Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۹۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1663‬‬
‫جمعه ‪ 1‬تا پنجشنبه ‪ 7‬فوریه ‪2019‬‬

‫مردان شاخص‬

‫رضا دقتی‬

‫(‪ - 1333‬تبریز )‬

‫رضا دقتی‪ ،‬فتوژورنالیست فرانسوی‬

‫ایران ‌یتبار نشریه نشنال جئوگرافی‬

‫است که در دنیا او را با نام رضا‬

‫م ‌یشناسند‪ .‬رضا از ‪ ۱۴‬سالگی‬

‫عکاسی را خودآموز یادگرفت ‌هاست‪.‬‬

‫وی همچنین از دانشگاه تهران‬

‫فار ‌غالتحصیل رشته معماری است‪.‬‬

‫در گیرودار انقلاب یک آژانس خبری‬

‫فرانسه از وی خواست تا از اعتراضات‬

‫و تظاهرات برای آ ‌نها عکس تهیه‬

‫کند‪.‬عکسها در پاری ماچ‪ ،‬اشترن و‬

‫نیوزویک به چاپ رسیدو چند هفته تحولات پس از انقلاب و درگیر ‌یها و‬ ‫این شنیدستی که دهاتی پی فرزند خویش‪،‬‬
‫بعد‪ ،‬او با نیوزویک قراردادی امضاء کشتار در ترکمن صحرا و کردستان‬ ‫زد گریبان چاک‪ ،‬راه جنگل و صحرا به پیش‪.‬‬
‫کرد‪ .‬در جریان گروگانگیری وی‬
‫تهیه کرد‪ .‬عدم سازگاری عک ‌سهای او‬ ‫تنها عکاسی بود که جلوی سفارت‬ ‫در رختخواب جوراب‬ ‫نیما یوشیج‬ ‫یافت او فرزند را بر راه‪ ،‬لکن در چهی‪،‬‬
‫با خواست حکومت اسلامی ایران‪ ،‬رضا‬ ‫ایالات متحده حضور داشت‪ .‬بعدها‬ ‫بپوشید!‬ ‫خواستبیرونشکشد‪،‬میکردعقلشکوتهی‪.‬‬
‫را مجبور به ترک ایران و مهاجرت به‬ ‫به هنگام عکسبرداری از جنگ ایران‬ ‫هر که چیزی گفت آن خود رأی از او باور نکرد‪،‬‬
‫اروپا برای همیشه کرد‪ .‬رضا پس از آن‬ ‫و عراق نیز در منطقه حضور یافت‬ ‫تحقیقات در زمینه خواب نشان م ‌یدهد بین سرعت‬
‫به در مجله نیوزویک ب ‌هعنوان خبرنگار‬ ‫و زخمی شد‪ .‬و بدین گونه بود که‬ ‫به خواب رفتن و اتساع عروق خونی در دس ‌تها و پاها‬ ‫تا که تنها در بیابان ماند و شد در چاه فرد‪.‬‬
‫بخش خاورمیانه فعالیت کرد‪.‬وی در‬ ‫رضا که پیش از انقلاب بیشتر به‬ ‫ارتباط وجود دارد‪.‬پوشیدن جوراب این کار را برای پاهای شما‬ ‫برگلویش ریسمانی بست و خود بر شد ز چاه‪،‬‬
‫سال ‪ 2005‬نشان شوالیه ملی لیاقت‬ ‫عکاسی معماری مشغول بود با شروع‬ ‫انجام م ‌یدهد و باعث م ‌یشود بسرعت به خواب بروید‪.‬خوابیدن مستلزم‬ ‫پسکشیدآنریسمانچندیبهزحمترویراه‪.‬‬
‫فرانسه و در سال ‪ 2010‬در تالار تئاتر‬ ‫درگیر ‌یهای انقلاب ‪ ۱۳۵۷‬ایران‪ ،‬به‬ ‫افت دمای داخلی بدن (‪ )CBT‬و در عین حال گرم ماندن پوست است‪.‬‬
‫مرکزی لینکلن شهر نیویورک برگزار‬ ‫عکاسی خبری روی آورد‪ .‬دقتی از‬ ‫پوشیدن جوراب و استفاده از پتو باعث گرم شدن پوست‪ ،‬اتساع ر ‌گها و‬ ‫(بینوا طفلی که شد خصمش ز نادانی پدر)‬
‫شد جایزه لسی ‪-‬که به اسکار عکاسی‬ ‫سال ‪ ۱۳۵۷‬تا ‪ ،۱۳۶۰‬مجموع ‌های از‬ ‫تسهیل تبادل دمایی و کاهش ‪ CBT‬م ‌یشود‪.‬این شرایط به مغز پیغام م ‌یدهد‬ ‫“آه طفل من” به سر کوبید مشت‪ ،‬آن خیره سر‪.‬‬
‫که زمان به خواب ر فتن است‪ .‬پوشیدن جوراب هنگام خواب م ‌یتواند فواید دیگری‬
‫معروف است‪ -‬را دریافت کرد‪.‬‬ ‫نیز برای سلامت داشته باشد‪:‬جلوگیری از سرفه ‪ :‬در بسیاری از فرهن ‌گها این باور‬ ‫مدعی باور ندارد کان سیه کاری چه بود‬
‫بر مصیبت های آن بی فهم دهاتی فزود‪.‬‬
‫گر چه سعی و استقامت‪ ،‬شرط می باشد به کار‪،‬‬
‫بی بصیرت‪ ،‬کی توان شد جز به ندرت‪ ،‬کامکار؟‬

‫قدیمی وجود دارد که پوشیدن جوراب و ریختن مقداری پودر خردل در داخل آن از‬
‫سرف ‌ههای شبانه جلوگیری م ‌یکند‪ ،‬اما واقعیت این است که پوشیدن جوراب ش ‌بها‬
‫رابطهبینبیماریهایروانیوالتهابچیست؟‬ ‫در رختخواب به خودی خود م ‌یتواند از سرفه جلوگیری کند‪.‬مقابله با خشکی پوست‬ ‫دارویی معجزه گر به نام ورزش‬
‫‪ :‬پوشیدن جوراب هنگام خواب از بروز خشکی و ترک خوردگی در پاشنه پا ـ‬
‫مشکلی که اغلب در ما‌ههای سرد سال اتفاق م ‌یافتد‪ ،‬جلوگیری م ‌یکند‪ .‬اگر‬
‫که افراد دارای سندرم روده تحريک‬ ‫آن چیزی که به من تلنگری زد تا سایر شرایط مغزی روبه انحطاط مانند ه ‌ماکنون از ترک خوردگی پاشنه پا رنج م ‌یبرید م ‌یتوانید قبل از پوشیدن بیمار ‌یهای روانی همراه باشد‪.‬‬

‫تغییر کنم‪ ،‬از خواندن مقاله ای در آلزایمر و پارکینسون‪ ،‬نزدیک تر شده و جوراب از مرطو ‌بکننده روی پاشنه پا استفاده کنید‪ .‬هنگامی که بیدار پروبیوتیک ها ارگانیسم های زنده پذير (‪ )IBS‬و مشکلات عملکردی‬
‫ای هستند که چنانچه به اندازه کافی روده مانند یبوست‪ ،‬اسهال‪ ،‬نفخ‪،‬‬ ‫م ‌یشوید‪ ،‬پوست پاشنه نر ‌متری خواهید داشت‪.‬جلوگیری از تعریق‬ ‫باره ورزش و در مجله تایم شروع شد‪ .‬درک بهتری از آنها داشته باشند‪.‬‬
‫شبانه و گرگرفتگی ‪ :‬جوراب بدن را قادر م ‌یسازد دمای خود‬
‫درد و ناراحتی معده با آن مواجه‬ ‫مصرف شوند‪ ،‬مزایای سلامتی مختلفی‬ ‫را تنظیم کند و از ثابت شدن دمای بدن به دلیل تعریق‬ ‫‪ -2‬ورزش باعث می شود حالت‬ ‫خوب‪ ،‬مقاله را خواندم و با خود فکر‬
‫هستند‪”.‬‬ ‫را ارائه می کنند‪ .‬غذاهای مخمر شده‬ ‫افراد‬ ‫مکشنم‌ییگدکو‌یهانیمدد‪:‬یکوهکرنزدششبتاانهدورزو ننبیرومز‌ههاگریگرفشتمگب‌ییکمنکد‌ی‪.‬هش بوادع‪،‬ثجلبویگدباییررنیی‬ ‫روحی شما تقویت شود‪.‬‬ ‫کردم “من این را می دانم”‪ .‬سپس‬
‫شایع ترین منبع پروبیوتیک هستند‪.‬‬ ‫آیا‬ ‫متوقف شدم‪“ .‬اگر یک دارویی وجود‬
‫کاهش بیماری های روانی و‬ ‫در غذاهایی مثل کلم رنده شده و‬ ‫رابطه‬ ‫م ‌یدانید‬ ‫ورزش‪ ،‬استرس را کاهش می دهد‪،‬‬ ‫داشته باشد که بتواند برای سلامتی‬
‫التهاب با تغذیه مناسب‬ ‫پخته شده در سرکه که با لاکتوز‬ ‫روانی‬ ‫بیماریهای‬ ‫خواب را بهبود می بخشد وشما را سر‬ ‫انسان‪ ،‬هر کاری که ورزش انجام‬
‫خلق می آورد‪ .‬ورزش احتمال ایجاد‬
‫اگر سلامت روده بخش کاملی از حفظ‬

‫می دهد را انجام دهد‪ ،‬احتمالا اضطراب و افسردگی را کاهش می خود را کاهش بدهید‪ .‬بلی و نه‪ .‬این و التهاب چیست؟ ممکن است تخمیر شده باشد‪ ،‬و سایر سبزیجات سلامتی ذهنی و عاطفی شما باشد‪،‬‬

‫ارزشمندترین دارویی است که تا دهد و می تواند در درمان این بیماریها بخشی از هر برنامه رژیم غذایی سالم قبلا شنیده باشید که شکم شما سنتی‪ ،‬میکروب ها بر روی غذا عمل اختصاص دادن تمام مواد مغذی‬

‫است‪ .‬اما به یاد داشته باشید ورزش در خانه تریلیون ها باکتری است‪ .‬این می کنند و سپس غذا بر روی میکروب که روده شما نیاز دارد‪ ،‬یک اولویت‬ ‫استفاده شود‪.‬‬ ‫کنون توسعه یافته است‪”.‬‬

‫پزشکی که این حرف را زده‪ ،‬مارک ‪ -3‬این بهترین درمان پوستی در واقعکمکبهساختعضلهوبهاحتمال میکروارگانیسم ها مواد غذایی خورده های ما اثر می گذارد‪ .‬وقتی ما در نظر است‪ .‬در زیر برخی از بهترین منابع‬

‫زیاد افزایش اشتها می کند‪ ،‬بنابراین شده توسط شما را تجزیه م ‌یکنند و داریم که چگونگی حالت های التهابی پروبیوتیک معرفی شده است که‬ ‫تارنوپولسکی‪،‬متخصصمغزواعصاب جهان است‪.‬‬

‫ژنتیک در دانشگاه مک مستر در پوست شما درخشش خواهد داشت از دست دادن وزن ممکن است به به کیفیت سلامت کلی شما کمک را در بدن خود تغییر دهیم‪ ،‬بهترین دستگاه گوارش شما به آن نیاز دارد‪:‬‬

‫انتاریو است‪ .‬بیماران او‪ ،‬بیماری های زیرا افزایش جریان خون باعث تولید سرعت انجام نشود‪ .‬اما خبر خوب این م ‌یکنند‪ .‬اما آیا م ‌یدانستید که مکان برای شروع‪ ،‬روده است که خانه ویتامینهای ‪:B‬‬
‫ژنتیکی شدیدی مانند دیستروفی اکسیژن و مواد مغذی می شود که است که ورزش به شما کمک می کند وضعیت روده شما م ‌یتواند وضعیت بیش از ‪ 70‬درصد سیستم ایمنی بدن ویتامین های ‪ B‬برای بهبود هضم‬
‫عضلانی دارند‪ .‬او و سایر محققان سلامت پوست را بهبود می بخشد‪ .‬تا چربی را به طور موثر تر بسوزانید ذهن شما را تحت تاثیر قرار داده ما می باشد‪.‬قرار گرفتن در معرض شما ضروری هستند‪ ،‬و مصرف مکمل‬

‫ورزش را به عنوان یک تقویت فوق ‪ -4‬ورزش شما را جوان نگه و سلول های چربی را کاهش دهید؛ و به طور موثر ممکن است خلق و دارو‪ ،‬گلوتن‪ ،‬علف کش ها‪ ،‬استرس و ویتامین ‪ B‬کمپلکس می تواند منجر‬
‫العاده ای برای سلامتی می دانند نه م ‌یدارد (به معنای واقعی کلمه!) بدن شما با خوشحالی تنظیم می شود‪ .‬خوی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ عفونت می تواند توازن انجمن باکتری به بهبود خلق و خوی شما شود‪ .‬به‬

‫بیماری های روانی و التهاب ها را در داخل روده شما مختل کند عنوان مثال‪ ،‬ویتامین ‪( B3‬نیاسین)‬ ‫فقط برای بیماری های مهم‪ ،‬بلکه انعطافپذیریوتعادلنهتنهاباعثمی خبر خوب‬

‫برای همه چیز از پوست زیبا گرفته شود که شما به سرعت حرکت کنید و شما لازم نیست که یک موش پر سر و دکتر لسلی کورن‪ ،‬متخصص یکپارچه و به نوبه خود باعث پاسخ التهابی به تجزیه کربوهیدرات‪ ،‬چربی ها و‬

‫احساس جوانی کنید‪ ،‬بلکه مطالعات صدای سالن بدنسازی باشید که ساعت سازی طب و سلامت روان‪ ،‬می گوید‪ :‬سیستم ایمنی بدن شما می شود تا الکل کمک می کند‪ B6 ،‬پروتئین‬ ‫تا تقویت روحیه‪.‬‬

‫را تجزیه م ‌یکند‪ ،‬در حالی که ‪B1‬‬ ‫امسال موسسه ملی بهداشت (‪)NIH‬‬
‫کربوهیدرات را به انرژی تبدیل‬ ‫یک مطالعه شش ساله ‪ 170‬میلیون‬

‫م ‌یکند و به تنظیم اشتها کمک‬ ‫دلاری را آغاز خواهد کرد‪ .‬نشان داده‬

‫می کند‪ .‬یکی دیگر از ویتامین های‬ ‫خواهد شد که چگونه ورزش بر هر‬

‫‪ B‬به نام بیوتین به کاهش ساخته‬ ‫جنبه ای از سلامت تاثیر می گذارد‪ ،‬و‬

‫شدن کلسترول کمک م ‌یکند‬ ‫با ‪ 3000‬نفر از افراد فقیر در میانگین‬

‫و کربوهیدرات ها‪ ،‬پروتئی ‌نها و‬ ‫سنی از کودکان تا سالمندان شروع‬

‫اسیدهای چرب را تجزیه م ‌یکند‪.‬‬ ‫می شود‪ .‬در میان اهداف آن این‬

‫مواد غذایی تخمیر شده‬ ‫هدف نیز وجود دارد ‪ :‬نشان دادن این‬

‫مواد غذایی تخمیر شده منبعی عالی‬ ‫که ورزش یک داروی مفید است که‬

‫از پروبیوتیک های طبیعی هستند‪.‬‬ ‫می تواند به عنوان “دارو” تجویز شود‪.‬‬

‫استفاده از انواع غذاهای تخمیر شده‬ ‫همه ما از پدر و مادرمان‪ ،‬دوستان و‬

‫م ‌یتواند برای بدن شما چندین‬ ‫پزشکان شنیده ایم که می گویند‪:‬‬

‫گونه از باکتری های خوب را فراهم‬ ‫“کمی هم ورزش کن؛ برای تو خوب‬

‫کند‪ .‬تخمیر همچنین باعث افزایش‬ ‫است‪ ” .‬اما وقتی کسی به شما می‬

‫ویتامین ‪ ،B‬منیزیم و روی در مواد‬ ‫گوید دقیقا چطور ورزش می تواند به‬

‫غذایی می شود که م ‌یتواند بر خلق‬ ‫شما کمک کند و چه مقدار از چه‬

‫و خوی تاثیر بگذارد‪ .‬غذاهای تخمیر‬ ‫نوعی به آن نیاز دارید؟ بسیاری از‬

‫پزشکان احساس می کنند که زمان نشان می دهد که ورزش می تواند تا ها ورزش می کند؛ برگ برداشتن‪“ ،‬مغز همیشه علت بیماری های روانی به پاتوژن های مهاجم حمله کند‪ .‬شده شامل کلم ترش‪ ،‬ماست‪ ،‬کفیر‪،‬‬

‫آن دقیقا همین حالاست‪ .‬حالا وقت ‪ 5‬سال به زندگی شما اضافه کند‪ .‬به هرس بوته ها‪ ،‬پاک کردن گرد و غبار‪ ،‬نیست‪ ”.‬براساس مطالعات انجام شده‪ ،‬طبق نظر طب جانز هاپکینز‪ ،‬سیستم کامبوچا‪ ،‬کیمچی‪ ،‬ترشی خیار‪،‬‬

‫همین دلیل است که ورزش کردن به با جاروی برقی جارو کردن‪ ،‬قدم زدن‪ ،‬افسردگی که یک از بیماری های روانی عصبی عضلانی شما (‪ ،)ENS‬دو لایه آبجوی زنجبیل‪ ،‬میسو و نان ترش‬ ‫تجویز ورزش است‪.‬‬

‫مقاله اخیر کلینیک ‪ Mayo‬به نام کاهش پیری سلول کمک می کند‪ .‬و رقص و خلاصه هر فعالیت فیزیکی رایج است‪ ،‬می تواند از طریق عوامل نازک از بیش از ‪ 100‬میلیون سلول شماری اندک از آنها می باشد‪.‬‬
‫التهابی مانند سطح بالای لیپوپلی عصبی است که دستگاه گوارش شما را گشنیز‪:‬‬ ‫ورزش “پزشکی قدرتمند” و “درمان ‪ -5‬ورزش بهبود می بخشد و شفا که می توانید‪.‬‬

‫مربیان برجسته توصیه می کنند که ساکارید (‪ )LPS‬ایجاد شود که یک از مری به راست روده تقسیم می کند‪ .‬گشنیز حاوی لینالول‪ ،‬یک ترکیب‬ ‫آسان در دسترس … از کمی تا را سرعت می دهد‪.‬‬
‫بدون عوارض جانبی‪ ،‬در دسترس مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به ‪ 150‬دقیقه در هفته تمرین کنید‪ ،‬که سم به وجود آورنده التهاب تولید ‪ ENS‬ممکن است ماشه چکان فرار و سبک شناخته شده برای‬
‫است‪“ .‬نویسنده اصلی آن تصور می دیابت نوع ‪ ،2‬استئوآرتریت یا نارسایی می شود ‪ 5‬روز در هفته و به مدت ‪ 30‬شده توسط باکتری در روده است‪ .‬تجربه تغییرات احساسی بزرگی باشد کاهش استرس است‪.‬‬

‫کند که یک روز پزشکان برای یک قلبی‪ ،‬یا افرادی که از سکته مغزی دقیقهاست‪.‬قدمبزنید!بهمدتطولانی گفته می شود که افسردگی مجموعه‬

‫بیمار‪ ،‬ورزش های مناسب را همراه با بهبود می یابند‪ ،‬با ورزش کردن علائم قدم بزنید‪ ،‬بهتر از تبدیل شدن به یک ای از التهاب‪ ،‬استرس اکسیداتیو و‬

‫خود را کنترل می کنند و با تمرینات دونده ماراتن است‪( ،‬ماراتن استرس اختلال عملکرد میتوکندری است که‬ ‫دارو تجویز می کنند‪”.‬‬

‫‪ 6‬دلیل برای این که انجام ورزش ورزشی مناسب سریع تر بهبود می دار فیزیکی) و از آن مفیدتر است‪ .‬نشان ‌ههای آن را دربر می گیرد‪.‬‬

‫یابند‪ .‬اگر شما آرتریت یا درد کمر وقت ندارید؟ ناامید نشوید‪ :‬محققان بر اساس مطالعات حیوانی و انسانی‪ ،‬به‬ ‫موثر است‪:‬‬

‫‪-1‬ورزشتقویتکنندهمغزاست‪ .‬مزمن دارید‪ ،‬بهتر است آن داستانهای کشف کرده اند که تمرینات با شدت نظر می رسد که محیط زیست روده‬

‫ورزش جریان خون را به مغز بهبود قدیمی همسران را که می گفتند “اگر بالا و با فاصله (یا ‪ )HIIT‬می تواند یك عامل مهم در علایم افسردگی‬
‫می بخشد و رشد عروق خونی جدید درد مفاصل دارید‪ ،‬از آنها کار نکشید” این ترفند را انجام دهد‪ :‬یک تمرین ‪ 10‬است كه میکروبیولوژی انسان را در‬

‫و سلول های مغزی را تحریک می را بیرون بیندازید‪.‬نوع مناسب و میزان دقیقه ای می تواند به همان اندازه به خط مقدم تحقیقات روانپزشك قرار‬

‫کند‪ .‬یک مطالعه اخیر نشان می حرکت می تواند شگفت انگیز باشد‪ .‬عنوان یک جلسه ‪ 45‬دقیقه ای موثر می دهد‪ .‬موارد متعددی از “درمان‬

‫دهد که پروتئین ترشح شده توسط اطمینان حاصل کنید که در مورد باشد‪ ،‬اگر فواصل با شدت انجام شود‪ .‬پروبیوتیک” برای بیماران مبتلا‬

‫عضلات در طول ورزش‪ ،‬به نام بهترین ورزش برای خود‪ ،‬به ویژه اگر آن را امتحان کنید شما می توانید به علائم ذهنی مانند افسردگی‪،‬‬

‫(‪ cathepsin B (CTSB‬به طور وضعیت شما شدید باشد‪ ،‬اول از همه با دوچرخه سواری‪ ،‬دویدن یا شنا کنید‪ .‬اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی‬
‫در طول مراحل “همه چیز کامل”‪ ،‬وجود دارد که تغییرات تغذیه ای و‬ ‫مستقیم با حافظه و شناخت ارتباط پزشک خود مشورت کنید‪.‬‬

‫دارد‪.‬درک اینکه چگونه این پروتئین ‪ -6‬ورزش باعث می شود که شما شما باید خیلی سریع حرکت کنید‪ .‬مکمل پروبیوتیک به کاهش علائم آن‬

‫شدت برای همه نیست‪ ،‬بنابراین با کمک می کند‪ .‬این نشان می دهد که‬ ‫بر مغز تاثیر می گذارد‪ ،‬به پزشکان متناسبباشید‪.‬‬

‫التهاب دستگاه گوارش ممکن است با‬ ‫کمک میکند تا به خطرات دمانس و شما در تمام مدت زندگی خود پزشک خود چک کنید‪.‬‬