Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۱ (دوره جديد
P. 8

‫ﺑﺪﻭﻥ ﺷﻤﺎﺭﺓ ﺻﻔﺤﻪ ‪ -‬ﺷﻤﺎﺭﻩ ‪11‬‬
                                                                                                                                      ‫ﺟﻤﻌﻪ ‪ 15‬ﺗﺎ ﭘﻨﺠﺸﻨﺒﻪ‪ 21‬ﺧﺮﺩﺍﺩ ﻣﺎﻩ ‪1394‬ﺧﻮﺭﺷﻴﺪﻯ‬

‫زنروز‬                                                                                                                                 ‫ﺯﻧﺎﻥ ﺷﺎﺧﺺ‬

                                                                                                                                                 ‫ﻣﺎﺭﻳﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ‬

                                                                                                                                                      ‫‪ -1336‬ﺳﺎﺭﻯ‬

                                                                                                                                                  ‫ﻣﺎﺭﻳﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﻓﻮﻕ ﻟﻴﺴﺎﻧﺲ‬
                                                                                                                                                  ‫ﻛﺎﻣﭙﻴﻮﺗﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ‬
                                                                                                                                                  ‫ﻓﻮ ﻟﺮ ﺗﻮ ﻥ ) ‪(F u l l e r t o n‬‬
                                                                                                                                                  ‫ﻛﺎﻟﻴﻔﺮﻧﻴﺎ ﮔﺮﻓﺖ‪.‬ﻭﻯ ﻳﻜﻰ ﺍﺯ‬
                                                                                                                                                  ‫ﻣﺪﻳﺮﺍﻥ ﻣﺸﻬﻮﺭ ﺻﻨﻌﺖ ﺁﻯ ﺗﻰ‬
                                                                                                                                                  ‫ﺟﻬﺎﻥ ﺍﺳﺖ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ‬
                                                                                                                                                  ‫ﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﻣﺪﻳﺮﺍﻥ ﺭﺩﻩ ﺑﺎﻻﻯ‬

                                                                                                                                                                    ‫ﺻﻨﻌﺖ ﺁﻯ ﺗﻰ ﭼﻨﺪﺍﻥ ﻛﻢ ﺷﻤﺎﺭ‬

                                                                                                                                                                    ‫ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ‪ ،‬ﺍﻣﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﻳﻜﻰ ﺍﺯ‬

‫»ﺁﻧﭽﻪ ﺯﻧﺎﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﻨﺪ«‬                                                                                                     ‫ﺑﻠﻨﺪﭘﺎﻳﻪ ﺗﺮﻳﻦ ﻭ ﺩﺭ ﻋﻴﻦ ﺣﺎﻝ ﺁﺷﻨﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻛﻤﺘﺮ ﮔﻮﺷﻰ‬
                                                                                                                                      ‫ﻣﻌﺪﻭﺩ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ ﻓﻌﺎﻝ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺗﻠﻔﻦ ﻫﻤﺮﺍﻫﻰ ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ ﺳﺎﺧﺘﻪ‬

‫ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﻯ ﻋﺰﻳﺰ‪ ،‬ﻣﺎ ﺍﻳﻦ ﺳﺘﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﺩﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﺧﺎﻟﻰ‬                             ‫ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ‬                                       ‫ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮژﻯ‬                       ‫ﺭﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ‪.‬‬
‫ﮔﺬﺍﺷﺘﻴﻢ ﺗﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﻴﺪ ﭘﺮ ﻛﻨﻴﺪ ‪.‬‬                                                                       ‫ﻣﺠﻬﺰ ﻧﺒﺎﺷﺪ‪ .‬ﺣﺎﻝ ﺣﺘﻤ ًﺎ ﺗﻌﺠﺐ‬   ‫ﻣﺎﺭﻳﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﭼﻨﺪﻯ ﭘﻴﺶ‬
‫ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﻣﻰﺩﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﻛﻴﻬﺎﻥ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ‪.‬‬                   ‫ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺁﻟﻤﺎﻧﻰ ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﻰ ﺩﺭﻳﺎﻓﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﻛﻪ‬                ‫ﻣﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺸﻨﻮﻳﺪ ﻛﻪ ﻣﺎﺭﻳﺎ‬   ‫ﺑﻪ ﻣﺪﻳﺮﻋﺎﻣﻠﻰ ﺷﺮﻛﺖ ﻣﺸﻬﻮﺭ‬
‫ﻛﺎﻓﻴﺴﺖ ﺩﺭ ﻓﺮﻡ ﺗﻤﺎﺱ ﻛﻴﻬﺎﻥ ﺁﻧﻼﻳﻦ ﻭ ﻳﺎ ﺑﺎ ﺍﻳﻤﻴﻞ ﺯﻳﺮ ﺑﺎ »ﺯﻥ ﺭﻭﺯ«‬               ‫ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺩﺭ ﻻﻏﺮ ﻛﺮﺩﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻧﻘﺶ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻬﻤﻰ‬                  ‫ﺧﺮﺳﻨﺪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺧﻮﺩ‬      ‫ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺳﺨﺖ ﺍﻓﺰﺍﺭ ﺩﻝ )‪(Dell‬‬
‫ﺗﻤﺎﺱ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺴﺘﻪ ﻫﺎﻯ ﺧﻮﺩ ﻭ ﻳﺎ ﺧﺎﻃﺮﺍﺕ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻫﺎﻯ‬                 ‫ﺍﻳﻔﺎ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺧﻰ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺘﺎﻭﺭﺩ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﻳﻚ ﺳﻴﺎﺭﻩ ﺩﻳﮕﺮ ﻭ‬      ‫ﺩﺭ ﺷﺮﻛﺖ ﺍﺭﻳﻜﺴﻮﻥ ﺳﻮﺋﺪ‪،‬‬         ‫ﺩﺭ ﺳﻮﺋﺪ ﻣﻨﺼﻮﺏ ﺷﺪ‪ ،‬ﺍﻣﺎ ﺍﻳﻦ‬
                                                                     ‫ﺑﺮﺍﻯ ﺁﺩﻣﻬﺎﻳﻰ ﺭﻭﻯ ﻛﺮﺍﺕ ﺩﻳﮕﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺍﻧﺴﺘﻪ ﺍﻧﺪ! ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﻪ‬         ‫ﺭﻳﺎﺳﺖ ﺍﻳﻦ ﭘﺮﻭژﻩ ﺍﻧﻘﻼﺑﻰ ﺭﺍ ﺑﺮ‬  ‫ﺑﺎﻧﻮﻯ ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﻨﺎﺻﺐ‬
                   ‫ﺧﻮﺩ ﺑﻨﻮﻳﺴﻴﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﺘﻮﻥ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﻮﺩ‪.‬‬           ‫ﺩﻟﻴﻞ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻛﺎﻟﺮﻯ ﻭ ﭼﺮﺑﻰ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻭﻟﻰ‬          ‫ﻋﻬﺪﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ‬      ‫ﺑﺎﻻﺗﺮﻯ ﺩﺭ ﺻﻨﻌﺖ ﺁﻯ ﺗﻰ ﺟﻬﺎﻥ‬
                                                                  ‫ﺍﻳﻨﻜﻪ ﭼﻘﺪﺭ ﺩﺭ ﺗﺴﻬﻴﻞ ﻛﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ‪ ،‬ﻧﻤﻰ ﺩﺍﻧﻴﻢ‪ .‬ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ‬        ‫ﻣﺎﺩﺭ ﻣﻌﻨﻮﻯ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮژﻯ ﺑﻠﻮﺗﻮﺙ‬    ‫ﻧﻴﺰ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ‪.‬ﺍﻣﺮﻭﺯ‬
          ‫‪[email protected]‬‬                                  ‫ﺟﺪﺍ ﺍﺯ ﻻﻏﺮ ﺷﺪﻥ ﻳﺎ ﻧﺸﺪﻥ ﻓﻮﺍﻳﺪ ﺑﺴﻴﺎﺭﻯ ﺩﺍﺭﺩ‪ .‬ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺍﺯ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ‬                                ‫ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻤﻪ ﺑﺎ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮژﻯ ﺑﻠﻮﺗﻮﺙ‬
                                                                 ‫ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﭘﻴﺮﻛﻨﻨﺪﻩ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻭ ﻣﺎﺩﻩ ﻓﻼﻭﺍﻧﻮﻝ ﻛﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ‬              ‫ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ‪.‬‬

‫ﭼﻨﺪ‬                                                                ‫ﻣﺎﺩﻩ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺷﻜﻼﺕ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻓﻜﺮﻯ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﺪ‪.‬‬          ‫ﺭﺍﻫﻬﺎﻯ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ‬
                                                                 ‫ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺮﺍﻯ ﺳﺮﺧﺮگ ﻫﺎ )ﮔﺸﺎﺩﻯ ﻋﺮﻭﻕ ﻧﺎﺷﻰ ﺍﺯ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ( ﻣﻔﻴﺪ‬
                                                                 ‫ﺍﺳﺖ ﻭ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﺴﻬﻴﻞ ﻣﻰﻛﻨﺪ‪ .‬ﺍﻳﻦ ﺷﻜﻼﺕ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺧﺎﺻﻴﺖ‬

‫ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﻣﻄﺒﻮﻉ‬                                                    ‫ﺷﺎﺩﻯﺑﺨﺸﻰ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﻣﻰ ﺁﻭﺭﺩ‪ .‬ﻓﻼﻭﺍﻧﻮﻝ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺩﺍﻧﻪ‬

                                                                 ‫ﻫﺎﻯ ﻛﺎﻛﺎﺋﻮ‪ ،‬ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﻛﺴﻴﺪ ﻧﻴﺘﺮﻳﻚ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩ ﺭگ‬          ‫ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ‬
                                                                  ‫ﻫﺎﻯ ﺧﻮﻧﻰ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﻰ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻜﺘﻪ ﻗﻠﺒﻰ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻯ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﻰ‬                                                         ‫ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺮ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺫﻫﻨﻰ ﺑﻮﻳﮋﻩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ‬

                                                                 ‫ﻓﺼﻞ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﺍﻛﺜﺮ ﻛﺸﻮﺭﻫﺎﻯ ﺟﻬﺎﻥ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺁﻏﺎﺯ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺖ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﺎﻟﻤﻨﺪﻯ ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﻰ ﻧﺎﺷﻰ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﺆﺛﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ‪.‬‬
                                                                    ‫ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺩﻣﺎ ﻭ ﺗﺎﺑﺶ ﺷﺪﻳﺪ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺁﻧﺘﻰ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﻥ‬
                                                                         ‫ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ‪ .‬ﻋﻼﺋﻤﻰ ﭼﻮﻥ ﺗﻬﻮﻉ‪ ،‬ﺳﺮﺩﺭﺩ‪ ،‬ﺳﺮﮔﻴﺠﻪ‪ ،‬ﺗﻌﺮﻕ ﺷﺪﻳﺪ‪ ،‬ﺑﺮﺍﻯ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺑﺪﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻔﻴﺪ‬
                                                                                      ‫ﺿﺮﺑﺎﻥ ﺳﺮﻳﻊ ﻗﻠﺐ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﺍﺳﺖ‪.‬‬

                                                                                             ‫ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﭼﻨﺪ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﻳﻢ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥﻫﺎ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ‬

          ‫ﻓﺮﺍ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎﻯ‬                                                                                                                          ‫ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﻛﻨﻴﺪ‪:‬‬
           ‫ﺧﻨﻚ ﺩﺍﻍ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻭ ﻫﻤﻪ ﺑﻪ ﺗﻬﻴﻪ ﻭ ﺧﺮﻳﺪ ﺍﻳﻦ‬                                            ‫‪-‬ﻭﻗﺘﻰ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﻰﮔﻴﺮﻳﺪ‪ ،‬ﺭﻭﻯ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﻛﻼﻩ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻟﺒﻪ ﺩﺍﺭ ﺑﺎﺷﺪ‬
             ‫ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎ ﺭﻭﻯ ﻣﻰﺁﻭﺭﻧﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩﻯ‬
                                                                                                                    ‫ﺗﺎ ﺭﻭﻯ ﺻﻮﺭﺗﺘﺎﻥ ﺳﺎﻳﻪ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻛﻨﺪ‪ .‬ﺳﺮ ﺷﻤﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮔﺮﻣﺎ ﺣﺴﺎﺱ ﺍﺳﺖ‪.‬‬

                                   ‫ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ‬                                                        ‫‪-‬ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﻭﻋﺪﻩﻫﺎﻯ ﻏﺬﺍﻳﻴﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺳﺒﻚ ﻭ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﻢ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

                                    ‫ﺧﻮﺩ‪ ،‬ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎﻯ ﮔﻴﺎﻫﻰ ﻭ ﺧﺎﻧﮕﻰ ﺭﺍ ﺑﻪ‬                      ‫‪-‬ﻣﺎﻳﻌﺎﺕ ﺯﻳﺎﺩ ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ‪ .‬ﺑﺮﺍﻯ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻛﻠﻰ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻛﻪ‬
                                    ‫ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎﻯ ﺻﻨﻌﺘﻰ ﺗﺮﺟﻴﺢ ﻣﻰﺩﻫﻨﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻭﻳﮋﻩ‬                   ‫ﺣﺪﺍﻗﻞ ‪ 8‬ﻟﻴﻮﺍﻥ ﻣﺎﻳﻌﺎﺕ ﺷﺎﻣﻞ ﺁﺏ‪ ،‬ﺁﺏ ﻣﻴﻮﻩ ﻳﺎ ﺁﺏ ﮔﻴﺎﻫﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎ‬
                                    ‫ﺁﻧﻜﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺻﻨﻌﺘﻰ‬                 ‫ﻛﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯﻫﺎﻯ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﮔﺮﻣﺎ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺗﺨﻠﻴﻪ ﻧﻤﻚ ﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺗﻮﺻﻴﻪ‬
                                    ‫ﺑﻮﺩﻥ‪ ،‬ﺿﺮﺭ ﻭ ﺯﻳﺎﻧﻰ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﺑﻠﻜﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﺑﺴﻴﺎﺭ‬                 ‫ﺷﻮﺩ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺩﻭﺭﻩ ﮔﺮﻣﺎﻯ ﺷﺪﻳﺪ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺁﺏ‪ ،‬ﻳﻚ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﻏﻨﻰ ﺍﺯ ﺍﻟﻜﺘﺮﻭﻟﻴﺖ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬
                                                                                             ‫‪-‬ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﻫﻮﺍﻯ ﮔﺮﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻰﻛﻨﻴﺪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺯﻳﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺁﺏ ﻭ‬
                                                              ‫ﺯﻳﺎﺩﻯ ﻧﻴﺰ ﺩﺍﺭﻧﺪ‪.‬‬
                                   ‫ﺍﻳﻨﺠﺎ ﻃﺮﺯ ﺗﻬﻴﻪ ﭼﻨﺪ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﮔﻴﺎﻫﻰ ﺳﺎﻟﻢ‬

                                   ‫ﻭ ﻣﻔﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﻓﺼﻞ ﮔﺮﻡ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ‬                                                                                         ‫ﻫﻮﺍ ﻋﺎﺩﺕ ﻛﻨﺪ‬

                                        ‫ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻣﻰﺩﻫﻴﻢ‪:‬‬                                        ‫ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻛﻮﺗﺎﻩ ﻣﺪﺗﻰ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﻳﺞ ﻭ ﺩﺭ ﻃﻰ ﺩﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺪﺕ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﻫﻴﺪ‪.‬‬
                                       ‫ﺷﺮﺑﺖ ﺭﻳﺤﺎﻥ‬                                                    ‫ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺷﺪﻳﺪ ﺭﺍ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﻛﻪ ﻫﻮﺍ ﺧﻨﻚ ﺍﺳﺖ ﻳﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻋﺼﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ‪.‬‬

          ‫ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻬﻴﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺷﺮﺑﺖ ﺁﺏ ﻗﻨﺪ‬                                           ‫ﻫﺮ ﻧﻴﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻳﻚ ﺑﺎﺭ‪ ،‬ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ‪ 5‬ﺗﺎ ‪ 10‬ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﺳﺎﻳﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﻰ‬
           ‫ﺭﻗﻴﻖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺑﺮگ ﺭﻳﺤﺎﻥ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﻣﺨﻠﻮﻁ‬                                                                                          ‫ﻛﺮﺩﻳﺪ‪ ،‬ﺳﺮﻋﺖ ﻭﺭﺯﺵ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﻫﻴﺪ‪.‬‬
             ‫ﻛﻨﻴﺪ‪ ،‬ﺩﺍﺧﻞ ﻇﺮﻑ ﺩﺭﺩﺍﺭﻯ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﻳﻚ‬
              ‫ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﻇﺮﻑ ﺭﺍ ﺑﺒﻨﺪﻳﺪ‪ .‬ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﺎﻳﻊ ﺭﺍ‬                                       ‫ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﺍﮔﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻛﺮﺩﻳﺪ ﻋﻼﺋﻢ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺷﺪﻩ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺩﺭ ﻗﺪﻡ ﺍﻭﻝ‬

                                   ‫ﺻﺎﻑ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﻳﺨﭽﺎﻝ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ‬                                                               ‫ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺕ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﻚ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﻛﻨﻴﺪ‪:‬‬

                                                    ‫ﺧﻨﻚ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﺷﻮﺩ‪.‬‬                                                            ‫‪-‬ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﻣﺎﻳﻊ )ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﻛﺎﻓﺌﻴﻦ ﻭ ﺍﻟﻜﻞ(‪.‬‬
                                                          ‫ﺷﺮﺑﺖ ﺑﻴﺪﻣﺸﻚ‬                                                                               ‫‪-‬ﺣﺬﻑ ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﻟﺒﺎﺱ ﺗﻨﮓ ﻳﺎ ﻏﻴﺮ ﺿﺮﻭﺭﻯ‪.‬‬

                                    ‫ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻬﻴﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﺳﻪ ﻗﺎﺷﻖ ﮔﻞ ﺗﺎﺯﻩ‬                                                                 ‫‪-‬ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻳﻚ ﺩﻭﺵ ﺳﺮﺩ‪ ،‬ﺣﻤﺎﻡ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺣﻤﺎﻡ ﺍﺳﻔﻨﺞ‪.‬‬
                                   ‫ﻳﺎ ﺧﺸﻚ ﺷﺪﻩ ﺑﻴﺪﻣﺸﻚ ﻳﺎ ﻳﻚ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ‬                                                  ‫‪-‬ﺳﺎﻳﺮ ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺕ ﺧﻨﻚ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺣﻮﻟﻪ ﺧﻴﺲ ﻭ ﺧﻨﻚ‪.‬‬
                                   ‫ﻋﺮﻕ ﺑﻴﺪﻣﺸﻚ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻳﻚ ﻟﻴﺘﺮﺷﺮﺑﺖ ﺁﺏ ﻗﻨﺪ‬

                                   ‫ﺧﻨﻚ ﺷﺪﻩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻋﻄﺮ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ‬

                                   ‫ﻧﺼﻒ ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﻯ ﮔﻼﺏ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

                                                                 ‫ﺷﺮﺑﺖ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﻭ ﻟﻴﻤﻮ‬

          ‫ﻳﻚ ﻭ ﻧﻴﻢ ﻟﻴﺘﺮ ﺷﺮﺑﺖ ﻗﻨﺪ ﺧﻨﻚ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻧﺼﻒ‬

          ‫ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﺁﺑﻠﻴﻤﻮﻯ ﺗﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻳﻚ ﺳﻮﻡ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﻋﺮﻕ‬

                                   ‫ﻧﻌﻨﺎﻉ ﻳﺎ ﻧﺼﻒ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺑﺮگ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻨﻴﺪ‬

                                   ‫ﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻋﻄﺮ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﭼﻨﺪ ﺑﺮﺵ ﻟﻴﻤﻮﻯ‬

                                                                 ‫ﺗﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﺮﺑﺖ ﺑﻴﺎﻧﺪﺍﺯﻳﺪ‪.‬‬

                                                                 ‫ﺷﺮﺑﺖ ﮔﺸﻨﻴﺰ ﻭ ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰ‬

                                   ‫ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻬﻴﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﺧﻮﺵ ﻃﻌﻢ ﻭ ﺧﻨﻚ‬

                                   ‫ﻛﻨﻨﺪﻩ ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺑﺮگ ﮔﺸﻨﻴﺰ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ‬

                                   ‫ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﻭ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰ ﺭﻳﺰ ﺷﺪﻩ ﺑﻪ ﺷﺮﺑﺖ‬

                                   ‫ﺁﺏ ﻗﻨﺪ ﺭﻗﻴﻖ ﺑﻴﻔﺰﺍﻳﻴﺪ‪ .‬ﭘﺲ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ‬

                                   ‫ﺷﺮﺑﺖ ﺭﺍ ﺻﺎﻑ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻨﻚ ﺷﺪﻥ‬

                                                                 ‫ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

                                                                 ‫ﺷﺮﺑﺖ ﻭﺍﻧﻴﻞ ﻭ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ‬

          ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺷﻜﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻳﻚ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﮔﻞﻫﺎﻯ‬

          ‫ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﻳﺎ ﻳﻚ ﺳﻮﻡ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﻋﺮﻕ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ‬

                                   ‫ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﻭﺍﻧﻴﻞ ﺑﺎ ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺩﺭ‬

                                   ‫ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺑﺠﻮﺷﺎﻧﻴﺪ ﺗﺎ ﺷﻜﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﺩﺭ‬

                                   ‫ﺁﺏ ﺣﻞ ﺷﻮﺩ‪ .‬ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺟﻮﺷﻴﺪﻥ ﻇﺮﻑ‬

                                   ‫ﺭﺍ ﺍﺯ ﺭﻭﻯ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺮﺩﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ‬

                                   ‫ﺑﻪ ﺣﺎﻝ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﻴﺸﻪ‬

                                   ‫ﺗﻤﻴﺰﻯ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺩﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﺩﺭ ﻳﺨﭽﺎﻝ‬

                                   ‫ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ‪.‬‬

                                                                 ‫ﺷﺮﺑﺖ ﻟﻴﻤﻮ ﻭ ﺭﺯﻣﺎﺭﻯ‬

                                   ‫ﺗﺮﻛﻴﺒﻰ ﺍﺯ ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺷﻜﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻳﻚ ﭘﻨﺠﻢ‬

                                   ‫ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﻯ ﺭﺯﻣﺎﺭﻯ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ‪ ،‬ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬

                                   ‫ﭘﻮﺳﺖ ﻟﻴﻤﻮﻯ ﺧﻼﻝ ﺷﺪﻩ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺁﺏ‬

          ‫ﺑﺠﻮﺷﺎﻧﻴﺪ ﺗﺎ ﺷﻜﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺣﻞ ﺷﻮﺩ‪ .‬ﺑﻌﺪ ﺍﺯ‬

          ‫ﻳﻚ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺟﻮﺷﻴﺪﻥ‪ ،‬ﺷﺮﺑﺖ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺭﻭﻯ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺮﺩﺍﺭﻳﺪ‬

          ‫ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ ﻛﻪ ﺷﺮﺑﺖ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﺳﺮﺩ ﺷﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ‬
   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13