Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۲۹ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷95‬‬
‫جمعه ‪ ۱۷‬تا پنجشنبه ‪ 23‬سپتامبر ‪2۰2۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫منوچهر نوذری‬

‫کرد میتوان به «مسابقه هفته» و‬ ‫(‪)1315 -1384‬‬ ‫روشنانی که به تاریکی شب گردانند‬
‫«تهران ساعت بیست» و همچنین‬ ‫منوچهر نوذری دوبلور‪ ،‬هنرپیشه‪،‬‬
‫مجموعههای داستانی «کوچه اقاقیا»‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫شمع در پرده و پروانه سر گردانند‬
‫و «باجناغها» اشاره کرد‪.‬حضور او با‬ ‫مجری و کارگردان ایرانی بود‪.‬‬
‫اجرای چند نقش در برنامه رادیویی‬ ‫او فعالیت هنری خود را در سال‬ ‫بهترین زمان برای‬ ‫خود بده درس محبت که ادیبان خرد‬
‫«صبح جمعه با شما» و کارگردانی‬ ‫‪ ۱332‬با گویندگی رادیو آغاز کرد و‬
‫این برنامه از دیگر فعالیتهای منوچهر‬ ‫همچنین از نسل اول گویندگان تاریخ‬ ‫پیادهروی‬ ‫همه در مکتب توحید تو شاگردانند‬
‫نوذری محسوب میشود‪ .‬در روزهای‬ ‫دوبله در ایران بود‪ .‬از سال ‪ ۱332‬در‬
‫پایانی زندگی این هنرمند اینگونه از او‬ ‫رادیو مشغول به کار شد و در سال‬ ‫تو به دل هستی و این قوم به گل می جویند‬
‫نقل شده‪:‬من اولین کسی بودم که در‬ ‫‪ ۱33۶‬به دعوت هوشنگ لطیف پور‬
‫تلویزیون ایران مقابل دوربین رفتم و‬ ‫وارد دوبله و زیر نظر زنده یاد ایرج‬ ‫ناگفته نماند پیادهروی در هر زمان از شبانه روز برای‬ ‫شهریار‬ ‫تو به جانستی و این جمع جهانگردانند‬
‫گفتم نام جعبهای که تصویر من را در‬ ‫دوستدار دوره کارآموزی دوبله را طی‬ ‫سلامت جسمی و روحی بسیار مفید است‪ .‬با این حال‪،‬‬ ‫عاشقانراست قضا هر چه جهانراست بلا‬
‫کرد‪ .‬فعالیت خود در سینما را از سال‬ ‫پیادهروی بعد از غذا در کاهش وزن و کنترل دیابت مفیدتر‬
‫آن میبینید تلویزیون است‪.‬‬ ‫‪ ۱33۸‬به عنوان دستیار فنی آغاز‬ ‫است‪ .‬افرادی که هیچ مشکلی ندارند میتوانند هر روز پیادهروی کنند‬ ‫نازم این قوم بلاکش که بلاگردانند‬
‫کرد‪ .‬اولین تجربه بازیگری او در سال‬ ‫تا از بروز هرگونه عوارض در آینده جلوگیری کنند‪.‬مقدار زیادی کالری در‬ ‫اهل دردی که زبان دل من داند نیست‬
‫‪ ۱3۴۱‬با بازی در فیلم «لاله آتشین»‬ ‫طول روز سوزانده میشود که از آن به عنوان متابولیسم در حالت استراحت‬ ‫دردمندم من و یاران همه بی دردانند‬
‫به کارگردانی برادرش محمود نوذری‬ ‫یاد میشود‪ .‬این تعداد بسته به میزان حرکتی که هر روز با راهرفتن در داخل‬
‫و هوشنگ لطیف پور رقم خورد و‬ ‫خانه‪ ،‬انجام وظایف انجام داده میشود نسبتا ثابت میماند‪ .‬ورزش به کل کالری‬ ‫بهر نان بر در ارباب نعیم دنیا‬
‫با ساخت فیلم «ایوالله» نخستین‬ ‫که سوزانده میشود میافزاید‪ ،‬اما باید درک شود وزن یک معادله کالری ساده‬ ‫مرو ای مرد که این طایفه نامردانند ‪....‬‬
‫تجربهاش در کارگردانی را مقابل‬
‫دوربین برد‪.‬نوذری در دهه ‪ ۱3۵۰‬با‬ ‫‪ ...‬شهریارا مفشان گوهر طبع علوی‬
‫مهاجرت به مصر فیلم «الو من گربه‬ ‫کاین بهائم نه بهای در و گوهردانند‬
‫هستم» را ساخت‪.‬فعالیت هنری او‬
‫پس از انقلاب عمدتاً روی تلویزیون‬ ‫نیست‪.‬افزودن حرکت بیشتر در زندگی روزمره به افزایش کالری سوزی و در نتیجه‬
‫و رادیو متمرکز بود‪ .‬از مشهورترین‬
‫برنامههایی که او در تلویزیون اجرا‬

‫کاهش وزن کمک میکند‪ .‬ورزش منظم فقط به کاهش وزن کمک نمیکند بلکه‬
‫برای التیام درد شکستگی چکار کنیم‬ ‫عوامل خطرناک ابتلا به دیابت نوع‪ 2‬چیست؟ به مدیریت سطح قند خون نیز کمک میکند‪.‬مطالعهای که در سال ‪ 2۰۱۶‬انجام‬

‫شد نشان میدهد ‪ ۱۰‬دقیقه پیادهروی بعد از هر وعده غذایی به کاهش سطح‬
‫قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ‪ 2‬کمک میکند‪ ۱۰ .‬دقیقه پیادهروی‬
‫ویتامین ‪ :C‬کلاژن به عنوان یک‬ ‫کمک کند‪ .‬در دوران پس از شکستگی‬ ‫بعد از صرف غذا مهمتر از ‪ 3۰‬دقیقه پیادهروی در هر زمان دیگر از روز است‪.‬‬ ‫میکنند یا اخیرا تشخیص دیابت نوع‪2‬‬ ‫احتمال ابتلای فرد به دیابت نوع‪2‬‬
‫پروتئین مهم برای ساختار استخوان‬ ‫نیازی به مصرف مکمل نیست مگر‬ ‫قوانین و توصیه های مختلفی در مورد میزان و نوع ورزشی که باید روزانه‬ ‫را دریافت کردهاند توصیه میکنند‪.‬‬ ‫به عوامل خطر مختلفی بستگی دارد‬
‫شناخته میشود‪ .‬ویتامین ‪ C‬به‬ ‫اینکه پزشک برای فرد تجویز کند‪.‬‬ ‫انجام دهید وجود دارد‪ .‬انجمن قلب آمریکا ‪ ۱۵۰‬دقیقه ورزش هوازی‬ ‫مشکلات روحی و روانی‬ ‫که کنترل برخی از آنها راحتتر از‬
‫بدن در ساخت کلاژن موثر در بهبود‬ ‫مصرف مکملها هم همیشه گزینه‬ ‫با شدت متوسط مانند پیاده روی در هر هفته را توصیه می کند‪.‬‬ ‫فاکتوهای دیگر است‪ .‬فرد میتواند‬
‫شکستگی استخوان کمک میکند‪.‬‬ ‫موثری محسوب نمیشوند‪ .‬به گزارش‬ ‫در روز ‪ 2۱‬دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط می تواند‬ ‫افراد مبتلا به دیابت با یک یا چند‬ ‫برخی عوامل خطر مانند رژیم غذایی‬
‫ویتامین ‪ C‬را میتوان از بسیاری از‬ ‫وب ام دی‪ ،‬بهتر است مواد مغذی مورد‬ ‫خطر بیماری قلبی و دیابت نوع ‪ 2‬را کاهش دهد‪،‬‬ ‫وضعیت بهداشت روانی مانند اضطراب و‬ ‫و میزان ورزش را تغییر دهد یا کنترل‬
‫میوهها و سبزیهای خوشمزه و تازه‬ ‫نیاز بدن را از رژیم غذایی خود دریافت‬ ‫نیسزلوحلسهااسییته بمهچنینوباکعاهث افشزاویزنشمسلیامشوتد‪.‬است قخفواسنه‬ ‫افسردگی زندگی میکنند‪ .‬هنگامی که‬ ‫کند‪ .‬با این حال‪ ،‬سایر عوامل خطر‬
‫دنده اندام حفره‬ ‫کبد و‬ ‫افراد برای این شرایط درمان نمیشوند‬ ‫مانند سن یا سابقه خانوادگی ابتلا‬
‫دریافت کرد‪.‬‬ ‫کنید تا از طریق قرص‪.‬‬ ‫سینه‪ ،‬مثل ریه‬ ‫چربی‬
‫از منابع خوب ویتامین ‪ C‬برای بدن‬ ‫پروتئین ‪ :‬تقریبا نیمی از ساختار‬ ‫اغلب باعث تشدید دیابت میشوند‪.‬‬
‫میتوان به مرکبات مانند پرتقال‪،‬‬ ‫استخوان از پروتئین ساخته شده‬ ‫به دیابت از کنترل افراد خارج است‪ .‬هنگام احساس اضطراب و استرس انسولین را از دست میدهند که باعث را از آسیب دیدن محافظت میکند‪.‬‬
‫کیوی‪ ،‬انواع توتها‪ ،‬گوجهفرنگی‪،‬‬ ‫است‪ .‬هنگام شکستگی بدن برای‬ ‫هنگام آگاهی افراد درباره عوامل خطر فرد ممکن است غذاهای فرآوری شده افزایش سطح قند خون و مقاومت آسیبهایی مثل دندههای شکسته‬
‫فلفل ‪ ،‬سیب زمینی و سبزیهای‬ ‫ترمیم استخوان جدید به آن نیاز‬ ‫میتوانند ناشی از تصادف‪ ،‬سقوط از‬ ‫قابل کنترل میتوانند اقداماتی برای به بیشتری بخورد و کمتر ورزش کند که نسبت به انسولین میشود‪.‬‬
‫دارد‪ ،‬همچنین به بدن برای استفاده‬ ‫حداقل رساندن ابتلا به دیابت نوع‪ 2‬باعث افزایش سطح قند خون می شود‪ .‬اگر یک فرد مسن با چاقی زندگی ارتفاع و یا صدمههای ورزشی باشند‪.‬‬
‫سبز اشاره کرد‪.‬‬ ‫از کلسیم‪ ،‬یکی دیگر از مواد مغذی‬ ‫خود هورمونهای استرس نیز باعث میکند به احتمال زیاد مقاومت در اغلب موارد‪ ،‬دندههای شکسته‬ ‫انجام دهند‪.‬‬
‫آهن ‪ :‬در صورت ابتلا به کمخونی‬ ‫کلیدی برای سلامت استخوانها کمک‬ ‫عوامل خطری که فرد میتواند افزایش یا کاهش غیرقابل پیشبینی انسولین بیشتری نسبت به افراد را میتوان تحت مراقبتهای ویژه‪،‬‬
‫ناشی از فقر آهن یعنی هنگامی که‬ ‫میکند‪.‬از منابع خوب برای دریافت‬ ‫بدون این بیماری تجربه میکند‪ .‬این به مدت ‪ ۴‬تا ‪ ۶‬هفته‪ ،‬در منزل‬ ‫سطح قند خون میشوند‪.‬‬ ‫کنترلکند‬
‫گلبولهای قرمز سالم کافی موجود‬ ‫پروتئین مورد نیاز بدن میتوان به‬ ‫کنترل فاکتورهای خطر زیر به ویژه در عوامل خطری که فرد نمیتواند امر بر اهمیت رعایت رژیم متعادل و درمان کرد‪ ،‬اما این صدمهها نیازمند‬
‫نیست ممکن است بعد از شکستگی‬ ‫گوشت‪ ،‬ماهی‪ ،‬شیر‪ ،‬پنیر‪ ،‬ماست‪،‬‬ ‫فعالیت بدنی سالم در سنین بالاتر مراقبتهای بیمارستانی است تا‬ ‫صورت داشتن سابقه خانوادگی دیابت کنترلکند‬
‫روند بهبودی آهستهتر پیش رود‪.‬‬ ‫آجیل‪ ،‬دانهها‪ ،‬لوبیا‪ ،‬محصولات سویا‬ ‫احتمال سوراخ شدن ریه صفر شود‪.‬‬ ‫برخی عوامل خطر خارج از کنترل تاکید میکند‪.‬‬ ‫در افراد دارای اهمیت است‪.‬‬
‫آهن به بدن در ساخت کلاژن برای‬ ‫درمان مناسب به دنبال کاهش درد‬ ‫شخص هستند‪ .‬به عنوان مثال میتوان قومیت‬
‫بازسازی استخوان کمک میکند‪،‬‬ ‫و غلات غنی شده اشاره کرد‪.‬‬ ‫اضافه وزن و چاقی‬
‫همچنین در رساندن اکسیژن به‬ ‫کلسیم ‪ :‬کلسیم‪ ،‬یک ماده معدنی‬ ‫هنگام زندگی با چاقی و اضافه وزن ژنهای مشابهی را با اعضای خانواده بر اساس یک مطالعه معتبر ‪ 2۰۱۷‬است و همچنین با عوارض احتمالی‪،‬‬
‫استخوانها نیز نقش دارد و به بهبود‬ ‫مفید در ساخت استخوانهای قوی‬ ‫از انجمن دیابت آمریکا (‪ ،)ADA‬همچون ذاتالریه‪ ،‬مبارزه میکند‪.‬‬ ‫سطوح اضافی بافت چربی در بدن مبتلا به دیابت به اشتراک گذاشت‪.‬‬
‫کمک میکند‪ ،‬بنابراین مواد غذایی و‬ ‫جمعیت سیاه پوست‪ ،‬بومیان آمریکا ‪-1‬مسکن دوز بالا مصرف کنید تا درد‬ ‫موجود است‪ ،‬پروتئینهای التهابی‪ ،‬سابقهخانوادگیدیابت‬
‫آنها کمک میکند‪.‬‬ ‫نوشیدنیهای سرشار از آن میتوانند به‬ ‫هورمونها و سایر مولکولهای آزاد‬
‫از منابع خوب تامین آهن در بدن‬ ‫بهبود شکستگی استخوان کمک کنند‪.‬‬ ‫کننده مقاومت به انسولین را آزاد‬
‫میتوان به گوشت قرمز‪ ،‬مرغ یا‬ ‫بزرگسالان باید روزانه بین هزار تا هزار‬ ‫میکند‪ .‬هنگامی که سلولهای‬
‫بوقلمون‪ ،‬ماهیهای روغنی‪ ،‬تخممرغ‪،‬‬ ‫و‪ 2۰۰‬میلی گرم کلسیم دریافت کنند‪.‬‬ ‫کبد‪ ،‬ماهیچهها و چربیها نسبت به‬
‫میوههای خشک‪ ،‬سبزیهای دارای‬ ‫پزشک تشخیص میدهد فرد به مصرف‬ ‫انسولین حساس نیستند و ذخیره‬
‫برگ سبز‪ ،‬نانهای غلات کامل و‬ ‫کلسیم نیاز دارد یا خیر و در صورن نیاز‬ ‫گلوکز به عنوان گلیکوژن متوقف‬
‫چه میزان دوز برای وی مناسب است‪.‬‬ ‫میشود‪ ،‬مقاومت به انسولین رخ‬
‫غلات غنیشده اشاره کرد‪.‬‬ ‫از منابع خوب تامین کلسیم برای‬ ‫میدهد‪.‬‬
‫پتاسیم ‪ :‬از پتاسیم‪ ،‬این ماده معدنی‬ ‫بدن میتوان به شیر‪ ،‬ماست‪ ،‬پنیر‪،‬‬ ‫هنگام وقوع این اتفاق گلوکز مدت‬
‫به اندازه کافی در رژیم غذایی خود‬ ‫کلم بروکلی‪ ،‬شلغم‪ ،‬کلم پیچ‪ ،‬سویا‪،‬‬ ‫بیشتری در خون میماند و سطح‬
‫استفاده کنید که هنگام ادرارکردن‬ ‫لوبیا‪ ،‬کنسرو ماهی تن یا ماهی آزاد‬ ‫قند خون افزایش مییابد‪ .‬برای کاهش‬
‫مقدار زیادی کلسیم از دست ندهید‪.‬‬ ‫با استخوان‪ ،‬شیر بادام و غلات یا آب‬ ‫سطح قند خون‪ ،‬لوزالمعده انسولین‬
‫مقدار زیادی میوه تازه سرشار از‬ ‫بیشتری برای غلبه بر پاسخ ضعیف‬
‫پتاسیم است‪.‬از منابع خوب برای‬ ‫میوه غنی شده اشاره کرد‪.‬‬ ‫سلولها تولید میکند‪ .‬اگر فردی‬
‫تامین پتاسیم برای بدن میتوان به‬ ‫ویتامین ‪ :D‬ویتامین ‪ D‬باید برای‬ ‫نتواند این روند را با ایجاد تغییر در‬
‫موز‪ ،‬آب پرتقال‪ ،‬سیب زمینی‪ ،‬آجیل‪،‬‬ ‫کمک به روند درمان شکستگی‬ ‫شیوه زندگی یا دارو معکوس کند به‬
‫دانهها‪ ،‬ماهی‪ ،‬گوشت و شیر اشاره کرد‪.‬‬ ‫بخشی از رژیم غذایی باشد‪ .‬این‬ ‫احتمال زیاد به دیابت نوع ‪ 2‬مبتلا‬
‫ویتامین به خون در جذب و استفاده‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫میشود‪.‬‬
‫آنچه نباید خورد‬ ‫از کلسیم و تجمع مواد معدنی در‬
‫بهتر است مصرف این موارد را کاهش‬ ‫استخوانها کمک میکند‪ .‬هنگام جذب‬ ‫هنگام ابتلای والدین یا خواهر و برادرها و آسیا بیش از جمعیت سفیدپوست کم شود‪ :‬مسکنهایی چون ایبوپروفن‪،‬‬ ‫سیگارکشیدن‬
‫نور خورشید توسط پوست مقداری‬ ‫سیگار کشیدن خطر ابتلا به مقاومت به دیابت نوع‪ 2‬به احتمال زیاد شخص در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع‪ 2‬ناپروکسن و استامینوفن‪ .‬در صورت‬
‫داده یا به طور کامل قطع کنید‪:‬‬ ‫ویتامین ‪ D‬دریافت میشود‪ ،‬بنابراین‬ ‫به انسولین و دیابت نوع‪ 2‬را در افراد معتقد است خود این بیماری را دارد‪ .‬هستند‪ .‬یکی از دلایل این امر نابرابری عمل نکردن این مسکنها‪ ،‬از دکتر‬
‫الکل‪ :‬این نوشیدنی روند بهبودی‬ ‫بهتر است هر روز زمان کوتاهی را خارج‬ ‫خود بخواهید تا مسکنی دیگر به شما‬ ‫افزایش میدهد‪ .‬افراد سیگاری ‪ 3۰‬تا این مورد درباره دیابت نوع‪ 2‬تشخیص در مراقبتهای بهداشتی است‪.‬‬
‫شکستگی استخوان را کاهش‬ ‫از خانه بگذرانید ‪ ۱۵‬دقیقه برای افراد‬ ‫تجویز کند‪ .‬کیسه یخ را به مدت ‪2۰‬‬ ‫‪ ۴۰‬درصد بیشتر از افرادی که سیگار داده نشده و پیش دیابت نیز صادق راههای جلوگیری از ابتلا به دیابت‬
‫میدهد‪ .‬مصرف بیش از حد الکل‬ ‫دقیقه‪ ،‬چند بار در روز‪ ،‬روی قفسه‬ ‫نمیکشند به دیابت نوع ‪ 2‬مبتلا است‪ .‬اگر فردی مبتلا به پیش دیابت نوع ‪۲‬‬
‫باعث ایجاد ناپایداری روی پاها‬ ‫دارای پوست روشن کافی است‪.‬‬
‫میشود که میتواند احتمال زمین‬ ‫سینه قرار دهید تا درد کم شود‪.‬‬ ‫میشوند‪ .‬نیکوتین سطح قند خون را باشد‪ ،‬سطح قند خون وی بالاتر از حد برای جلوگیری از بروز دیابت نوع‬
‫خوردن و آسیب به همان استخوان‬ ‫‪-۲‬نفسهای عمیق بکشید تا احتمال‬ ‫افزایش میدهد و افراد سیگاری اغلب طبیعی است‪ ،‬اما آنقدر بالا نیست که ‪ ،2‬فرد باید‪:‬‬
‫باید انسولین بیشتر از حد معمول بتواند تشخیص دیابت را دریافت کند‪ .‬از رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات ابتلابهذاتالریهکمشود‪،‬خطریکهدنده‬
‫را افزایش دهد‪.‬‬ ‫مصرف کنند تا سطح قند خون خود برخی از شواهد منبع معتقد است تصفیه شده‪ ،‬نمک و شکر استفاده شکسته را بیش از حد تهدید میکند‪.‬‬
‫نمک‪ :‬مصرف بیش از حد نمک در‬ ‫‪-3‬از دکتر خود بخواهید تا در صورت‬ ‫هنگامی که افراد از خطر خانوادگی کند‬ ‫را در محدوده سالم نگه دارند‪.‬‬
‫رژیم غذایی باعث از دست دادن‬ ‫پیش دیابت یا دیابت نوع‪ 2‬مطلع حداقل ‪ ۱۵۰‬دقیقه فعالیت بدنی در نیاز از تودههای عصبی برای کاهش‬ ‫کمبود فعالیت بدنی‬
‫کلسیم بیشتر از طریق ادرار میشود‪.‬‬ ‫درد استفاده کند‪ .‬تودههای عصبی‬ ‫فعالیت بدنی فواید زیادی دارد‪ .‬علاوه هستند‪ ،‬با تغییر رفتارهای خود خطر هفته انجام دهد‬
‫نمک میتواند در برخی از مواد غذایی‬ ‫بر بهبود سلامت قلب و عروق التهاب را کاهش میدهند‪ .‬استفاده از سابقه در صورت سیگاری بودن آن را تزریق موادبیحسکنندهبرای تسکین‬
‫یا نوشیدنیهای فاقد طعم نمک نیز‬ ‫دردهای شدید است‪.‬‬ ‫و مقاومت به انسولین را کاهش خانوادگی به عنوان ابزار تشخیصی ترک کند‬
‫باشد‪ ،‬بنابراین برچسب محصولات را‬ ‫میدهد‪ .‬بر اساس یک منبع معتبر یعنی پزشکان میتوانند افراد را از نظر نوشیدن مشروبات الکلی را محدود یا ‪-4‬قفسه سینه را بانداژ نکنید‪ .‬فشار‬
‫به دقت بخوانید و حدود یک قاشق‬ ‫بانداژ امکان تنفس عمیق را از شما‬ ‫در سال ‪ ،2۰۱۷‬انواع ورزش از جمله دیابت قبل از ظاهر یا بدتر شدن علائم به طور کامل قطع کند‬
‫چایخوری یا ‪ ۶‬گرم در روز نمک‬ ‫تمرینات هوازی و مقاومتی میتوانند غربالگری کنند که نتایج بهتری را برای عوامل خطر قابل کنترل برای دیابت میگیرد و احتمال ابتلا به ذاتالریه را‬
‫نوع‪ 2‬شامل سیگار کشیدن و چاقی افزایش میدهد‪.‬‬ ‫سطح قند خون را بهبود بخشیده و از سلامتی به دنبال دارد‪.‬‬
‫مصرف کنید‪.‬‬ ‫است‪ .‬با این حال‪ ،‬برخی از عوامل‬ ‫دیابت نوع‪ 2‬مرتبط با چاقی جلوگیری سن‬
‫قهوه‪ :‬مصرف میزان زیاد کافئین‬ ‫رژیم درمانی پس از شکستگی‬ ‫هنگامی که افراد پیر میشوند بدن خطر مانند سن غیرقابل کنترل‬ ‫یا روند آن را معکوس کنند‪.‬‬
‫بیش از چهار فنجان قهوه در روز‬ ‫استخوان‬ ‫در ترکیب با رژیم غذایی متعادل آنها قادر به متابولیسم کربوهیدراتها هستند‪ .‬با افزایش سن بدن فرد در‬
‫میتواند روند بهبود استخوان را کمی‬
‫آهسته کند‪ .‬قهوه باعث از دست دادن‬ ‫پس از شکستگی استخوان نیاز به‬
‫آب بدن از طریق ادرار میشود یعنی‬ ‫ورزش یکی از نخستین استراتژیهای به طور موثر نیست که میتواند منجر تنظیم سطح قند خون کمتر و کمتر بازسازی و ترمیم دارد‪ .‬یک رژیم غذایی‬
‫کلسیم بیشتری را با ادرار از دست‬ ‫مدیریت علائم است که پزشکان برای به افزایش سطح قند خون بیش از حد کار میکند که احتمال ابتلا به دیابت سالم و متعادل سرشار از مواد مغذی‬
‫میدهید‪ ،‬بنابراین بهتر است قهوه یا‬ ‫کلیدی میتواند به تسریع بهبودی آن‬ ‫افرادی که با پیش دیابت زندگی طبیعی شود‪ .‬علاوه بر این‪ ،‬ماهیچهها‪ ،‬نوع ‪ 2‬افزایش مییابد‪.‬‬

‫چای را به میزان متوسط بنوشید‪.‬‬