کنید؟
صلیبی زانو جهت بهبود انعطاف انجام این کار باید از شهر بیرون .۳آیا شما لیست سیاهی از افرادی اگر پاسخ شما به هر یک از م یدهد .این وضعیت به عنوان پارگی – احساس شل بودن مفصل
بروی؟» و «من خیلی عصبانی دارید که تمایل ندارید همسر یا پرسش‌های بالا مثبت باشد ،توصیه رباط صلیبی و قدامی شناخته شده و – قرار دادن وزن بدن روی زانو با درد پذیری ،قدرت ،تعادل اندام تحتانی
و کنترل باشد. معشوق‌تان با آنها در تماس یا دوست می‌شود از مجاری تخصصی برای ممکن است از پارگی نسبتاً کوچک همراه است هستم» می‌رسد.
– ماساژ بافت نرم این شکایات موجب تیره شدن
–آزادسازیوتحرکبخشیدنبهمفصل رابطه و بکارگیری از اشکال مختلف
– الکتروتراپی (مثلا سونوگرافی) رفتاری چون ترساندن ،تهدید،
– استعمال بریس تهم تزدن و حتی برخورد فیزیکی
– استفاده از عصا می‌شود.
– سرما درمانی و گرما درمانی سوال این است ،این رفتار طبیعی
– توصیه داروهای ضد التهابی است؟ یا به طور خاص بیشتر شبیه
– آموزش تمرینات پا گذاشتن روی خرخره کسی است
– توصیه اصلاح فعالیت یا چیزی خطرنا کتر از آن؟
– اصلاح بیومکانیکی
درمان با جراحی: چرا احساس مالکیت دارید؟
بازسازی پارگی رباط زانو با عمل احسـاس تملـک دیگری ،نشـانه‌ای
جراحی ،برای آن دسته از بیماران واضـح از احسـاس ناامنـی و
مبتلا به پارگی کامل رباط صلیبی افسارگسـیختگی و فـرار از
قدامی و خلفی در نظر گرفته م یشود خویشـتن در خـود به همـراه دارد.
که برنامه توانبخشی فیزیوتراپی ایـن زمانـی اسـت کـه شـما بیـش
باکیفیت بالا برای آنها ب ینتیجه بوده از حـد بـه شـخص دیگـری متکی
است و یا برای بیمارانی که پارگی هسـتید و انتظـار داریـد کـه شـما
را دوسـت داشـته باشـید و برایـش باشند و آدم‌های این لیست برای درمان اختلال شخصیت خود اقدام همراه با حداقل درد باشد ،تا گسست آسی بهای ربا طهای صلیبی قدامی کامل رباط صلیبی قدامی و خلفی
شما نوعی تهدید به شمار م یرود؟ کنید ،چرا که مستعد ابتلا به حس و پارگی کامل رباط صلیبی خلفی ( )ACLو صلیبی خلفی ( )PCLدر آنها همراه با آسیب به ساز‌ههای دیگر مهـم باشـید.
فقدان عز تنفس و اعتماد به نفس .۴ ،آیا هر زمان که در کنار هم حضور ناامنی و اختلال مالکیت هستید .همراه با درد و ناتوانی قابل توجه باشد .صورت عدم درمان به موقع ،ما‌هها یا زانو م یباشد .پس از جراحی بازسازی
بذرهای هستند که منجر به رشد ،ندارید ،به آنها تلفن م یکنید و یا افرادی که مبتلا به BPDهستند درج هبندی پارگی رباط صلیبی زانو سا لها بعد عود م یکنند .این آسی بها رباط صلیبی قدامی و خلفی ،یک
حس مالکیت م یشوند .این باعث سعی م یکنید تا آنها را از حضور پیدا قادر به کنترل احساسات خود خلفیوقدامیم یتواندب هشرحزیرباشد :باعث خواهند شد در هنگام چرخش یا دوره طولانی توانبخشی ۱۲– ۶ماه یا
م یشود تا به کسی برای خوشحالی ،کردن در جمع ،بدون حضور خودتان نیستند و ممکن است رفتارهایی پارگی درجه :۱تعداد کمی از الیاف پیچش ،خالی کردن زانو را تجربه کنید .بیشتر اجرا خواهد شد که اغلب برای
از جمله حسادت ،مالکیت یا حتی رباط صلیبی پا ،پار‌هشده وموجب چهدرما نهاییبرایآسی بدیدگی به دست آوردن یک نتیجه مطلوب احساس امنیت و اطمینان نیاز منع کنید؟
و بازگشت بیمار به فعالیت کامل .۵آیا فهرست دوستان آنان را در پرخاشگری داشته باشند .مهم است کمی زانو درد م یشود ،اما مانع رباط زانو وجود دارد؟ داشته باشید.
و یا ورزش ،مورد نیاز خواهد بود. چند نوع درمان وجود دارد: که نشانه‌های بیماری را در رفتار عملکرد کامل زانو نم یگردد.
خود شناسایی کنید ،هنگام یکه در پارگی درجه :۲تعداد قابل توجهی – کم کهای اولیه برای پایدار کردن چگونه م یتوان از آسی بدیدگی
رباط زانو جلوگیری کرد؟ از الیاف رباط پاره شده و تا حدودی زانو و کاهش ورم آن مرحله جوان هزدن هستند.
پیشگیری از آسی بهای رباط – برنام ههای توانبخشی فیزیکی در حالی که احساس ناامنی و حس مانع عملکرد زانو م یشود.
صلیبی زانو کار دشواری است زیرا مالکیت تا اندازه‌ای طبیعی است ،پارگی درجه :۳همه الیاف رباط – جراحی بازسازی
این آسی بها معمولاً در حوادث رخ
هنگامی که این ناامنی شدت می‌یابد پاره شده و منجر به ب یثباتی زانو و – جراحی آرتروسکوپیک
م یدهند .اما انجام برخی اقدامات به یک خطر بزرگ بدل می‌شود و ازبین رفتن کامل عملکرد رباط زانو درمان اولیه:
در صورت پیشرفت می‌تواند منشاء م یشود .در اثر این جراحات ،اغلب خوشبختانه،آسی بدیدگ یهایخفیف پیشگیرانه خطر دچار شدن شما به
سوءاستفاده از شما و دیگری شود ساز‌ههای دیگر زانو مانند منیسک و تا متوسطربا طهای زانو معمولاًبه مرور آ نها را کاهش م یدهند .شما باید:
و این زمانی است که باید کمک یا ربا طهای جانبی نیز دچار آسیب زمان خود ب ه خود بهبود م ییابند .برای – با انجام مرتب تمرینات کششی و
م یشود .در این صورت ،توانبخشی سرعت دادن به بهبودی م یتوانید :قدرتی عضلات ران را قوی نگ هدارید. بگیرید.
تابوی گرفتن مشاوره یا مراجعه به جامع برای بازگشت به فعالیت ورزشی – به زانو استراحت بدهید .اگر – قبل از شرکت در فعالی تهای
یک متخصص درمانگر یا مشاور را کامل لازم است و عمل جراحی گذاشتن مقدار زیادی از وزن بدن روی ورزشی تهاجمی ،بدنتان را گرم کنید.
باید کنار بگذارید ،زیرا این امر باعث ممکن است برای بازسازی رباط زانو زانو باعث درد م یشود از انجام این –انعطا فپذیریبدنتانراحفظکنید.
می‌شود تا رابطه شما را از خطر و یا ترمیم ساز‌ههای دیگر انجام شود .کار خودداری کنید .شاید بهتر باشد – هرگز به طور ناگهانی شدت
تبدیل شدن به یک کابوس سمی همانند تمام صدمات رباط زانو ،پارگی مدتی از چوب زیر بغل استفاده کنید .تمریناتتان را افزایش ندهید .این کار
رباط صلیبی خلفی و قدامی ،اغلب در – برای کاهش درد و ورم روی زانو را به تدریج انجام دهید. نجات دهد.
