Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۲۵ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷91‬‬
‫جمعه ‪ 2۰‬تا پنجشنبه ‪ 2۶‬اوت ‪2۰2۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫میرزا حسن تبریزی‬

‫شهرهای ایران راهاندازی کند‪.‬‬ ‫(‪)1۲3۰-13۲3‬‬ ‫اي دوست وقت خفتن و خاموشيات نبود‬
‫رشدیه همانند سایر شاگران شیخ‬ ‫امزیپریزاشقحدسماننتنبهریضزیت فمرشههنوگر بی اهی ُرراشندیدهر‬
‫هادی نجمآبادی در سالهای پیش‬ ‫سده قبل بود‪ .‬وی نخستین مؤسس‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫وز این دیار دور فراموشيات نبود‬
‫از انقلاب مشروطه نیز تکاپوهای‬ ‫مدارس جدید در تبریز و دومین‬
‫سیاسی داشت‪ .‬یکی از فعالیتهای‬ ‫مدرسه در تهران (بعد از دارالفنون)‬ ‫افزایش خطر‬ ‫تو روشنا سرود وطن بودي و چو آب‬
‫وی نوشتن شبنامه و پخش آن در‬ ‫بود‪ ،‬او را پدر فرهنگ جدید ایران‬
‫تهران بود‪ .‬زمانی که به سبب یکی‬ ‫نامیدهاند‪ .‬وی در سالهای جنبش‬ ‫فراموشی با نوعی مشکل شکمی‬ ‫با خاک تیره روز هماغوشيات نبود‬
‫از این تکاپوها مورد خشم حکومت‬ ‫مشروطه‪ ،‬در میان اعضای انجمن باغ‬
‫قرارگرفت با بست نشینی در منزل‬ ‫میخانهها ز نعره تو مست مي شدند‬
‫شیخ هادی‪ ،‬از مجازات رهایی یافت‪.‬‬ ‫میکده قرار داشت‪.‬‬
‫رشدیه در سالهای اول جنبش‬ ‫حاجی میرزا حسن رشدیه با توصیه‬ ‫مطالعهای در سال ‪ 2۰2۰‬نشان میدهد که بیماری‬ ‫شفیعی کدکنی‬ ‫رندي حریف مستي و مي نوشيات نبود‬
‫مشروطه‪ ،‬در میان اعضای انجمن باغ‬ ‫و مشورت پدرش که از روحانیان بود‬ ‫التهابی روده خطر ابتلا به فراموشی را افزایش میدهد‪.‬‬ ‫دود چراغ موشي دزدان تو را چنین‬
‫تصمیم گرفت که به جای رفتن به‬ ‫طبق مطالعات انجام شده‪ 5 ،‬و نیم درصد افرادی که به بیماری‬
‫میکده قرارداشت‪.‬‬ ‫نجف و خواندن درس طلبگی روانه‬ ‫التهابی روده دچار هستند‪ ،‬بیش از دیگران به فراموشی در سنین‬ ‫مدهوش کرد و موسم خاموشيات نبود‬
‫استانبول و مصر و بیروت گردد و‬ ‫پیری دچار میشوند‪.‬یافتهها نشان میدهد که رابطهای بین بیماری‬ ‫سهراب اضطراب وطن بودي و کسي‬
‫التهابی روده و افت نورون های ذهنی وجود دارد که عاملی برای افزایش‬ ‫زینان به فکر داروي بیهوشيات نبود‬
‫آموزگاری نوین را یاد بگیرد‪.‬‬ ‫احتمال ابتلا به فراموشی در سنین بالا است‪.‬فراموشی به طور میانگین می‬ ‫در پرده ماند نغمه آزادي وطن‬
‫او به بیروت رفت و در آن جا سبک‬ ‫تواند ‪ ۷‬سال زودتر در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده تشخیص داده شود‪.‬‬
‫نوین آموزش الفبا و دروس جدید‬ ‫طبق مطالعات انجام شده افرادی که به بیماری التهابی روده مبتلا هستند‪ ،‬معمولاً‬ ‫کاندیشه جز به رفتن و چاوشيات نبود‬
‫مانند حساب و هندسه و تاریخ و‬ ‫اي سوگوار صبح نشابور سرمه گون‬
‫جغرافیا را آموخت‪ .‬سپس در تفلیس‬
‫عصري چنین سزاي سیه پوشيات نبود‬
‫مشغول به کار شد‪.‬‬
‫هنگام بازگشت ناصرالدین شاه از سفر‬ ‫به طور میانگین در سن ‪ ۷۶‬سالگی متوجه این موضوع میشوند اما افرادی که‬
‫فرنگ‪ ،‬رشدیه طرحهای آموزشی‬ ‫این بیماری را ندارند‪ ،‬معمولاً در ‪ ۸3‬سالگی به این موضوع دست پیدا میکنند‪.‬‬
‫خود را ارائه کرد و شاه او را مأمور کرد‬ ‫علاوه بر آن افراد مبتلا به بیماری التهابی روده‪ ۶ ،‬برابر احتمال بیشتری برای ابتلا‬
‫که به ایران آمده و همین سبک را در‬ ‫به آلزایمر دارند که یک نوع رایج از فراموشی است اما کسانی که این بیماری را‬

‫راز مانکن ماندن هالیوودیها‬ ‫شغل و فعالیتهای پرخطر برای ریه‬

‫ساعت یا بیشتر خواب و استراحت‬ ‫‪Ragnarok‬اظهار داشت که همیشه‬ ‫ندارند‪ ،‬کمتر در معرض خطر هستند‪.‬ژبسیاری از مطالعات به این نتیجه رسیده‬ ‫این بیماری را افزایش میدهد و البته‬ ‫سلامت ریه به عنوان یکی از اعضای‬
‫شبانه دارد‪ .‬اگر چه پزشکان به هشت‬ ‫قبل از شروع فیلمبرداری صحنهها‬ ‫اند که بین معده و روده و سیستم عصبی مرکزی ارتباط عمیقی وجود دارد‬ ‫استفاده از ماسک و بهبود تهویه محیط‬ ‫اصلی و مهم بدن‪ ،‬اهمیت بالایی دارد‬
‫ساعت خواب شبانه توصیه میکنند‪،‬‬ ‫دقایقی را به انجام حرکات پیلاتسی‬ ‫که میتوانند روی یکدیگر اثر گذار باشند‪ .‬سیستم عصبی بدن در قسمت‬ ‫به همین دلیل مراقبت از آن جایگاه‬
‫اما هایدی کلوم در مصاحبهای اظهار‬ ‫مغز بیش از ‪ ۱۰۰‬میلیون سلول عصبی دارد که به سیستم گوارش‬ ‫کار کمک کننده است‪.‬‬ ‫ویژهای برای همه ما دارد بخصوص‬
‫داشت که حدودا نزدیک به ده ساعت‬ ‫اختصاص میدهم‪.‬‬ ‫هم اتصال پیدا می کند و در نتیجه این دو به یکدیگر مربوط می‬ ‫خدمات نظافت‪ :‬در سالهای اخیر‬ ‫که درصد بیماریهای مرتبط با ریه‬
‫را به خواب شبانه خود اختصاص‬ ‫‪« -3‬دوئین جانسون» ‪:‬حرکات‬ ‫شوند و میتوانند عاملی برای ایجاد مشکلات روحی‪ ،‬روانی‪،‬‬ ‫ثابت شدهاست که محصولات ضدعفونی‬ ‫روز به روز در حال افزایش است‪ .‬یکی‬
‫عاطفی و ذهنی هم باشند‪ .‬اضطراب و افسردگی‬ ‫کنندهمیتوانندباعثبیماریهاییمانند‬ ‫از جنبه های مراقبت‪ ،‬ارتباط مستقیم‬
‫میدهد‪.‬‬ ‫لیفتینگ‬ ‫مشکلات شا ید با ر ها با‬ ‫عاملی برای ایجاد‬ ‫هم میتواند‬ ‫آسم یا موارد بدتر از آن شوند‪ .‬مطمئنا‬ ‫با شغل و نوع فعالیت ما دارد‪ .‬مستقیم‬
‫‪«-۷‬ریانرینولدز»‪:‬حرکاتکششی‬ ‫شاید تا قبل از ساعتی که شما‬ ‫تماشای فیلمی از بازیگران‬ ‫گوارشی باشد‪.‬‬ ‫کمک‬ ‫خطر‬ ‫به کاهش‬ ‫سطوح نیاز به نظافت دارند اما راههایی‬
‫ا ین سلبر یتی د ا ر ا ی تنا سب‬ ‫از خواب بیدار شده باشید‪ ،‬دوئین‬ ‫ریوی‬ ‫بیماریهای‬
‫اندام همیشه حرکات ورزشی‬ ‫جانسون بازیگر فیلم»‪»The Rock‬‬ ‫هالیوود با خود بگویید اگر من هم مثل‬ ‫به اصل مطلب اشاره میکنیم‪ ،‬اگر در وجود دارد که اطمینان حاصل کنیم که میکند‪.‬‬
‫مخصوص گرم کردن بدن را انجام‬ ‫حداقل دو ساعت تمرین کرده است‪.‬‬ ‫یکیاز‪ ۱3‬زمینهشغلی‪،‬مشغولبهکار سلامت ما تهدید نخواهد شد‪ .‬اگر با مواد کار در معدن‪:‬معدنکاران از دیرباز به این بازیگران میلیونها دلار برای خودم‬
‫میدهد‪ .‬رینولدز که ستاره فیلم‬ ‫هر روز صبح ساعت ‪ ۴‬از خواب بیدار‬ ‫هستید‪ ،‬به احتمال زیاد ریههای شما ضدعفونی کننده کار میکنید مطمئن اینکه در معرض بیماریهای ریوی هزینهکنمحتماشبیهآنهازیباوخوش‬
‫«‪ »Deadpool‬است‪ ،‬قبل از انجام‬ ‫میشود و حرکات لیفتیک انجام‬ ‫در معرض خطر است پس مراقبت را شوید مکانی که در آن جا هستید تهویه هستند مشهور بودهاند‪ .‬در حدود اندام میشوم اما همه چیز خوش اندامی‬
‫حرکات ددلیفت و پرس سینه دمبل‪،‬‬ ‫میدهد‪ .‬او همچنین چندین باشگاه‬ ‫خوبی دارد و سعی کنید از محصولات چند سال خطرات استخراج ذغال آنها صرف هزینههای گزاف نیست بلکه‬ ‫بیشتر کنید‪.‬‬
‫روزانه حرکاتی به منظور گرم کردن‬ ‫ورزشی خصوصی در سطح کشور دارد‬ ‫سنگ کمتر و کنترل شده بود اما این سبک زندگی و اقداماتی است که برای‬ ‫ساختمانسازی‪:‬کارگرانساختمانی ایمن و «سبز« استفاده کنید‪.‬‬
‫بدن انجام میدهد‪ .‬وی میگوید‬ ‫تا این که سفرهای کاری او اختلالی‬ ‫که در هنگام تخریب بنا یا بازسازی آن حوزه آموزش‪:‬اگر چه تدریس شغلی مشکل دوباره بازگشته است‪.‬علاوه حفظ تناسب اندام و جوانی خود انجام‬
‫حداقل بیست سال است که این‬ ‫در خصوص برنامههای ورزشیاش‬ ‫گرد و غبار را استنشاق میکنند‪ ،‬در بهداشتی و حرفهای است‪ ،‬اما ممکن بر پنوموکونیوز (زخم ریه در معرض می دهند‪.‬‬
‫معرض خطر سرطان ریه‪ ،‬مزوتلیوما‪ ،‬است شما را در معرض بیماریهای گرد و غبار ذغال سنگ یا سیلیس)‪ ،‬در این مطلب درباره راز سلامت‬
‫ورزشها را روزانه ترک نکردهام‪.‬‬ ‫ایجاد نکند‪.‬‬ ‫و آزبستوز هستند‪ ،‬آزبستوز بیماری تنفسی قرار دهد‪ .‬در بسیاری از بیماری‪ COPD‬نیز میتواند به دلیل این سلبریتیهای هالیوودی به شما‬
‫‪« -8‬جیجی حدید» ‪:‬روز تقلب در‬ ‫‪« -4‬زاک افرون» ‪:‬رژیم روزهداری‬ ‫است که باعث زخم شدن ریه و سفتی ساختمانهای مدارس دولتی قدیمی قرار گرفتن در معرض گرد و غبار خواهیم گفت‪ .‬برای مختصر مفید‬
‫او برای حفظ تناسب اندام خود در فیلم‬ ‫کپک رشد کرده است و این موضوع ایجاد شود‪ .‬دولت سعی میکند که بودن نکات برای شما‪ ،‬از هر کدام از‬ ‫آن میشود‪.‬‬
‫رژیم لاغری‬ ‫‪ »»Baywatch‬تحت برنامه رژیم‬ ‫محصولات زیادی مانند اسپریهای میتواند باعث تحریک و بدتر شدن مقررات را در رابطه با کار در معدن به این سلبریتیها فقط یک راز و راز اصلی‬
‫وی در مصاحبهای اظهار داشت‬ ‫غذایی و برنامه ورزشی طراحی شده از‬ ‫درستی اجرا کند و این در حالی است خوش اندامیشان را آوردهایم‪.‬‬ ‫عایقاگردرمحلمناسبخوداستفاده آسم بشود‪.‬‬
‫علاوه بر رژیم نه چندان خاص خود‬ ‫طرف مربی سلیبرتی «پاتریک مورفی»‬ ‫نشوند‪ ،‬منجر به آسم میشوند‪.‬استفاده‬
‫که شامل مواد غذایی سالم مانند‬ ‫از وسایل درمانی مانند دستگاه تنفس‬
‫خمیرسویا و آب میوههای سبزاست‪،‬‬ ‫بود‪ .‬همچنین به نقل از رسانه خبری»‬ ‫هنگام کار در اطراف ساختمانهای‬
‫به انجام حرکات ورزشی و با تمرکز‬ ‫بازفید»‪ ،‬مورفی میگوید زاک افرون‪،‬‬ ‫قدیمی و اجتناب از سیگار کشیدن (‬
‫بیشتر بر روی ورزش بوکس نیز‬ ‫رژیم روزهداری متناوب دارد‪ .‬البته رژیم‬ ‫دودسیگار)میتواندکمککنندهباشد‪.‬‬
‫میپردازد اما یک روز در هفته نیز‬ ‫روزهداری متناوب‪ ،‬به معنای حذف‬ ‫کارخانه‪:‬مواد جدیدی مانند نانو ذرات‬
‫چیت دی (یا روز تقلب) در رژیم خود‬ ‫کالریها نیست‪ ،‬بلکه به این معناست‬ ‫و ‪( ITO‬اکسید قلع ایندیوم) که برای‬
‫دارد و مثلا در این روز چیزبرگر وغذا‬ ‫که به مدت هشت ساعت از بیست و‬ ‫ساختن صفحههای ‪ LCD‬استفاده‬
‫چهارساعت مواد غذایی خورده شود‪.‬‬ ‫میشود‪ ،‬منجر به پدید آمدن خطرات‬
‫های سرخ کردنی میخورد!‬ ‫‪« -5‬مگان فاکس» ‪:‬نخوردن‬ ‫جدی برای کارگران شده است‪.‬‬
‫‪ « -9‬کندال جنر» ‪:‬هر روز‬ ‫کشاورزی‪:‬کشاورزی از جنبههای‬
‫کربوهیدراتها و مواد قندی‬ ‫مختلفی سلامت ریهها را تهدید‬
‫صبحانه کامل‬ ‫وی پس از بارداری ظاهر مطلوب خود‬ ‫میکند‪ .‬به عنوان مثال‪ ،‬بسیاری از‬
‫کندال هر روز یک وعده کامل‬ ‫را با خوردن سفیده تخم مرغ‪ ،‬اسنک‬ ‫مشاغل کشاورزی باعث قرار گرفتن‬
‫صبحانه میخورد و این برایش‬ ‫بادام‪ ،‬ادامام (دانه سویای سبز) و نیز‬ ‫در معرض اندوتوکسین (محصول‬
‫اهمیت ویژهای دارد‪ .‬وی ستاره فیلم‬ ‫نوشیدنی قرمز (ترکیبی ازتوتها)‬ ‫رشد باکتریها) میشود‪ .‬علاوه بر‬
‫‪ Victoria›s Secret‬در وبلاگ‬ ‫چای تی (شیر چای) پودر پروتئین‬ ‫واکنشهای آلرژیکی که ممکن است‬
‫خود نوشت اگرچه دیوانهوار پاستا‬ ‫و شیربادام حفظ نمود اما آنچه که‬ ‫کارگران به آن دچار شوند‪ ،‬آنها در ‪Pexels‬‬
‫دوست دارم اما سعی میکنم جلوی‬ ‫از خوردن آن اجتناب ورزیده‪ ،‬گروه‬ ‫معرض سطوح بالای مواد سمی مانند مکانیکی‪:‬کسانیکهدرصنعتساخت که معدنچیان خود نیز باید از وسایل ‪« -1‬کریس همسورث» ‪:‬کاردیو‬
‫خود را بگیرم! وی همچنین میگوید‬ ‫کربوهیدراتها است‪ .‬حال به هر شکل‬ ‫آمونیاک یا سولفید هیدروژن هنگام خودرو و به ویژه تعمیر بدنه خودرو محافظتیمانندماسکهایتنفسیدر کریس به انجام برخی حرکات کاردیو‬
‫وعده صبحانهاش کامل و شامل تخم‬ ‫و نوعی که باشند‪ .‬البته این رژیم برای‬ ‫بین دو صحنههای فیلمبرداری‬ ‫جمعآوری کود از چاله ها هستند‪ .‬هستند در معرض ابتلا به آسم هستند‪ .‬صورت نیاز استفاده کنند‪.‬‬
‫مرغ‪ ،‬آووکادو و جوی دوسر است‬ ‫این سلبریتی خانم‪ ،‬این طورموثر‬ ‫در معرض این مواد قرار گرفتن حتی اجزای رنگ اسپری‪ ،‬مانند محصولات آتش نشانی‪ :‬آتش نشانان دود و میپردازد‪ .‬وی فیزیک ظاهری‬
‫تا انرژی مورد نیاز روزانهاش را به‬ ‫واقع شده و به خاطر داشته باشید‬ ‫ایزوسیانات و پلی اورتان‪ ،‬میتوانند طیف وسیعی از مواد شیمیایی را که فوقالعاده قدرتمندی دارد‪ .‬تمرینات‬ ‫میتواند کشنده هم باشد‪.‬‬
‫که همه کربوهیدراتها بد نیستند‪ ،‬به‬ ‫پزشکی‪ :‬حدود ‪ ۸‬تا ‪ ۱2‬درصد از پوستراتحریککنند‪،‬حساسیتایجاد در یک ساختمان در حال سوختن همسورث صرفا محدود به وزنهبرداری‬
‫دست بیاورد‪.‬‬ ‫خصوص اگر میخواهید سیکس پک‬ ‫کارکنان بخش سلامت و بهداشت به کنند و باعث سفت شدن قفسه سینه وجود دارد‪ ،‬استنشاق میکنند‪ .‬اگرچه نمیشود‪ .‬این ستاره سینما و‬
‫‪« -1۰‬گلدی هان « ‪:‬هر روز تحرک‬ ‫بازیگرمحبوب فیلمهای ‪hammer‬‬ ‫لاتکسحساسیتدارندواینحساسیت و مشکلات شدید تنفسی شوند‪ .‬مقادیر آتش نشانان از دستگاههای تنفسی‬
‫داشته باشید‪.‬‬ ‫و ‪ axe-wielding‬اظهار داشت‬ ‫میتواندباعثواکنشهایشدیدازنوع اندک ایزوسیاناتها میتوانند موجب استفاده میکنند اما همیشه شرایط‬
‫بدنی و فعالیتهای ورزشی‬ ‫‪« -۶‬هایدی کلوم» ‪:‬خواب کامل‬ ‫که من همیشه در بین صحنههای‬ ‫آسم در آنها شود‪ .‬حساسیت به لاتکس حمله آسم شود‪ .‬شاید ‪ 5‬درصد از افراد مناسب نیست زیرا ممکن است که‬
‫گلدیهان فردی ‪ ۷۰‬ساله است اما‬ ‫این بازیگر معروف مدت زمان هشت‬ ‫حتیمیتواندباعثکنارهگیریازشغل به این مواد حساسیت نشان دهند‪ ،‬اما این تجهیزات تنفسی فرسوده شده فیلمبرداری حرکات هوازی انجام‬
‫جوانتر از سن خود به نظر میرسد‪.‬‬ ‫شود‪.‬حتیهنگامیکهاینافرادشخصا اگر جزو آن ‪ 5‬درصد بدشانس هستید باشند‪ .‬قرار گرفتن در معرض مواد میدهم و باید برای اینکه برای بعضی‬
‫وی حداقل یک تمرین ورزشی روزانه‬ ‫از دستکش لاتکس استفاده نمیکنند اصلا نباید در معرض این مواد قرار سمی و آزبست حتی پس از خاموش از قسمتهای بدنم مشکل ایجاد نشود‪،‬‬
‫انجام میدهد‪ .‬در گفتگویی اظهار‬ ‫با این حرکات ورزشی به نوعی به بدن‬ ‫و همکارانشان دستکش خود را در بگیرید‪.‬دستکش‪،‬عینکوتهویهمناسب شدن آتش نیز خطرناک است‪.‬‬
‫داشت من یک هنرمند حرکات‬ ‫شوک ایجاد کرد‪.‬‬ ‫میآورند‪ ،‬تکههایی از لاتکس در هوا همچنین میتواند به شما در جهت نانوایی‪ :‬نانواهایی که در معرض گرد‬
‫موزون هستم بنابراین نمیتوانم‬ ‫‪« -۲‬کیت بلانشت» ‪:‬پیلاتس‬ ‫جلوگیری از بروز حساسیت کمک کند‪ .‬و غبار آرد باشند‪ ،‬در معرض خطر‬ ‫پراکنده میشود‪.‬‬
‫آدم بیتحرکی باشم بنابراین‬ ‫این بازیگر مشهور به تاثیر ورزش‬ ‫نساجی‪ :‬بیسینوزیس‪ ،‬که به آن حمل و نقل‪ :‬اگر چه امروزه موتورهای حساسیت آلرژیک قرار میگیرند‪.‬‬
‫روزانه فعالیتهایی چون هایکینگ‪،‬‬ ‫بیماری ریه قهوهای نیز میگویند در وسایل نقلیه به لطف پیشرفتهای این بیماری به علت واکنش بدن به پیلاتس معتقد است‪« .‬کیت بلانشت»‬
‫دوچرخهسواری و دو خواهم داشت‪.‬‬ ‫بین کارگران نساجی که لوازم داخلی‪ ،‬مکانیکی و استفاده از سوختهای پاک آنزیمهایی است که برای قوام خمیر که با پوشیدن آن لباسهای خز سفید‬
‫‪« -11‬کریس ایوانز» ‪ ۶:‬روز ورزش‬ ‫حوله‪ ،‬جوراب‪ ،‬ملحفه و لباس تولید گازهای خروجی دیزلی کمتری تولید استفادهمیشوند‪.‬همچنینآلرژنهایی و سیاه به نظر فوقالعادهترین فرد‬
‫میکنندامادودخروجیاگزوزماشینها که توسط حشرات در خمیر تولید جذاب روی زمین به نظرمیرسد؛‬ ‫میکنند رایج است‪.‬‬
‫باشگاهی‬ ‫کارگران ذرات پراکنده شده پنبه را هنوز هم به شدت خطرناک است و در میشوند نیز میتوانند تحریک کننده وی میگوید من حرکات ورزشی‬
‫کریس میگوید در حدود شش روز‬ ‫استنشاق میکنند و مقدار زیادی گرد اطراف ما به صورت گسترده پراکنده باشند‪ .‬تهویه خوب و استفاده از ماسک پیلاتس را انتخاب کردم و کلا تصور‬
‫در هفته را به باشگاه تخصصی پرورش‬ ‫و غبار باعث انسداد جریان هوایی آنها شده است‪ .‬دور ماندن از دود مستقیم محافظ میتواند به جلوگیری از این میکنم این ورزش برای تناسب اندام‬
‫اندام رفته و روی ماهیچههای بدن‬ ‫سلبریتیها ساخته شده! ستاره فیلم‬ ‫میشود‪.‬همچنینسیگارکشیدنخطر اگزوز و پوشیدن ماسکهای محافظتی بیماری کمک کند‪.‬‬
‫به مدت دوساعت تمرین میکند‪ .‬وی‬
‫میگوید این تمرین برای دو بخش‬
‫از عضلات بدن در نظر گرفته شده‬
‫است‪ .‬کار بر روی ماهیچههای قفسه‬
‫سینه و پشت و یا بر روی عضلات دو‬

‫سر و سه سر بازو‪.‬‬