Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۲۶۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۷۳۴‬‬
‫جمعه ‪ ۳‬تا پنجشنبه ‪ ۹‬جولای ‪۲۰۲۰‬‬

‫مردان شاخص‬

‫ایران است‪ .‬او را از نخستین مروجان‬ ‫امیراشرف آریانپور‬ ‫ایران ای سرای امید بر بامت سپیده دمید‬
‫هنر اپرا در ایران میدانند‪.‬وی در‬
‫بهمن ‪ ۱۳۹۱‬در مراسم پایانی بیست‬ ‫(‪ - ۱۳۱۷‬تهران)‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫بنگرکزینرهپرخونخورشیدیخجستهرسید‬
‫و هشتمین جشنواره بینالمللی‬
‫موسیقی فجر مورد تجلیل قرار‬ ‫امیراشرف آریانپور کاشانی‬ ‫اگر چه دلها پر خون است‬
‫گرفت‪.‬همچنین در دی ماه ‪۱۳۹۴‬‬ ‫فارغالتحصیل هنرستان موسیقی‬
‫مراسم تجلیل از امیراشرف آریانپور در‬ ‫ملی است در سال ‪ ۱۳۳۶‬مدرک‬ ‫ساعت طلایی خواب شب‬ ‫هوشنگ ابتهاج‬ ‫شکوه شادی افزون است‬
‫دانشکده هنر و معماری دانشگاه آزاد‬ ‫کارشناسی خود را از دانشگاه تهران‬ ‫خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس‬ ‫سپیده ما گلگون است‬
‫اسلامی تهران برگزار شد‪.‬در‪ ۱۲‬بهمن‬ ‫و در سال ‪ ۱۳۳۹‬مدرک کارشناسی‬ ‫کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز‬
‫‪ ۱۳۹۵‬نیز گرامی داشت امیراشرف‬ ‫ارشد مدیریت را از دانشکده حقوق‬ ‫خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد‪.‬‬ ‫که دست دشمن در خون است‬
‫آریان پور به پاس ‪ ۶۰‬سال فعالیت ار‬ ‫کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس‬ ‫ای ایران! غمت مرساد‬
‫سوی موزه «دکتر سندوزی» برگزار‬ ‫ایران دریافت کرد‪.‬‬ ‫‪ ،‬افسردگی و فشار خون بالا است‪ .‬علاوه بر میزان ساعات خواب ‪ ،‬کیفیت‬ ‫جاویدان شکوه تو باد‬
‫وی در ادامه تحصیلات دانشگاهی‬ ‫خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است‪.‬بیشتر بزرگسالان به ‪ ۶‬تا ‪ ۸‬ساعت‬
‫شد‪.‬‬ ‫خود‪ ،‬مدرک دکترای خود را در‬ ‫خواب در طول شبانه روز نیازمندند‪ .‬بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن‬ ‫راه ما‪ ،‬راه حق‪ ،‬راه بهروزیست‬
‫ادبیات فارسی‪ ،‬روزنامهنگاری و علوم‬ ‫در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم‬ ‫اتحاد اتحاد رمز پیروزیست‬
‫اداری از دانشگاه تهران و در سال‬ ‫آن خواهد شد‪ .‬قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را‬
‫‪ ۱۳۵۲‬دکترای تخصصی را در رشته‬ ‫افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این‬ ‫صلح و آزادی جاودانه در همه جهان‪،‬‬
‫موزیکولوژی از دانشگاه گوته وین‬ ‫خوش باش‬

‫اتریش اخذ کرد‪.‬‬ ‫یادگار خون عاشقان!‬
‫پس از آن تحصیلات خود را در رشته‬ ‫ای بهار تازه جاودان در این چمن شکفته باش‬
‫تاریخ هنر در دانشگاه فرانکفورت‬
‫پی گرفت و به ایران بازگشت‪ .‬پس‬
‫از انقلاب سال ‪ ۱۳۵۷‬مجدداً ایران‬
‫را ترک و در سال ‪ ۱۳۷۰‬به کشور‬
‫بازگشت و به اتفاق «حسن ریاحی»‬
‫گروه موسیقی دانشگاه آزاد را‬
‫راهاندازی کرد‪.‬امیراشرف آریانپور‪،‬‬
‫یکی از شناخته شدهترین مدرسان‪،‬‬
‫پژوهشگران و مدیران موسیقی در‬

‫حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه‪ ،‬بحث دیگری است‪.‬برای مثال اگر‬
‫باید ساعت ‪ ۷‬صبح از خواب بیدار شوید ‪ ،‬باید ساعت ‪ ۱۱‬شب به رخت خواب بروید‪.‬‬
‫بهترین روش های برخورد با نوجوان سیگاری‬ ‫جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ‪ ۲‬تا ‪ ۴‬بامداد ‪ ،‬عمیق ترین و‬ ‫شگرد ورزش بدون گرمازدگی در تابستان‬

‫با کیفیت قسمت خواب است‪ .‬در صورت عدم دستیابی به خواب در این ساعات‬
‫احتمالا در ساعات ‪ ۱‬تا ‪ ۳‬بعد ازظهر شدیدا احساس خواب آلودگی خواهید‬
‫ناراحتی خود را از این شرایط ابراز‬ ‫نوجوان خود پیشگیری کنید نکات‬ ‫کرد‪ .‬البته لازم به ذکر است ساعت بیولوژیکی هر فردی با فرد دیگر متفاوت‬ ‫ضد آفتاب بزنید ‪:‬‬ ‫گرمای تابستان به شدت کلافه‬
‫کنید‪ .‬سعی کنید بیشتر شنونده‬ ‫زیر را دنبال کنید ‪:‬‬ ‫است ‪ ،‬به این معنی که برخی افراد علاقهمند به خوابیدن در اوایل شب‬ ‫ضدآفتاب نه تنها می تواند گرمای‬ ‫کننده است ‪ .‬مخصوصاً زمانی که‬
‫باشید و دلایل او را بشنوید‪ .‬با‬ ‫اضافی را از بین ببرد‪ ،‬بلکه از داغ‬ ‫در حین ورزش کردن ‪ ،‬زیاد عرق‬
‫انصاف باشید و قضاوت نکنید‪،‬‬ ‫راهکار پیشنهادی برای رفتار و‬ ‫و برخی دیگر علاقه دارند که تا پاسی از شب بیدار بمانند و بنابراین‬ ‫شدن پوست شما جلوگیری می کند‬ ‫می کنید ‪ .‬از طرفی باید حداقل‬
‫همچنین حمایت خود را در حین‬ ‫برخورد با نوجوان سیگاری‬ ‫ساعت بیولوژیکی بدن‪ ،‬خواب و بیداری و عملکرد های مختلف‬ ‫و عوارض جانبی آفتاب سوختگی را‬ ‫‪ ۷۵‬دقیقه در هفته ورزش کنید تا‬
‫مثال خوبی بزنید‪:‬‬ ‫بدن را تنظیم می کند‪ .‬به عبارت دیگر بهترین روش‬ ‫بتوانید سلامت بدن خود را تضمین‬
‫گفتگو از او نشان دهید‪.‬‬ ‫برای داشتن میزان کافی خواب تطبیق دادن‬ ‫به شدت کاهش می دهد‪.‬‬
‫عشق بورزید‪:‬‬ ‫سیگار کشیدن در نوجوانانی رایج تر‬ ‫کنید اما چگونه می توان با این عرق نوشیدنی سالم مصرف کنید ‪ :‬یکی از مهم ترین خود با ساعت فیزیولوژیکی بدن متاسفانه مصرف‬
‫است که والدین سیگاری دارند‪.‬پس‬ ‫می باشد‪.‬‬ ‫زیاد و گرمای بالا در فصل تابستان نتیجه گرما‪ ،‬عرق کردن و نتیجه عرق موارد عنوان شده در‬
‫بی محلی‪ ،‬گذاشتن شرط برای‬ ‫اگر سیگار می کشید ترک کنید‪.‬‬ ‫سیگار عواقب و‬
‫دوست داشتن او و تهدید کردن‬ ‫از پزشک خود راهکارهایی برای‬ ‫مبارزه کرد ؟‬
‫چاره کار نیست‪ .‬با این کارها فرزند‬ ‫ترک کردن را درخواست کنید‪.‬در‬ ‫کردن ‪ ،‬از دست دادن آب بدن می این بخش از نمناک مصرف میوه ها آسیبهای بسیار جدی و گاه جبران‬
‫شما لجباز شده و یا از خانه خود‬ ‫مقابل نوجوان خود سیگار نکشید و‬ ‫روش های جلوگیری از گرمازدگی باشد‪ .‬فرقی ندارد که داخل یا بیرون و سبزیجات به اندازه ی لازم است ناپذیری دارد که اغلب افراد سیگاری‬
‫فراری می شود‪ .‬بنابراین بهترین‬ ‫محصولات دودی را به دور از محیط‬ ‫هنگام ورزش‬
‫کار عشق و محبت خود را بدون‬ ‫خانه ببرید‪ .‬به نوجوان خود توضیح‬ ‫از منزل ورزش کنید ؛ در هر صورت ؛ علاوه بر مصرف نوشیدنی ها باید با وجود اطلاع از این موضوع‪ ،‬از روی‬
‫دهید که از سیگار کشیدن او ناراحت‬ ‫زمان تمرین خود را تغییر دهید‪ :‬باید به اندازه کافی آب بنوشید ‪ .‬میوه و سبزیجات مصرف کنید که عادت و جهت آرامش و رفع خستگی‬
‫قید شرط ابراز کنید‪.‬‬ ‫هستید و در صورت ادامه دادن چقدر‬ ‫همان طور که می دانید زمانی که تقریبا ‪ ۹۹‬درصد کاهش وزن به دلیل منبع غنی از آب هستند ‪ .‬تقریباً به مصرف آن ادامه می دهند‪.‬مصرف‬
‫به فراتر از سیگار فکر کنید‪:‬‬ ‫نور خورشید به اوج خود می رسد از دست دادن آب می باشد‪.‬‬
‫نوجوانان غالبا فکر می کنند‬ ‫ترک آن دشوار خواهد بود‪.‬‬ ‫‪ ۲۰‬درصد از آب بدن ما از طریق زیاد سیگار گاه به دلیل تشدید‬
‫سیگارهای الکترونیکی (ویپ)‪،‬‬ ‫رابطه خود را تقویت کنید‪:‬‬ ‫‪ ،‬دمای هوا نیز افزایش پیدا می بدن شما به آب کافی نیاز دارد تا میوه و سبزیجات تامین می شود‪ .‬مسائل روحی بیشتر شده و جای‬
‫تنباکوهای دودی‪ ،‬سیگار های گل‬ ‫تضعیف رابطه‪ ،‬راه حلی خوب برای‬ ‫کند ‪ .‬در واقع موقعیت خورشید ‪ ،‬بتواند دمای داخلی را متعادل کند و روتین خود را تغییر دهید ‪:‬‬
‫میخک (کرتکس) ‪،‬سیگارهای طعم‬ ‫فراری شدن خودتان از مسئولیت‬ ‫خواب و خوراک را می گیرد‪.‬‬
‫دهنده آب نباتی (بیدیس) و قلیان‪،‬‬ ‫تربیت فرزندتان است نه اینکه به‬ ‫میزان گرمای روز را تعیین می کند به خوبی عملکردهای مختلف را به برای ورزش کردن زمان بگذارید سیگار کشیدن نوجوانان ممکن است‬
‫کم ضررتر و کم اعتیادآورتر از‬ ‫فرزند خود کمک کنید‪ .‬به جای‬ ‫‪ .‬خورشید هنگام ظهر بیشترین انجام برساند که در صورت کم آبی و و تمرین های ورزشی جدید را غیرعمد آغاز شود اما در طولانی‬
‫سیگارهای سنتی هستند‪ .‬اما همه‬ ‫کم کردن رابطه خود ‪ ،‬آن را تقویت‬ ‫گرمای خودش را ساطع می کند و خشکی بدن قادر به انجام این کار ها امتحان کنید ‪ .‬این تغییرات باعث مدت می تواند به یک مشکل تبدیل‬
‫آن ها خطراتی را برای سلامتی به‬ ‫تقریباً حدود ساعت سه و نیم به اوج نخواهد بود‪.‬‬
‫کرده و به نقاط قوت فرزندتان توجه‬ ‫می شود که روی گروه های شود‪ .‬در حقیقت بیشتر افرادی که‬
‫همراه دارند‪.‬‬ ‫بیشتری نشان دهید‪ .‬به اینکه چقدر‬ ‫خود می رسد ‪ .‬به همین دلیل بهتر از طرفی نباید نوشیدنی های بنوشید مختلفی از عضلات و مهارت های در بزرگسالی سیگار می کشند‬
‫به غرور نوجوان خود متوسل‬ ‫به خاطر توانایی های دیگر او افتخار‬ ‫است زمان بیرون رفتن و ورزش که آب بدن شما را به خودشان جذب متفاوت مثل بالانس یا لیفت تمرکز زمینه آن را از نوجوانی خود فراهم‬
‫می کنید ‪ ،‬خود گامی مثبت جهت‬ ‫کردن خود را تغییر دهید و بین‬
‫شوید‪:‬‬
‫به نوجوان خود یادآوری کنید‬ ‫تقویت رابطه شما می باشد‪.‬‬ ‫ساعت ‪ ۱۰‬صبح تا ‪ ۵‬بعد از ظهر‬
‫که استعمال سیگار سبب بوی بد‬ ‫جذابیت را درک کنید‪:‬‬
‫دهان ‪ ،‬زردی دندان و انگشتان‬ ‫هرگز بیرون از منزل نباشید‪.‬‬
‫دست ‪ ،‬سرفه های مزمن و بوی بد‬ ‫استعمال دخانیات توسط نوجوان‬
‫می تواند راهی برای هم سو شدن‬ ‫بهترین راهکار این است که قبل از‬
‫مو ‪ ،‬بدن و لباس می شود‪.‬‬ ‫و متناسب شدن با گروه خاصی از‬
‫بهمشاورهمتخصصمراجعهکنید‪:‬‬ ‫دوستان باشد و یا این که احساس‬ ‫طلوع خورشید از خواب بیدار شوید‬
‫بهتر است از یک مشاوره متخصص‬ ‫سرخوشی یا استقلال کاذب برای او‬
‫کمک بگیرید و در جلسات مشاوره‬ ‫تا مجبور نباشید در اوج گرما به‬
‫به همراه فرزندتان شرکت کنید‪ .‬اما‬ ‫به همراه داشته باشد‪..‬‬
‫اگر فرزندتان حاضر به مشارکت در‬ ‫نهبگویید‪:‬‬ ‫کار و فعالیت خاصی در بیرون از‬
‫این جلسات نمی باشد‪ ،‬خودتان به‬
‫تنهایی با مشاور صحبت کرده و از‬ ‫شاید احساس کنید که نوجوان‬ ‫منزل مثل ورزش کردن بپردازید ‪.‬‬
‫صحبت های شما را نمی شنود‪ ،‬اما‬
‫او راهنمایی بگیرید‪.‬‬ ‫به هر حال شما حرف های خود را به‬ ‫همچنین می توانید ورزش کردن‬
‫حساب کتاب ریاضیاتی داشته‬ ‫او بزنید‪ .‬به او بگویید استعمال سیگار‬
‫و استنشاق مواد مخدر برایش مجاز‬ ‫خود را به عصر نیز موکول کنید‬
‫باشید‪:‬‬ ‫نیست‪ ،‬زیرا عدم رضایت شما تاثیر‬
‫سیگار کشیدن امری گران است‪.‬‬ ‫بیشتری از آن چه تصور می کنید بر‬ ‫‪ .‬یک جلسه ورزشی خود را به دو‬
‫به نوجوان خود کمک کنید که‬
‫مصرف روزانه‪ ،‬ماهانه یا سالیانه‬ ‫او خواهد گذاشت‪.‬‬ ‫جلسه کوتاه در طول روز تقسیم‬
‫خرید سیگار را محاسبه کند و در‬ ‫با فرزندتان صحبت کنید‪:‬‬
‫عوض برای خرید تلفن هوشمند‪،‬‬ ‫با او صحبت کنید‪ .‬البته این گفتگو‬ ‫کنید‪ .‬یک جلسه هنگام صبح قبل‬
‫لباس یا سایر موارد مورد نیاز خرج‬ ‫نباید با نصیحت ‪ ،‬سرزنش یا تمسخر‬
‫همراه باشد‪ ،‬بلکه باید با مهربانی‬ ‫از طلوع خورشید و یک جلسه‬
‫کند‪.‬‬
‫انتظار فشار همسالان را داشته‬ ‫شبها‪.‬‬

‫باشید‪:‬‬ ‫به پوشش بدن خود دقت کنید‪:‬‬
‫به نوجوان خود ابزار و وسایلی را‬
‫بدهید که برای سیگار نکشیدن او‬ ‫دمای داخلی بدن می تواند تا ‪۲۰‬‬
‫لازم است ‪ .‬به او بیاموزید چگونه با‬ ‫درجه هم در طول انجام ورزش ‪Pexels‬‬
‫اوضاع دشوار اجتماع روبرو شود‪ ،‬به‬ ‫های هوازی برسد ؛ حتی زمانی می کنند ‪ .‬مثل ًا الکل ‪ ،‬قهوه و نوشابه کنید ‪ .‬این تغییر تمرین ورزشی نه کرده اند‪.‬‬
‫عنوان مثال به او بگویید در پاسخ به‬ ‫که در یک محیط خنک ورزش جزء نوشیدنی هایی هستند که بدن تنها احتمال گرمازدگی را می کاهد کسب لذت و تقلید و خود نمایی‪،‬‬
‫این که آیا سیگار میکشی؟ قاطعانه‬ ‫می کنید ‪ .‬باید هنگام ورزش شما را می کاهند‪.‬‬
‫‪ ،‬بلکه باعث بهبود تناسب کلی اندام محرک های روانی‪ ،‬دوری از خانواده‪،‬‬
‫نه بگوید و از این امر امتناع کند‪.‬‬ ‫کردن متناسب با دمای هوا یک نوشیدنی های ولرم مصرف کنید ‪ :‬شما خواهد شد‪.‬‬
‫همچنین موارد زیر را نیز در‬ ‫بیکاری‪ ،‬اصرار دوستان و خویشان و‬
‫پوشش مناسب داشته باشید ‪ .‬آب و نوشیدنی های ورزشی که انعطاف پذیری بدن خود را حتی علاقه شخصی از عوامل مؤثر در‬
‫نظرداشته باشید‪:‬‬ ‫لباس پوشیدن مناسب حین ورزش حاوی الکترولیت ها ‪ ،‬سدیم و افزایش دهید ‪:‬‬
‫اعتیاد را جدی بگیرید‬ ‫تحریک افراد به مصرف سیگار است‪.‬‬
‫کردن ‪ ،‬به شدت در تعادل درمانی پتاسیم هستند معمولاً قبل و بعد از بسیاری از مربیان در چنین آغاز مصرف سیگار در نوجوانی‪ ،‬ترک‬
‫صبوریکنید‬ ‫بدن شما موثر خواهد بود‪.‬‬
‫علایق او را گوشزد کنید‬ ‫ورزش مصرف می شوند اما چرا نباید شرایطی یوگا انجام می دهند ‪ .‬آن را دشوارتر می کند و آسیب های‬
‫آینده را در نظر بگیرید‬ ‫مچ بند ‪ ،‬هدبند و حوله های اطراف نوشیدنی خنک بخوریم و باید آن ها یوگا می تواند برای کنترل حرکات جدی حتی با وجود ترک سیگار در‬
‫گردن خود را بعد از ورزش کردن با را ولرم مصرف کنیم؟‬
‫با او همراه باشید‬ ‫بدنی و از بین بردن آشفتگی های بدن ایجاد می شود‪.‬‬
‫با مدرسه او در ارتباط باشید‬ ‫آب خنک مرطوب کنید تا بتوانند زیرا یک بدن داغ‪ ،‬نوشیدنی های جسمی و روحی مناسب باشد به همین دلیل پیشگیری های اولیه‬
‫رطوبت کافی را به بدن شما برسانند بیش از حد خنک را رد می کند و ؛ به طوری که روز بعد از انجام هزینه کمتری از نظر مالی و جسمی‬
‫و عرق را به خود جذب کنند‪.‬‬
‫کاملا مثل قبل می شود ‪ .‬انگار که یوگا احساس بسیار عالی خواهید خواهد داشت‪ .‬برای آنکه اعتیاد‪ ،‬به‬
‫لباس های سبک انتخاب کنید‪ :‬هیچ نوشیدنی مصرف نکرده اید ‪ .‬بهتر داشت‪.‬‬
‫یک بیماری کودکانه در نوجوانان‬ ‫لباس هایی که از نظر وزنی سبک است که نوشیدنی های یخ و خنک را به باشگاه بروید ‪:‬‬

‫تبدیل نشود‪ ،‬باید تمام تلاش خود‬
‫هستند و رنگ روشن دارند ‪ ،‬اشعه زمانی بنوشید که از مصرف نوشیدنی ورزش کردن در محیط داخلی و را برای دستیابی به هدف مورد نظر‬
‫های نور خورشید را منحرف می های ولرم زمان کمی گذشته و بدن سرپوشیده با وجود کولر و تهویه انجام دهیم ‪ ،‬یعنی نوجوانان نباید‬
‫کنند و عرق بدن را به خودشان شما احساس خنکی دارد‪.‬‬
‫هوا باعث جریان بیشتر هوا در شروع به سیگار کشیدن کنند‪.‬‬ ‫جذب می کنند و احساس خنکی به استخر بروید ‪:‬‬

‫محیط های بسته می شود ‪ .‬در کنترل و نظارت متقیم ‪،‬تعقیب‬ ‫بیشتری خواهید کرد‪.‬‬

‫راه های زیادی برای ورزش کردن نتیجه احتمال گرمازدگی کاهش کردن‪ ،‬کارآگاه بازی درآوردن‪ ،‬دور‬
‫هرگز لباس های کتان نپوشید ‪ :‬در آب وجود دارد ‪ .‬در نتیجه استخر پیدا می کند ‪ .‬البته نمی توان لذت ریختن سیگار در جیب و یا بین‬
‫زیرا این لباس ها رطوبت را داخل رفتن برای جلوگیری از گرمازدگی ورزش کردن در محیط باز را انکار وسایل شخصی ‪ ،‬و به طور کلی‬
‫خود نگه می دارند و به آرامی در فصل تابستان بسیار موثر خواهد کرد اما اگر نگران گرمای بالای هوا رفتارهای غافلگیر کننده هرگز موثر‬
‫هستید ‪ ،‬بهتر است که حتماً در نمی باشد‪ .‬برای آن که به عنوان یکی‬ ‫خشک می شوند و در نتیجه گرما بود‪.‬‬
‫در بدن شما محبوس می گردد‪ .‬میوه و سبزی حتما مصرف کنید‪ :‬باشگاه و زیر کولر ورزش کنید‪.‬‬
‫از والدین از این امر در بزرگسالی‬